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7 aggiunte Powerhouse per potenziare il tuo frullato verde

Ah, devi amare un frullato verde. Mentre Kermit the Frog ha affermato che "non è facile essere verdi", i frullati verdi sono la strada da percorrere se sei interessato a una buona salute. Leggi il nostro recente articolo per scoprire alcuni degli incredibili benefici del bere frullati verdi e vedere alcune delle ricette più popolari: 13 motivi per iniziare a bere frullati verdi + 10 deliziose ricette

Questi frullati, sono costruiti intorno a verdure altamente nutrienti che offrono una miriade di vitamine e minerali. Dopo i green, il cielo è il limite per quanto riguarda ciò che puoi lanciare. A molte persone piace sperimentare vari tipi di frutta, verdura ed erbe per ottenere il tonico verde ideale.

Ecco 7 aggiunte powerhouse che puoi aggiungere al tuo frullato verde per ottenere il massimo dal botto. Con questi super alimenti aggiuntivi, porterai il tuo frullato verde già nutriente al livello successivo.

Semi di chia

Il supercibo preferito di tutti i molti semi di chia (disponibile qui) è una grande aggiunta a qualsiasi frullato. Il piccolo piccolo seme racchiude un potente pugno nutrizionale. I semi di Chia sono apprezzati per la loro capacità di fornire energia sostenibile ed erano un alimento base dell'antica civiltà Maya. Sono caricati con omega 3 - acidi grassi, fibre, proteine ​​e numerosi micronutrienti. antioxidants, which help fight free radicals that can cause aging and disease. I semi di Chia sono anche ricchi di antiossidanti, che aiutano a combattere i radicali liberi che possono causare l'invecchiamento e le malattie. L'aggiunta di semi di chia al frullato verde può aiutarti a gestire meglio il tuo peso, a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e a fornire energia quando ne hai bisogno. Aggiungere circa 2 cucchiai per ogni frullato.

Per saperne di più: 10 motivi enfatici per cui è necessario aggiungere semi di Chia alla vostra dieta

Cacao crudo

Questo seme dell'albero del cacao sempreverde cresce in America centrale e meridionale e, se spesso definito come un fagiolo. Il cacao crudo (disponibile per l'acquisto qui) contiene flavonoidi che possono aiutare a ridurre il colesterolo cattivo, migliorare il colesterolo buono, aumentare il flusso sanguigno, regolare la glicemia, migliorare l'umore, la funzione cerebrale e la vista. Aggiungi polvere di cacao o pennini crudi al tuo frullato verde preferito per un gusto ricco e audace.

Olio di cocco

coconut oil will supercharge your drink. Oltre a rendere il tuo frullato verde liscio e cremoso, l' olio di cocco ti farà aumentare di molto la tua bevanda. È composto da acidi grassi a catena media tra cui l'acido laurico trovato nel latte materno. Ha proprietà antibatteriche, antinfiammatorie e antimicotiche con benefici per la salute riportati come aumento del metabolismo, abbassamento del colesterolo, miglioramento della regolazione della glicemia e miglioramento delle prestazioni cognitive. Questo tesoro tropicale è stato persino trovato per invertire l'Alzheimer. Per ottenere i migliori risultati, aggiungi due cucchiai di olio di cocco fuso al tuo frullato.

Per saperne di più: 10 motivi di soffio di mente avete bisogno di un barattolo di olio di cocco nella vostra casa

Miele grezzo

raw honey sweeten up your green smoothie, it is also valuable for a number of other reasons. Non solo il miele crudo addolcisce il tuo frullato verde, ma è anche utile per una serie di altri motivi. Il miele crudo è un alimento funzionale che contiene antiossidanti, enzimi e minerali come ferro, zinco, potassio, fosforo, magnesio e selenio. Vitamine B6, tiamina, riboflavina, acido pantotenico e niacina si trovano anche in questo tesoro dalle api. Questa aggiunta altamente nutrizionale al vostro smoothie può aiutare a combattere i radicali liberi, aiutare a dormire bene, diminuire le allergie, mantenere il cuore sano e incoraggiare la crescita di batteri buoni nell'intestino. Aggiungi fino a un cucchiaio al tuo smoothie per ottenere i migliori risultati.

Semi di canapa

I semi di canapa vengono dalla pianta gemella della marijuana e sono ricchi di acidi grassi omega-6 e omega-3. Inoltre, questi piccoli semi (disponibili da qui) contengono acidi grassi "super" noti come acido gamma-linoleico e acido stearidonico. Questi grassi sani aiutano a mantenere la pelle al meglio, a stimolare il metabolismo, a ridurre l'infiammazione ea bilanciare il colesterolo nel sangue. I semi di canapa sono ricchi di fibre vegetali e proteine ​​e sono stati trovati anche per migliorare la funzione cognitiva, la salute del cervello e mantenere lo zucchero nel sangue entro i limiti normali. Hanno un sapore molto delicato, ma ricco di noci, che fa un'ottima aggiunta a un frullato verde. La maggior parte delle persone aggiunge circa un cucchiaio a ogni frullato.

bacche di Goji

Le bacche di Goji sono spesso indicate come wolfberries e funzionano bene in frullati verdi con un bagliore fruttato. Provenienti dall'Asia, queste bacche (disponibili per l'acquisto qui) sono piene di proteine, vitamine, minerali e antiossidanti. Le bacche di Goji sono state trovate per aiutare a proteggere dalle malattie cardiache, migliorare la salute degli occhi, i segni lenti dell'invecchiamento e migliorare il funzionamento del sistema immunitario.

Lettura consigliata: 11 benefici scientificamente supportati di mangiare bacche di goji

Chlorella

Queste alghe monocellulari d'acqua dolce sono piene di nutrimento. Solo un po 'di polvere (disponibile qui) nel tuo frullato quotidiano aumenterà il tuo sistema immunitario, aiuterà a migliorare la flora intestinale, manterrà la pressione sanguigna e il colesterolo sotto controllo e aumenterà l'energia. Oltre a vitamine e minerali, questo superfood contiene 18 aminoacidi essenziali ed è ricco di proteine.

Per saperne di più: 12 motivi di apertura degli occhi che devi provare Clorella ora

Come fare il miglior frullato verde

Anche se ci sono molti modi per creare un frullato verde, ecco due ricette che sicuramente daranno una spinta deliziosa e nutriente alla tua giornata.

Super Green Mango Blast

Questa energia che infonde frullato è un ottimo rimedio in qualsiasi momento della giornata.

ingredienti

  • Manciata di spinaci freschi
  • 1 banana congelata
  • 2 tazze di latte di cocco
  • ¼ tazza di pezzi di mango congelati
  • ¼ di tazza di succo d'arancia biologico
  • 2 cucchiai di semi di canapa

Mescola tutto nel frullatore e mescola. Yummy!

Delizia al cioccolato verde

Questa bevanda verde così gustosa contiene anche ciliegie.

ingredienti

  • 1 tazza di ciliegie con buche rimosse
  • Ho congelato la banana
  • 2 tazze di verdure fresche (cavolo o spinaci)
  • 1 cucchiaio di polvere di cacao crudo
  • 6 once di acqua filtrata

Metti tutto nel tuo frullatore e divertiti!

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