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9 potenti rimedi domestici per l'artrite
Esistono molte forme di artrite, una malattia caratterizzata dall'infiammazione di una o più articolazioni. Il dolore conseguente di questa condizione può incidere seriamente sulla capacità di una persona di partecipare a qualsiasi tipo di attività fisica, sia che si tratti di lavoro o di piacere.
Come chiunque con dolore cronico vi dirà, una persona può imparare a far fronte al proprio dolore o scegliere di trattare i sintomi con farmaci che potrebbero avere effetti collaterali dannosi. In entrambi i casi, l'impatto negativo dell'artrite sulla qualità della vita di una persona è impossibile da ignorare.
All'insaputa di molte persone che soffrono di artrosi, ci sono molti rimedi domestici naturali che possono alleviare i sintomi di questa condizione debilitante.
1. Esercizio
Mentre molte persone credono che l'esercizio fisico sia dannoso per l'artrite, questo sentimento è in realtà un mito. Ci sono un sacco di attività a basso impatto come il nuoto, il jogging su strade sterrate o anche solo camminando per casa per coloro che sono gravemente fuori forma. Queste attività possono fare molto per aiutare a riabilitare il tuo corpo e migliorare la tua salute generale. Inoltre, il sollevamento pesi per aumentare la forza può portare a un migliore sostegno muscolare e meno stress alle articolazioni.
2. Perdere peso
Uno dei maggiori fattori che contribuiscono al dolore da artrite è il peso. Le articolazioni che supportano troppi chili faranno molto più male di quelle che trasportano un carico più leggero. Migliorare la vostra dieta e aggiungere un leggero esercizio cardiovascolare ad una routine altrimenti stagnante può avere risultati drammatici positivi per alleviare il dolore da artrite.
3. Solfato di glucosamina
Mentre ci sono un sacco di ricerche discutibili là fuori per quanto riguarda i benefici (o la mancanza di questi) per l'assunzione di integratori di glucosamina, ci sono stati studi che mostrano una media di 1500 mg di glucosamina solfato assunti una volta al giorno può aiutare ad alleviare i sintomi dell'osteoartrosi. In una nota simile, evitare di assumere la più comune Glucosamina HCl, poiché è stato dimostrato che è in gran parte inefficace per il trattamento dei sintomi dell'artrite.
4. Crema capsaicina "peperoncino piccante"
Nessuno è sicuro al 100% perché la crema alla capsaicina funzioni. Un'ipotesi è che l'estratto di peperoncino piccante penetri nella pelle e desensibilizzi temporaneamente le terminazioni nervose dove viene applicato. Indipendentemente dal motivo per cui funziona, la crema capsaicina è comunemente usata come trattamento topico per alleviare il dolore alle articolazioni. Queste creme sono prontamente disponibili per l'acquisto nella maggior parte delle drogherie e supermercati, oppure puoi crearne di tue se preferisci avere il controllo sugli ingredienti che entrano nella tua crema di peperoncino piccante.
*** Usa sempre i guanti quando maneggi i peperoncini piccanti. Evitare il contatto con le aree sensibili e le membrane mucose in quanto la capcaisina causa un'estrema irritazione ed è difficile da neutralizzare una volta che la molecola si lega alla pelle.
5. Agopuntura / Elettroagopuntura
Questa antica forma di medicina orientale prevede l'inserimento di aghi sottili (da 0, 12 a 0, 35 mm di spessore) attraverso la pelle per attivare i punti di pressione e promuovere il flusso di energia positiva in tutto il corpo. L'agopuntura viene praticata in molte parti del mondo e viene spesso utilizzata per alleviare il dolore dovuto all'osteoartrosi e per correggere centinaia di altri problemi di salute.
L'elettroagopuntura comporta l'esecuzione di una leggera corrente elettrica attraverso l'ago dell'agopuntura e nel corpo per stimolare i punti di pressione. Questa pratica può essere utilizzata per fornire sollievo a breve termine dal dolore e gonfiore delle articolazioni artritiche.
6. Terapia caldo / freddo
Una lunga doccia o un bagno caldo al mattino possono fare molto per ridurre la rigidità delle articolazioni, rendendo possibile iniziare la giornata con meno dolore. Aggiungi eucalipto a un bagno caldo per l'ulteriore beneficio del rilassamento muscolare. Inoltre, l'uso di termocoperte e coperte elettriche può aiutarti a dormire più facilmente in quanto possono impedire alle articolazioni di irrigidirsi durante la notte. Durante il giorno, gli impacchi freddi possono offrire immediato sollievo dal dolore a breve termine quando i sintomi di artrite si infiammano.
7. Acido omega-3 e acido gamma-linolenico (GLA)
Ottenere abbastanza di questi utili acidi grassi nella dieta può ridurre la rigidità articolare oltre a una lunga lista di altri benefici per la salute. Omega-3 può essere assunto in forma di supplemento o ottenere da alimenti come semi di lino, semi di chia e salmone. GLA si trova principalmente negli oli vegetali come l'enotera, i semi di borragine e gli oli di semi di ribes nero.
8. Curcuma
La curcuma è una fragrante spezia dorata derivata dai rizomi di Curcuma longa, un'erba della famiglia di zenzero. Utilizzato spesso in piatti indiani e in alcune cucine mediorientali, la curcuma non solo aggiunge colore e sapore meravigliosi al cibo, ma contiene anche curcumina - un fenolo naturale con proprietà anti-infiammatorie.
9. Massaggio regolare
Se puoi permettertelo o conosci qualcuno che è disposto a farlo per te, ricevere un buon massaggio ogni settimana a due settimane può portare a un notevole miglioramento di come si sente il tuo corpo. Il rilascio di tensione attorno alle articolazioni artritiche faciliterà lo stress delle ossa e ti aiuterà a rilassarti.
L'artrite può essere una condizione molto difficile con cui vivere, ma non deve significare dolore per il resto della tua vita o la fine di tutte le attività fisiche. Molti di questi rimedi, se combinati con una buona dieta e la giusta quantità di esercizio fisico o terapia fisica, possono ridurre i sintomi dell'artrite, rimetterti in piedi e tornare al tuo stile di vita felice e sano.
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