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Idee Per La Vita Sana

11 modi per purificare e purificare i polmoni naturalmente

Inutile dire che i polmoni sono un organo molto importante. Senza di loro, non si può respirare, e senza respiro, si cessa di esistere. Fanno parte del sistema respiratorio, lavorano con altri organi e tessuti per aiutarti a respirare, e ogni singola cellula del corpo ha bisogno di ossigeno per vivere.

I polmoni sono ciò che muove l'ossigeno nel flusso sanguigno dove viene trasportato in tutto il corpo quando si inala. Quando espiri, il rifiuto, sotto forma di anidride carbonica, viene rimosso. Ma i polmoni sono incaricati di molto più di questo, infatti costituiscono una parte significativa del sistema immunitario. I microbi e le sostanze inquinanti che possono portare a infezioni vengono catturati dal muco e spostati verso l'alto da piccole ciglia in modo da poter tossire. Starnutire è ancora un altro modo in cui i polmoni ci aiutano a sbarazzarci dell'infezione o dell'inquinamento e spesso prima che gli invasori riescano a superare i seni paranasali.

Quando i polmoni non funzionano correttamente, la tua salute ne soffre, il che significa che non dovresti darli per scontati. Al fine di mantenere la tua buona salute, è un dovere fare tutto il possibile per sostenere la salute dei tuoi polmoni, il che include mantenerli naturalmente purificati e purificati.

1. Esercizi di respirazione profonda

deep breathing exercises helps to strengthen your lungs, just like a workout in the gym helps to keep your body fit. Praticare esercizi di respirazione profonda aiuta a rafforzare i polmoni, proprio come un allenamento in palestra aiuta a mantenere il corpo in forma. È una delle cose più semplici che puoi fare, ma anche una delle più vantaggiose.

La respirazione profonda sta semplicemente inspirando lentamente mentre si espande consapevolmente la pancia. Consenti alle costole di espandersi seguite dalla parte superiore del torace. Una volta che hai inspirato completamente, espirerai il più completamente possibile, lasciando che il tuo petto cada e poi contraendo le tue costole. L'ultimo passo è portare i muscoli dello stomaco dentro e fuori sollevando il diaframma ed espellendo l'ultima boccata d'aria. Ripeti da cinque a dieci volte, con l'obiettivo di esercitarti una o due volte al giorno.

2. Eliminare le tossine della famiglia

Si stima che la famiglia media contenga circa 62 sostanze chimiche tossiche, tra cui sostanze chimiche che fanno parte di detergenti, detergenti, candeggine, cose come deodoranti profumati chimicamente, nonché una vasta gamma di cosmetici e prodotti per la cura personale. are all harmful to your lungs, and your overall health. Queste tossine sono dannose per i tuoi polmoni e per la tua salute generale. Il primo passo è cercare alternative senza sostanze chimiche per eliminarne il maggior numero possibile. Ci sono molte opzioni efficaci che possono essere fatte facilmente a casa - fai una rapida ricerca su Google e troverai praticamente un numero infinito di ricette che usano ingredienti naturali e privi di sostanze chimiche. Ci sono anche molti sostituti senza sostanze chimiche disponibili nei negozi di alimenti naturali, nei mercati e online. Abbiamo compilato un elenco dei nostri prodotti per la pulizia naturale preferiti qui.

3. Migliora la tua aria interna aggiungendo piante

Si potrebbe anche voler considerare di investire in un purificatore d'aria per rimuovere allergeni e altre sostanze irritanti dall'aria nella vostra casa, oltre alle piante d'appartamento. Le piante non solo portano vita in ogni spazio vitale, molte possono anche aiutare a rimuovere le tossine, come queste.

Peace Lily. Questo bellissimo fiore è una meravigliosa pianta a bassa manutenzione che fa bene all'ombra e alle temperature più fresche, oltre a ridurre i livelli di un certo numero di tossine nell'aria.

Devil's Ivy. Questa pianta è un nome un po 'strano, in quanto è più un angelo che un diavolo, grazie alla sua capacità di rendere l'aria nella vostra casa più traspirante, compresa la lotta contro una serie di diverse sostanze tossiche che potreste respirare nell'aria interna.

Edera inglese L'edera inglese è una specie di pianta da fiore che ha dimostrato di ridurre lo stampo aereo del 94% - un beneficio significativo per coloro che soffrono di allergie o irritazione polmonare.

Palma di bambù. Questa pianta è un'eccellente rimozione di formaldeide, qualcosa che si trova in molti tappeti.

Pianta del serpente. La pianta del serpente non è solo un bene per coloro che hanno difficoltà a mantenere in vita le piante poiché è quasi impossibile uccidere, è stato dimostrato di essere estremamente efficace nel trattamento del mal di testa, irritazione agli occhi e problemi respiratori, oltre ad aumentare i livelli di energia durante il giorno.

Pianta di ragno Le piante di ragno sono anche ideali per le persone che hanno difficoltà con le piante perché sono tra le più facili da coltivare. Sono anche noti per rimuovere composti pericolosi come xilene e formaldeide.

Eucalipto. Gli aborigeni australiani usano da molto tempo le foglie dell'albero di eucalipto per creare infusioni che, se inalate, aiutano a ridurre la congestione, i raffreddori e la febbre, grazie a un composto noto come cineolo. Le foglie della pianta di eucalipto sono piene di composti che possono aumentare i fluidi sani nelle vie aeree del corpo, e respirare il profumo di una pianta di eucalipto può aiutare ad alleviare i problemi di congestione e persino a prevenire il raffreddore.

4. Prendi la tua vitamina D

has shown that those with higher levels of vitamin D have better lung functioning. La ricerca ha dimostrato che quelli con livelli più alti di vitamina D hanno un migliore funzionamento polmonare. Gli esperti ritengono che la vitamina aiuti a ridurre l'infiammazione, che a sua volta aumenta la salute dei polmoni. study out of the University of London published in the journal Lancet Respiratory Medicine, found that taking vitamin D supplements was able to reduce COPD lung disease flare-ups by more than 40% in those who had a deficiency. Uno studio del 2014 dell'Università di Londra pubblicato sulla rivista Lancet Respiratory Medicine, ha rilevato che l'assunzione di supplementi di vitamina D era in grado di ridurre le riacutizzazioni della malattia polmonare della BPCO di oltre il 40% in coloro che avevano una carenza. La BPCO, o malattia polmonare ostruttiva cronica, comprende condizioni come la bronchite cronica e l'enfisema.

Alla fine dello studio, i partecipanti che assumevano 100.000 unità internazionali (UI) di vitamina D ogni mese, avevano un miglioramento della forza dei muscoli respiratori ed erano anche in grado di esercitare più a lungo e più intensamente rispetto a quelli che non lo facevano. recommended daily allowance of the vitamin in the US is 600 IU daily for adults up to age 70 (800 for those over 70). La dose giornaliera raccomandata di vitamina negli Stati Uniti è di 600 UI al giorno per gli adulti fino a 70 anni (800 per quelli oltre 70). Oltre agli integratori, assicuratevi di stare all'aperto al sole per 15 minuti al giorno in modo che la vostra pelle produca la sua vitamina D in modo naturale - c'è un motivo per cui si chiama la vitamina del sole.

5. Esercitare regolarmente

L'esercizio regolare e moderatamente intenso è ottimo per i polmoni, aiutandoli a purificarli e sostenerli naturalmente. Norman H. Edelman, MD, chief medical officer of the American Lung Association. Mentre lavorare in se stesso non renderà i polmoni più forti, ti aiuterà a ottenere di più da loro, secondo Norman H. Edelman, MD, chief medical officer della American Lung Association.

Edelman dice che "migliore è la tua idoneità cardiorespiratoria, più facile è per i tuoi polmoni mantenere il tuo cuore e muscoli riforniti di ossigeno". Mirare per almeno 30 minuti di movimento moderatamente intenso ogni giorno - e, se necessario, puoi romperlo in incrementi, ad esempio 10 minuti alla volta.

Inoltre, per sostenere la salute dei polmoni, sosterrai allo stesso tempo la salute del tuo cuore e un umore migliore.

6. Investire in un inalatore di sale dell'Himalaya

Considerando tutti gli inquinanti chimici, fumo, polvere, smog e peli di animali domestici in cui molti di noi stanno inspirando, i nostri polmoni sono costretti a funzionare sotto una quantità estrema di stress, ma un inalatore di sale dell'Himalaya può aiutare a ridurre quegli effetti negativi ma purificando i polmoni.

La terapia inalatoria a base di sale dura da secoli, utilizzata per aumentare la capacità polmonare e la forza respiratoria complessiva. La ricerca nel 19 ° secolo ha scoperto che respirare l'aria nelle miniere di sale potrebbe ridurre i problemi respiratori e le irritazioni causate dall'inquinamento atmosferico. Il sale è un espettorante purificante naturale e può aiutare a ridurre il muco in eccesso e il naso chiuso.

Questo inalatore di sale himalayano Natural Solutions è l'inalatore di sale più popolare e più recensito disponibile su Amazon.

7. Bevi molta acqua

Se l'espettorato non viene eliminato dai polmoni, può causare un'infiammazione in atto, che può portare a ulteriori danni ai polmoni e un ulteriore deterioramento del funzionamento del polmone. Per una salute polmonare ottimale, i polmoni dovrebbero essere mantenuti il ​​più chiari possibile e l'acqua svolge un ruolo chiave in questo, così come la nostra salute generale.

L'acqua mantiene il sangue che scorre da e verso i polmoni, oltre a mantenere il flusso del muco e l'idratazione dei polmoni. improve oxygen levels as water is made up of two hydrogen atoms and one oxygen atom. Rimanere idratato può anche aiutare a migliorare i livelli di ossigeno in quanto l'acqua è costituita da due atomi di idrogeno e un atomo di ossigeno. Bere molta acqua ti mantiene idratato mentre aumenta anche l'ossigeno nel sangue.

8. Mangia cibi che promuovono polmoni sani

Una dieta sana è un must per la salute generale, e questo include la salute dei tuoi polmoni. Ci sono alcuni cibi che sono noti specificamente per aumentare la salute dei polmoni che vorrete assicurarvi di includere nella vostra dieta, come questi.

Verdure crocifere. Le verdure crocifere sono semplicemente qualsiasi alimento appartenente alla famiglia dei cavoli, tra cui cavolfiore, cavolo, broccoli e, naturalmente, cavoli. Questi alimenti sono ricchi di clorofilla e potenti antiossidanti che aiutano naturalmente il corpo a liberarsi dalle tossine. research to stop the progression of lung cancer and reduce the risk of developing lung cancer in half. Sono stati anche mostrati nella ricerca scientifica per fermare la progressione del cancro del polmone e ridurre il rischio di sviluppare il cancro del polmone a metà.

Verdure colorate . Quelle verdure dai colori vivaci, in particolare le verdure rosse e arancioni come le carote, sono cariche di carotenoidi, un pigmento antiossidante arancione che ha la capacità di ridurre il rischio di sviluppare il cancro. Le carote sono estremamente utili grazie al loro alto contenuto di beta carotene. Il beta carotene viene convertito in vitamina A che può aiutare a ridurre gli attacchi di asma. Questi coniglietti preferiti sono anche ricchi di licopene, il che riduce il rischio di sviluppare malattie polmonari.

Bacche scure. Le bacche come lamponi, more e mirtilli sono caricate con antiossidanti che aiutano a ridurre il rischio di cancro ai polmoni, così come molte altre malattie e infezioni.

Omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 sono essenziali per la salute generale. Mangiare una dieta ad alto contenuto di Omega-3 aiuta a ridurre l'infiammazione nel corpo, che è essenziale per una buona salute dei polmoni. L'infiammazione eccessiva è anche una componente chiave dell'asma. ongoing study conducted by the University of Rochester Medical Center released some early data which revealed Omega-3s offer anti-inflammatory effects on human lung cells and can stop cigarette smoke-induced lung damage in disease models. Uno studio in corso condotto dall'University of Rochester Medical Center ha pubblicato alcuni dei primi dati che hanno rivelato che gli Omega-3 offrono effetti anti-infiammatori sulle cellule polmonari umane e possono arrestare il danno polmonare causato dal fumo di sigaretta nei modelli di malattia. Gli esperti ritengono che studi futuri, che si svolgeranno nei prossimi anni, dimostreranno che gli omega-3 possono essere usati per prevenire l'infiammazione e accelerare la riparazione delle lesioni polmonari da uso di sigarette a breve e lungo termine. Gli alimenti che sono ricchi di questi composti benefici includono cose come salmone selvatico, olio di cocco, noci e semi di lino.

9. Spice It Up

Ci sono un certo numero di erbe e spezie che possono migliorare la salute dei polmoni, quindi assicurati di aromatizzare i tuoi pasti più spesso che puoi. Otterrai più sapore e ti assicurerai che i tuoi polmoni funzionino al meglio.

Curcuma. La curcuma è uno dei guaritori più potenti della natura. Contiene un composto attivo noto come curcumina che fornisce potenti proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. Funziona per proteggere il corpo dalle cellule dei radicali liberi e distruggere le cellule tumorali mutate, impedendo loro di diffondersi in tutto il corpo. La ricerca ha rilevato che il consumo regolare di curcuma può prevenire o ridurre i sintomi in condizioni polmonari come BPCO, asma, enfisema, polmonite e fibrosi polmonare causate da radiazioni.

Zenzero. Questa spezia saporita è facile da incorporare in molti piatti e offre proprietà anti-infiammatorie che aiutano a liberare i passaggi d'aria di inquinanti e altre sostanze irritanti prima che abbiano il tempo di raggiungere i polmoni. Lo zenzero può anche alleviare la congestione e migliorare la circolazione polmonare, riducendo i sintomi di molte malattie polmonari croniche come la bronchite.

Aglio. 2013 study conducted by researchers at China's Jiangusu Provincial Center for Disease Control and Prevention, demonstrated that adults who regularly consumed garlic were significantly less likely to develop lung cancer. Uno studio condotto nel 2013 dai ricercatori del Centro provinciale cinese per il controllo e la prevenzione delle malattie a Jiangusu, ha dimostrato che gli adulti che consumavano regolarmente aglio avevano una probabilità significativamente minore di sviluppare il cancro ai polmoni. I ricercatori hanno stabilito che l'aglio, consumato solo due volte alla settimana, potrebbe potenzialmente ridurre il rischio di sviluppare il cancro del polmone a metà.

"L'associazione protettiva tra l'assunzione di aglio crudo e il cancro ai polmoni è stata osservata con un pattern dose-risposta, suggerendo che l'aglio può potenzialmente servire come agente chemiopreventivo per il cancro del polmone", hanno scritto i ricercatori, osservando che gli adulti che abitualmente consumavano l'erba erano 44 per cento meno probabilità di soffrire della malattia.

10. Taglia la tua assunzione di sodio

sodium intake can help to reduce excess fluid and bloating as well as help your lungs. Limitare l' assunzione di sodio può aiutare a ridurre l'eccesso di liquidi e gonfiore e aiuta i polmoni. Mangiare troppo sale, incluso il sodio che si trova (spesso in quantità elevate) in alimenti preconfezionati e trasformati, cibi veloci e ristoranti), fa sì che l'organismo trattiene l'acqua, il che rende più difficile la respirazione. Quando i polmoni riescono a respirare più facilmente, aumenta i livelli di ossigeno che aiutano a sentirsi meglio nel complesso.

11. Mantenere un peso ottimale

Essere sovrappeso influenza negativamente la salute in molti modi, e questo include la salute dei polmoni. Se sei sovrappeso, il tuo cuore deve lavorare di più, il che rende più difficile la consegna dell'ossigeno al resto del tuo corpo e, il grasso in eccesso nella zona addominale, in particolare, può fare pressione sul diaframma, che rende più difficile respirare.

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(Salute)