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8 benefici per la salute dei chicchi di caffè verde

I chicchi di caffè verde sono diventati sempre più popolari a partire dal momento, infatti, ora sono uno dei supplementi più popolari e prodotti per la perdita di peso in giro. Sono stati anche associati a una serie di benefici per la salute, dalla protezione del cuore e alla riduzione del rischio di malattie neurologiche, agli effetti anti-invecchiamento e altro ancora.

Questi fagioli verdi sono semi tostati della pianta Coffea Arabica. Durante la tostatura, gli antiossidanti naturali presenti nei chicchi di caffè vengono rimossi, il che non è affatto vantaggioso per la nostra salute, ma questi fagioli non subiscono la stessa procedura e sono in realtà considerati di grande beneficio per la nostra salute generale, oltre ad aiutare a sostenere gli sforzi di perdita di peso.

Mentre si discute se valga la pena di rischiare gli effetti collaterali, di cui parleremo un po 'più tardi, ci sono prove per credere che il caffè verde possa essere molto utile per chi può tollerare la caffeina.

1. Potenti antiossidanti

I chicchi di caffè verde sono carichi di antiossidanti, a condizione che non siano trasformati, come menzionato. Questi potenti antiossidanti aiutano a ridurre gli effetti dannosi dei radicali liberi nocivi nel corpo e aiutano a sostenere la salute generale. studies have confirmed that raw and unprocessed green coffee beans contain 100% pure Chlorogenic Acid (CGA), which is essentially an ester of caffeic acid with strong antioxidant properties. Diversi studi hanno confermato che i chicchi di caffè verde crudo e non trattato contengono acido clorogenico puro (CGA) puro al 100%, che è essenzialmente un estere dell'acido caffeico con forti proprietà antiossidanti.

Molti esperti ritengono che il danno da radicali liberi sia un fattore nello sviluppo di una serie di malattie, tra cui il cancro e l'aterosclerosi. Gli antiossidanti come quelli che si trovano nei chicchi di caffè verde possono giocare un ruolo importante nella gestione o nella prevenzione non solo di alcuni tumori e malattie cardiache, ma anche del morbo di Alzheimer, della degenerazione maculare, delle condizioni correlate all'artrite e altro.

2. Normalizzare lo zucchero nel sangue

Grazie all'alto livello di antiossidanti e di altri composti salutari nei chicchi di caffè verde, possono anche aiutare a ridurre l'infiammazione, che offre effetti positivi sullo zucchero nel sangue. Può essere utile per abbassare i livelli di glucosio, che, a sua volta, può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine journal demonstrated that a decaffeinated green coffee bean was able to reverse the negative effects of a high-fat diet, by reducing fat accumulation and insulin resistance. La ricerca pubblicata sulla rivista Complementary and Alternative Medicine basata sull'evidenza ha dimostrato che un chicco di caffè verde decaffeinato era in grado di invertire gli effetti negativi di una dieta ricca di grassi, riducendo l'accumulo di grasso e la resistenza all'insulina.

Journal of International Medical Research showed that chlorogenic acid enriched coffee could potentially reduce the absorption of glucose in obese people. Un altro studio, condotto nel 2007 da Oslo Norvegia e pubblicato sul Journal of International Medical Research, ha dimostrato che il caffè arricchito con acido clorogenico potrebbe potenzialmente ridurre l'assorbimento di glucosio nelle persone obese.

Journal of Molecular and Cellular Biochemistry published a report that looked at the effects of chlorogenic acid, caffeine, and coffee on diabetic rats. Nel 2014, il Journal of Molecular and Cellular Biochemistry ha pubblicato un rapporto che esaminava gli effetti dell'acido clorogenico, della caffeina e del caffè sui ratti diabetici. Lo studio ha dimostrato che un estratto di chicco di caffè verde può aiutare a prevenire i disturbi cerebrali legati al diabete, oltre a dover avere la capacità di migliorare la memoria e ridurre l'ansia, meglio del solo caffè o caffeina da soli.

3. Favorire il grasso e / o la perdita di peso

I chicchi di caffè verde sono stati inizialmente messi sotto i riflettori quando i ricercatori hanno scoperto la sua capacità di aiutare con la perdita di peso. Mentre non è un miracolo per perdere peso, ci sono prove che suggeriscono che può aiutare a migliorare i risultati quando si consuma seguendo una dieta sana e facendo esercizio fisico regolare. Ciò è dovuto alla sostanza acido clorogenico, che si ritiene sia responsabile di tali effetti. L'acido clorogenico è altamente assorbibile e noto per aiutare il corpo a bruciare il glucosio e conservare il grasso per produrre energia.

studies have shown that it helps boost the metabolism, anywhere from 3 to 11 percent. Anche la caffeina gioca un ruolo, infatti alcuni studi hanno dimostrato che aiuta a stimolare il metabolismo, ovunque dal 3 all'11 percento. Poiché la caffeina apporta un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale, bevendo aumenta il metabolismo e aumenta l'ossidazione degli acidi grassi, aiutando la propria capacità di perdere peso o mantenere un peso già ideale. In realtà, la caffeina è in realtà uno dei pochi composti naturali che sono stati scientificamente dimostrati per aiutare la combustione dei grassi. Journal of Physiology and Behavior , looked at people who drank caffeinated and decaffeinated coffee. Uno studio, pubblicato sul Journal of Physiology and Behaviour , esaminava le persone che bevevano caffè decaffeinato e caffeinato. Hanno scoperto che i bevitori di caffè con caffeina avevano un aumento del 16% nel metabolismo rispetto al gruppo decaffeinato.

Tuttavia, il principale ingrediente attivo nei chicchi di caffè verde si crede sia il suo acido clorogenico. Alcune ricerche sugli esseri umani hanno suggerito che può ridurre l'assorbimento dei carboidrati dal tubo digerente, che abbassa i livelli di zucchero nel sangue e le punte di insulina, il che significa che consumare un estratto di chicco di caffè verde è simile a seguire una dieta di carboidrati leggermente inferiore.

2016 animal study out of South Korea, published in the Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, the effects of green coffee bean extract were tested on obese mice, and the researchers discovered that it “significantly decreased body weight gain, liver weight and white adipose tissue weights with regulation of adipose tissue lipolysis hormones, like adiponectin and leptin.” In uno studio su animali condotto nel 2016 dalla Corea del Sud, pubblicato sull'Asia Pacific Journal of Tropical Medicine, gli effetti dell'estratto di chicco di caffè verde sono stati testati su topi obesi, e i ricercatori hanno scoperto che "diminuiva significativamente l'aumento di peso corporeo, il peso del fegato e il bianco peso del tessuto adiposo con regolazione degli ormoni lipolisi del tessuto adiposo, come adiponectina e leptina. "

4. Protezione della salute del cuore

Come ipotizzato in studi su animali, l'acido clorogenico nei chicchi di caffè verde sembra ridurre l'assorbimento del glucosio, un effetto che potrebbe potenzialmente fornire un ruolo protettivo nella gestione del diabete, spiegare gli effetti sul peso corporeo e anche influenzare positivamente i vasi sanguigni per offrire un maggiore impatto positivo sulla salute del cuore. human and animal studies, it's been found to lower blood pressure in those with hypertension. In entrambi gli studi sull'uomo e sugli animali , è stato dimostrato che la pressione arteriosa è bassa in quelli con ipertensione.

, there has also been research that found people with mild high blood pressure who take a specific green coffee extract, 93 mg or 185 mg daily, have reduced blood pressure in less than a month. Secondo WebMD , c'è stata anche una ricerca che ha trovato persone con una lieve pressione alta che prendevano un estratto di caffè verde specifico, 93 mg o 185 mg al giorno, hanno ridotto la pressione sanguigna in meno di un mese.

5. Abilità anti-invecchiamento

Abbiamo anche l'acido clorogenico da ringraziare per l'alto livello di antiossidanti nei chicchi di caffè verde che sono noti per rallentare gli effetti dell'invecchiamento. Invecchiando, il tuo viso è la prima area ad esporre gli effetti visibili delle radiazioni ultraviolette o UV, che possono manifestarsi in rughe, linee sottili, rilassamento, decolorazione e pelle secca. Questi cambiamenti indesiderati riflettono la condizione di deterioramento dei componenti che compongono lo strato interno della pelle, che è una combinazione del collagene e dell'elastina di proteina fibrosa, insieme ai glicosaminoglicani che legano l'acqua. Insieme, questi composti formano una struttura forte e resiliente del tessuto connettivo che conferisce alla pelle la sua elasticità e forza, per la comparsa di una pelle più vivace e dall'aspetto più giovane.

I raggi UV della luce solare devastano la pelle generando la produzione di radicali liberi, che distruggono i componenti vitali della struttura della pelle e, alla fine, si traducono in quei segni rivelatori dell'invecchiamento. I chicchi di caffè verde aiutano a ringiovanire di nuovo, a migliorare la consistenza e la compattezza della pelle, nonché a ridurre il rossore e l'aspetto delle rughe.

6. Un impulso di energia

La ragione per cui la maggior parte delle persone beve caffè è quella di ottenere quella spinta di energia, e i chicchi di caffè verde non sono diversi, in quanto contengono anche lo stimolante noto come caffeina che può aumentare i livelli di energia oltre ad aiutare la perdita di peso aumentando il metabolismo. inhibitory neurotransmitter known as adenosine , while triggering the increase of feel-good hormones like dopamine, and acts as a central nervous system stimulant, with the most noticeable effect being alertness. La caffeina raggiunge rapidamente il cervello, bloccando un neurotrasmettitore inibitorio noto come adenosina , innescando l'aumento degli ormoni del benessere come la dopamina e agisce come stimolante del sistema nervoso centrale, con l'effetto più evidente che è la prontezza. Può anche portare a maggiore attenzione, motivazione e una prospettiva più positiva. Più ovviamente, aiuta a sentirsi più svegli e meno stanchi, motivo per cui è anche un ingrediente comune nei farmaci per trattare la sonnolenza.

7. Favorire la salute del cervello

Journal of Nutritional Neuroscience found there is increasing scientific evidence that the chlorogenic acid in green coffee beans can lower the risk of degenerative brain conditions. Un recente studio del Laboratorio di Neuroscienza e Invecchiamento Nutrizionale presso il Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, Louisiana, pubblicato sul Journal of Nutritional Neuroscience ha rilevato che vi sono prove scientifiche crescenti che l'acido clorogenico nei chicchi di caffè verde può ridurre il rischio di disturbi degenerativi del cervello .

Il caffè, in generale, ha dimostrato di ridurre il rischio o ritardare lo sviluppo dell'Alzheimer e di altre malattie dell'invecchiamento cerebrale in numerosi studi. Può persino ritardare l'insorgenza del morbo di Alzheimer in coloro che hanno già una forma di lieve demenza. caffeine blocks inflammation in the brain, specifically adenosine receptors, which can start a chain reaction that begins the mind's cognitive decline. La ricerca ha dimostrato che la caffeina blocca l'infiammazione nel cervello, in particolare i recettori dell'adenosina, che può iniziare una reazione a catena che inizia il declino cognitivo della mente. avoid or delay the onset of Alzheimer's . Si è anche scoperto che ha un effetto così positivo sull'infiammazione cerebrale, che gli adulti che avevano 65 anni o più con più alti livelli di caffeina nel sangue, sono stati trovati per evitare o ritardare l'insorgenza del morbo di Alzheimer .

Il neuroscienziato Chuanhai Cao ha osservato in merito allo studio: "Questi interessanti risultati suggeriscono che gli anziani con lieve alterazione della memoria che bevono moderati caffè (circa tre tazze al giorno) non si convertono alla malattia di Alzheimer o almeno subiscono un sostanziale ritardo prima convertendosi all'Alzheimer. "

tau protein , which has been very closely linked to Alzheimer's. La caffeina ha anche un effetto positivo sulla proteina tau , che è stata strettamente collegata all'Alzheimer. L'accumulo di questa proteina è presente nelle scansioni cerebrali delle persone con la malattia, e si ritiene che possa effettivamente uccidere le cellule cerebrali, portando a un declino cognitivo. La caffeina blocca alcuni recettori nel cervello che contribuiscono all'accumulo di tau, poiché è considerato un antagonista del recettore dell'adenosina. I ricercatori ritengono che le loro scoperte abbiano anche il potenziale per condurre a una nuova classe di farmaci per il trattamento di questa devastante malattia del cervello.

8. Combattere il cancro

La ricerca ha anche suggerito che l'acido clorogenico può aiutare a ridurre il rischio di cancro e rendere il corpo più ricettivo al trattamento del cancro. , chlorogenic acid has an antioxidant effect that could potentially serve as breast cancer fighters. Secondo il Journal of Inorganic Biochemistry , l'acido clorogenico ha un effetto antiossidante che potrebbe potenzialmente servire come combattenti per il cancro al seno.

2009 study published in the Journal of Agriculture and Food Chemistry also looked at breast cancer cells. Uno studio del 2009 pubblicato sul Journal of Agriculture and Food Chemistry ha anche esaminato le cellule del cancro al seno. Hanno esaminato l'acido clorogenico in pesche e prugne e hanno scoperto che il composto potrebbe potenzialmente servire da combattenti per il cancro e avere un effetto "chemiopreventivo".

The Downsides of Green Coffee Beans:

Mentre i chicchi di caffè verde hanno una lunga lista di benefici scientificamente documentati, ciò non significa che sia per tutti. E se hai intenzione di usarlo per aiutarti a perdere peso, è improbabile che faccia molta differenza a meno che tu non abbia anche fatto dei cambiamenti importanti nello stile di vita, come fare esercizio fisico regolare, da 7 a 8 ore di riposo ogni notte, dopo lo stress pratiche di riduzione e consumo di una dieta sana.

Un altro problema da considerare è che non c'è standardizzazione quando si tratta di integratori. Ciò significa che i produttori non devono seguire una formula specifica, quindi un prodotto di Estratto di caffè verde potrebbe essere realizzato in modo completamente diverso rispetto a un altro, e una marca potrebbe contenere molto più caffeina della bottiglia accanto ad essa. Ciò è dovuto al fatto che dosi concentrate di caffeina possono causare ansia, insonnia, nervosismo, disturbi di stomaco, mal di testa e battito cardiaco irregolare, o problemi ancora più gravi in ​​alcune persone che sono più sensibili ad esso. L'uso di integratori che contengono caffeina e poi di fermarli è stato anche associato a sintomi da astinenza come mal di testa, stanchezza, depressione, difficoltà di concentrazione, nervosismo e tensione muscolare.

Questi integratori possono anche reagire con gli altri che stai assumendo, come il guaranà, che può innescare un effetto sinergico che può far salire la pressione sanguigna a livelli pericolosi. prescription medications also have interactions with caffeine, including everything from antidepressants to blood pressure and diabetes drugs. Un'assunzione elevata di caffeina può anche portare alla perdita di magnesio e calcio, e molti farmaci da prescrizione hanno anche interazioni con la caffeina, compreso tutto, dagli antidepressivi alla pressione sanguigna e ai farmaci antidiabetici.

rhythm abnormalities. Se hai una storia di problemi cardiaci o di sensibilità alla caffeina, non dovresti usare chicchi di caffè verde o integratori o bevande a base di caffeina, poiché possono causare o aggravare le alterazioni del ritmo cardiaco . Coloro che sono incinte, che allattano al seno, sono stati diagnosticati con un disturbo d'ansia, hanno una malattia emorragica, glaucoma o ipertensione dovrebbero parlare con il loro medico prima dell'uso.

Anche se nessuna di queste situazioni si applica a te, tieni presente che i chicchi di caffè verde possono causare sintomi quali:

  • Stipsi
  • Diarrea
  • Sindrome dell'intestino irritabile
  • Mal di testa
  • Problemi di sonno
  • Reflusso acido

Se si nota uno di questi sintomi, interrompere immediatamente l'uso di caffè in grani e rivolgersi al proprio medico per un consiglio.

Green Coffee is possibly safe based on the limited research that has been done in people so far. WebMD consiglia: Green Coffee è probabilmente sicuro in base alla ricerca limitata che è stata fatta finora nelle persone. Nella ricerca clinica non sono stati segnalati effetti collaterali gravi quando il caffè verde o l'estratto di caffè verde sono stati assunti per via orale a dosi appropriate, "tuttavia, il sito avverte anche che non sono disponibili prove situazionali sufficienti per identificare effetti collaterali potenzialmente pericolosi dal supplemento.

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