Erba di San Giovanni: anti-depressivo della natura e molto altro ancora

L'erba di San Giovanni ( Hypericum perforatum ) è una pianta perenne originaria dell'Europa e dell'Asia. Con foglie opposte oblunghe di colore verde chiaro, l'erba di San Giovanni è così chiamata per i suoi fiori gialli che sbocceranno il 24 giugno, il compleanno di Giovanni il Battista. Il fogliame è punteggiato da piccoli granelli traslucidi che rendono le foglie appaiono perforate quando vengono tenute in luce, motivo per cui a volte viene anche indicato come perforare l'erba di San Giovanni.

Il suo uso nella medicina erboristica risale all'antica Grecia, dove veniva prescritto per curare la depressione e l'infiammazione. Sia le foglie che i fiori contengono iperforina, ipericina e flavonoidi dei fitochimici, ed è proprio questi composti a essere di beneficio per il corpo e la mente.

1. L'erba di San Giovanni è un anti-depressivo naturale

L'uso più conosciuto e celebrato dell'iperico è un antidepressivo naturale. Migliaia di studi scientifici sono stati condotti a questo proposito, confrontando l'erba con il placebo e trattamenti farmaceutici consolidati come Prozac, Zoloft, Paxil e Celexa.

In una revisione sistematica di erba di San Giovanni come monoterapia sul disturbo depressivo maggiore, i ricercatori hanno valutato i risultati pubblicati di 43 studi condotti su circa 7000 pazienti fino a novembre 2014. Hanno scoperto che, nei casi di depressione da lieve a moderata, l'erba di San Giovanni aveva un effetto significativo sui punteggi della scala della depressione rispetto a un placebo. Quando era contro i tipici farmaci antidepressivi, l'erba di San Giovanni era altrettanto efficace nell'alleviare i sintomi con meno effetti collaterali. Gli autori hanno concluso che l'erba di San Giovanni mostra una grande efficacia nei casi di depressione lieve e moderata, ma la ricerca attuale è carente sul suo impatto sulla depressione grave.

Sebbene i ricercatori non siano esattamente sicuri di come funziona l'erba di San Giovanni, si ipotizza che interagisca con il cervello in modo simile agli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), aumentando i neurotrasmettitori di serotonina e dopamina.

2. Erba di San Giovanni come trattamento per il SAD

Il disturbo affettivo stagionale (SAD) è un tipo di depressione correlato ai cambiamenti delle stagioni, tipicamente che iniziano in autunno e terminano in primavera.

Mentre la terapia della luce è stata un trattamento efficace per il SAD, l'erba di San Giovanni ha anche dimostrato di essere un valido rimedio SAD. Uno studio del 1999 ha confrontato i risultati di due gruppi di persone con diagnosi di SAD, uno che usava l'erba di San Giovanni da solo e l'altro ha assunto l'erba di San Giovanni insieme alla terapia della luce. Dopo 8 settimane di trattamento, entrambi i gruppi avevano quasi uguali miglioramenti in termini di ansia, perdita di libido e insonnia.

3. L'erba di San Giovanni offre sollievo dalla sindrome premestruale

In relazione ai cambiamenti ormonali che si verificano circa sei giorni prima delle mestruazioni, la sindrome premestruale (PMS) si estende a livello emotivo e fisico. I sintomi più comuni includono ansia, umore depresso, irritabilità, alterazioni dell'appetito, insonnia, dolori alla testa e al corpo, tensione al seno, gonfiore, acne e difficoltà di concentrazione. Per alcune donne è un lieve fastidio, ma per gli altri, i sintomi della sindrome premestruale sono abbastanza gravi da influenzare la loro vita quotidiana.

Secondo uno studio pubblicato nel 2010, le donne che hanno assunto 900 g di erba di San Giovanni ogni giorno hanno riscontrato un miglioramento significativo dei sintomi fisici e comportamentali della sindrome premestruale, rispetto al placebo. Nel corso di due mesi, i partecipanti hanno completato rapporti giornalieri sui loro sintomi, livelli di ansia, depressione, aggressività e impulsività. Gli autori dello studio hanno concluso che, mentre l'erba di San Giovanni appariva efficace per i sintomi più comuni della sindrome premestruale, non ha avuto lo stesso effetto sul dolore o sui sintomi legati all'umore durante il periodo di prova di 60 giorni e che forse un periodo di trattamento più lungo potrebbe produrre questi effetti.

4. L'erba di San Giovanni facilita i sintomi della menopausa

Segnando la fine delle mestruazioni e della fertilità, i sintomi della transizione alla menopausa sono a dir poco spiacevoli: vampate di calore, alterazioni dell'umore, secchezza vaginale, diminuzione della libido, disturbi del sonno e sudorazione notturna.

Al posto della terapia ormonale sostitutiva potenzialmente pericolosa, un'opzione più sicura è quella di prendere l'erba di San Giovanni per alleviare questi sintomi. In uno studio del 1999, le donne che hanno assunto 900 g di erba di San Giovanni ogni giorno per 12 settimane hanno sperimentato un drastico calo dell'incidenza e della gravità di ansia, stress, malumore e depressione. Disturbi climatici - che comprendono vampate di calore, insonnia, stanchezza e mal di testa - sono stati ridotti o completamente scomparsi in quasi l'80% dei partecipanti. Anche la libido e il benessere sessuale sono stati migliorati con l'erba di San Giovanni.

5. L'erba di San Giovanni accelera la guarigione delle ferite

L'erba di San Giovanni è stata a lungo utilizzata anche per accelerare la guarigione delle ferite nella medicina popolare. Uno studio, pubblicato nel 2010, sostiene pienamente questa affermazione. Usando l'olio d'oliva combinato con gli estratti floreali della pianta, i ricercatori hanno scoperto che l'uso topico di erba di San Giovanni ha una notevole attività di cicatrizzazione delle ferite e attività anti-infiammatoria, grazie al suo alto contenuto di flavonoidi.

6. L'erba di San Giovanni calma l'eczema e altre condizioni della pelle

Poiché l'erba di San Giovanni possiede proprietà antinfiammatorie e antibatteriche, il suo uso topico è stato anche studiato come terapia naturale per la dermatite atopica. Lo studio del 2003 ha coinvolto 21 volontari con diagnosi di eczema da lieve a moderato, ai quali è stato chiesto di applicare una crema che conteneva il 5% di estratto di erba di San Giovanni a metà del viso per quattro settimane. Ogni settimana, la pelle è stata valutata utilizzando l'indice SCORAD per ridimensionamento, crostosità, arrossamento, spessore, acne e abrasioni. Rispetto al placebo, il risultato finale del trattamento della pelle di erba di San Giovanni ha mostrato un notevole miglioramento in tutti i criteri di valutazione. I punteggi totali di SCORAD sono passati da 44, 9 al basale a 23, 9 dopo il trattamento.

7. L'erba di San Giovanni ha proprietà anti-cancro

Perché le cellule tumorali crescano e si diffondano nel corpo, ha bisogno di accedere a sangue, ossigeno e sostanze nutritive. L'angiogenesi è il processo fisiologico in cui i nuovi vasi sanguigni si sviluppano dai vecchi vasi sanguigni. Come modo per fermare i tumori cancerosi dalla metastatizzazione, gli scienziati hanno esplorato trattamenti che inibiscono l'angiogenesi, che quindi frenerebbe la diffusione del cancro.

L'erba di San Giovanni ha mostrato molte promesse come un inibitore dell'angiogenesi. In uno studio del 2005, i composti iperforinici estratti da erba di San Giovanni hanno esercitato forti effetti inibitori su esperimenti in vitro e in vivo su colture di cellule tumorali. L'iperforina è stata in grado di prevenire diversi passaggi chiave del processo di angiogenesi, dall'arresto della crescita delle cellule cancerose e dalla formazione dei capillari per arginare il potenziale migratorio e invasivo delle cellule endoteliali.

Come usare l'erba di San Giovanni

Poiché l'erba di San Giovanni ha un profondo effetto sul cervello, potrebbe interagire con altri farmaci che potresti assumere, rendendoli più o meno efficaci. Come sempre, assicurarsi di consultare il proprio medico prima di usare l'erba di San Giovanni.

Come la maggior parte delle medicine a base di erbe, l'erba di San Giovanni richiede tempo per produrre un effetto sulla mente e sul corpo. Può essere necessario da tre a sei settimane per sentire un cambiamento.

Per i benefici antidepressivi e di miglioramento dell'umore, è possibile assumere l'erba di San Giovanni come integratore alimentare. Queste capsule VitaStrength sono ben recensite, non approvate da OGM e FDA.

L'erba di San Giovanni è disponibile anche in forma di foglie sciolte, per preparare tisane e tinture.

Per usare l'erba di San Giovanni nella cura della pelle, può essere acquistato come olio topico e trasformato in balsami e lozioni.

15 modi per aumentare le vibrazioni della tua casa

Parliamo spesso di luoghi e persone che emanano "energia buona" o "cattiva energia" - quando intendiamo veramente che l'energia è alta o bassa .In termini scientifici, descrivere l'energia come alta o bassa sta effettivamente descrivendo il tasso di vibrazione o frequenza.

(Salute)

26 Home rimedi per allergie stagionali e febbre da fieno

L'inizio della primavera è un momento per nuove avventure, nuove crescite e allergie stagionali. Per i 40-60 milioni di persone che incontrano il passaggio al clima più caldo con i singhiozzi, le allergie stagionali sono, beh, niente a cui starnutire.Trasformarsi in uno zombie dall'assumere potenti decongestionanti spesso non è più una soluzione. La

(Salute)