7 segni che hai bisogno disperatamente di più probiotici + come ottenerli

Passi pochissimo tempo a pensare al tuo intestino? Se è così, non sei diverso da milioni di altre persone che tendono a non pensare a quello che non possono vedere. Tuttavia, all'interno del tuo intestino è una vera e propria colonia vivente di batteri. Alcuni di questi batteri sono buoni e alcuni sono decisamente cattivi. Ogni giorno è una battaglia tra il bene e il male nel tuo intestino. Un sacco di volte, sfortunatamente, la brutta vittoria, il tuo sistema immunitario è compromesso e la tua salute ne soffre.

Quando il tuo microbioma dell'intestino è fuori equilibrio possono accadere molte cose inquietanti. Potresti avere un'energia esaurita, una pelle povera, raffreddori frequenti e influenza, pensieri annebbiati, metabolismo stentato e una miriade di altre condizioni. Alcuni scienziati dicono addirittura che un intestino insalubre può portare a malattie cardiache, obesità, asma e persino cancro.

Se si verifica una guerra nell'intestino, è destinato a comportare una salute compromessa, sia fisica che mentale. Non disperare, ci sono molte cose che puoi fare per ripristinare il tuo equilibrio microbiotico. Certamente, mangiare una dieta pulita e ricca di frutta fresca, verdure, grassi sani e proteine ​​è un ottimo punto di partenza. Gestire lo stress, dormire molto ed essere attivi sono altri modi per mantenere sano l'intestino.

Tuttavia, anche quando facciamo tutto bene, potremmo avere ancora bisogno di aiuto per ripristinare l'equilibrio. È qui che entrano in gioco i probiotici. I probiotici sono batteri vivi e lievito che possono aiutare a ripristinare una fiorente colonia di batteri buoni nel tuo sistema digestivo. Aiutano a mantenere sano l'intestino in modo che il tuo sistema immunitario possa combattere gli intrusi e puoi goderti il ​​benessere.

7 segni hai bisogno di più probiotici

# 1. Stai prendendo o hai preso un antibiotico negli ultimi cinque anni: Certi antibiotici possono aiutarci a sentirci meglio quando siamo affetti da un'infezione, ma sapevi anche che gli antibiotici distruggono tutti i tuoi buoni batteri intestinali mentre uccidono i cattivi insetti che stanno facendo Sei malato? Questo lascia il tuo sistema digestivo fuori di testa. Altri farmaci che rubano anche l'intestino di batteri buoni includono pillole anticoncezionali, antidolorifici e antinfiammatori.

# 2. Hai avuto avvelenamento da cibo: se hai dovuto soffrire per la sofferenza dell'avvelenamento da cibo, non lo dimenticherai presto. Neanche il tuo intestino. L'intossicazione alimentare distrugge i batteri sani mentre i batteri cattivi si spostano e si accampano. Se non hai mai ripopolato i tuoi batteri buoni dopo l'intossicazione alimentare, è probabile che la tua salute ne risenta.

# 3. Hai un sistema digestivo infelice: forse il tuo intestino è sempre arrabbiato, potresti soffrire di dolori allo stomaco, stitichezza, diarrea o intolleranze alimentari. Ognuna di queste cose può essere un segno che non hai abbastanza batteri sani nello stomaco e hai bisogno di un probiotico.

# 4.Si soffre di una condizione della pelle: pelle secca cronica, eczema, o anche solo la pelle opaca e svogliata può essere un vero segno che non hai abbastanza batteri sani nell'intestino.

# 5. Ti ammali spesso: ti sembra di passare da un raffreddore all'altro e non riesci mai a stare bene? Questa è una buona indicazione che il tuo sistema immunitario è compromesso e il tuo intestino non è sano.

# 6. Hai una crescita eccessiva di lievito : qualsiasi tipo di problema con il lievito è un segno che non hai abbastanza batteri buoni nella tua pista digestiva.

# 7. Sei depresso: il novantacinque per cento della serotonina (l'ormone felice) è fatto nell'intestino. Se il vostro intestino è infelice e pieno di batteri cattivi, non avrete abbastanza serotonina. Una volta che l'intestino è tornato dove deve essere, troverai il tuo stato d'animo migliorando e la tua prospettiva cambierà.

Come ottenere più probiotici

Le migliori fonti alimentari di probiotici includono:

• Formaggio non pastorizzato
• Burro di latte
• Olio di fegato di merluzzo fermentato
• kefir
• kombucha
• Miso
• kimchi
• crauti
• Sottaceti naturali
• tempeh
• Aceto di sidro di mele
• Yogurt

Puoi leggere ulteriori informazioni su questi alimenti e saperne di più su come ottenere più probiotici nella tua dieta qui: I 12 migliori alimenti probiotici per una migliore salute dell'intestino

In alternativa, ecco alcune ricette di bevande probiotiche che puoi fare a casa: 19 Potenti ricette di bevande Probiotic per guarire l'intestino

I migliori integratori probiotici

Molti degli alimenti citati nell'elenco sopra sono gusti "acquisiti", quindi se non riesci ad avere abbastanza probiotici dalla tua dieta, allora dovresti prendere in considerazione l'assunzione di un integratore probiotico.

Questioni di qualità probiotica

Quando vai a fare shopping per un probiotico di qualità devi stare estremamente attento. Molti probiotici non sono altro che riempitivi e batteri morti - niente di buono per l'intestino. Il miglior integratore probiotico è quello che include il più vario numero di ceppi di batteri. Diversi ceppi di batteri probiotici hanno funzioni diverse e sono concentrati in una varietà di posizioni nel tubo digerente. Quando un integratore probiotico contiene più ceppi, in genere sono molto più efficaci di quelli che contengono solo un paio di ceppi.

Nutrition Essentials Probiotic: questa formula probiotica ha il più alto numero di CFUS per porzione (oltre il 200% in più rispetto ad altre marche). La miscela proprietaria di 10 ceppi di batteri probiotici include Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarious, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum e Streptococcus thermophilus.

Dr. Mercola Complete Probiotics: questo popolare probiotico contiene 70 miliardi di CFUS. Ha una durata di conservazione di 18 mesi e può essere mantenuto stabile a temperatura ambiente. Questa miscela comprende anche il ceppo benefico altamente efficace dei batteri chiamato Lactobacillus Acidophilus DDS-1.

Pro-15 : questo probiotico una volta al giorno offre un potente pugno e manterrà i batteri intestinali sani per tutto il giorno. La formula attentamente selezionata contiene 15 ceppi tra cui Lactobacillus, Bifidobacterium e Streptococcus. Le capsule sono facili da inghiottire e non richiedono refrigerazione, rendendole ideali per i viaggi.

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