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Idee Per La Vita Sana

13 alimenti per aiutarti a battere l'influenza e sentirti meglio più veloce

Mentre gli alimenti immunostimolanti sono ottimi per tenere lontano il raffreddore e l'influenza, molti di noi non hanno voglia di mangiare uova, pesce e avocado quando siamo già malati. Se già non ti senti bene e scopri che non hai molto appetito, è comunque importante ricordare che il tuo corpo ha bisogno di carburante per guarire se stesso. Ecco una lista di cibi che (anche se potrebbero non sembrare molto interessanti per te quando hai un brutto baco) ti aiuteranno a guarire di nuovo senza turbare lo stomaco o esacerbando la nausea esistente.

1. Agrumi

Per una solida dose di Vitamina C che stimola il sistema immunitario, che ha il vantaggio di aiutarti a rimanere idratato, passa agli agrumi come arance e pompelmi. In alternativa, se hai difficoltà con cibi solidi, prova a bere solo il succo di questi frutti curativi. Se un mal di gola è uno dei tuoi sintomi, fai una partita di succo di agrumi fatti in casa per calmare parte del dolore. Dai un'occhiata a questo articolo di Elise su SimplyRecipes.com per saperne di più.

2. Zuppa di pollo

Questo fiocco freddo e influenza stagione non solo fornisce il corpo con i liquidi necessari per combattere l'infezione. La combinazione di verdure, proteine ​​e grassi nel brodo di pollo ha anche un effetto antinfiammatorio che può aiutare a eliminare la congestione, ridurre il gonfiore alla gola e alleviare molti degli altri sintomi associati alle malattie virali. Mentre si prepara il brodo di pollo fatto in casa per avere più controllo sugli ingredienti, i ricercatori riferiscono che anche le zuppe di pollo commerciali sono molto efficaci.

3. Zuppa di funghi

I funghi sono uno dei migliori e più sottovalutato cibo per combattere l'infezione virale. Mentre internet è pieno zeppo di informazioni sull'argomento, questo pezzettino di saggezza ci viene in realtà da un amico: una donna di 72 anni che non si ammala e mangia funghi ogni giorno. Per combattere un raffreddore (soprattutto se hai mal di gola) prova a bere un brodo fatto bollendo i funghi e gli scalogni in acqua minerale naturale. Dopo un solo giorno di sorseggiare questa zuppa di funghi (circa una tazza di brodo una volta ogni quattro ore) i sintomi dovrebbero essere migliorati sensibilmente.

Vale anche la pena notare che il tipo di fungo è importante solo ai fini del gusto. Il nostro amico saggio ha raccomandato lo shiitake come il più sano, tuttavia l'aroma di questi funghi potrebbe essere poco attraente quando non si sente bene. Se vuoi mantenerlo semplice, usa fette di Crimini o Portabella marrone. Il rimedio funzionerà ancora magnificamente.

4. Allium

Tutti i membri della famiglia Allium possiedono incredibili proprietà antivirali. Se hai l'influenza o un brutto raffreddore, ti consigliamo di aggiungere aglio, cipolline e cipolle al tuo cibo tutte le volte che riesci a sopportarli.

Melissa Sokulski su naturalnews.com consiglia di bere Scallion & Ginger Broth per curare ciò che ti affligge.

" Quando si scende con un raffreddore o influenza, l'erba da prendere è in realtà un cibo: scalogno. Conosciuto come l'erba cinese cong bai, gli scalogni rilasciano il patogeno inducendo sudorazione. Fai bollire la cipolla o altra cipolla insieme all'aglio e allo zenzero e bevi il brodo per evitare che il raffreddore o l'influenza si approfondiscano. " Leggi l'articolo completo qui.

5. Radice di zenzero

Anche se lo zenzero è considerato un'erba più spesso di un alimento, questa meravigliosa piccola radice può fare molto per calmare lo stomaco malato. Infatti, (per esperienza diretta) la radice di zenzero fresca è la migliore erba anti-nausea del pianeta. Prova ad aggiungere fette di zenzero fresco alla zuppa o inforna con il tè quando sei malato per calmare lo stomaco e aiutare a ripristinare l'appetito.

Se ti piace il sapore dello zenzero, puoi anche masticare una fetta fresca da sola per battere la nausea ancora più velocemente.

Vale anche la pena notare che mentre la radice di zenzero fresca funziona alla grande per eliminare la nausea, l'erba secca non ha quasi lo stesso effetto. Raggiungi la radice fresca quando possibile.

6. Tè caldo

Qualsiasi tipo di tè caldo può essere di grande aiuto quando si ha a che fare con la congestione. Il vapore aiuta ad allentare il muco e ad aprire le vie respiratorie mentre il tè mantiene idratato il corpo. Alcune buone opzioni da considerare - menta piperita per decongestionare ancora meglio, camomilla per aiutarti a dormire o olmo scivoloso per mal di gola.

Ricordati di aggiungere dello zenzero fresco se ti senti male allo stomaco.

Puoi anche addolcire il tuo tè con il miele - un altro grande alimento naturale antinfiammatorio e immunostimolante - o provare la polvere naturale di Stevia se non ti piace il miele.

Ti piace l'idea di bere tè caldo quando non ti senti bene? Maggiori informazioni sul potere curativo di questa antica bevanda in 17 tè alle erbe con benefici per la salute straordinari!

7. Tesoro

Quando sei malato, il miele dovrebbe essere il tuo dolcificante di scelta (se non lo sei già.) Il miele non è solo potente anti-infiammatorio, contiene anche un sacco di antiossidanti, ha il potere di lenire lo stomaco malato, ricopre la gola per aiutare a controllare la tosse ed è antibatterico.

Basta essere sicuri di ottenere miele naturale di qualità (non tutti sono uguali!) Il miele di Manuka è considerato il migliore. Se non riesci a trovarlo, scegli un miele locale biologico a lavorazione minima che puoi trovare sul mercato del tuo agricoltore locale. Evita il miele commerciale poiché la maggior parte di essi viene elaborata al punto che non possiedono più nessuno dei suoi benefici per la salute originali.

Per quando hai mal di gola, preparati una tazza di Honey Lemon Tea per sentirti meglio.

Inoltre, assicurati di provare questo sciroppo per la tosse al miele fatto in casa con miele ( complimenti da mercola.com )

"Il limone aiuta a promuovere la salute rapidamente alcalinizzando il tuo corpo e il miele uccide la maggior parte dei batteri mentre lenisce la gola. Questa è una scelta perfetta per un rapido rimedio contro la tosse.

  • Metti una pinta di miele crudo in una padella sul fuoco a fuoco MOLTO basso (non bollire il miele poiché questo cambia le sue proprietà medicinali).
  • Prendete un limone intero e fate bollire in un po 'd'acqua in una padella separata per 2-3 minuti per ammorbidire il limone e uccidere tutti i batteri che possono essere sulla buccia di limone.
  • Lasciare raffreddare il limone abbastanza da poterlo poi tagliare a fette e aggiungerlo alla pinta di miele sul fornello.
  • Lasciare cuocere la miscela sul fuoco caldo per circa un'ora.
  • Quindi filtrare il limone dal miele assicurandosi che tutti i semi di limone vengano rimossi.
  • Lasciare raffreddare, quindi imbottigliare un barattolo con un coperchio e conservare in frigorifero.

Questo sciroppo manterrà per 2 mesi in frigorifero. Per lenire un colpo di tosse, prendi 1/2 cucchiaino per un bambino di 25 libbre e 1 cucchiaino per un bambino di 50 libbre, circa 4 volte al giorno o tutte le volte che è necessario. Gli adulti possono assumere dosi da 1 cucchiaio. "

8. Yogurt

Lo yogurt è un altro ottimo cibo anti-virale che è abbastanza facile per la digestione. Lo yogurt offre anche una buona dose di proteine, vitamine e minerali. Per la massima potenza di guarigione senza tutti gli ormoni e gli altri contaminanti presenti in molti prodotti caseari commerciali, optare per uno yogurt biologico di alta qualità senza zuccheri aggiunti, quindi aggiungere miele o Stevia a piacere.

Basta tenere a mente che i prodotti lattiero-caseari tendono a stimolare la produzione di flemma. Se hai dolori e infiammazione in gola, probabilmente vorrai provare prima gli altri cibi curativi sulla nostra lista.

9. Cioccolato fondente

Non solo è il cacao pieno di antiossidanti cicatrizzanti, ma contiene anche un composto chiamato teobromina che fa miracoli per calmare la tosse rilassando il nervo vago. Quindi concediti una dose giornaliera di cioccolato fondente (hai una scusa legittima!) Assicurati di scegliere un prodotto biologico con contenuto di cacao del 70% o più per il massimo sollievo della tosse e il potere antiossidante.

Se non sei sicuro di quale cioccolato scegliere, prova i cioccolatini neri Green & Black o Dagoba. Sono biologici, certificati del commercio equo e delizioso!

10. Banane

Le banane sono il cibo numero 1 nella dieta "BRAT" - un piano alimentare sviluppato per il solo scopo di guarire dallo stomaco. Le banane crude sono cariche di calorie di cui hai gravemente bisogno se non hai mangiato a causa della mancanza di appetito o se la diarrea è uno dei sintomi dell'influenza.

Le banane offrono anche una modesta quantità di vitamine C e B6 che sono ottime per il sistema immunitario, così come il potassio e molti altri minerali che ti aiuteranno a ritrovare le forze ea combattere le malattie.

11. Riso

Il cibo dietetico # 2 " BRAT" è il riso. Il semplice riso bianco è spesso arricchito con vitamine e minerali, inoltre è altamente calorico e facile sullo stomaco - perfetto per aiutarti a recuperare la forza e sentirti meglio più velocemente.

12. Mele e salsa di mele

Il cibo "A" e il # 3 sulla dieta "BRAT" sono mele e succo di mela. Probabilmente hai sentito il vecchio adagio che una mela al giorno toglie il medico di torno. Questo detto è popolare per una buona ragione. Le mele offrono molti nutrienti facilmente digeribili che potenziano il sistema immunitario e sono abbastanza lenitivi per il mal di stomaco che puoi ancora mangiarli quando sei malato.

Ricorda, se hai mal di gola, puoi sempre ottenere la mela al giorno da un bicchiere di succo di mela biologico non filtrato al 100%! Raccomando il marchio Lakewood che può essere trovato nella maggior parte dei negozi di alimentari. Se il tuo mercato locale non lo porta, puoi anche ordinarlo qui.

13. Pane tostato

Ultimo ma non meno importante, il cibo # 4 sulla dieta "BRAT" è pane tostato secco. Proprio come il riso bianco, il pane è facile allo stomaco ed è spesso arricchito con vitamine e minerali che ti aiuteranno a sentirti meglio dopo aver sofferto di mal di stomaco.

( Leggi sulla dieta "BRAT", comprese alcune raccomandazioni e precauzioni su familydoctor.org ) .

Ricorda: battere il raffreddore e gli insetti influenzali è fantastico, ma schivarli è meglio. Assicuratevi di leggere i nostri 14 alimenti per potenziare il vostro sistema immunitario per la stagione fredda e influenzale in modo da poter essere preparati la prossima volta che quei visitatori indesiderati ronzano nel vostro quartiere.

Quindi dai un'occhiata ai nostri 15 rimedi a base di erbe per aiutarti a sopravvivere alla stagione fredda e influenzale che rafforzerà davvero il tuo arsenale di lotta contro i bug!


Questa è la parte 4 della nostra serie in 5 parti: " The Ultimate Guide To Beating Cold & Flu With The Power Of Nature ". Per controllare il resto di questa serie, usa i link qui sotto:

  • Parte 1: 20 consigli naturali per aiutarti a rimanere in buona salute durante la stagione del freddo e dell'influenza
  • Parte 2: 10 consigli e trucchi per l'utilizzo di oli essenziali per aiutarti a sopravvivere alla stagione fredda e influenzale
  • Parte 3: 15 rimedi di erbe per aiutarti a sopravvivere alla stagione fredda e influenzale
  • Parte 4: 13 alimenti per aiutarti a superare l'influenza e sentirti meglio più veloce
  • Parte 5: 14 alimenti per potenziare il tuo sistema immunitario per la stagione fredda e influenzale

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