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Idee Per La Vita Sana

Lascia fare scatti! 10 potenziamenti energetici potenziati che devi provare

Quando la maggior parte delle persone sente parlare di scatti, pensano a quelle pazze notti al bar o in spiaggia durante le vacanze di primavera. Ma gli spari di cui stiamo parlando sono buoni per te! Invece di intorpidire la tua mente con tequila, rum, vodka o quello che hai, questi scatti sono carichi di sostanze nutritive che miglioreranno la tua salute in molti modi diversi.

Sia che tu sia sceso con il raffreddore o l'influenza, ti senti affaticato, affetto da problemi digestivi o vuoi migliorare la tua prestazione atletica, c'è un colpo salutare per te. Qualunque sia la ragione, è probabile che tu possa usare una spinta di bontà ricca di sostanze nutritive in questo momento.

Colpi che aumentano la salute sono diventati di gran moda nelle barre del succo. Sono fondamentalmente succhi che includono una varietà di frutta, verdura, spezie e occasionalmente altri ingredienti che si uniscono per creare una bevanda densa molto nutriente che offre una vasta gamma di benefici per la salute. Non sono destinati a sostituire un pasto, piuttosto qualcosa che dovresti fare quando vuoi inondare il tuo corpo con una rapida raffica di nutrizione.

Ma non devi andare in un juice bar per godere di tutti i loro benefici - gli scatti di potenziamento della salute come questi sono facili da fare a casa.

1. The Wellness Shot: limone e zenzero

Questo bicolore combina zenzero e limone per creare una potente fonte di nutrienti che può fermare l'influenza o il raffreddore. Lo zenzero contiene proprietà antibatteriche e antivirali per combattere un virus, mentre le sue proprietà analgesiche e antinfiammatorie possono alleviare il dolore, l'irritazione e il disagio causati dall'influenza. I composti di gingerolo e shagol trovati nello zenzero aiutano a scatenare la sudorazione, abbassare la temperatura corporea e scovare le tossine attraverso il sudore per aiutare a prevenire l'infezione. Le proprietà espettoranti dello zenzero leniscono i tessuti polmonari e sciolgono il muco dai seni e dai polmoni.

Il succo di limone offre anche potenti benefici, essendo ricco di vitamina C, supporta il funzionamento immunitario sano e migliora la digestione per combattere anche i problemi della pancia. Sebbene si possa pensare che i limoni siano acidi, in realtà sono alcalinizzanti per il corpo e aiutano a creare un ambiente di formazione alcalina che altera leggermente il pH. Quando il limone e lo zenzero arrivano insieme, è uno dei migliori trattamenti della natura per migliorare il sistema immunitario e combattere il raffreddore o l'influenza.

Per farlo, avrai bisogno di:

  • 1/2 limone
  • 1 grande radice di zenzero a manopola

Sbuccia lo zenzero e poi mettilo in uno spremiagrumi e succo. Spremi il limone a mano o usa una pressa di agrumi e poi unisci il succo dello zenzero con il succo di limone e bevi. Non sorseggiarlo, berlo come si farebbe con un bicchierino perché il gusto non è il massimo, ma le ricompense valgono la lieve spiacevolezza.

2. The Hangover Cure: acqua di cocco, zenzero, miele e curcuma

Se soffri degli effetti di un troppe bevande, non rivolgere il "pelo del cane", come si suol dire, bevi un colpo sano. Questo è proprio quello di cui hai bisogno perché lo zenzero aiuta a mal di stomaco, l'acqua di cocco offre potassio ed elettroliti per reidratare e ri-energizzare, mentre la vitamina C e gli antiossidanti nel limone agiscono per disintossicare, purificare e migliorare il sistema immunitario. Il miele crudo non aggiunge solo un tocco di dolcezza, è ricco di minerali e zuccheri facilmente digeribili che segnalano al corpo di regolare la produzione di ormoni dello stress come il cortisolo. Infine, la curcuma è una spezia indiana che protegge il fegato con potenti effetti anti-infiammatori e una moltitudine di altri benefici per la salute.

Per questa ricetta, non devi nemmeno avere uno spremiagrumi, funzionerà anche con un frullatore ad alta velocità.

Per farlo, avrai bisogno di:

  • 2 tazze di acqua di cocco
  • Una manopola da 2 "di curcuma fresca o da 1/2 a 1 cucchiaino di curcuma essiccata
  • 1 "radice di zenzero fresco
  • 1 limone, spremuto
  • 1 o 2 cucchiai di miele crudo
  • 1/4 cucchiaino di pepe nero, macinato fresco, opzionale

Mettere i primi tre ingredienti, l'acqua di cocco, la curcuma e la radice di zenzero, nel frullatore e frullare finché la curcuma / lo zenzero non viene tritato finemente. Filtrare il liquido attraverso un setaccio a maglia fine in un barattolo. Aggiungi il succo di limone e il miele. Aggiungi il pepe nero per un maggiore assorbimento, se lo desideri.

3. Colpo mattutino alcalinizzante: limone, aceto di sidro di mele e pepe di cayenna

Quelle mattine quando non vuoi alzarti dal letto, il tuo corpo è rigido, stanco, e tutto ciò che vuole è rimanere nascosto nelle coperte, probabilmente prendi il caffè immediatamente per ottenere quella scossa di caffeina andare avanti, ma questo non è davvero il modo più salutare per farlo. Invece, rivolgiti a questo scatto salutare che alcalinerà il tuo corpo e ti fornirà energia naturale che ti consentirà di iniziare bene la giornata.

Per farlo, avrai bisogno di:

  • 1 cucchiaio di succo di limone fresco
  • 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele
  • Un pizzico di pepe di cayenna
  • 2 oz di acqua

Il succo di limone e l'aceto di sidro di mele aiutano a portare il sangue a un livello di pH più alcalino, mentre il caienna fornisce un ottimo risveglio che porta anche il metabolismo a raggiungere il massimo, in grado di supportare anche la perdita di peso. L'acqua è importante per questo, perché il succo di limone drenante e l'aceto di sidro potrebbero bruciare il tuo esofago.

4. Spicy Energy Boosting Benessere Shot: sedano, mela, limone, zenzero e pepe di cayenna

Mancanza di energia, o ti senti come se stessi per venire giù con qualcosa? Il pizzico di Caienna in questo scatto può stimolare il tuo corpo dall'interno verso l'esterno, mentre il limone, come abbiamo detto, offre un alto livello di vitamina C e antiossidanti per potenziare il tuo sistema immunitario e lo zenzero contiene proprietà antibatteriche e antivirali che possono aiutare a combattere un virus.

Lo zenzero aumenta anche i livelli cerebrali di importanti neurotrasmettitori, che sono sostanze chimiche utilizzate dalle cellule cerebrali per comunicare tra loro. Controllano la tua capacità di concentrare, concentrare, ricordare, regolare il tuo umore, voglie, sonno e altro ancora. Le mele sono caricate con vitamine, tra cui vitamina A, C e B6, mentre il sedano contiene sia B che C, e aiuta anche a bilanciare i livelli di potassio e sodio riducendo l'infiammazione nel corpo.

Per farlo, avrai bisogno di:

  • 3 gambi di sedano
  • 1 mela Granny Smith
  • 1 limone, sbucciato
  • 2 "radice di zenzero fresco
  • peperoncino di Cayenna

Aggiungi tutti gli ingredienti tranne il pepe di cayenna al tuo spremiagrumi e al succo. Versalo nei bicchierini e poi coronali ognuno con un paio di gocce di pepe di cayenna.

5. Pancia lenitiva: carota, zenzero, limone e aglio

Se sei lo stomaco non è così bello, prova questo colpo rilassante tummy. Il succo di carota costituisce la sua base, così come l'aggiunta di dolcezza naturale e una potente dose di beta carotene per aiutare a proteggere e sostenere il sistema immunitario. Mentre lo zenzero lenisce la nausea, e il limone aumenta ulteriormente l'immunità e bilancia il livello di pH del corpo, l'aglio è la vera stella qui, con le sue proprietà antisettiche, antifungine e persino antibiotiche. Gli ingredienti si uniscono per aiutare a ripristinare il corpo e portare via anche i problemi di stomaco.

Per farlo, avrai bisogno di:

  • 4 carote
  • A proposito di un pezzo di radice di zenzero fresco in formato pollice
  • 2 limoni, pelati
  • Da 2 a 4 spicchi d'aglio

Aggiungi ciascun ingrediente uno alla volta al tuo spremiagrumi e poi dividi il composto in sei colpi; bere secondo necessità. Se non li bevi tutti entro un paio di giorni, semplicemente metà della ricetta.

6. The Ultimate Flu Shot: menta, cetriolo, mela, lime e kale

Questo è davvero l'ultimo vaccino antinfluenzale in quanto può combattere praticamente su tutti i sintomi dell'influenza, compreso un mal di stomaco, grazie alla zecca, che non solo gli conferisce un sapore rinfrescante, ma è noto per alleviare ogni tipo di disturbi digestivi. Il cavolo è un potente superfood che viene caricato con antiossidanti e altri nutrienti che aumentano anche l'immunità. Il cetriolo aiuta a bilanciare l'acidità nel sangue, reidrata il corpo e fornisce un'alimentazione facile da digerire. Il risultato? Un vaccino antinfluenzale con un sapore di menta che ti farà tornare in carreggiata in pochissimo tempo.

Questo è anche un ottimo colpo da fare quando sei in mezzo a persone che hanno l'influenza per impedirti di colpirti.

Per farlo, avrai bisogno di:

  • 6 foglie di kale
  • 2 lime, sbucciate
  • 2 mele
  • 2 cetrioli
  • 5 rametti di menta

Aggiungi ciascuno degli ingredienti uno alla volta al tuo spremiagrumi e poi versalo negli scatti.

7. Dolore alleviare il colpo: curcuma e ciliegia

Questo sparo unisce le ciliegie alla turca con la curcuma, che, se abbinate, offre alcune delle più potenti proprietà antinfiammatorie e il potere di recupero che si può ottenere. studies to reduce muscle damage immediately after an intense workout or a long endurance session like a marathon, lower levels of inflammation, and help one recover muscle strength significantly quicker. Il succo di ciliegia deve essere trovato in studi per ridurre il danno muscolare subito dopo un allenamento intenso o una sessione di lunga durata come una maratona, livelli più bassi di infiammazione e aiutare a recuperare la forza muscolare in modo significativamente più veloce. La curcuma è famosa come un composto altamente anti-infiammatorio che può aiutare a gestire il dolore articolare e il dolore dell'artrite.

Phytotherapy Research showed that patients with rheumatoid arthritis who were treated with curcumin, the active compound in turmeric, exhibited the greatest percentage of improvement overall, compared to those that received conventional treatments. Uno studio del 2012, pubblicato su Phytotherapy Research, ha mostrato che i pazienti con artrite reumatoide trattati con curcumina, il composto attivo in curcuma, mostravano la maggiore percentuale di miglioramento complessivo, rispetto a quelli che ricevevano trattamenti convenzionali. In effetti, i ricercatori hanno scoperto che in realtà era più efficace nell'alleviare problemi come il gonfiore articolare rispetto ai NSAIDS, senza alcun effetto collaterale.

Per i massimi benefici, assicurati di scegliere crostata piuttosto che ciliegie dolci.

Per rendere questo sollievo dai dolori articolari, avrai bisogno di:

  • 1/2 "radice di curcuma fresca, o 1/2 cucchiaino di polvere di curcuma essiccata
  • 1 tazza di ciliegie fresche, snocciolate e spremute
  • Pepe nero macinato fresco (per aumentare l'assorbimento della curcuma)

Combina tutti gli ingredienti (se hai uno shaker, funziona bene per questo) e divertiti.

8. Spirulina Energy Shot: Spirulina e Orange

Anche se probabilmente non vorremmo, è stato detto che in realtà potremmo prosperare semplicemente mangiando la spirulina e bevendo acqua pura. La spirulina è uno degli alimenti più nutrienti sul pianeta. È caricato con vitamine, minerali, disintossicante clorofilla, grassi acidi grassi sani omega-3 e altro ancora. Infatti, la spirulina è così densa di sostanze nutritive che gli scienziati hanno iniziato a lavorare sui modi di usare la spirulina per curare la fame nel mondo. È il 60% di proteine ​​(la carne contiene, in media, il 27%) ed è una fonte completa, con tutti gli amminoacidi essenziali richiesti per la vita. La sua impressionante gamma di nutrienti fornisce al corpo una serie di benefici per la salute, come sopprimere la crescita di batteri malsani, promuovere una migliore digestione e alleviare i sintomi legati all'affaticamento cronico e bilanciare lo zucchero nel sangue.

Per fare questo scatto energizzante, avrai bisogno

  • 2 arance, spremute
  • 1 cucchiaino di polvere di spirulina

Aggiungi il succo d'arancia a una brocca o una tazza grande e poi frusta fino a quando la polvere è completamente sciolta. Versare in 3 bicchierini da 1 oncia e rifornirsi!

9. Green Smoothie Shot: spinaci, mirtilli e zenzero

Questo è un altro grande colpo per coloro che non hanno uno spremiagrumi, come si può fare proprio come si farebbe un frullato, nel frullatore. Inoltre, puoi preparare una grande partita e conservarla in frigorifero per un risveglio mattutino facile che aiuta a far sì che il tuo corpo sia alcalinizzato.

Questa è una centrale elettrica nutriente - gli spinaci contengono aminoacidi, carotenoidi, potassio, iodio, magnesio, ferro, vitamina C, A, E, K. e vitamine del complesso B che contribuiscono a mantenere l'equilibrio del livello di pH nel corpo. I mirtilli sono uno dei frutti più sani che ci sono, ricchi di vitamina C, vitamina K, manganese e altri antiossidanti che portano ai suoi numerosi benefici per la salute come aumentare la salute del cervello, rallentare il processo di invecchiamento, combattere il cancro e abbellire la pelle.

Noterai che lo zenzero è un ingrediente preferito in molte di queste ricette per la salute: dopo tutto, è stato detto che "un ginger sparato al giorno toglie il medico di torno", o qualcosa del genere comunque! Lo zenzero è estremamente benefico per la salute dell'intestino e può ridurre significativamente l'infiammazione, oltre a una lunga lista di altri benefici.

Per fare questo colpo di frullato, avrai bisogno di:

  • 2 tazze di spinaci freschi
  • 2/3 di tazza di mirtilli congelati
  • 1 fetta spessa di radice di zenzero fresca

Aggiungi tutti gli ingredienti al tuo frullatore e mescola bene. Se è troppo spesso, è possibile aggiungere un po 'd'acqua per diluirlo - sfumare nuovamente in seguito.

10. Colpo di Soddisfatto del dente dolce: carota, zenzero, roma e limone

Questo è uno dei migliori colpi di salute che puoi fare quando il tuo dente dolce colpisce. Lo accontenterai in modo tale da non essere tentato di rivolgersi alla spazzatura. Non solo contiene una quantità significativa di magnesio, sia dalla romaine che dalla carota, offre molta dolcezza naturale. Il magnesio aiuta abbassando la glicemia e frenando quel dente dolce e offre molti altri benefici come aumentare l'energia, calmare i nervi, aiutare la digestione, alleviare dolori muscolari e altro. Inoltre, lo zenzero e il limone, come abbiamo già detto numerose volte, non solo aggiungono molte sostanze nutritive salutari, ma solo la giusta dose di succo in modo che non assomigli ad un noioso e blando succo di verdura.

Per farlo, avrai bisogno

  • 1/2 testa di lattuga romana
  • 2 carote
  • Radice di zenzero fresca da 1/2 "a 1"
  • 1/2 limone, sbucciato

Aggiungi gli ingredienti al tuo spremiagrumi, uno alla volta. Versare la miscela in colpi.

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