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8 motivi per iniziare a consumare olio MCT e le migliori marche tra cui scegliere

Potresti aver sentito parlare di MCT. Dopo tutto, l'olio di cocco è diventato uno dei supercibi più caldi che ci siano stati negli ultimi anni, e molti dei suoi benefici sono dovuti a MCT, o trigliceridi a catena media, una forma di acido grasso saturo. L'olio di cocco contiene circa il 62-65% di questi acidi grassi, ma recentemente gli oli MCT sono diventati sempre più popolari.

L'olio MCT è un olio costituito da uno o più di questi trigliceridi a catena media. È traslucido, insapore e liquido a temperatura ambiente. Si ritiene inoltre che gli MCT manchino in gran parte dalle diete della maggior parte delle persone che consumano la tipica dieta "occidentale", a meno che non facciano parte di un gruppo più informato che consuma regolarmente olio di cocco, soprattutto perché il pubblico è stato portato a credere a tutti le forme di grassi saturi sono potenzialmente dannose, il che non è certamente il caso. Oltre all'olio di cocco, questi grassi salutari si trovano anche nella carne allevata ad erba, hanno una serie di benefici per la salute e sono molto più facili da digerire rispetto ai trigliceridi a catena lunga (LCT). Possono anche offrire più benefici quando si tratta di cervello, cuore e prevenzione dell'obesità.

living in tropical areas who've been consuming saturated fats from sources like coconuts for thousands of years, tend to be quite healthy, so eliminating all saturated fats is now considered to be one of the biggest nutrition lies heard to date, and that's saying a lot. Le popolazioni tradizionali che vivono in zone tropicali che hanno consumato grassi saturi da fonti come noci di cocco per migliaia di anni, tendono ad essere abbastanza sane, quindi eliminare tutti i grassi saturi è ora considerato una delle più grandi menzogne ​​nutrizionali fino ad oggi, e questo è dicendo molto

Esistono diverse forme di oli MCT, alcuni dei quali sono ritenuti più efficaci di altri: caprioc (C6: 0), caprilico (C8: 0), caprico (C10: 0) e laurico (C12: 0) acidi. In generale, più la catena è corta (cioè più basso è il numero di atomi di carbonio che ha l'acido), più velocemente il corpo può trasformare gli acidi grassi in energia utilizzabile, sotto forma di chetoni. I chetoni sono ciò che il corpo produce quando utilizza il grasso per l'energia invece del glucosio.

8 motivi per iniziare a consumare gli oli MCT

Ci sono molte ragioni per cui il corpo ha bisogno di loro, in quanto forniscono numerosi vantaggi, tra cui questi.

1. Gestione del peso

number of studies , including a 2001 study out of Kagawa Nutrition University in Japan. Si ritiene che gli MCT offrano effetti significativi quando si tratta di ridurre il peso, bruciare i grassi e gestire il peso in generale, e hanno anche dimostrato di farlo in numerosi studi , incluso uno studio del 2001 condotto dalla Kagawa Nutrition University in Giappone. Come parte di una dieta sana, possono farti sentire più soddisfatto dopo un pasto e persino dare una spinta al metabolismo. 2003 study out of Quebec, Canada published in The Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, found that after comparing long-term consumption of MCTs and LCTs on energy expenditure, body composition and fat oxidation in obese women, the MCTs had more significant effects. Uno studio del Quebec del Canada, pubblicato nel Journal of Obesity e correlati disturbi metabolici, ha rilevato che, dopo aver confrontato il consumo a lungo termine di MCT e LCT sul dispendio energetico, la composizione corporea e l'ossidazione dei grassi nelle donne obese, gli MCT hanno avuto effetti più significativi .

La ricerca ha confermato che l'olio MCT riduce l'appetito e le sensazioni di fame, il che ovviamente aiuta a perdere peso. Se sei sazio, ovviamente, non mangerai tanto, rendendo molto più facile seguire una dieta quando si consuma l'olio MCT come parte di quella dieta.

2. Ormoni di bilanciamento

Poiché i grassi sono essenziali per la creazione dell'equilibrio ormonale, si dice che gli MCT siano particolarmente utili per uno squilibrio ormonale, che aiuta ulteriormente a mantenere un peso sano, oltre a migliorare la sensibilità all'insulina.

3. Aumento di energia

L'olio MCT si distingue per il suo rapido metabolismo in energia. Poiché questi acidi grassi vengono immediatamente decomposti, non saranno mai immagazzinati come grasso corporeo. Contrariamente agli acidi grassi a catena media, gli acidi grassi a catena lunga hanno bisogno di bile dalla cistifellea per abbatterli.

L'olio MCT influenza anche i mitocondri del corpo, che sono come "fabbriche di energia" all'interno delle cellule. Sono presenti nel tessuto muscolare, così come nel cuore e nel cervello. A differenza di quasi tutti gli altri alimenti, gli MCT non richiedono energia per essere assorbiti, immagazzinati o usati nel corpo, rendendoli una fonte quasi perfetta di energia naturale.

4. Un richiamo di umore e memoria

Dato che il cervello è costituito principalmente da acidi grassi, una fornitura costante di loro dalla vostra dieta è essenziale per pensare chiaramente, concentrarsi, comportarsi bene sul lavoro e anche rimanere vigili mentre invecchiamo. 2004 study conducted by the Center of Excellence on Brain Aging at New York University's Langone Medical Center found that MCTs helped to improve memory problems in older adults, including those suffering from Alzheimer's disease. Uno studio del 2004 condotto dal Centro di eccellenza sull'invecchiamento cerebrale presso il Langone Medical Center della New York University ha rilevato che gli MCT hanno contribuito a migliorare i problemi di memoria negli anziani, compresi quelli affetti dal morbo di Alzheimer. Ha senso solo che questi composti che alimentano il cervello, ti aiutano anche a ricordare meglio, a migliorare la concentrazione ea sentirti più positivo nel complesso.

5. Stabilizzando lo zucchero nel sangue

Un metabolismo sano e ben funzionante generalmente significa livelli stabilizzati di zucchero nel sangue. Questo perché il fattore chiave nella regolazione della glicemia è l'insulina, che fa sì che lo zucchero nel sangue venga immagazzinato nel tessuto muscolare. metabolism when it comes to blood sugar. Coloro che sono in sovrappeso, soffrono di condizioni come il diabete o l'Alzheimer, hanno anche un metabolismo compromesso quando si tratta di zucchero nel sangue. L'olio MCT può essere d'aiuto poiché incoraggia gli zuccheri a essere immagazzinati nel tessuto muscolare piuttosto che nel grasso. Questo è importante per tutti i tipi di persone, compresi gli atleti, poiché i carboidrati vengono immagazzinati dove possono essere utilizzati per il carburante e si può ottenere una maggiore massa muscolare.

6. Favorire la digestione

L'olio MCT è ottimo per la salute dell'intestino, contribuendo a garantire il funzionamento dell'apparato digerente come dovrebbe. Aiuta a bilanciare i batteri nel microbiota intestinale, che a sua volta, offre effetti positivi sulla digestione, dispendio energetico e la capacità di assorbire vitamine e minerali da altri alimenti. Gli MCT sono anche noti per combattere diversi tipi di batteri e virus che possono causare problemi come diarrea, costipazione, candida, intossicazione alimentare e altro ancora.

I grassi sani come gli MCT sono importanti per assorbire i nutrienti liposolubili negli alimenti, tra cui vitamina E, magnesio, calcio, fosforo, luteina e beta carotene. Anche se generalmente si consuma una dieta sana che include un'ampia varietà di cibi integrali, se il corpo non ha abbastanza grassi sani, non può utilizzare anche questi importanti nutrienti.

7. Sostenere la salute del cuore

Pharmacological Research in March of 2010. Metabolic syndrome applies to a number of metabolic disorders, like hypertension, insulin resistance and abdominal obesity. Gli MCT sono stati scientificamente dimostrati per aiutare a prevenire lo sviluppo della sindrome metabolica in una serie di studi, inclusa la ricerca pubblicata sulla rivista Pharmacological Research nel marzo del 2010. La sindrome metabolica si applica a una serie di disturbi metabolici, come l'ipertensione, l'insulino-resistenza e l'obesità addominale. A differenza dei carboidrati, i chetoni non innescano un aumento di insulina e non hanno bisogno di insulina per aiutarli ad attraversare le membrane cellulari, incluse le membrane neuronali. Piuttosto usano trasportatori di proteine, permettendo loro di entrare in cellule che sono diventate insulino-resistenti.

Si ritiene inoltre che gli MCT riducano il rischio di malattie cardiovascolari, oltre a migliorare la mortalità, riducendo il rischio di obesità. MCTs are not only easy to digest, satiating and easily accessible for fuel, but they're anti-inflammatory. Questo è probabile perché gli MCT non sono solo facili da digerire, sazianti e facilmente accessibili per il carburante, ma sono anti-infiammatori. Una dieta anti-infiammatoria è ben nota per essere una delle più sane che ci sia, prevenendo una serie di malattie e malattie.

8. Rafforzamento del sistema immunitario

Insieme all'aumento della combustione dei grassi, dell'energia cerebrale e dell'energia, l'olio MCT può rafforzare il sistema immunitario e aiutare a combattere le infezioni batteriche, fungine e virali. Serve come un potente antibiotico naturale che non solo aiuta a bilanciare i batteri nell'intestino, ma può uccidere alcuni tipi di batteri nocivi, come lo streptococco (che causa la polmonite, lo streptococco e le infezioni del seno), così come lo straphylococcus (il colpevole di intossicazione alimentare e infezioni del tratto urinario). Può anche combattere la neisseria (i batteri responsabili della meningite, della gonorrea e delle malattie infiammatorie pelviche), così come altri ceppi che causano ulcere, candida e malattie trasmesse sessualmente. L'olio MCT offre benefici particolarmente significativi quando si tratta di infezioni da lieviti come la candida e altri problemi di salute causati da e. according to studies . Batteri Coli, secondo gli studi . scientific research. Funziona anche per aumentare il sistema immunitario generale offrendo vantaggi anti-invecchiamento a più lungo termine, come mostrato nella ricerca scientifica.

Qual è il miglior olio MCT?

Con così tanti vantaggi, l'olio MCT è, senza dubbio, qualcosa che dovrebbe essere incluso nella dieta di chiunque desideri ottenere una salute ottimale. Può essere assunto quotidianamente come un integratore, direttamente dal cucchiaio, miscelato in bevande come frullati o anche aggiunto a ricette, in quanto non ha sapore o odore.

L'acquisto di un marchio di qualità è essenziale per godere di tutti i suoi benefici, il che significa che la purezza è la chiave. I prodotti di bassa qualità contengono spesso solventi nocivi o ingredienti aggiunti non necessari. Ci sono anche preoccupazioni ambientali. Gli oli MCT concentrati derivano spesso da "una miscela di oli di cocco e palma". Potresti voler acquistare olio MCT proveniente solo da olio di cocco, o almeno un olio di palma sostenibile e adatto alla foresta pluviale, poiché l'industria dell'olio di palma è responsabile della deforestazione di una parte significativa della foresta pluviale. Migliaia di ettari vengono distrutti per lasciare spazio alla produzione di palme, che ha cacciato molti animali dai loro habitat naturali e ha minacciato specie come la tigre di Sumatra e l'orangutan, entrambi in grave pericolo di estinzione. La produzione su larga scala di colture di palma ha persino allontanato le persone dalle loro case e distrutto le loro fonti di reddito.

Detto questo, ecco alcune delle migliori marche di olio MCT.

Ricerca sportiva MCT Olio derivato solo da noci di cocco organiche

Questo olio MCT derivato dalla noce di cocco da Sports Research è un ottimo marchio da utilizzare nel caffè Bulletproof e inoltre produce un olio fantastico per piovigginare le insalate. Questo è un prodotto al 100% di cocco che non contiene olio di palma, ed è non-GMO, paleo-friendly e totalmente vegano. È anche l'unico olio MCT registrato presso la Vegan Society, Paleo verificato e non GMO certificato.

sold on Amazon in a 32-ounce BPA-free bottle. Questo prodotto è attualmente venduto su Amazon in una bottiglia da 32 once senza BPA.

Olio MCT Viva Labs

Viva Labs è uno dei marchi di olio MCT più quotati su Amazon. È ottenuto in modo sostenibile da noci di cocco fresche raccolte a mano e testate da terzi per la qualità. Grado farmaceutico, non ci sono additivi, riempitivi, pesticidi o residui chimici, solo il 100% di olio MCT. Va anche molto bene con il caffè Bulletproof, offrendo una fonte di energia ancora maggiore. Gli acquisti hanno notato la sua eccellente qualità e il suo prezzo.

Amazon. Attualmente è possibile acquistare una bottiglia da 32 once di Viva Labs MCT Oil da qui su Amazon.

MiCkey T Eight Pure MCT Oil

MiCkey T Eight Pure MCT Oil è considerato uno degli oli MCT di altissima qualità sul mercato. È duraturo, puro al 100% e persino considerato kosher e halal certificato. Gli utenti notano che sembra spingerne uno in chetosi più rapidamente di altri oli MCT.

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Olio di cocco MCT di sinistra Coast Performance

Poiché alcuni oli MCT possono causare disturbi allo stomaco, a volte ci vuole un po 'di sperimentazione per trovare la marca giusta. Ma per la maggior parte delle persone che hanno uno stomaco sensibile, Left Coast può essere la scelta migliore perché è stata creata appositamente per essere facilmente digerita e assorbita. Inoltre, si converte in energia più velocemente di molti altri oli ed è anche relativamente economico, oltre ad essere puro al 100% e testato per metalli pesanti e impurità.

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