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10 benefici brillanti di olio di borragine
L'olio di borragine è derivato da un fiore di campo noto come borragine, o "starflower". Ha una lunga storia di uso sia medicinale che culinario che risale a centinaia di anni fa. L'olio è meglio conosciuto per fornire un alto livello di acido gamma-linolenico (GLA), un acido grasso con forti proprietà anti-infiammatorie. Dei tre oli che sono buone fonti di GLA, semi di ribes nero, enotera e olio di borragine, la borragine ha la più alta concentrazione del 17-25%. GLA è meglio conosciuto per aiutare a mantenere le articolazioni e la pelle sana.
La borragine viene anche caricata con macronutrienti, comprese le vitamine A e C, niacina, tiamina, riboflavina e colina, e contiene anche proteine, fibre, minerali e altri composti vegetali.
Mentre di solito è preso internamente in una capsula, può anche essere applicato localmente. Utilizzato in aromaterapia, l'olio può essere anche inalato o vaporizzato, o miscelato con un olio vettore come mandorle dolci o olio di jojoba.
Come un comune trattamento a base di erbe nelle pratiche di medicina tradizionale per secoli, questo olio ha una moltitudine di usi che vanno dal supporto del funzionamento ottimale del cervello per alleviare il dolore e il trattamento delle condizioni della pelle.
Ecco uno sguardo più da vicino ai numerosi benefici che l'olio di borragine può offrirti.
1. Alleviare il dolore da artrite reumatoide
L'olio di borragine può essere meglio conosciuto per aiutare ad alleviare i sintomi dei disordini autoimmuni, ma recenti ricerche incentrate sull'olio di borragine e l'artrite reumatoide hanno mostrato la più promettente. American Journal of Clinical Nutrition analyzed data from numerous different trials, including their own, and concluded that GLA in oils like borage could provide symptom relief and possibly reduce the need for painkillers. Gli autori di uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition hanno analizzato i dati di numerosi studi diversi, compreso il loro, e hanno concluso che il GLA in oli come la borragine potrebbe fornire sollievo dai sintomi e possibilmente ridurre la necessità di antidolorifici.
Evidence Based Complementary and Alternative Medicine , in which participants were given borage oil capsules three times a day found that borage oil relieved inflammation, lessened swelling, and tenderness and decreased joint pain. Un altro studio, pubblicato su Evidence Based Complementary and Alternative Medicine , in cui ai partecipanti sono state somministrate capsule di olio di borragine tre volte al giorno ha rilevato che l'olio di borragine ha alleviato l'infiammazione, il gonfiore e la dolorabilità e il dolore articolare. Il GLA dall'olio di borragine è un rimedio naturale particolarmente efficace se usato in combinazione con farmaci antinfiammatori convenzionali.
2. Migliorare le condizioni della pelle come eczema, psoriasi, acne e dermatite seborroica
L'olio di borragine, preso internamente e usato per via topica, è stato usato per migliorare le condizioni infiammatorie della pelle, compresa la dermatite seborroica, la psoriasi, l'eczema e persino l'acne. In effetti, è uno dei benefici più ben studiati dell'olio di borragine. La pelle sana dipende da quantità adeguate di lipidi per l'idratazione, la morbidezza e la levigatezza e per prevenire i disturbi della pelle. Gli acidi grassi polinsaturi più importanti per il mantenimento di una pelle sana e per alleviare i disturbi della pelle sono gli acidi grassi essenziali della famiglia di omega-6, cioè GLA. studies to improve deficiencies in skin oils – when the skin is unable to produce enough protective oils or lipids, it results in a dysregulation of the immune system and increased inflammation, resulting in problems like eczema. GLA è stato trovato in studi per migliorare le carenze di oli per la pelle - quando la pelle non è in grado di produrre abbastanza oli o lipidi protettivi, si traduce in una disregolazione del sistema immunitario e aumento dell'infiammazione, con conseguenti problemi come l'eczema. Se nella vostra dieta mancano gli acidi grassi essenziali essenziali per la salute della pelle, l'olio di borragine può essere un buon rimedio naturale, anche se i risultati degli studi sono stati contrastanti - sembra che alcuni risultati siano positivi mentre altri notano un piccolo miglioramento. Tuttavia, vale la pena provare perché non ci sono praticamente effetti collaterali. research has demonstrated that those taking up to 720 milligrams of GLA each day for two months found significant improvements in skin health. Alcune ricerche hanno dimostrato che quelli che assumono fino a 720 milligrammi di GLA ogni giorno per due mesi hanno trovato miglioramenti significativi nella salute della pelle.
La dermatite, una condizione della pelle in cui vi è squamazione, prurito della pelle, in genere si trovano sul viso, braccia, gomiti e ginocchia, può anche essere migliorata. British Journal of Nutrition also found that women who had skin conditions that caused irritation and reddening found relief after taking flaxseed or borage oil. Uno studio del 2009 pubblicato sul British Journal of Nutrition ha anche scoperto che le donne che hanno avuto condizioni cutanee che hanno causato irritazione e arrossamento hanno trovato sollievo dopo aver preso olio di semi di lino o di borragine.
3. Migliorare la parodontite (malattie gengivali)
Prove preliminari hanno suggerito che gli effetti antinfiammatori dell'olio di borragine possono essere utili per il trattamento della parodontite, meglio nota come malattia gengivale. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids showed that people who took borage oil supplements had better gum health and reduced periodontitis-related gingivitis. Rapporti su uno studio pubblicato su prostaglandine, leucotrieni e acidi grassi essenziali hanno dimostrato che le persone che assumevano supplementi di olio di borragine avevano una maggiore salute delle gengive e una ridotta gengivite correlata alla parodontite.
4. Combattere alcuni tumori
L'olio di semi di borragine e il GLA hanno entrambe proprietà antiossidanti e anti-mutagene che possono contrastare la crescita delle cellule tumorali. In studi di laboratorio, è stato dimostrato che entrambi mostrano attività citotossiche che possono ridurre drasticamente la durata di vita delle cellule tossiche e allo stesso tempo prolungare la vita dell'ospite sano. L'assunzione di un integratore a base di olio di borragine è stata raccomandata per proteggere il DNA e per un trattamento naturale del cancro grazie alla sua capacità di ridurre il sottostante danno genetico ossidativo che porta a un'infiammazione eccessiva e allo sviluppo di una malattia.
2012 study out of Ireland to reduce levels of multiple inflammatory cytokines in patients with colon cancer, one of many cancers that relies on inflammation to stimulate its growth. Una combinazione di omega-3 e GLA è stata dimostrata in uno studio del 2012 fuori dall'Irlanda per ridurre i livelli di più citochine infiammatorie nei pazienti con cancro del colon, uno dei molti tumori che si basa sull'infiammazione per stimolare la sua crescita. Anche la crescita del cancro della prostata rallenta dopo aver assunto GLA. In uno studio del 1995 dall'Argentina, il cancro del polmone umano è stato impiantato in topi alimentati con una dieta arricchita di GLA, e i ricercatori hanno scoperto che il cancro era inibito del 56% - in realtà, sintesi del DNA (necessaria per la continua crescita del cancro) è stato interrotto dopo il trattamento con GLA. Gli integratori di GLA possono anche promettere altri tumori, tra cui il cancro al seno e il cancro del pancreas.
5. Malattia di Alzheimer
GLA ha la capacità di aumentare la trasmissione degli impulsi nervosi, che secondo gli esperti rendono l'olio di borragine potenzialmente prezioso per il trattamento delle carenze di memoria associate alla malattia di Alzheimer.
6. Sostenere la salute dei polmoni e il trattamento delle infezioni respiratorie
È stato anche dimostrato che l'olio di borragine supporta la salute dei polmoni, migliorando il funzionamento e il trattamento dei disturbi respiratori, compresa la sindrome da distress respiratorio acuto, così come tosse e mal di gola. Infatti, è stato a lungo usato per trattare queste condizioni - e anche per accelerare i tempi di guarigione del comune raffreddore e influenza, diminuito il bisogno di assumere farmaci e fermare l'infiammazione che può portare a sintomi respiratori peggiorati.
study out of Ohio State University showed that patients with acute breathing problems needed fewer days on ventilation after taking a combination of borage oil and fish oil, as compared to those who went without supplements. Uno studio condotto dalla Ohio State University ha dimostrato che i pazienti con problemi respiratori acuti necessitavano di un minor numero di giorni di ventilazione dopo aver assunto una combinazione di olio di borragine e olio di pesce, rispetto a coloro che erano andati senza integratori.
7. Incoraggiare il peso e la perdita di grasso
Per coloro che lottano per perdere peso, l'olio di borragine può essere d'aiuto poiché la ricerca ha scoperto che l'olio di borragine ricco di GLA tende a causare un minor accumulo di grasso corporeo rispetto agli oli vegetali più raffinati. Coloro che sono più magri tendono ad avere più grasso bruno di quelli che sono obesi o in sovrappeso e l'assunzione di GLA può comportare un maggiore accumulo di grasso marrone e un minore accumulo di grasso bianco. Questa è una buona notizia perché gli esperti ritengono che il grasso bruno possa agire più come un muscolo, il che significa che può mantenere il tuo metabolismo in su.
study out of Ibaraki, Japan's Laboratory of Nutrition Biochemistry conducted in 2000, when rats were fed either a diet containing 20 percent fat from borage oil with 25 percent GLA or 20 percent borage oil-containing 47 percent GLA, or a diet that contained 20 percent fat from safflower oil, the group that was on the high safflower diet had dramatic increases in white fat cells. In uno studio condotto da Ibaraki, il laboratorio giapponese di biochimica nutrizionale condotto nel 2000, quando i ratti venivano nutriti con una dieta contenente il 20% di grasso dall'olio di borragine con il 25% di GLA o il 20% di olio di borragine contenente il 47% di GLA, o una dieta che conteneva Il 20 percento di grasso derivante dall'olio di cartamo, il gruppo che faceva parte della dieta ad alto contenuto di cartamo, aveva un notevole aumento delle cellule adipose bianche. I ricercatori hanno anche notato che il GLA sembrava avere effetti protettivi sull'accumulo di grasso bianco. I risultati, dicono, suggeriscono che l'assunzione di integratori di GLA può ridurre l'accumulo di grasso corporeo nel complesso.
8. Ridurre la pressione alta
La ricerca sugli animali ha suggerito che l'olio di borragine può proteggere contro l'ipertensione o l'ipertensione. study on male adults who faced stressful situations was found to have limited jumps in both blood pressure and heart rate after taking GLA supplements. Mentre è necessario condurre più studi sugli esseri umani, un piccolo studio su adulti maschi che hanno affrontato situazioni stressanti ha riscontrato salti limitati sia della pressione arteriosa che della frequenza cardiaca dopo aver assunto integratori di GLA. Sollevando lo stress e la tensione, è stato anche detto che svolgere compiti quotidiani era anche più facile.
9. Rimedio per l'impotenza maschile e miglioramento della fertilità
stimulate blood flow , which is why some experts believe that it may help remedy one of the main reasons for male impotence. GLA è noto per aiutare a stimolare il flusso di sangue , motivo per cui alcuni esperti ritengono che possa aiutare a porre rimedio a uno dei principali motivi di impotenza maschile. Può anche aiutare le donne che non sono in grado di concepire migliorando la funzione uterina.
10. Sostegno a bambini sani e lavori meno dolorosi
Ci sono anche state alcune prove del fatto che neonati prematuri e neonati con supplementi di olio di borragine hanno tassi di crescita e sviluppo migliori. Sia il GLA derivante dall'olio di borragine che gli integratori di acidi grassi omega-3 possono supportare lo sviluppo del sistema nervoso centrale e ridurre i rischi legati alle nascite premature.
Food and Chemical Toxicology , researchers demonstrated that rats who were fed borage oil for 90 days grew faster than those who didn't receive borage oil. In uno studio del 2012 pubblicato su Food and Chemical Toxicology , i ricercatori hanno dimostrato che i ratti che sono stati alimentati con olio di borragine per 90 giorni sono cresciuti più velocemente di quelli che non hanno ricevuto olio di borragine.
less painful labors for women. Inoltre, l'olio di borragine è stato utile per ottenere un lavoro meno doloroso per le donne. Infatti, è comunemente usato durante la gravidanza tardiva per la maturazione cervicale, un processo che avviene in modo naturale in quanto l'utero è pronto per il travaglio e il parto. Durante la maturazione cervicale, la cervice diventa più corta e morbida - senza quel processo, il travaglio e il parto possono essere molto più dolorosi e difficili. Alcuni professionisti usano l'olio di borragine come alternativa ai farmaci che sono prescritti quando la maturazione cervicale naturale deve essere migliorata al fine di facilitare la strada della madre in attesa di lavoro.
15 oli essenziali per alleviare il dolore istantaneamente e come usarli
Gli uomini di medicina hanno usato gli olii essenziali fin dall'antichità per trattare tutti i tipi di problemi di salute, ma nulla ha reso queste potenti cure popolari come le loro proprietà antidolorifiche. Possono essere efficaci come, o anche meglio, gli analgesici moderni, ma con pochi dei loro effetti collaterali.G
Immagine di credito: Sulen Lee Non lasciare che i raffreddori e gli insetti influenzali ti buttino giù quest'inverno. Fai scorta di oli essenziali che stimolano l'immunità e combattono i germi e poi li metti al lavoro in casa tua con le seguenti dieci tecniche per sconfiggere gli insetti prima che ti battano!
