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Idee Per La Vita Sana

9 segni hai una Tiroide pigro + Come ripararlo

American Thyroid Association reports that an estimated 20 million Americans have some form of thyroid disease and as many as 60 percent of those that have the condition aren't even aware that they're suffering from it. L' American Thyroid Association riporta che si stima che 20 milioni di americani abbiano una qualche forma di malattia della tiroide e ben il 60% di quelli che hanno la condizione non sono nemmeno consapevoli di soffrirne. Le donne hanno da cinque a otto volte più probabilità di avere problemi alla tiroide, e una su otto svilupperà un disturbo della tiroide durante la sua vita.

Situato sopra il pomo d'Adamo, se questa ghiandola a forma di farfalla è lenta, può portare a una moltitudine di problemi di salute che possono influire notevolmente sulla qualità della tua vita. La tiroide secerne importanti ormoni responsabili del controllo delle principali funzioni corporee, compreso il modo in cui il cibo viene digerito e il modo in cui si utilizza l'energia. Quando rallenta, anche tutto il resto lo fa - non solo ti sentirai estremamente stanco, ma è quasi impossibile perdere peso, ma molto facile da mettere in valigia.

Ci sono molte cose che possono far uscire la tiroide, tra cui gravidanza, genetica, stress, tossine e carenze nutrizionali - non c'è una risposta definitiva, e perché gli ormoni tiroidei possono colpire praticamente ogni area del corpo, diagnosticare il disturbo non è sempre facile

Questi segni, tuttavia, sono un buon indizio che hai una tiroide pigra.

9 segni hai una Tiroide pigra

Sei estremamente affaticato. Se sei sempre stanco e senti di soffrire di una grave mancanza di energia, questo può indicare una delle molte condizioni differenti, ma quei segni sono fortemente legati a una tiroide pigra. Se ti senti così anche dopo aver dormito otto o più ore a notte, c'è una buona probabilità che i tuoi ormoni tiroidei siano bassi. Questo perché, se non hai abbastanza dell'ormone tiroideo, TH, che scorre attraverso il tuo corpo, i muscoli non ricevono il segnale per alzarsi e muoversi. I fornitori di servizi sanitari concordano che la stanchezza estrema è il sintomo n. 1 di una tiroide iperattiva.

Sei depresso, ansioso o lunatico. Quelli che hanno una tiroide iperattiva sono inclini a disturbi dell'umore, tra cui ansia, depressione e sbalzi d'umore. Questo perché quando c'è troppo poco ormone tiroideo prodotto, ha un impatto negativo sui livelli di quell'ormone "sentirsi bene" noto come serotonina nel cervello. In pratica fa rallentare il cervello e altri sistemi del corpo, come abbassare il volume al minimo, quindi non dovrebbe essere così sorprendente che abbassi anche l'umore.

Stai sperimentando la nebbia del cervello. Se il tuo cervello si sente "confuso" o ti senti come se stessi camminando in una nebbia, dimenticando le cose facilmente e avendo difficoltà a mettere a fuoco, potrebbe essere la tua tiroide. Quando è lento, ciò può causare la nebbia generale del cervello e l'oblio. Far funzionare la tiroide come dovrebbe sempre risolve quasi sempre questo problema, e piuttosto rapidamente anche.

Il tuo sistema digestivo è fuori pericolo. Le persone che hanno una tiroide pigra spesso hanno problemi digestivi come la stitichezza, perché il rallentamento della produzione di TH può anche causare un rallentamento dei processi digestivi.

La tua pelle è secca e pruriginosa. Se hai notato che la tua pelle è più secca del normale e prude di prurito, può essere causata da un metabolismo rallentato a causa della scarsa produzione di ormoni tiroidei. Ciò riduce la sudorazione e causa la disidratazione della pelle, che porta a pelle secca e squamosa. L'ormone tiroideo svolge un ruolo essenziale nella pelle sana e la pelle secca è una lamentela comune tra le persone che hanno una tiroide pigra.

Hai guadagnato peso senza modificare le tue abitudini alimentari o di esercizio . Mentre mettere su qualche chilo può essere causato da più fattori, pochi operatori sanitari considererebbero questo solo come un segno di una tiroide pigra, ma se non hai mangiato più del solito o improvvisamente diventato un pantofolaio, ciò potrebbe benissimo essere dovuto a una tiroide iperattiva.

I tuoi capelli stanno cadendo . Se hai troppo poco dell'ormone tiroideo, ciò può interrompere il ciclo di crescita dei capelli e provocare la caduta dei capelli, non solo sulla tua testa, ma a volte su tutto il corpo. Le persone che hanno avuto ipotiroidismo non diagnosticato per diversi mesi, così come quelli con casi gravi, a volte possono sostenere la perdita di capelli su gran parte del loro cuoio capelluto.

Stai riscontrando cambiamenti mestruali. Se i tuoi periodi sono più lunghi del normale, più vicini, e hai un flusso più pesante e più crampi, questo può essere un segno di una tiroide pigra perché la mancanza di TH può causare cambiamenti nel ciclo mestruale.

Il tuo colesterolo è alto. Alti livelli di colesterolo "cattivo", o colesterolo a bassa densità di lipoproteine ​​(LDL), che non hanno risposto a una dieta migliorata, a un'attività fisica regolare oa farmaci, possono essere causati da una tiroide lenta. Se non viene trattato, questi livelli elevati di LDL possono portare a gravi problemi cardiaci, incluso lo scompenso cardiaco.

Come risolvere una tiroide pigra

Se stai riscontrando alcuni di questi segni, è sicuramente qualcosa che vorresti aver verificato da un operatore sanitario. Ma la buona notizia è che se hai una tiroide pigra, ci sono diversi modi per risolvere il problema in modo naturale, senza dover ricorrere a una prescrizione di farmaci che spesso viene fornita con una lunga lista di effetti collaterali indesiderati.

Evitare prodotti antibatterici, in particolare qualsiasi cosa con triclosan

Nonostante la notizia che il triclosan, un ingrediente chimico antibatterico aggiunto a lozioni, saponi, dentifrici e altri prodotti, si è dimostrato inefficace e potenzialmente dannoso, molte persone usano ancora cose che lo contengono. La ricerca ha dimostrato che il triclosan è un distruttore endocrino che ha un impatto negativo sulla funzione tiroidea. 2009 study out of North Carolina University found that it had an effect on thyroid hormones, and an earlier study from the University of California, Davis, revealed that it interacted with estrogen and androgen receptors. Uno studio del 2009 della North Carolina University ha scoperto che ha un effetto sugli ormoni tiroidei e un precedente studio dell'Università della California, Davis, ha rivelato che interagiva con i recettori degli estrogeni e degli androgeni.

Incorporare pratiche di sollievo dallo stress

Praticare tecniche di riduzione dello stress come la meditazione o la respirazione profonda, poiché si dice che lo stress cronico sia uno dei principali fattori scatenanti di una tiroide pigra, l'ipotiroidismo dell'AKA. Qui ci sono dodici stress busters veloci.

Vai senza glutine

research has discovered a link between wheat allergies and thyroid disease. Seguendo una dieta priva di glutine si è dimostrato che migliora il funzionamento della tiroide quando la ricerca ha scoperto un legame tra allergie al grano e malattie della tiroide. Mangiare glutine può innescare un attacco autoimmune alla tiroide.

Passare dal sale da cucina iodato al sale marino

Il sale marino contiene più minerali del sale da cucina iodato che aiuta a sostenere un miglior funzionamento della tiroide.

Supplemento con probiotici

Un incredibile 20% del funzionamento della tiroide richiede una quantità sufficiente di batteri intestinali sani, altrimenti noti come probiotici. Non solo dovresti aggiungere altri alimenti ricchi di probiotici alla tua dieta, come il kefir, lo yogurt, la kombucha, la zuppa di miso e i crauti, probabilmente dovresti integrare anche questi batteri intestinali amichevoli. Questo integratore di probiotici di vitamina Bounty è uno dei migliori integratori probiotici giornalieri disponibili.

Evitare i carboidrati raffinati e concentrarsi su cibi integrali e biologici

Evita gli alimenti trasformati o eliminali tutti insieme. I carboidrati raffinati come la farina, sono trattati come lo zucchero dal corpo e possono danneggiare il funzionamento della tiroide. Idealmente, dovresti concentrarti sul mangiare tutti gli alimenti biologici completi, compresi molti frutti e verdure freschi, il più possibile. Ciò aiuta anche a garantire che il tuo corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno. Mentre le carenze nutrizionali potrebbero non essere la causa dell'ipotiroidismo, se il tuo corpo non contiene micronutrienti e minerali, può peggiorare i sintomi.

Se ritieni di poter ancora mancare di nutrienti essenziali, prendi una multi-vitamina di alta qualità (come questa Dr. Multi-Vitamin & Mineral Dr. Tobias) e assicurati di assumere abbastanza iodio, vitamine del gruppo B, vitamina A, vitamina D, ferro, acidi grassi omega-3, selenio, zinco e rame.

Prendi abbastanza grassi sani

Non aver paura di grassi, almeno grassi sani comunque. Se non si ottiene abbastanza nella vostra dieta, può peggiorare uno squilibrio ormonale, compresi gli ormoni tiroidei. I grassi salutari includono cose come cocco e olio d'oliva, avocado, semi di lino e canapa, salmone selvatico e noci come mandorle, noci e noci del Brasile, oltre al burro di noci. Le noci del Brasile, in particolare, sono ottime da aggiungere alla vostra dieta, poiché una sola contiene 80 microgrammi di selenio - quando i livelli di selenio sono bassi, la tiroide deve lavorare più duramente di quanto dovrebbe per produrre i suoi ormoni. published in the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism linked low selenium intake with thyroid disease. Un recente studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ha collegato il basso consumo di selenio con la malattia della tiroide.

Mangia verdure di mare

La tiroide scorre sullo iodio, proprio come una macchina funziona a benzina. Quando il tuo corpo non riceve abbastanza iodio e molti tendono a non assumere questo nutriente, la produzione di ormoni tiroidei viene inibita. Ecco dove le verdure di mare, che sono abbondanti nell'oceano e prontamente disponibili in grandi quantità, possono aiutare. Sono considerati un vero superalimento e sono stati un alimento base nelle diete asiatiche fin dai tempi antichi. Le verdure di mare sono cariche di vitamine, minerali e antiossidanti, oltre a contenere un'elevata quantità di iodio.
Le alghe, inclusi i tipi comunemente mangiati come arame, kelp, nori e wakame accumulano iodio in forme concentrate fino a 30.000 volte più elevate rispetto all'acqua di mare e sono considerate la fonte più ricca di iodio presente in natura. Tutto ciò di cui hai bisogno è un grammo per soddisfare i requisiti nutrizionali consigliati. Considera spuntini su nori spolverati con una spolverata di sale marino o aggiungendo wakame a una zuppa di miso.

Assicurati di assumere abbastanza vitamina D

Molte persone non hanno la vitamina D, che offre importanti proprietà immunostimolanti e antinfiammatorie che aiutano a proteggere la tiroide dai danni. have found that people diagnosed with a sluggish thyroid also typically suffer from a deficiency in this important vitamin. Gli studi hanno trovato che le persone diagnosticate con una tiroide pigra anche in genere soffrono di una carenza di questa importante vitamina. Sebbene non sia richiesto per la produzione di ormoni tiroidei, si ritiene che moduli la funzione della funzione tiroidea attraverso altri percorsi.

Puoi fare in modo che il tuo corpo diventi abbastanza di questo nutriente spendendo ogni giorno da 10 a 15 minuti al sole, o se ciò non è possibile, prendi un integratore di vitamina D e / o consuma più cibi fortificati con vitamina D.

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