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Idee Per La Vita Sana

6 semplici modi per migliorare istantaneamente l'umore della tua casa

Probabilmente hai notato che quando entri in certe stanze, puoi renderti felice all'istante. Forse la stanza è luminosa e allegra, oppure è piena di decorazioni che riportano ricordi preziosi. Proprio come circondarti di persone positive può aiutarti a mantenerti di buon umore, anche l'ambiente circostante fa la differenza. Il modo in cui una stanza è decorata può davvero avere un impatto sul nostro stato d'animo, sia che si tratti di sollevarlo o di farci sentire svuotati e addirittura bruciati. Se il tuo primo pensiero è che non puoi permetterti di ridipingere, sarai felice di sapere che anche i piccoli cambiamenti economici possono avere un grande impatto sul modo in cui ti senti in una stanza. E questo è basato sulla scienza.

In effetti, gli scienziati hanno condotto una quantità significativa di ricerche su questo argomento e hanno scoperto che gli elementi di interior design hanno la capacità di evocare risposte emotive positive o negative nelle persone. A Journal of the Association for Psychological Science , the results revealed that certain rooms can produce very tangible emotions. In un sondaggio, pubblicato su A Journal of the Association for Psychological Science , i risultati hanno rivelato che certe sale possono produrre emozioni molto tangibili. Ai partecipanti è stata data una lista di stanze ipotetiche, tipiche per una casa media, e poi è stato chiesto loro di scegliere due descrizioni di ciascuna di esse. I risultati combaciavano con la saggezza convenzionale del design degli interni, come una camera da letto matrimoniale equiparata al romanticismo, e un ingresso che doveva essere invitante. Dal colore e dall'illuminazione allo spazio, elementi naturali, trame e forme, tutto può produrre determinate risposte emotive, alcune possono farci sentire cupi o ansiosi mentre altri stimolano la creatività o ispirano relax e calma.

Ecco come puoi trarre vantaggio da queste informazioni per apportare modifiche alla tua casa che ti aiuteranno a renderlo più di un umore più che a un mood downer.

1. Porta in The Green

studies have shown that having more plants in the home can improve one's mood, concentration, and even memory retention, as just the sight of them, and the presence of natural elements is known to lower stress. Numerosi studi hanno dimostrato che avere più piante in casa può migliorare l'umore, la concentrazione e anche la memoria, come solo la vista di loro, e la presenza di elementi naturali è nota per ridurre lo stress. Una delle ragioni alla base di ciò è che fanno l'opposto di quello che facciamo quando respiriamo, rilasciano ossigeno e assorbono l'anidride carbonica, che rinfresca l'aria ed elimina le tossine dannose. study conducted by NASA in association with the Associated Landscape Contractors of America (ALCA), “Foliage Plants for Removing Indoor Air Pollutants from Energy-efficient Homes, ” found that plants can remove up to 87 of toxins in the air every 24 hours, including formaldehyde, which is present in vinyl, cigarette smoke and grocery bags, as well as benzene and trichloroethylene, both found in solvents and paints as well as inks and man-made fibers. Uno studio condotto dalla NASA in associazione con l'Associated Landscape Contractors of America (ALCA), "Piante di fogliame per rimuovere gli inquinanti atmosferici indoor da case ad alta efficienza energetica", ha scoperto che le piante possono rimuovere fino a 87 tossine nell'aria ogni 24 ore, compresa la formaldeide, che è presente in vinile, fumo di sigarette e sacchetti della spesa, nonché benzene e tricloroetilene, entrambi presenti in solventi e vernici nonché in inchiostri e fibre sintetiche.

I composti organici volatili (COV) come questi, se autorizzati a rimanere, possono rimanere attaccati per anni, consumando progressivamente il sistema immunitario degli occupanti con la loro tossicità. Ma l'aggiunta di piante può ridurre l'affaticamento, mal di testa, raffreddore, tosse, mal di gola e sintomi simil-influenzali. Agricultural University of Norwa y showed that illness rates dropped by more than 60 percent in offices that had plants. La ricerca dell'Università agraria di Norwa y ha dimostrato che i tassi di malattia sono diminuiti di oltre il 60% negli uffici che avevano impianti.

spending time in nature is good for the soul, and good for health, so it makes sense to bring nature indoors to improve well-being too. Sappiamo che passare del tempo in natura fa bene all'anima e fa bene alla salute, quindi ha senso portare la natura in casa per migliorare anche il benessere. È noto per offrire sollievo dallo stress, ma consente anche di connettersi con la mente, il corpo e l'anima, che a sua volta può favorire la guarigione da ogni tipo di malattia e malattia cronica, comprese condizioni come ansia, depressione, insonnia, dolore cronico, ipertensione e disturbi digestivi.

Se vivi in ​​un ambiente urbano, puoi posizionare le piante su un davanzale o su un balcone, anche se anche in uno spazio abbastanza piccolo, puoi coltivare piante al chiuso creando creatività. Usa i chioschi delle piante, i giardini verticali, i carrelli della barra e simili: abbellirai la tua casa e alzerai l'umore di chiunque vi entri.

2. Dipingi

Il modo più semplice per cambiare casa è cambiare i colori della vernice. I colori caldi sono noti per evocare sentimenti di ottimismo o felicità. color of a room can have a dramatic impact on mood – in fact, colors enhancing certain emotions is something so deeply rooted that it's become a part of our vocabulary. Il colore di una stanza può avere un impatto drammatico sull'umore - in effetti, i colori che esaltano determinate emozioni sono qualcosa di così profondamente radicato che è diventato parte del nostro vocabolario. Ad esempio, potremmo essere "verdi di invidia" o "sentirsi blu". Alcuni colori, o combinazioni di colori, tendono ad ottenere una reazione simile dalla maggior parte delle persone, con variazioni generalmente derivanti dalle tonalità o dai toni usati, motivo per cui è importante scegliere saggiamente i colori per decorare la propria casa.

L'arancia è rinfrescante, positiva e stimolante, incoraggiando la creatività, rendendola ideale da utilizzare in uno spazio pensato per l'intrattenimento. Il giallo è spesso associato al sole, alla gioia e alla felicità. È un'ottima scelta per la cucina, la sala da pranzo, l'ingresso o l'ingresso, ma non è la scelta migliore per lo schema cromatico principale poiché la ricerca ha scoperto che le persone hanno maggiori probabilità di perdere la calma in stanze dipinte di giallo - i bambini piangono di più quando il loro vivaio è dipinto di giallo, perché in quantità maggiori tende a creare frustrazione.

Il verde è calmante ed è considerato una buona scelta per la combinazione di colori principale in quanto combina l'allegria del giallo con la qualità rinfrescante del verde. È noto per alleviare lo stress aiutando uno a rilassarsi. In cucina, si raffredda e viene utilizzato in un soggiorno o in una camera familiare e incoraggia anche il relax, mentre porta il calore che promuove il comfort. Si dice che il blu riduca la pressione sanguigna e rallenta la respirazione e la frequenza cardiaca, motivo per cui è considerato rilassante, e sereno, e spesso raccomandato per le camere da letto.

Tieni presente che la preferenza cromatica è profondamente personale, poiché la nostra simpatia o antipatia di una certa tonalità si basa sulle nostre esperienze uniche, quindi è importante pensare a come un determinato colore ti fa sentire e quindi scegliere ciò che ami davvero.

3. Aggiungi colore senza vernice

Se la pittura non è un'opzione, o non vuoi occuparti delle spese, ci sono altri modi per aggiungere spruzzi di colore e cambiare l'atmosfera di una stanza.

  • Aggiungi grandi pezzi di arte colorata per illuminare istantaneamente una stanza
  • Aggiungi cuscini colorati, plaid e tappeti
  • Aggiungi vivaci arredi colorati, soprattutto pezzi di grandi dimensioni come un divano o un divanetto
  • Usa lo sfondo rimovibile in modo da poter cambiare i colori ogni volta che urge
  • Aggiungi temporanei schiocchi di colore con i fiori
  • Aggiungi tapparelle colorate, tende e / o tende
  • Aggiungi scaffali colorati

4. Cambia la tua illuminazione

L'illuminazione può aggiungere calore, colore e personalità a qualsiasi spazio abitativo, ed è un affare relativo rispetto a molti altri miglioramenti domestici. La luce è un noto modulatore dell'umore: un sacco di sole, l'uso di candele, ecc. Possono migliorare l'umore di una stanza. Una stanza ben illuminata può farti sentire più felice, mentre la luce fredda e bianca conferisce un senso di calma. Usa la luce per definire aree come i gruppi di posti a sedere e lascia tra loro spazi più scuri. È inoltre possibile controllare l'umore di una stanza con i dimmer, utilizzando interruttori e lampade per impostare l'ambiente. Poiché la luce intensa può aumentare l'attenzione e persino darti più energia, è meglio abbassare le luci per rilassarsi la sera. All'estremità opposta dello spettro, lasciare che la luce del sole entri nella tua camera da letto al mattino aiuterà il tuo corpo a smettere di creare melatonina che induce il sonno in modo che ti svegli sentendoti più sveglio. È una buona idea spostare il letto in modo che sia vicino a una finestra con le tende aperte in modo da poter godere della luce naturale quando è ora di alzarsi.

L'illuminazione a strati è una buona idea, fornendo agli ambienti un mix di accento, attività e luce ambientale a diversi livelli, piuttosto che avere una grande luce abbagliante al centro del soffitto. Pensa alla varietà, con lampade da tavolo di diverse dimensioni su mensole, mensole e altri luoghi. La cucina è l'ideale per l'illuminazione a strati. Potresti usare le luci ad incasso davanti agli armadietti superiori, illuminare gli armadietti per riempire le ombre e una lampada a sospensione su un'isola, per esempio. Potresti anche voler convertire le tue lampadine in tutto il tipo di spettro mentre imitano la luce naturale.

5. Aggiungi elementi personali

I tocchi personali sono incredibilmente importanti quando si tratta dell'impatto che una stanza avrà sul tuo umore. Includere articoli che portano esperienze sensoriali positive e ricordi. Porta oggetti che ti rendono felice, come una foto della tua famiglia o animale domestico in una bella cornice colorata, una coperta particolarmente soffice e accogliente o qualcosa che hai ottenuto durante i tuoi viaggi che significa molto per te. Pensa anche alla consistenza, per esempio, si dice che la ricca trama di un tappeto shaggy accresca il senso di felicità e comfort mentre gli elementi in legno sono stati associati alla crescita e alla salute personale.

La linea di fondo è che è importante scegliere i colori e i decori che più ti piacciono, così che non importa in quale direzione guardi, ti verranno ricordate le cose che ti rendono più felice.

6. Elimina il disordine

Se la tua casa è piena di confusione, tutte queste cose probabilmente stanno eliminando la gioia della tua vita, anche se non ne sei consapevole. Una delle cose più importanti che puoi fare a casa tua per cambiare il tuo stato d'animo in uno più positivo è ridurre il disordine all'interno. showed that clutter lessens your ability to focus as well as your ability to process information. La ricerca di Princeton ha dimostrato che il disordine riduce la capacità di concentrazione e la capacità di elaborare le informazioni. study by UCLA's Center on Everyday Lives and Families, found a link between a high level of cortisol, a stress hormone, and those who own a lot of household objects. Un altro studio del Centro UCLA su Everyday Lives and Families ha trovato un collegamento tra un alto livello di cortisolo, un ormone dello stress e coloro che possiedono molti oggetti domestici. Lo stress aggiunto può farti sentire svuotato e affaticato più spesso e persino farti mangiare di più, poiché il cortisolo scatena l'appetito.

Quando la tua casa è bella, pulita e organizzata, ti sentirai naturalmente più calmo, ma quando sembra pieno di confusione, lo stress delle cose non finite che devono essere fatte si insinua nella tua mente subconscia e può causare ulteriore stress. Più è pulito e organizza la tua vista, più sarai calmo e felice. Mentre liberarsi del disordine può richiedere molto tempo, porterà grandi ricompense nel lungo periodo. Fai una mezza giornata, una giornata intera o più, a seconda di quanto disordine hai e passa attraverso le tue cose. Ordina gli oggetti che non usi in una pila di donazioni o scarti. Crea un posto speciale per tutto ciò che è effettivamente utile e vuoi mantenerlo in modo che la pulizia futura sia più facile e meno stressante. Avere confusione intorno a te può renderti irritabile perché è come un rumore visivo. Quando declutterai, non solo aumenterai la tua autostima, ma il tuo stato d'animo generale, e dormirai meglio anche tu. American Academy of Sleep Medicine conducted a study that found those who go to bed in cluttered rooms are at a high risk for developing hoarding issues and more likely to have sleep disturbances like falling asleep and staying asleep. L' American Academy of Sleep Medicine ha condotto uno studio che ha rilevato che coloro che vanno a letto in stanze ingombre sono ad alto rischio di sviluppare problemi di accaparramento e più probabilità di avere disturbi del sonno come addormentarsi e rimanere addormentati.

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