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7 motivi per iniziare a bere acqua alcalina + come farlo
Quando si tratta del tuo corpo, non c'è altra sostanza più importante dell'acqua. Se bevi molta acqua regolarmente, sai che stai facendo qualcosa di molto benefico per la tua salute, ma hai sentito parlare di acqua alcalina?
L'acqua alcalina è meno acida dell'acqua del rubinetto. "Alkaline" si riferisce al livello di pH dell'acqua, il numero che misura quanto acido o alcalino si trova su una scala da 0 a 14. Qualcosa che ha un pH di 1, ad esempio, sarebbe estremamente acido, mentre qualcosa con un pH di 13 è considerato molto alcalino.
Il pensiero dietro l'acqua alcalina e la salute ottimale è che mantenere un pH corporeo di 7, 4 è fondamentale. Poiché molti cibi nella dieta moderna sono considerati acidi, l'acqua potabile con un pH più alto del normale si ritiene che aiuti il corpo a rimanere alcalino e libero da malattia, migliorando tutti gli aspetti della salute.
Se hai mai avuto un acquario, probabilmente sai che l'acqua in cui i pesci nuotano devono essere al pH corretto per sopravvivere. Le piante prosperano anche quando il terreno ha il pH corretto, quindi ha senso solo che gli esseri umani prosperino meglio quando il loro pH è a un livello ottimale, giusto?
Mentre ci sono stati solo pochi studi scientifici per dimostrare i benefici dell'acqua alcalina fino ad oggi, i fan dicono che la prova è nella loro salute migliorata e nel modo in cui si sentono - e, la ricerca pubblicata negli Annali di Otologia, Rinologia e Laringologia nel 2012, ha trovato che l'acqua alcalina con un pH di 8, 8 era in grado di lenire il reflusso acido poiché l'alto livello di pH uccide la pepsina, l'enzima coinvolto nella decomposizione delle proteine alimentari e una delle principali cause di reflusso acido.
Uno studio condotto a Shanghai ha suggerito che bere acqua alcalina può essere utile per coloro che soffrono di diabete, colesterolo alto e ipertensione.
Poiché l'acqua alcalina ha un pH più alto rispetto alla normale acqua da bere, alcuni esperti ritengono che aiuti a neutralizzare l'acido nel tuo corpo, il che offre numerosi vantaggi - in effetti, alcuni affermano che se cambi il tipo di acqua, bevi, potresti semplicemente cambiare la tua vita.
7 vantaggi di bere acqua alcalina
Bere acqua alcalina può:
1. Migliora il tuo sistema immunitario. Poiché l'acqua alcalina è carica di antiossidanti, bevendola può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario in modo che tu abbia meno probabilità di contrarre l'influenza o il raffreddore, e diminuisca anche le probabilità di sviluppare condizioni più gravi come il cancro, aiutando il tuo corpo a combattere off malattia e guarire se stesso. L'acqua può neutralizzare i radicali liberi dannosi e convertirli in ossigeno per l'ossigenazione dei tessuti e la produzione di energia.
2. Promuovere una migliore digestione. L'acidità interferisce con il normale processo digestivo. Quando una sovrapproduzione di acidi dello stomaco deriva da cibi piccanti, alcool, eccesso di cibo, stress e altri fattori, gli acidi spesso ritornano nell'esofago, causando reflusso acido che causa bruciore di stomaco. Episodi frequenti possono persino danneggiare in modo permanente le pareti dell'esofago o, peggio, innescare tumori. L'acidità è spesso accompagnata da altri problemi come gonfiore, nausea, indigestione o vomito. Includendo l'acqua alcalinizzante nella vostra dieta, insieme ad altri alimenti alcalinizzanti, può aiutare a neutralizzare gli effetti dell'acido, favorendo una migliore digestione.
3. Migliora i tuoi livelli di energia. Bere molta acqua è noto per migliorare i livelli di energia, poiché un corpo disidratato è un corpo affaticato. L'acqua alcalina può fare un ulteriore passo avanti, poiché aiuta a fornire nutrienti al corpo in modo più efficiente rispetto all'acqua di rubinetto tradizionale, fornendo più energia per tutto il giorno.
4. Rallenta il processo di invecchiamento. Poiché l'acqua alcalina è carica negativamente e un "antiossidante", può combattere i radicali liberi. Questo non solo aiuta a prevenire le malattie; ma può anche rallentare il processo di invecchiamento, inclusi segni come rilassamento cutaneo e rughe, riducendo il danno cellulare e del DNA causato dai radicali liberi. Invecchiando da solo non provoca l'invecchiamento - l'invecchiamento è il risultato di danni ai tessuti corporei.
5. Regalati una carnagione più bella. Bere acqua alcalina non solo aiuta a mantenere la pelle idratata come l'acqua normale, ma anche perché può combattere quei radicali liberi che invecchiano, migliora in modo più efficace la salute della pelle, mantenendo il tuo aspetto più giovane. Non importa quale sia la tua età, bere acqua alcalina è un buon modo per godere di una carnagione più bella e luminosa.
6. Riduci il rischio di osteoporosi. Poiché la dieta della maggior parte delle persone è troppo acida, ciò può portare a una perdita di densità minerale ossea e possibilmente di osteoporosi. Le conseguenze dell'osteoporosi possono influenzare qualcuno per tutta la vita. Se non viene prevenuto nelle fasi iniziali o non viene trattato, può progredire senza che nessuno lo sappia, finché non si rompe un osso. Sebbene i fianchi, i polsi e la colonna vertebrale siano i luoghi più comuni per una frattura ossea correlata all'osteoporosi, quasi ogni osso può essere sensibile.
7. Supporta la perdita di peso. Uno dei motivi per essere sovrappeso o obesi è che le tossine si sono accumulate nel corpo e sono immagazzinate nel tessuto grasso. L'eccessiva acidità nei tessuti del corpo può causare seri problemi. Quando c'è troppo acido, quell'acido non può essere facilmente processato ed espulso, quindi il corpo trattiene il grasso come meccanismo adattivo, con conseguente aumento di peso. Ridurre l'acidità nel corpo può, quindi, aiutare a prevenire lo stoccaggio dei grassi, motivo per cui coloro che bevono acqua alcalina e seguono una dieta più alcalinizzante in generale, spesso avvertono una notevole perdita di peso.
Dove acquistare acqua alcalina
In questi giorni, con la diffusione della parola sui benefici dell'acqua alcalina, è abbastanza facile da trovare. È possibile acquistare bottiglie di acqua potabile a pH 9, 5 Essentia da questa pagina su Amazon, e ci sono anche aziende che vendono prodotti come gli ionizzatori, che affermano avere la capacità di rendere normale l'acqua alcalina attraverso un processo chimico chiamato elettrolisi. I produttori di questi ionizzatori dicono che l'elettricità usata per separare le molecole nell'acqua, la rende più acida o più alcalina, anche se la loro efficacia è ancora discutibile a causa della quantità significativa di tempo e potenza coinvolti. La quantità di idrossido che potrebbe essere generata in un flusso d'acqua che si muove rapidamente, come un rubinetto in funzione, sarebbe minima nella migliore delle ipotesi.
Come creare la tua acqua alcalina
È facile trasformare la tua acqua alcalina in casa. Prima di iniziare, assicurati di avere acqua distillata o filtrata o acqua purificata attraverso l'osmosi inversa. Non si desidera utilizzare acqua di rubinetto diritta, perché di solito contiene sostanze chimiche aggiunte durante il processo di purificazione. È inoltre necessario disporre di un kit pH per testare l'acqua, che può essere acquistata da questa pagina su Amazon. Dovrebbe venire con una tabella di colori pH e strisce di pH. Se hai intenzione di alcalinizzare la tua acqua utilizzando gocce di pH (altre opzioni sono elencate di seguito), assicurati di acquistarle anche tu - sono disponibili da questa pagina.
Una volta ottenuto tutto ciò di cui hai bisogno, dovrai testare il livello di pH dell'acqua (sia prima che dopo l'alcalinizzazione). Questo determinerà la quantità di aggiustamento che dovrai apportare. Siccome l'acqua è naturalmente un sette sulla scala del pH, le impurità nell'acqua tendono a renderlo più acido, il che significa che è probabile a un 7. Il livello di pH ideale per l'acqua potabile pura è di circa 8-9, che può essere raggiunto da alcalinizzarlo.
Per testare l'acqua, immergere una striscia di pH in esso. Lascia che si sieda per un momento, quindi confronta il suo colore con i colori sulla tabella di pH. Prendi nota del livello di pH dell'acqua, quindi passa al processo successivo: alcalinizza l'acqua.
Esistono due metodi preferiti per l'alcalinizzazione dell'acqua:
1. Aggiungi gocce di pH. Le gocce di pH sono altamente concentrate e contengono potenti minerali alcalini. Se li hai acquistati (come questi), basta seguire le istruzioni sulla bottiglia per determinare quante gocce mettere nella tua acqua. Questo è un metodo eccellente da utilizzare, poiché le gocce di pH possono essere facilmente trasportate in un borsellino o borsa e aggiunte all'acqua durante il giorno in cui sei fuori casa.
Ancora una volta, tieni presente che le gocce di pH aumentano solo l'alcalinità dell'acqua e non filtrano cose come il fluoro, il cloro o altre sostanze chimiche spesso nell'acqua del rubinetto, motivo per cui dovrebbe essere utilizzata solo acqua filtrata, distillata o purificata.
2. Alcalinizzazione con bicarbonato di sodio. Puoi anche alcalinizzare la tua acqua con il bicarbonato di sodio. Se segui una dieta a basso contenuto di sodio, tieni presente che il bicarbonato di sodio è ricco di sodio, quindi questo metodo probabilmente non fa per te.
Aggiungi un cucchiaino da 1/8 di bicarbonato di sodio a otto once di acqua depurata, distillata o filtrata. Non aggiungere più della quantità suggerita di bicarbonato di sodio alla tua acqua in quanto può farti ammalare.
Poiché il bicarbonato ha un alto contenuto alcalino, quando viene mescolato nell'acqua, aumenta le sue proprietà alcaline. Assicurati di mescolare vigorosamente in modo che il bicarbonato di sodio sia completamente mescolato nell'acqua.
Dopo aver completato entrambi i processi, testare l'acqua per determinare il suo livello di pH. Ricorda, l'8-9 è l'ideale.
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