Ho bevuto peptidi di collagene per una settimana e questo è ciò che è successo

Sembra piuttosto bizzarro, ma il collagene, un tessuto connettivo delle mucche e, a volte, polli o squame di pesce, è diventato una bevanda alla moda per aumentare la salute e la bellezza - infatti, celebrità come Jennifer Aniston l'hanno spinta sotto i riflettori dopo essersi girati verso questo forma bevibile per mantenere la pelle giovane e compatta.

La mania ingestibile di collagene è iniziata in Asia, dove polveri di collagene, bevande e integratori sono stati venduti per anni. Il fenomeno del brodo di osso è ciò che ha riscaldato noi occidentali all'idea di bere collagene, con un certo numero di marchi che producono integratori che contengono questa proteina di potenza.

Cos'è il collagene?

La proteina del collagene è unica in quanto contiene elevate quantità di aminoacidi glicina, prolina e lisina, che sono fondamentali per la formazione e la riparazione dei tessuti connettivi, la riparazione della matrice ossea e delle superfici articolari, il sostegno di pelle e capelli sani, e altro ancora. Bere collagene, invece di iniettarlo o applicarlo per via topica, fornisce al corpo intero importanti elementi necessari per la creazione e la riparazione dei tessuti connettivi nel corpo, qualcosa che inizia a rompersi intorno ai 20 anni. Ma questo processo può essere avviato nuovamente fornendo al tuo sistema il collagene

La produzione di collagene del nostro corpo inizia naturalmente a rallentare con l'avanzare dell'età. Questo processo degenerativo è ciò che dobbiamo ringraziare per quei segni dell'invecchiamento come la pelle cascante, le linee sottili e le rughe e il dolore alle articolazioni. Ci sono fattori di stile di vita che possono anche contribuire alla riduzione del collagene nel corpo, come il fumo, una quantità elevata di esposizione al sole e una dieta con un sacco di cibi zuccherati.

Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo, che si trova nelle ossa, nella pelle, nei muscoli, nei vasi sanguigni, nei tendini e nell'apparato digerente. È ciò che aiuta la pelle a rimanere forte ed elastica, oltre a sostituire le cellule morte della pelle. Pensalo in questo modo: è la "colla" che aiuta a tenere insieme il corpo, e quando la colla comincia a disintegrarsi, è allora che iniziamo a cadere a pezzi.

Il collagene può anche aiutare a ridurre la cellulite, poiché migliorare l'elasticità della pelle con il collagene significa che le fossette diventano meno evidenti.

Come una donna che ha recentemente colpito il grande 5-0, questo è stato sicuramente qualcosa che mi ha incuriosito, ma prima di effettuare un acquisto, avevo bisogno di scoprire di più, anche se si trattava di uno stratagemma di marketing intelligente. C'era qualche scienza dietro di esso? Bene, si scopre che c'è.

La scienza

Skin Pharmacology and Physiology , found that taking a collagen supplement daily improved skin elasticity and reduced wrinkles around the eyes by 20 percent after just eight weeks. Due studi recenti, pubblicati su Skin Pharmacology and Physiology , hanno rilevato che assumere un supplemento di collagene quotidianamente migliora l'elasticità della pelle e riduce le rughe intorno agli occhi del 20% dopo appena otto settimane. first study , conducted in Germany, included 114 female participants between the ages of 45 and 65 – after the eight-week period, they showed a 20 percent average decrease in wrinkle volume around the eye, and some even experienced a reduction of nearly 50 percent. Il primo studio , condotto in Germania, comprendeva 114 partecipanti di sesso femminile di età compresa tra 45 e 65 anni, dopo un periodo di otto settimane, hanno mostrato una diminuzione media del 20% del volume delle rughe intorno all'occhio, e alcuni hanno persino avuto una riduzione di quasi 50 per cento. second study , out of London, involved 69 women, all over the age of 50. They drank collagen dissolved in water for 8 weeks, and following that period, experienced a significant improvement in hydration, skin elasticity and roughness. Il secondo studio , a Londra, ha coinvolto 69 donne, di età superiore ai 50 anni. Hanno bevuto collagene sciolto in acqua per 8 settimane e, in seguito a tale periodo, ha registrato un miglioramento significativo dell'idratazione, dell'elasticità e della ruvidità della pelle.

Ci sono molti altri studi che sono stati condotti coinvolgendo anche il collagene, come scoprirai presto.

I benefici del collagene

La prossima cosa che dovevo sapere è, oltre ai benefici anti-invecchiamento per la pelle, cosa può fare il collagene per me?

Capelli e unghie più forti

Se hai sofferto con unghie non curate e difficili da coltivare, compresi problemi come spaccare, sbucciare o unghie fragili, potrebbe essere dovuto alla mancanza di collagene. Assunzione di un integratore di collagene regolarmente è detto per aiutare a mantenere le unghie sane e forti. Il collagene è essenziale anche per i capelli sani, contribuendo a mantenerlo spesso, lungo e forte. Journal of Investigative Dermatology found an “essential relationship between extracellular matrix (ECM) and hair follicle regeneration. Può anche invertire i segni della perdita di capelli, come la ricerca pubblicata nel Journal of Investigative Dermatology ha trovato una "relazione essenziale tra la matrice extracellulare (ECM) e la rigenerazione del follicolo pilifero. Gli esperti dicono che suggerisce che il collagene potrebbe essere un potenziale bersaglio terapeutico per la perdita dei capelli, così come le malattie legate alla pelle. "

Ridurre la degenerazione articolare e il dolore articolare

Uno dei motivi per cui invecchiamo iniziamo a notare più dolori e dolori a causa della perdita di collagene. Questo ci fa sentire più rigidi più spesso, le nostre articolazioni si gonfiano e rende più difficile muoversi facilmente. Quando abbiamo abbastanza collagene, aiuta a tenere insieme le ossa meglio, permettendoci di muoverci senza dolore, un po 'come fissare un cardine cigolante. study from the University of Illinois College of Medicine at Chicago even found that collagen supplements are effective for treating joint pain and disorders, even osteoarthritis, while other research from Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston showed that it could help those suffering from rheumatoid arthritis get relief from painful swelling. Uno studio dell'Università di Illinois College of Medicine a Chicago ha anche scoperto che gli integratori di collagene sono efficaci per il trattamento di dolori articolari e disturbi, persino l'osteoartrosi, mentre altre ricerche dal Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston hanno dimostrato che potrebbe aiutare chi soffre di artrite reumatoide ottenere sollievo dal gonfiore doloroso.

Migliorare i problemi digestivi

Il collagene aiuta a formare il tessuto connettivo, che aiuta a sigillare e guarire il rivestimento protettivo del tratto gastrointestinale. Quando il tuo intestino è malsano, o se soffri di una sindrome gastrointestinale permeabile, può portare a una vasta gamma di problemi di salute. Il collagene può essere d'aiuto in quanto abbatte le proteine ​​e lenisce il rivestimento dell'intestino mentre guarisce le pareti cellulari e rilascia gli aminoacidi essenziali. that those with inflammatory bowel disease (IBD) have decreased levels of collagen. La ricerca ha scoperto che quelli con malattia infiammatoria intestinale (IBD) hanno diminuito i livelli di collagene. La capacità del collagene di aiutare a costruire il tessuto che allinea il tratto gastrointestinale e il colon significa che può aiutare a trattare molti diversi disturbi gastrointestinali, tra cui non solo IBD e l'intestino che perde, ma reflusso acido, morbo di Crohn, colite ulcerosa e IBS.

Aumentare la massa muscolare magra, aumentare il metabolismo e sostenere la perdita di peso

L'aumento del collagene può anche significare un maggiore metabolismo e una maggiore massa muscolare magra che può aiutare a perdere o mantenere un peso ideale. Mantenere la massa muscolare è essenziale mentre invecchiamo, in quanto aiuta a sostenere la salute delle ossa, una postura migliore e brucia più calorie del grasso. La glicina, uno degli amminoacidi chiave nel collagene, è stata trovata nella ricerca scientifica per svolgere un ruolo significativo nella salute e vitalità generale, rallentando gli effetti dell'invecchiamento aiutando il corpo a utilizzare meglio gli antiossidanti, oltre ad essere utilizzato per aiutare a costruire sani cellule da RNA e DNA.

Prendendo il collagene si dice anche per proteggere la salute del cuore e migliorare la salute del fegato.

Quale marca di collagene scegliere?

Questi presunti benefici per la salute erano più che sufficienti per me. Vital Proteins Pasture-Raised, Grass-Fed Collagen Peptides . Certo, volevo anche un buon valore, quindi mi sono diretto ad Amazon e ho finito per acquistare Vital Proteins Peptidi di collagene allevati in erba e nutriti con erba . Vital Proteins è uno dei tre marchi al 100% di collagene nutriti con erba, per quanto ne so, e l'alimentazione da erba è un must per ricavare i benefici del collagene. Dopo aver esaminato la recensione dopo la revisione, questo marchio è uscito in cima - in più, questo prodotto ha quasi una valutazione a 5 stelle su Amazon, il che è sempre qualcosa in cui fattore quando prendo una decisione.

L'esperienza

Il mio contenitore di peptidi di collagene è arrivato in un paio di giorni. Ho deciso di documentare la mia esperienza nell'utilizzo la settimana prossima per scoprire come si confronta con i benefici di cui molti parlano. Dicono che ci sono molti modi per usarlo, e che non ha gusto, né cambia la consistenza di ciò in cui è usato. Può essere mescolato in caffè, tè, zuppe, stufati, salse, frullati o semplici vecchi acqua.

Ecco cosa è successo dopo aver iniziato a prendere questo integratore di collagene.

Giorno 1

Quindi, ecco qui. Non sono sicuro di credere che questa polvere sia totalmente priva di gusto, quindi per il mio primo tentativo in questo, ho deciso di mescolarlo in uno dei miei drink estivi preferiti e godermi un after-lunch. È qualcosa che ho creato un po 'di tempo fa, ed è incredibilmente rinfrescante in una giornata calda - saprei immediatamente se mescolare o meno nella polvere potrebbe renderlo diverso.

Ecco come l'ho fatto:

• Ghiaccio tritato
• 2 cucchiai di succo di lime puro al 100%
• 1/2 tazza di succo di ciliegio puro al 100%
• Acqua minerale normale

Per prima cosa, schiaccio un mezzo vassoio di cubetti di ghiaccio nel mio frullatore ad alta velocità e poi lo verso in un bicchiere da vino. Puoi usare qualsiasi tipo di vetro, ovviamente. Quindi aggiungo il succo di lime. Prima di aggiungere il succo di ciliegia, ho mescolato una pallina di polvere di collagene - osservandola dissolversi, ho pensato che avrebbe cambiato completamente la bevanda, e non avrei mai notato alcuna differenza . Comunque, ho aggiunto quella miscela, e poi abbastanza acqua minerale per coprire il ghiaccio.

Mi sono seduto sul mio mazzo e sono pronto a rimanere deluso. Wow! Aveva un sapore buono come sempre, e non avrei nemmeno creduto che ci fosse del collagene se non l'avessi aggiunto io stesso. Niente fango schifoso neanche come si era completamente dissolto.

Ora, non mi aspettavo di notare una differenza nel modo in cui mi sentivo subito, ma poiché contiene molte proteine ​​di riempimento, dovrebbe aiutarti a sentirti più pieno. Avevo pranzato a mezzogiorno e bevuto circa 30 minuti dopo, il che significava altre 4 o 5 ore prima di cena. Di solito, nel tardo pomeriggio, mi sento affamato. Potrei arrivare alle 5:30 senza fare uno spuntino?

Che cosa sai, sono riuscito a farlo. Certo, ho iniziato a sentirmi affamato verso le 4:30 circa, ma quella era la prima volta da tanto tempo che non ero così affamato che dovevo mangiare qualcosa prima di cena.

Giorno 2

Nel mio secondo giorno di integrazione con il collagene, ho deciso di aggiungerlo a un frullato. Ho spesso frullati a colazione, quindi questo è stato un gioco da ragazzi.

Ecco la ricetta che ho usato (tutti gli ingredienti sono biologici):

• 1 1/2 tazze di latte di canapa non zuccherato
• 1 tazza di spinaci per bambini
• 1/2 avocado
• Mango congelato da 1/2 tazza
• Ananas congelato da 1/2 tazza
• 2 misurini di peptidi di collagene

L'ho mischiato in alto per circa 45 secondi e l'ho versato in un bicchiere. Ancora una volta, non c'era alcun sapore gessoso o alcuna differenza. Questo è un frullato che mi godo a colazione molte mattine, quindi noterei sicuramente se ci fosse stato un cambiamento.

Ma il vero test è stato, come mi sentirei? Quanto presto ricomparirà la fame e comincerei a notare una differenza nella digestione? Al mattino, spesso devo andare in bagno, più di un paio di volte, ma il collagene dovrebbe contribuire a migliorarlo.

I risultati? Mentre dovevo ancora andare in bagno dopo aver mangiato, c'erano meno crampi e non dovevo "scappare", quindi o era una coincidenza molto carina, o mi stava aiutando a guarire. E, non ho iniziato a sentirmi affamato per almeno quattro ore dopo aver bevuto il mio frullato al collagene.

3 ° giorno

Questa mattina, dopo essermi lavato la faccia, ho guardato attentamente per vedere se c'era qualche differenza nella mia pelle. Ho spesso un po 'di chiazze secche, anche se idrata bene, ma mi sono reso conto che la mia pelle in realtà mi sentivo più morbida e più elastica, e quelle chiazze secche erano diminuite. Potrebbe essere il collagene? Non c'era alcuna differenza nelle linee sottili intorno ai miei occhi, ma certamente non mi aspetterei che un cambiamento del genere si verifichi per un bel po '.

Oggi, ho deciso di aggiungere il collagene alla cena, piuttosto che la colazione o il pranzo solo per cambiare le cose. Può essere aggiunto a qualsiasi liquido, caldo o freddo, così ho aggiunto un paio di palline alla mia salsa di pasta - nessuna differenza di sapore, come al solito.

4 ° giorno

Oggi stavo scappando puntualmente, così stamattina ho semplicemente aggiunto un paio di palline di polvere nel mio caffè.

Nota a margine: non ho saltato la colazione, mi sono arrampicato su un paio di uova ruspanti con spinaci e curcuma, che non mi sembrava il miglior pasto in cui mescolare. Quel pugno di proteine ​​in più mi ha fatto andare avanti con tanta energia oggi. Non ho avuto problemi a farlo fino a pranzo.

5 ° giorno

Questa mattina ho notato qualcosa di veramente strano. Per mesi ora, se non un anno o anche più a lungo, il mio ginocchio sinistro emetteva suoni forti e cigolanti ogni volta che salivo le scale, ed era occasionalmente anche doloroso. Ma oggi, era silenzioso. Hmmm, potrebbe essere il collagene al lavoro? Ho felicemente scaricato due scoop nel mio solito frullato e mi sono goduto il meraviglioso silenzio di nessun ginocchio scricchiolante e scricchiolante per tutto il giorno.

6 ° giorno

Il mio esperimento è quasi finito e finora sono impressionato. Sono riuscito a ridurre il mio numero totale di calorie ogni giorno, sembra che abbia più energia del solito e meno problemi digestivi.

Oggi ho aggiunto la polvere alla zuppa che ho mangiato con la mia insalata a pranzo. Tutto è grande, ma aspetterò fino al Giorno n. 7 per una valutazione completa.

7 ° giorno

E la fine della settimana è qui. Cosa penso? Sicuramente ho intenzione di tenere il passo con gli integratori di collagene.

Ecco le modifiche che ho notato:

1. La mia pelle è più morbida e le zone asciutte sono quasi completamente scomparse - non vedo l'ora di vedere quelle linee sottili svanire nel prossimo futuro.
2. I miei problemi con il bagno sono migliorati in modo significativo: ci sono stati pochi sintomi di IBS.
3. Le mie unghie sono più lunghe di quanto io possa ricordarle da un po 'e anche loro si sentono più forti.
4. Il mio ginocchio ha smesso di scoppiare e non ho avuto alcun dolore ad esso associato.
5. Ho perso 2, 2 chili senza provarci davvero! In genere seguo comunque una dieta sana e faccio regolarmente esercizio fisico, ma il mio problema è spuntare tra un pasto e un altro troppo grande. Credo che il collagene mi abbia davvero aiutato a rimanere più a lungo più a lungo per prevenire l'eccesso di cibo e gli spuntini inutili.

Penso che sia ora di creare un abbonamento per questa roba su Amazon, sono decisamente venduto.

Pronto a provare i peptidi di collagene?

Se desideri vedere se i peptidi di collagene funzionano per te, puoi acquistare una vasca da 20 oz di collagene nutrito con erba da Vital Proteins e disponibile su Amazon qui.

Per quelli di voi che hanno stili di vita sempre in movimento, è possibile trovare questi pacchetti Single Serve Stick utili da tenere a portata di mano durante l'arco della giornata.

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