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Come utilizzare gli oli essenziali in macchina per rendere i viaggi molto meglio (e più sicuri)
Uno studio di Harvard Health Watch ha stimato che la maggior parte degli americani spende più di un'ora e mezza al giorno facendo il pendolare in auto. Guidare è un'attività stressante, ma se ti capita di essere in viaggio durante le ore di punta, potresti essere bloccato nel traffico durante una parte del tuo viaggio, diventando sempre più irritato e arrabbiato. Beh, se pensi che non puoi fare altro che aspettare con la tua musica preferita, ecco un modo per trasformare il tuo tempo libero in una sessione di aromaterapia rilassante e tonificante.
Gli oli essenziali usati in aromaterapia possono avere su di noi effetti fisici e mentali di ampio respiro. Mentre alcuni di loro possono abbassare i livelli di stress, ce ne sono alcuni che possono aumentare la prontezza mentale e la concentrazione. Ciò significa che non solo possono aiutarti ad avere un'esperienza di guida piacevole, ma possono renderla più sicura per te e per gli altri. Per capire come l'aromaterapia in auto - o in qualsiasi altro posto - può aiutarti, guardiamo alla relazione tra odori e umore.
Come gli odori influenzano il nostro umore e le nostre prestazioni
Secondo Rachel S. Herz, professore di psicologia alla Brown University, gli odori ci influenzano a seconda delle nostre precedenti esperienze con loro. In altre parole, associamo un profumo all'esperienza emotiva che abbiamo avuto nel momento in cui l'abbiamo sperimentato per la prima volta. Ciò è dovuto alla connessione diretta tra i bulbi olfattivi che elaborano i profumi e l'amigdala che si occupa delle emozioni. Molti studi hanno dimostrato la natura soggettiva dei cambiamenti dell'umore associati all'odore, ma è una questione diversa quando si utilizzano gli oli essenziali.
Gli aromaterapeuti non ritengono che siano necessarie associazioni precedenti per suscitare risposte attese da parte delle persone quando si utilizzano oli essenziali. Questo perché queste essenze vegetali concentrate contengono sostanze bioattive volatili che hanno specifiche azioni fisiologiche. Quando vengono dispersi nell'aria e raggiungono il nostro sistema respiratorio, vengono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno. Non solo ci influenzano emotivamente, ma determinano cambiamenti fisiologici in noi, anche se ci possono essere differenze individuali nel modo in cui le diverse persone rispondono a loro.
Scegliere gli oli essenziali giusti per la tua auto
Puoi usare le tue fragranze preferite, ma non tutti gli olii essenziali sono adatti all'uso in auto. Dovresti evitare gli odori che ti rendono eccessivamente rilassato o assonnato. Ad esempio, l'olio essenziale di lavanda è estremamente calmante e allevia l'ansia, ma può renderti troppo rilassato al volante, o anche sonnolenza. La camomilla è un altro olio essenziale lenitivo che può farti assonnato, e dovrebbe essere evitato in macchina.
Alcuni odori possono renderti iperattivo e spericolato, il che può potenzialmente causare un eccesso di velocità e rabbia stradale. L'eucalipto è ottimo per purificare l'aria e mascherare i cattivi odori. Tuttavia, può essere piuttosto opprimente e può renderti irrequieto. La giusta fragranza nell'auto dovrebbe aiutare il guidatore a concentrarsi sulla strada, a prevedere e riconoscere i pericoli e reagire rapidamente, eliminando l'ansia e l'irritabilità eccessive.
Ecco un elenco di oli essenziali consigliati per l'uso in auto:
Limone - Il suo forte odore agrumato è energizzante e rinvigorente, ma aiuta anche a ridurre l'ansia e la frustrazione. Può metterti di buon umore quando devi sederti negli ingorghi del traffico. L'olio essenziale di limone diffuso negli uffici ha dimostrato di ridurre gli errori legati al lavoro del 54%. Può aiutarti a evitare errori di giudizio durante la guida.
Menta piperita - L'olio di menta piperita fa bene ad aumentare la prontezza mentale, ma può essere troppo forte per i bambini che viaggiano con te. Usalo con giudizio e vicino all'autista piuttosto che disperderlo su tutta la macchina. Metti una goccia su un fazzoletto e tieni il naso quando senti caldo o la nausea.
Arancio dolce / selvatico - L'olio di arancia è mentalmente ed emotivamente edificante. Può anche aumentare l'energia fisica. Ti aiuta a essere più consapevole e ad accettare l'ambiente intorno a te, un grande vantaggio quando sei nel bel mezzo del traffico congestionato. L'aroma agrumato ma leggermente dolce dell'olio d'arancia aiuta a contenere nausea e mal d'auto.
Pompelmo - Un altro odore di agrumi edificante e calmante per aiutarti a rimanere vigile e tranquillo durante la guida. Questo olio per stress-buster può alleviare il mal di testa e l'affaticamento. Aiuta a evitare la lentezza che si instaura durante i lunghi viaggi.
Mandarino - L'olio di mandarino è generalmente considerato un sedativo, ma ha più un effetto calmante, piuttosto che rendere i riflessi opachi. È uno stress buster che allevia l'ansia, la paura e i disturbi mentali. Può tenerti all'erta sulla ruota, ma può aiutare a calmare i bambini irrequieti.
Rosmarino - Questo olio che stimola il cervello è molto utile per i conducenti perché può tenerti completamente sveglio e vigile durante la guida. Aumenta la concentrazione e la concentrazione e aiuta a prendere rapidamente decisioni razionali. Se sembra essere troppo forte per i bambini, usa da una a due gocce su un fazzoletto che puoi infilare nella tasca della camicia o sotto il collo, piuttosto che diffonderlo nell'auto.
Lemongrass - Questo olio tonificante ed edificante è un'alternativa più delicata all'olio di menta piperita quando si hanno bambini in macchina. Ti aiuta a concentrarti meglio, senza causare irrequietezza nei bambini. L'olio di citronella è ottimo per rimuovere gli odori soffocanti. Può mascherare i forti odori di sudore e vomito e creare un'atmosfera piacevole in macchina.
Basilico - L'olio essenziale di basilico dolce stimola la mente e allevia l'affaticamento mentale. È anti-depressivo e ha un effetto calmante sui nervi. Ti dà uno stato d'animo stoico e ti aiuta a gestire le situazioni stressanti con facilità, rendendolo ideale per le nostre situazioni di traffico frustrante.
Cinnamon oil extracted from the bark of the cinnamon tree is sweet and spicy. Cannella - L'olio di cannella estratto dalla corteccia dell'albero di cannella è dolce e speziato. Ti tiene all'erta mentre ti aiuta ad avere concentrazione e concentrazione. Aumenta la circolazione per vasodilatazione, quindi rimuove il mal di testa e l'affaticamento durante le lunghe ore di guida.
If drinking coffee makes you alert and helps you concentrate, the essential oil of coffee can do the same. Caffè : se bere il caffè ti mette in allerta e ti aiuta a concentrarti, l'olio essenziale di caffè può fare lo stesso. L'odore tonificante dei chicchi di caffè tostato rimuove istantaneamente la fatica. Se sei incline al mal d'auto, questo olio può farti sentire meglio alleviando la nausea.
Ginger - Lo zenzero è piuttosto famoso per la sua proprietà anti-nausea, quindi l'olio di zenzero può aiutare con il mal d'auto. Tuttavia, alcune persone possono trovare il suo odore pungente sgradevole. Abbinalo ad uno qualsiasi degli olii di agrumi o olio di citronella.
Un po 'di olio essenziale da evitare in macchina
Le fragranze floreali possono essere piacevoli per i passeggeri, ma possono rendere il conducente sognante e meno attento. Come accennato prima, la camomilla e la lavanda dovrebbero essere evitate per la loro proprietà soporiforme; lo stesso vale per il vetiver. La maggior parte delle persone trova oli di maggiorana, geranio, bergamotto e cedro troppo rilassanti. Assicurati di controllare l'effetto degli olii essenziali su di te prima di usarli mentre guidi.
Come usare gli oli essenziali in macchina
Puoi acquistare diffusori e umidificatori per auto che si collegano al portale che cambia, ma potresti voler usare i tuoi oli essenziali puri e di alta qualità. I diffusori con feltrini riutilizzabili in tinta unita possono essere utilizzati con qualsiasi olio essenziale di vostra scelta. Ma puoi anche fare a meno di questi dispositivi.
Il modo più semplice per diffondere gli oli essenziali in auto senza gadget è quello di posizionare un tessuto con una o due gocce di olio essenziale sul cruscotto. Il calore del motore aiuterà a disperdere l'olio. In alternativa, tagliare un pezzo di sughero piatto contenente alcune gocce di olio nella presa d'aria. È possibile attaccare il tappo al lato piatto di una clip per abiti e quindi agganciarlo.
Puoi anche replicare i deodoranti per auto in feltro che appendi in auto. Prendi un foglio di feltro di lana - è più spesso e più duro di quelli fatti di fibre sintetiche. Tagliare qualsiasi forma a tua scelta e praticare un foro ad un'estremità. Infila un pezzo di spago attraverso il foro e annoda le estremità. Questo può essere un interessante progetto artigianale per bambini; possono persino aggiungere occhi o altre decorazioni ad esso. Lascia cadere 2-3 gocce dell'olio essenziale scelto sul feltro e appenderlo.
Molte persone appendono i deodoranti dell'aria dallo specchietto retrovisore, ma può rappresentare un rischio per la sicurezza. Appenderli invece ai ganci sul retro dei sedili.
Sulle lunghe e faticose passeggiate, specialmente nelle giornate calde, una piccola bottiglia di spritz può essere migliore per disperdere le fragranze essenziali. Riempila con acqua e aggiungi 2-3 gocce di menta piperita o di olio essenziale di agrumi. Ogni volta che hai bisogno di riattaccare, alcuni scoppi dovrebbero fare il trucco. Tuttavia, questo non dovrebbe essere un sostituto per le pause occasionali lungo il viaggio.
Se non sei sicuro che la tua fragranza sia gradita ai tuoi passeggeri, una tasca di feltro di cotone o lana con una goccia di olio essenziale può essere tenuta in tasca. Se hai bambini o donne incinte come passeggeri, è una precauzione da prendere. Alcuni oli essenziali che ti mettono in allerta possono rendere i bambini iperattivi. Non tutti gli oli essenziali sono sicuri per l'uso durante la gravidanza.
Meno è meglio di più
Tieni sempre presente che gli oli essenziali sono altamente concentrati e potenti. Anche se hanno molti effetti benefici, troppo può essere molto cattivo per te. Dato che le macchine hanno uno spazio e una ventilazione limitati, dovresti usare solo una goccia di due alla volta. Quantità eccessive di oli essenziali possono causare mal di testa, emicrania, nausea e vomito. Ogni volta che provi una nuova fragranza, inizia con una sola goccia per assicurarti che abbia l'effetto desiderato su di te e sugli altri. Se tu o qualcun altro nella macchina si sente soffocante e a disagio, abbassate completamente i finestrini per far entrare l'aria fresca.
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