13 efficaci rimedi casalinghi per alleviare istantaneamente la congestione

Una delle peggiori parti di avere allergie, un raffreddore o l'influenza, è la congestione che accompagna. Quella sensazione soffocante nella testa e nel viso che rende così difficile la respirazione può anche farti sentire svuotato e affaticato.

Molte persone si rivolgono a trattamenti da banco come spray decongestionanti e pillole, ma spesso questi sono inefficaci e hanno effetti collaterali indesiderati.

Fortunatamente, molti rimedi casalinghi possono portare un sollievo naturale rapido ed efficace. Qui ci sono 13 dei migliori modi per alleviare la congestione.

1. Bere liquidi caldi

L'acqua potabile e altri liquidi aiutano ad alleviare la congestione allentando il muco nel petto e nelle vie nasali, inumidendo la gola e prevenendo la disidratazione. Ogni volta che puoi, rendi caldo il tuo drink.

I ricercatori del Common Cold Center dell'Università di Cardiff in Gran Bretagna hanno testato gli effetti delle bevande calde e fredde su chi soffre di influenza. Quelli che hanno goduto di una bevanda calda hanno sperimentato "sollievo immediato e prolungato da sintomi di naso gocciolante, tosse, starnuti, mal di gola, sensazione di freddo e stanchezza". La stessa bevanda a temperatura ambiente forniva sollievo dai sintomi di naso che cola, tosse e starnuti.

Quindi, la prossima volta che sei sotto il tempo, sorseggiate tisane o acqua al limone per un rapido sollievo.

2. Steam Your Face

Questo antico rimedio è stato usato per migliorare la salute per migliaia di anni - da Ippocrate, il padre della medicina; dagli antichi romani; e dai nativi del Nord America. C'è una ragione per cui questo trattamento a vapore è rimasto bloccato per così tanto tempo - è veloce, efficace e completamente sicuro.

Respirare a vapore serve a sciogliere le secrezioni che causano il naso chiuso, la testa e il petto. Una doccia calda due volte al giorno funzionerà ma puoi anche provare una ciotola di vapore alle erbe.

Fai bollire l'acqua in una pentola o in un bollitore e trasferiscila immediatamente in una grande ciotola resistente al calore. Mescolare in due cucchiai di erbe fresche o essiccate - rosmarino, timo, menta, lavanda ed eucalipto sono tutte buone opzioni. Drappeggia un asciugamano sopra la tua testa e inclinati sulla ciotola, posizionando l'asciugamano per mantenere il più vapore possibile. Respirare i vapori per un massimo di dieci minuti.

3. Risciacquare con acqua salata

Certo, è possibile utilizzare uno spray nasale decongestionante da banco, ma questi possono creare dipendenza e, per il 7% delle persone, possono effettivamente causare più congestione. C'è anche la possibilità di acquistare un semplice spray salino.

Ma perché preoccuparsi, quando gli studi hanno dimostrato che un risciacquo con acqua salata fai da te è più efficace di questi trattamenti convenzionali!

Scienziati dell'Università del Michigan hanno testato spray nasali salini e risciacqui salini in 121 adulti con soffocamento, dolore sinusale e altri sintomi nasali e sinusali cronici. Mentre tutti i partecipanti hanno riportato meno sintomi dopo otto settimane di trattamento, il gruppo di risciacquo nasale ha mostrato un miglioramento molto maggiore nella gravità e nella frequenza dei sintomi.

Nello studio, i partecipanti hanno utilizzato un risciacquo salino 8 once due volte al giorno. Preparare la propria soluzione salina mescolando una tazza di acqua distillata (o bollita e raffreddata), mezzo cucchiaino di sale e mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio. Usalo in un flacone di plastica o neti per sciacquare i seni nasali.

4. Oli essenziali diffusi

Alcuni oli essenziali possono essere incredibilmente potenti quando combattono il naso chiuso e la testa bloccata. Aggiungili al tuo diffusore e permetti loro di diffondersi nella casa, cospargere un po 'nella vasca da bagno, o scuotere alcune gocce su un fazzoletto e tenerlo davanti al naso (senza toccare la pelle). Per il sollievo notturno dalla congestione, alcune gocce sul cuscino possono fare miracoli.

I seguenti oli essenziali sono particolarmente efficaci:

• Eucalipto - un potente antisettico, antivirale e decongestionante.
• Tea tree - un efficace antimicrobico, espettorante e antisettico.
• Menta piperita - aiuta ad aprire passaggi nasali.
• Timo - potente antisettico e ottimo per raffreddore, influenza e brividi.
• Basilico - un antisettico che aiuta ad aprire i passaggi nasali.
• Rosmarino - un antisettico che aiuta ad aprire i passaggi nasali.
• Pino - decongestionante e antimicrobico.
• Lavanda - antistaminico, antisettico e antimicrobico.
• Camomilla - allevia e calma la congestione.

Ulteriori letture: 10 motivi per possedere un diffusore di olio essenziale

5. Fai un decongestionante Salve fai da te

Questo sfregamento fatto in casa funziona alla grande per la congestione del torace - ma i suoi vapori aiutano anche a liberare una testa bloccata.

Molti sfregamenti di vapore commerciali sono a base di petrolio e aggiungono canfora che è stata ricavata sinteticamente dall'olio di trementina e mentolo. Inoltre, uno studio della Penn State ha mostrato che un popolare sfregamento con il vapore era associato a sensazioni di bruciore alla pelle nel 28% dei casi, con il 5% dei partecipanti allo studio che riportava arrossamento e rossore.

Sicuramente non è qualcosa che vuoi applicare alla tua pelle quando una versione fatta in casa funzionerà altrettanto bene, ma essere molto più gentile!

Prodotto con olio di cocco, burro di karitè e oli essenziali come eucalipto, menta piperita, lavanda, limone e tea tree, questo balsamo fai-da-te è un burro per il corpo naturale, leggero e setoso che si sfalda rapidamente. Scopri come farlo qui.

6. Colpisci i tuoi punti di pressione

Un modo per alleviare la pressione indotta da congestione sul naso e sul viso è praticare la digitopressione. Colpendo determinati punti di pressione, è possibile ridurre il blocco o il gonfiore nei passaggi nasali e aumentare il libero flusso d'aria dal naso.

Ecco cinque dei migliori punti di digitopressione per la congestione nasale. Non riesci a sopportare l'idea di fare pressione sul tuo viso tenero? Nessun problema, una di queste mosse è sulle mani, mentre l'altra è alla base del cranio!

7. Applicare compresse calde e fredde

In alternativa, la somministrazione di impacchi caldi e freddi attraverso i seni paranasali può fornire sollievo dal dolore a molti malati di congestione nasale, afferma l'American Academy of Otolaryngology.

Raccomandano di usare un impacco caldo per tre minuti e poi un impacco freddo per 30 secondi. Ripeti questa procedura tre volte per trattamento, da due a sei volte al giorno.

Per fare un impacco caldo, prendi un panno umido e riscaldalo per 30 secondi nel microonde. Prima verifica la temperatura per assicurarsi che non sia troppo calda.

Un impacco freddo è ancora più facile da fare. Basta avvolgere un impacco di ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati in un asciugamano pulito e applicarlo sul viso.

8. Mangiare per il soccorso

Ciò che mangi può avere un ruolo nei tuoi livelli di congestione, poiché alcuni alimenti incoraggiano la formazione del muco, mentre altri possono diminuirlo.

I seguenti alimenti possono creare muco e dovrebbero essere evitati fino al recupero:

• Uova
• Pesce e crostacei
• Caseificio e cioccolato
• Noci (e arachidi)
• Germogli di soia
• Carni lavorate
• alcool
• Caffè e bibite

Per combattere la congestione, goditi molte delle seguenti cose:

• Cibi piccanti
• Minestre
• Bevande calde
• Frutta e verdura fresca
• Aglio e altre erbe

Nel complesso, se si mangia una dieta sana e ben bilanciata è possibile ridurre la formazione di muco e la conseguente congestione. Uno studio del 2006 ha rilevato che una dieta ricca di sodio, carne e carboidrati raffinati può aumentare il muco, mentre quelli che contengono un sacco di fibre, frutta, verdura e soia possono limitarlo.

9. Plump Up Your Pillows

Stare sdraiati di notte con la testa sollevata è un ottimo modo per alleviare i passaggi nasali congestionati e godersi un buon riposo notturno. Assicurati di avere dei morbidi cuscini e aggiungi un secondo, se necessario.

Questo trucco aiuta anche a prevenire la congestione di andare ai polmoni che può portare a una tosse fastidiosa e dolorosa. Godrai anche del sollievo dall'acufene, uno degli effetti collaterali di un naso chiuso e una testa.

Se lo trovi troppo scomodo per dormire con due cuscini, posizionali tra il materasso e le molle della scatola per creare una pendenza più graduale.

10. Provare un tonico di aceto di sidro di mele

Prove aneddotiche dicono che i seni possono essere drenati e il naso chiuso può essere eliminato bevendo l'aceto di mele diluito.

Aggiungi un cucchiaio di aceto ad un bicchiere d'acqua e bevilo. Puoi fare questo due o tre volte al giorno fino a quando i sintomi non sono chiari. Se preferisci, prova uno di questi cinque gustosi drink per aiutarti a ottenere la dose giornaliera di questo liquido fermentato.

Aceto di sidro di mele può anche essere aggiunto alla vostra ciotola di acqua bollente prima di inalare il vapore.

11. Fai Yoga a Go

Mentre potrebbe essere l'ultima cosa che ti piace fare, alzarti dal letto e afferrare una stuoia di yoga potrebbe fare miracoli per cancellare i sintomi della tua congestione.

Cinque pose sono particolarmente efficaci nell'alleviare una testa bloccata - la posa del ponte, la posa del cammello, la posa dell'aratro, la posizione dell'arco e la posizione della testa. Se sei all'altezza, puoi sempre potenziare il tuo allenamento completando alcuni round di saluti solari tra ogni postura calmante e congestionata.

Ecco le istruzioni passo passo per completare ciascuna delle pose.

12. Preparare il tè piccante al pomodoro

I cibi piccanti sono una delle più potenti congestioni che rivivono le cose che puoi mangiare. Questo perché molte spezie, inclusi i peperoncini, contengono la capsaicina, la sostanza chimica che provoca la sensazione di bruciore sulla lingua quando la mangi. Questa sostanza chimica è anche responsabile dei benefici per la salute delle spezie, compresa la loro capacità di uccidere il dolore.

Un altro vantaggio della capsaicina è che irrita le mucose del naso, causandone l'infiammazione e facendo scattare il naso "a correre" - che aiuta ad alleviare la congestione e il dolore.

Per preparare un tè al pomodoro piccante, fai bollire una tazza di succo di pomodoro con un cucchiaio di aglio tritato, un cucchiaio di succo di limone, un po 'di salsa chili e un pizzico di sale dell'Himalaya. Bevi questo tè lentamente mentre è caldo, due volte al giorno finché non inizi a sentirti meglio.

13. Accendi il tuo umidificatore

L'uso di un umidificatore (come questo) può dare un grande sollievo poiché l'umidità extra nell'aria aiuta a rompere la congestione assottigliando il muco nel naso. Funziona in modo simile a tenere il viso su una ciotola di acqua fumante, ma è un'opzione molto più conveniente se hai bisogno di umidità tutto il giorno!

Mentre è possibile utilizzare un umidificatore a nebbia calda o a nebbia fredda, quello a nebbia fredda è un'opzione migliore per due motivi: è più sicuro, soprattutto se si hanno bambini o animali domestici; ed è più economico in quanto utilizza meno energia rispetto alla versione a nebbia calda.

Assicurati di mantenere pulito il tuo umidificatore per prevenire la crescita di batteri e muffe, il che non farà altro che esasperare le tue condizioni e contribuire ad ulteriori malattie. Pulisci ogni giorno con una soluzione di aceto, acqua e olio di tea tree.

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