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Idee Per La Vita Sana

Spray per sonno al magnesio fatto in casa per il miglior riposo notturno

Per alcuni di noi, il sonno povero è un problema cronico, mentre per altri si presenta solo occasionalmente. Quindi la prossima volta che ti ritrovi a dormire sveglio di notte, prendi questo spray per il sonno facile da preparare ricco di magnesio che induce il sonno e oli essenziali calmanti. Ti sentirai più calmo e rilassato, senza ricorrere a sonniferi rischiosi.

La parte migliore di questo spray è che è così facile da mettere insieme. Ci sono due variazioni leggermente diverse che possono essere fatte, a seconda di come verrà usato lo spray. Sia la glicerina che la vodka aiutano a disperdere gli oli essenziali nell'acqua.

La variazione con la vodka può essere utilizzata sulla pelle, tuttavia può essere essiccata, soprattutto se utilizzata su un'ampia area. Se stai pensando di usarlo come camera e spruzzo di stoffa in camera da letto, allora la vodka è l'opzione migliore. La glicerina è un umettante, quindi è una scelta migliore per la pelle.

Magnesio per un sonno migliore

I sali di Epsom sono combinati con l'acqua per le loro proprietà rilassanti. I sali di Epsom sono semplicemente una forma di magnesio, che può essere usato per calmare i nervi e favorire un sonno ristoratore. Molti di noi sono carenti in questo minerale critico, quindi questo è un modo semplice per ottenere di più nel corpo.

Vetiver Essential Oil

Questo olio essenziale ha un profumo profondo e terroso che può essere opprimente da solo. Vetiver supporta il sistema nervoso e aiuta a calmare la mente. È anche uno strumento utile quando si tratta di stress emotivo e ha dimostrato di avere effetti simili ai farmaci ansiosi. Il Vetiver è considerato un potente rilassante ed è un buon toccasana quando altri, più delicati olii essenziali non lo tagliano.

Olio essenziale di arancia

Gli oli essenziali di agrumi sono edificanti e comunemente usati per rinvigorire la mente. Anche se l'arancio è un buon olio essenziale per l'uso diurno, è anche utile per dormire meglio. Secondo la National Sleep Foundation, la depressione e l'ansia sono una causa comune di insonnia. L'olio essenziale di arancia aiuta ad alleviare ansia, stress, agitazione e pensieri di corsa per una notte più tranquilla.

Olio essenziale di cedro

Questo olio essenziale è distillato dalla corteccia dell'albero di cedro e ha un profumo terroso e legnoso. Ha una vasta gamma di usi, tra cui la capacità di calmare la mente. Questo sedativo aiuta ad alleviare lo stress e la tensione nel corpo per un sonno rilassante. Con l'inalazione di olio essenziale di cedro, la serotonina viene rilasciata nel cervello. La serotonina viene quindi convertita nella melatonina ormone inducente il sonno.

Spray a tempo assonnato

ingredienti

  • 15 gocce di olio essenziale di arancia
  • 17 gocce di olio essenziale di cedro
  • 8 gocce di olio essenziale di Vetiver
  • 1 cucchiaino di vodka o glicerina (disponibile qui)
  • Acqua distillata
  • 1 T di Epsom (disponibile qui)

Per questo progetto sono stati utilizzati oli essenziali di terapia vegetale. Consideriamo la Plant Therapy il miglior fornitore di oli essenziali online e ai prezzi più convenienti. Offrono oli puri al 100%, spedizione gratuita negli Stati Uniti e resi fino a 90 giorni dopo l'acquisto. Puoi acquistare tutti gli oli usati in questa ricetta, e molti altri, dal loro sito ufficiale qui.

attrezzatura

  • Flacone spray in vetro da 4 once
  • pentola

Indicazioni

  1. Riscaldare l'acqua e il sale insieme in una pentola sul fornello finché non saranno uniti. Lasciare raffreddare la miscela. Salta questo passaggio e usa solo acqua distillata se usi questo spray solo per tessuti e biancheria da letto.
  2. Unire la vodka o la glicerina e gli oli essenziali nella bottiglia spray e agitare per combinare.
  3. Aggiungi l'acqua alla bottiglia, lasciando uno spazio di ½ pollice nella parte superiore. Tappare la bottiglia e agitare bene per combinare

Per utilizzare lo spray Sleepy Time

  • Spruzzala sul letto, sul cuscino o nell'aria intorno alla camera da letto prima di andare a letto.
  • Questo può anche essere leggermente nebulizzato sulla pelle poco prima di andare a dormire.
  • Se questo spray verrà utilizzato su tessuti, quindi utilizzare la vodka al posto della glicerina e omettere il sale Epsom.

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(Oli essenziali)

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