it.ezyguidance.com
Idee Per La Vita Sana

24 motivi per cui dovresti bere acqua al limone ogni mattina

Probabilmente hai sentito che il succo di limone e l'acqua sono un ottimo modo per iniziare la giornata - dopotutto, tutti, da Gwyneth Paltrow a Weight Watchers, lo consigliano, ma sapevi quanto è bello ?

Dall'aiutare i sistemi immunitari e digestivi a favorire la perdita di peso e migliorare la pelle, offre molti vantaggi.

È piuttosto semplice: spremere il succo di mezzo limone (o lanciare un paio di fette) in acqua tiepida e goderti ogni mattina.

Prima che tu lo sai, l'acqua di limone diventerà parte della tua routine quotidiana e raccoglierai alcuni di questi grandi benefici:

Minor rischio di ictus

Questa bevanda mattutina contiene un composto che può aiutare a ridurre il rischio di ictus - la principale causa di disabilità a lungo termine negli Stati Uniti.

Secondo la ricerca, le donne che hanno mangiato grandi quantità di agrumi hanno avuto un rischio inferiore del 19% di ictus ischemico rispetto alle donne che hanno consumato la quantità minima

Goditi il ​​cuore e la salute del sangue

Approfitta di un cuore efficiente e sangue sano. Come i limoni contengono potassio, aiutano a stimolare il tuo cuore a spremere il sangue attraverso il tuo corpo. Il potassio aiuta anche i muscoli a muoversi e i nervi a lavorare.

Lettura correlata: 21 cibi che sbloccano le arterie

Migliora la funzionalità renale

L'acqua del limone può aiutare i reni a diversi livelli. In primo luogo, il potassio aiuta i reni a filtrare il sangue. In secondo luogo, questa bevanda purificante aiuta a scovare i reni.

Infine, poiché è ricco di citrato naturale, il succo di limone può impedire al calcio nel nostro organismo di legarsi con altri componenti che portano a calcoli renali.

Lettura correlata : 8 rimedi naturali per la dissoluzione dei calcoli renali

Aumentare l'assorbimento del ferro

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la carenza di ferro è la carenza di nutrienti più comune nei paesi sviluppati. Combinando cibi ad alto contenuto di vitamina C con cibi ricchi di ferro si massimizza la capacità del corpo di assorbire il ferro, che è vitale per le cellule del sangue sane e un cervello sano.

Iniziare la giornata con l'acqua al limone potrebbe essere particolarmente utile se hai anche una ciotola di farina d'avena ricca di ferro per la colazione.

Aumenta l'immunità

Grazie al suo alto contenuto di vitamina C, il succo di limone rafforza il sistema immunitario e aiuta il tuo corpo a scongiurare la malattia. Il ferro è anche importante per l'immunità quindi, aumentando l'assorbimento del ferro, aumenterai la tua salute immunitaria.

Inoltre, i minerali come il calcio, il magnesio, il fosforo e il potassio si trovano tutti nel succo di limone e contribuiscono a una buona immunità.

Lavora verso i tuoi "5 al giorno"

Iniziare la giornata con questa bevanda rinfrescante significa che sei già sulla strada per avere uno dei tuoi 5 al giorno.

Circa i due terzi di un limone sono considerati una porzione di frutta, quindi aggiungete il succo all'acqua calda e usate la scorza più tardi per aggiungere lo zing a un soffritto o servire gli hummus. Facile!

Raccogli i benefici della vitamina C

L'USDA afferma che un singolo limone può contenere fino al 51% della nostra dose giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina C.

Con i benefici per la salute di questa straordinaria vitamina inclusa la protezione contro le malattie cardiovascolari, i problemi di salute prenatale e persino le rughe della pelle, una piccola acqua di limone al mattino può essere un potente strumento per la salute generale.

Ottieni un inizio senza stress

Sorprendentemente, l'odore di limone e agrumi ha dimostrato di ridurre i livelli di stress e depressione - provalo per sollevare il tuo umore prima di andare in ufficio.

In uno studio su 12 soggetti depressivi, i risultati hanno mostrato che una fragranza agli agrumi riduceva i sintomi della depressione ed era "piuttosto più efficace degli antidepressivi".

Proteggi la tua visione

Goditi una buona vista in età avanzata con questa bevanda ricca di vitamina C. Sia la vitamina C che i flavonoidi naturali del frutto (antiossidanti che funzionano con la vitamina C nel corpo) lavorano per ridurre il rischio di cataratta, degenerazione maculare e altri problemi agli occhi.

Scopri di più sull'incredibile ruolo della vitamina C e di altri nutrienti nel salvare la vista.

Curare una notte da leoni

Se sei andato un po 'troppo duro con il vino la scorsa notte, e ora devi affrontare una lunga giornata di lavoro, non disperare. Questa bevanda rinfrescante dovrebbe distrarti!

I limoni combatteranno la nausea, disintossicheranno il fegato e riempiranno le riserve di elettroliti essenziali del tuo corpo. Se ti senti ancora un po 'fuori, prova un po' di acqua di cocco ricca di elettroliti più tardi nel corso della giornata per l'aiuto aggiunto postumi di una sbornia.

Rinfresca l'alito

L'acido citrico nel succo di limone altera il livello di pH in bocca e uccide i batteri che causano l'alito cattivo.

Solo una cosa da ricordare: il succo di limone erode anche lo smalto dei denti, quindi non farlo girare intorno alla bocca o usarlo come un frequente rimedio per l'alitosi. Inoltre, assicurati di aspettare un po 'prima di lavarti i denti perché potresti fare più male che bene ai tuoi preziosi elicotteri.

Ricarica pre o post allenamento

Se sei un fan di esercitare la mattina, allora ecco un altro motivo per iniziare la giornata con questa bevanda. I limoni sono pieni di elettroliti come il potassio, il magnesio, il sodio e il calcio - il che rende una bevanda sportiva perfetta, naturale ed economica.

Inoltre, eviterai tutti gli zuccheri mortali che si trovano nelle normali bevande sportive.

Ottieni una pelle luminosa

Gli antiossidanti contenuti nel succo di limone aiutano a tenere a bada macchie e rughe combattendo il danno causato dai radicali liberi, mentre la vitamina C aiuta nella produzione di collagene. Secondo uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition, consumare regolarmente vitamina C porta a una pelle dall'aspetto più giovane e meno rughe.

L'acqua del limone disintossica anche il sangue, migliora la digestione e rafforza la tua immunità - tutte le funzioni importanti per mantenere la pelle chiara e luminosa.

Aiuta a perdere peso

Ci sono prove che l'acqua potabile prima cosa al mattino può aiutare a mantenere un peso sano. Gli studi hanno dimostrato che bere 17 once di acqua può temporaneamente aumentare il metabolismo fino al 30%. E i partecipanti che hanno bevuto quella quantità prima di un pasto hanno mostrato di perdere il 44% in più di peso rispetto a quelli che non ne consumavano.

Il succo di limone è anche pensato per essere un soppressore dell'appetito naturale in modo da non mangiare troppo dopo aver gustato questa bevanda deliziosa. Naturalmente, non hai intenzione di perdere peso bevendo questo da solo, ma è un buon inizio!

Pressione sanguigna bassa

Si pensa che l'acqua del limone sia un fantastico modo naturale per abbassare la pressione sanguigna. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che sia il potassio che la vitamina C sono stati associati a una riduzione della pressione sanguigna. Il potassio aiuta a bilanciare gli effetti negativi del sale, mentre le capacità antiossidanti della vitamina C svolgono un ruolo nel rilassare i vasi sanguigni.

Uno studio citato dal Journal of Nutrition and Metabolism ha rilevato che una combinazione di camminare e bere acqua di limone al giorno ha avuto successo nel ridurre la pressione sanguigna sistolica.

Equilibrare i livelli di colesterolo

Più di 102 milioni di adulti americani hanno livelli di colesterolo malsano. La semplice abitudine di iniziare ogni mattina con un'acqua calda al limone può aiutare a ridurre questi livelli in alcune persone.

È stato dimostrato che la vitamina C riduce il colesterolo nel sangue dei ratti, compreso il colesterolo LDL "cattivo". I flavonoidi nel succo di limone hanno anche effetti benefici sui livelli di colesterolo.

Tagliare il caffè

Se vuoi tagliare il caffè (o semplicemente sbarazzarti della tua macchina da caffè!), Ma hai ancora bisogno del rituale mattutino di preparare una bevanda calda e confortevole, allora l'acqua al limone è un ottimo sostituto.

Prenderai l'abitudine per la caffeina in pochissimo tempo ... e otterrai altri 23 sorprendenti benefici per la salute.

Lettura consigliata: 10 motivi per cui dovresti cambiare caffè per il tè verde Matcha

Mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili

Gli agrumi, compresi i limoni, sono elencati come uno dei super alimenti della American Diabetes Association. Si consiglia di mangiare quotidianamente degli agrumi per ottenere una parte delle fibre solubili e della vitamina C, che possono aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire o gestire il diabete.

Rendi l'acqua limpida parte della tua giornata e passerai facilmente all'ora di pranzo senza lo schianto di zucchero a metà mattina sofferto da così tanti!

Alleviare la stitichezza

L'acqua in generale è un modo naturale per alleviare la stitichezza, ma con il potere aggiunto dei limoni, aiuterà davvero il tuo sistema digestivo a far muovere le cose. E siccome la disidratazione è una delle principali cause di stitichezza, iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua è un ottimo modo per prevenire anche la stitichezza.

Anche gli esperti raccomandano l'acqua al limone - è elencata dall'American Cancer Society come uno dei migliori rimedi naturali per curare la stitichezza.

Goditi una sana digestione

Oltre ad alleviare la stitichezza, l'acqua del limone può aiutare a mantenere il sistema digestivo in perfetta forma. L'acqua da sola è importante per la digestione poiché mantiene il cibo che si muove attraverso l'intestino e mantiene gli intestini flessibili.

E, secondo il dott. Oz, i benefici della lotta contro i batteri del succo di limone contribuiscono ulteriormente ad un sano sistema digestivo. Si pensa anche che questa bevanda salutare smetta di gonfiore e si dice che sia un rimedio per il bruciore di stomaco e il reflusso acido.

Aggiungi alla tua assunzione di acqua

Sappiamo che abbiamo bisogno di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno per rimanere sani, ma a volte può essere così noioso, soprattutto con il freddo. L'acqua calda può scaldarti e il succo di limone dà un po 'di zing.

Significa anche che sei già sulla buona strada per raggiungere il fabbisogno giornaliero di liquidi prima di colazione!

Abbia un fegato felice

La medicina tradizionale cinese crede che il nostro fegato sia più attivo durante la notte. Certo, questo ha senso perché il sonno è il momento migliore per il nostro corpo per ripristinare e rigenerare.

L'acqua potabile la prima cosa al mattino può aiutare a svegliare il fegato in modo che possa iniziare a lavorare in modo efficace. Si ritiene inoltre che il succo di limone sia un meraviglioso stimolante del fegato e un solvente per l'acido urico, che è associato alle condizioni del fegato.

Stave Off Viral Infezioni

C'è un motivo per cui molti rimedi per il raffreddore e l'influenza sono al gusto di limone - questo agrume è stato a lungo associato al trattamento delle infezioni virali.

Si pensa che l'acido citrico uccida i virus, la vitamina C aiuta con l'immunità e l'acqua calda aiuta con l'idratazione. Quindi bevi - specialmente quando l'inverno rotola in giro.

Raccogliere benefici antiinfiammatori

Mentre l'infiammazione stessa non è dannosa (in realtà è una normale funzione corporea) quando diventa fuori controllo, o si verifica senza ragione, allora diventa distruttiva. Questo tipo di infiammazione cronica è una crescente preoccupazione per la salute che è legata a molte condizioni gravi come l'asma, le allergie, le malattie cardiache, il cancro e l'artrite. Perché causa così tante malattie, il Dr. Mercola afferma addirittura che è essenzialmente la principale causa di morte negli Stati Uniti!

Il limone è un ottimo alimento anti-infiammatorio a causa dei suoi alti livelli di antiossidanti e quindi può aiutare a mantenere il sistema sotto controllo. Assicurati di aggiungere più alimenti anti-infiammatori durante il giorno per aiutare a prevenire queste gravi malattie.

Pronto a provare un po 'd'acqua al limone?

Se sei colpito da alcuni dei benefici che l'acqua di limone si dice porti e vuoi provare, tieni a mente questi suggerimenti:

  • Al momento dell'acquisto di limoni, optare per organico, se possibile, soprattutto se stai facendo scoppiare il limone nel tuo bicchiere, la pelle intatta. I pesticidi sono prevalenti nella pelle di frutta non biologica.
  • Scegli i limoni più freschi che riesci a trovare per il massimo contenuto di antiossidanti e nutrienti.
  • Anche se l'acqua del limone è ottima al mattino, non c'è niente che impedisca di berla in altri momenti della giornata, specialmente prima dei pasti per favorire la digestione.
  • Guarda i tuoi denti! Come accennato in precedenza, il limone può erodere lo smalto sui denti in modo da non bere mai succo di limone non diluito e sciacquare la bocca con un po 'd'acqua dopo aver protetto il tuo sorriso! Se hai intenzione di lavarti i denti dopo averlo bevuto, assicurati di aspettare almeno 20 minuti.
  • Salva anche le tue bucce di limone - possono essere utilizzate in una varietà di modi ingegnosi!

25 ricette del ghiacciolo del cibo reale che risveglieranno i tuoi boccioli del gusto

25 ricette del ghiacciolo del cibo reale che risveglieranno i tuoi boccioli del gusto

Durante questi caldi mesi estivi, un ottimo modo per stare al fresco e risvegliare le papille gustative è quello di infilarsi in un ghiacciolo fresco e rinfrescante! Sfortunatamente, la maggior parte dei ghiaccioli disponibili per l'acquisto sono pieni di zucchero, colori e aromi artificiali e ogni genere di roba che non vogliamo mettere nei nostri corpi.

(Salute)

10 segreti per bilanciare la glicemia per promuovere la perdita di peso e aumentare l'energia

10 segreti per bilanciare la glicemia per promuovere la perdita di peso e aumentare l'energia

Sapere come mantenere uno zucchero nel sangue equilibrato è una delle più grandi chiavi per sbloccare una salute migliore, tutto intorno. Aumenterai naturalmente il tuo metabolismo, eviterai voglie non salutari, avrai più energia per tutto il giorno e forse verserai anche una sterlina o due ogni settimana senza nemmeno saperlo. C

(Salute)