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Idee Per La Vita Sana

Morsi di energia di burro di arachidi fatto in casa per un aumento istantaneo

Snacking può essere una parte integrante della dieta di chiunque, ma, naturalmente, indulgere in dolci trasformati e altri alimenti ad alto contenuto di grassi o ad alto contenuto di grassi non è la migliore idea se stai cercando di raggiungere una salute ottimale o una vita più snella.

Snacking può essere una parte integrante della dieta di chiunque, ma, naturalmente, indulgere in dolci trasformati e altri alimenti ad alto contenuto di grassi o ad alto contenuto di grassi non è la migliore idea se stai cercando di raggiungere una salute ottimale o una vita più snella.

Spuntini salutari possono prevenire l'eccesso di cibo, poiché aiuta a evitare di diventare affamati durante i pasti e di mangiare troppo durante i pasti. Uno spuntino nutriente può anche aiutarti a potenziare l'allenamento, poiché il corpo ha bisogno di carburante per prestazioni ottimali. Mentre le particolari esigenze nutrizionali di ognuno sono diverse a seconda dei loro obiettivi e attività, uno spuntino che offre il giusto equilibrio di carboidrati, grassi e proteine ​​per soddisfare la fame, l'esercizio del carburante e il recupero degli aiuti, è ottimale.,

La seguente ricetta per Energy Bites al burro di arachidi non è solo incredibilmente gustosa, ma è anche un ottimo snack durante i pasti quando si avvertono i morsi della fame e quando si sta esaurendo il carburante, così come uno spuntino pre o post allenamento .

Avena

La ricetta richiede l'avena, che sono considerati tra i cereali più salutari che puoi consumare. Sono generalmente privi di glutine e sono una ricca fonte di fibre, vitamine e minerali, tra cui manganese, fosforo, magnesio, rame, ferro, zinco, vitamina B1 e acido folico. Sono anche carichi di antiossidanti e composti vegetali benefici chiamati polifenoli.

I suoi avenanthramides, che possono essere trovati solo nell'avena, aiutano ad abbassare la pressione sanguigna aumentando la produzione di ossido nitrico, una molecola che lavora per dilatare i vasi sanguigni, portando a un miglioramento del flusso sanguigno.

L'avena è nota per il suo elevato contenuto di fibre solubili, che è ciò che ti aiuta a rimanere più a lungo più pieno. Aiutano anche a promuovere i batteri intestinali sani e persino a ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Dal momento che l'avena si riempie così tanto, mangiando l'avena, o questi snack ricchi di avena, potresti aiutarti a mangiare meno calorie al tuo prossimo pasto, con conseguente perdita di peso. La farina d'avena contiene un tipo di fibra noto come beta-glucano, che aumenta la sensazione di pienezza e può anche aiutare a scatenare il rilascio di un ormone chiamato PYY (peptide YY) che è stato trovato a portare a un apporto calorico inferiore e potrebbe abbassare il rischio di diventare obesi anche

Burro di arachidi

Il burro di arachidi nella ricetta ti fornirà sia grassi e proteine ​​salutari, insieme a vitamine, minerali e fibre. Ha la combinazione ideale di 2 grammi di fibra per porzione e 8 grammi di proteine ​​per porzione che ti riempiono e ti fanno sentire più pieno più a lungo in modo da mangiare meno in generale. Ha un alto livello di potente vitamina E antiossidante, insieme a magnesio favorevole al muscolo e al tessuto osseo. Il contenuto di fibre del burro di arachidi è ottimo per la salute e la soddisfazione della digestione.

Tutto il grasso nel burro di arachidi è grasso monoinsaturo sano, un tipo di grasso che può effettivamente contribuire alla perdita di peso. Qualunque cosa tu faccia, non scegliere la versione a basso contenuto di grassi per questa ricetta, o qualsiasi altra. Le calorie sono le stesse (o anche un po 'più alte) a causa degli ingredienti extra che vengono aggiunti per compensare il grasso mancante come lo zucchero aggiunto.

Patatine al cioccolato

Mentre probabilmente pensi che le gocce di cioccolato non possano essere buone per te, beh, ti sbaglieresti. Possono essere gustati in quantità moderate, e se scegli le patatine che contengono il 70% o più di cacao, avrai anche una serie di benefici per la salute. Offrono un'energia gustosa e rapida oltre alla capacità di controllare l'appetito, abbassare la pressione sanguigna, migliorare la circolazione sanguigna e sostenere la salute del cuore, grazie al loro alto livello di polifenoli, tra cui catechine e procianidine, che hanno dimostrato di abbassare il colesterolo totale.

Quindi rallegrati, questo è uno spuntino che dovresti sentirti libero di indulgere occasionalmente, quando hai bisogno di energia, o per lenire i morsi della fame.

Ricetta per morsi energetici al burro d'arachidi

Ingredienti:

  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia biologico (prendilo qui)
  • ⅔ tazze di burro di arachidi cremoso (farlo qui)
  • Mezza tazza di cioccolata mini trucioli di cioccolato (portateli qui)
  • 1 tazza di avena veloce
  • 2 cucchiai di miele (prendilo qui)

Istruzioni:

  1. Raccogli gli ingredienti.
  2. Misurali.
  3. Mettere il burro di arachidi, il miele e l'estratto di vaniglia in una ciotola e mescolare bene.
  4. Ora aggiungi il resto degli ingredienti. Assicurati di mescolare bene.
  5. Forma le palline con il mix o usa un cucchiaio per raccoglierle in modo che siano delle stesse dimensioni.

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