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Idee Per La Vita Sana

6 modi Un cucchiaino di aceto di sidro di mele ti aiuta a perdere peso

Ormai, probabilmente hai sentito parlare di aceto di mele - o ACV come è affettuosamente conosciuto - e molti dei suoi benefici per la salute. Puoi anche usarlo sulle tue insalate o tenerne un po 'nel tuo bagno come un lavaggio per il viso o per il risciacquo dei capelli!

Ma lo sapevi che l'aceto di sidro di mele può essere un aiuto efficace per la perdita di peso? È vero. Ecco sei modi in cui questo tonico fermentato può aiutarti a eliminare i chili in eccesso:

1. Equilibra i livelli di zucchero nel sangue

Una delle prove più solide sull'aceto di sidro di mele è il suo effetto sui livelli di glucosio nel sangue.

Mantenere livelli di zucchero nel sangue equilibrati è una delle più grandi chiavi per sbloccare una salute generale migliore e il Dr. Oz sostiene che è anche il segreto per perdere peso e tenerlo fuori . Quando i livelli di glucosio nel sangue aumentano e diminuiscono rapidamente - come fanno dopo un pasto con carboidrati o zucchero pesante - questo porta a sbalzi di umore, mal di testa, tremori, fame e fame.

I ricercatori della Arizona State University hanno studiato i partecipanti con diabete di tipo 2, oltre il 70% dei quali era in terapia per glicemia alta.

Ai soggetti è stato dato un pezzo di formaggio da mangiare prima di andare a letto, accompagnato da aceto di sidro di mele o acqua. I livelli di glicemia sono stati monitorati tre giorni prima dello studio e anche durante i due giorni di prova. Si è riscontrato che coloro che hanno assunto i due cucchiai di ACV con il formaggio hanno sperimentato una riduzione del 4% negli zuccheri nel sangue a digiuno.

Tuttavia, altri studi hanno mostrato risultati ancora maggiori .

Quando i partecipanti insulino-sensibili e quelli con diabete di tipo 2 ricevevano una bevanda placebo o una bevanda ACV prima di mangiare un bagel bianco e un bicchiere di succo d'arancia (un pasto garantito per aumentare i livelli di zucchero nel sangue) si scoprì che quelli che ingerivano l'aceto erano migliorati sensibilità all'insulina - compresa tra il 19% e il 34%!

Numerosi altri studi, sia nei ratti che nell'uomo, mostrano che l'aceto può aumentare la sensibilità all'insulina e ridurre significativamente le risposte di zucchero nel sangue durante i pasti. Ciò significa che l'aceto di sidro di mele può aiutare a ridurre gli effetti dei pasti ricchi di zuccheri o di carboidrati, insieme alle voglie e alla fame post-pasti.

2. Migliora la sazietà

La sazietà si riferisce alla sensazione di essere sazi e soddisfatti dopo un pasto. L'aceto di sidro di mele può essere d'aiuto anche in questo caso, se assunto prima o con il cibo.

Quando i partecipanti a uno studio del 2005 hanno ricevuto diversi livelli di ACV insieme a carboidrati sotto forma di pane bianco, i partecipanti che avevano più aceto di sidro di mele hanno riferito di sentirsi più pieni e sono stati più soddisfatti dopo il pasto rispetto agli altri.

Inoltre, gli esami del sangue hanno dimostrato che maggiore è il livello di aceto assunto, minore è il livello di glucosio nel sangue e di insulina dei partecipanti.

Un altro studio dello stesso anno ha rilevato che l'aggiunta di aceto di sidro di mele (o di arachidi!) A un pasto ha aiutato a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e a migliorare sensazioni di pienezza tanto che i partecipanti hanno mangiato tra 200 e 275 meno calorie durante il resto della giornata!

Aumentare la sensazione di pienezza senza aumentare l'apporto calorico - come nel caso dell'acquisizione di aceto di sidro di mele - è uno dei metodi più efficaci per perdere peso nel tempo.

3. Riduce il grasso corporeo

Un bel po 'di ricerche dimostrano che semplicemente l'aggiunta di aceto di sidro di mele alla dieta può ridurre l'accumulo di grasso.

In studi su animali, topi e ratti sono stati trovati a sperimentare una riduzione dei livelli di colesterolo, trigliceridi, pressione sanguigna, accumulo di grasso corporeo e grasso del fegato quando somministrato aceto.

Tuttavia, uno studio umano conferma che non sono solo gli animali a provare questi benefici. Quando le persone obese ricevevano dosi giornaliere di aceto per un periodo di 12 settimane, godevano di un ridotto grasso della pancia, circonferenza della vita, bassi livelli di trigliceridi nel sangue e perdita di peso.

Coloro che hanno bevuto un cucchiaio al giorno hanno perso in media 2, 6 libbre; mentre quelli che consumavano due cucchiai ogni giorno perdevano in media 3, 7 chili.

Anche se si tratta di una modesta perdita di peso data il periodo di tempo, è stata raggiunta senza altri cambiamenti nello stile di vita o nella dieta!

4. È Probiotico per la salute dell'intestino

L'intestino umano è un sistema complesso che esercita un grande controllo sulla salute di tutto il corpo. In effetti, ospita circa l'80% del nostro sistema immunitario.

Migliorare la salute dell'intestino è stato trovato per ridurre l'infiammazione a basso livello e può anche aiutare a prevenire l'obesità.

I ratti hanno dato i batteri dell'acido lattico mentre in utero assumono un peso significativamente inferiore rispetto ad altri ratti che consumano la stessa dieta ipercalorica. Hanno anche avuto bassi livelli di infiammazione minore, che è stata associata con l'obesità. Allo stesso modo, nei bambini umani è stato dimostrato che i batteri intestinali hanno un impatto sul peso. Diversi altri studi hanno scoperto che gli adulti obesi hanno diversi livelli di batteri intestinali per dimagrire le persone.

La buona notizia è che puoi ancora correggere gli squilibri intestinali da adulti.

Uno studio, pubblicato nel Journal of Clinical Investigation, suggerisce che potrebbe essere possibile utilizzare i batteri probiotici per trattare l'obesità e altre malattie croniche, mentre altre ricerche hanno scoperto che le persone obese erano in grado di ridurre il grasso addominale di quasi il 5%, e il loro grasso sottocutaneo di oltre il 3%, bevendo una bevanda ricca di probiotici per 12 settimane.

Sai cos'è una grande bevanda ricca di probiotici? Proprio così ... aceto di sidro di mele!

Consumalo regolarmente per godere di una salute intestinale migliore e di tutti i benefici che ne derivano: dalla perdita di peso e una migliore digestione al miglioramento delle funzioni cognitive e dell'umore. Ecco altri 13 modi per migliorare la salute dell'intestino in modo naturale.

5. Promuove un sonno migliore per la regolazione dell'ormone

L'aceto di mele in acqua, a volte con un po 'di miele aggiunto, è un vecchio rimedio popolare per l'insonnia. Sebbene non sia noto esattamente come o perché funzioni, molte persone affermano che li aiuta a dormire più velocemente ea dormire molto più a lungo.

Cal Orey, autore di "The Healing Powers of Vinegar", raccomanda di mescolare due cucchiaini di aceto di sidro di mele con miele e acqua calda e di bere prima di coricarsi per godersi un sonno ristoratore.

In che modo dormire meglio ti aiuta a perdere peso, chiedi?

Ci sono molte prove per dimostrare che una buona notte di sonno può ridurre il grasso corporeo in eccesso.

La privazione del sonno abbassa i livelli di leptina - l'ormone che sopprime l'appetito, mentre aumenta la grelina, l'ormone responsabile della stimolazione dei sentimenti di fame.

I ricercatori di UC Berkeley che hanno esaminato le regioni del cervello che controllano le scelte alimentari hanno persino scoperto che la notte insonne ci rende più propensi a prendere ciambelle o pizza piuttosto che cereali integrali e verdure a foglia verde, gettando nuova luce sul legame tra sonno povero e obesità.

Un altro modo in cui bere l'aceto di mele per promuovere un sonno migliore può aiutare con la perdita di peso riducendo i livelli di stress.

Poiché il nostro cortisolo, ormone dello stress, è effettivamente regolato mentre dormiamo, coloro che dormono male o vanno a letto troppo tardi possono provare alti livelli di cortisolo e aumento dello stress.

Uno studio pubblicato sull'International Journal of Obesity ha rilevato che le persone con alto stress e sonno povero avevano meno probabilità di raggiungere un obiettivo di perdita di peso di 10 libbre.

La linea di fondo: l'aceto di sidro di mele è uno dei tanti trucchi che puoi provare a dormire meglio, regolando così gli ormoni della fame e dello stress che, a loro volta, possono ridurre le dimensioni del tuo abito!

6. Può incoraggiare altre abitudini salutari

Fare il primo passo verso uno stile di vita più sano può essere il più difficile. Ma una volta effettuato il passaggio, ogni piccolo passo che facciamo diventa più facile e ci porta più vicino al nostro obiettivo.

Quindi, se il tuo obiettivo è la perdita di peso, il consumo di aceto di sidro di mele potrebbe essere il primo passo che puoi compiere per raggiungere il peso desiderato. Una volta che inizi a notare i suoi effetti sulla tua salute e sul tuo corpo, probabilmente sarai anche motivato a fare altri piccoli cambiamenti, come uno di questi 50 trucchi basati sulla perdita di peso.

Cosa dicono gli esperti:

Mentre diversi studi evidenziano chiaramente l'effetto dell'aceto di sidro di mele sulla gestione del peso, non tutti sono convinti.

Katherine Zeratsky della Mayo Clinic afferma che "l'aceto di mele non è efficace per la perdita di peso", facendo eco ai sentimenti di Jaclyn London, un dietologo anziano dell'Ospedale Mount Sinai di New York.

Ciononostante, ci sono innumerevoli storie aneddotiche per sostenere questi studi - anche da parte di modelli come Miranda Kerr e l'attrice Megan Fox che si rivolgono all'ACV per mantenere i loro personaggi snelli.

Anche se ACV da solo non può essere una bacchetta magica per la perdita di peso, sembra essere un potente aiuto complementare per gli sforzi di perdita di peso quando accoppiato con altri cambiamenti di stile di vita sani.

Come prendere ACV per la perdita di peso:

Vuoi provare l'aceto di sidro di mele per aiutare a spostare quella ciccia testarda? Ecco come:

  • Scegli l'aceto giusto - cerca sempre un aceto biologico, crudo e non filtrato, che è torbido, e ha un fondo sul fondo noto come "La madre". Questo contiene tutti i batteri e gli enzimi probiotici che rendono questo prodotto così potente.
  • Inizia lentamente - mentre un cucchiaio di aceto di mele mescolato con 8 once di acqua prima di un pasto è una dose salutare, alcune persone trovano che hanno bisogno di lavorare fino a questo livello. Inizia con un cucchiaino e aumenta gradualmente la quantità. Se preferisci, puoi anche spruzzare l'aceto su un'insalata, un altro modo sicuro per andare in pari con il tuo obiettivo. In alternativa, prova uno di questi cinque modi gustosi per ottenere la dose giornaliera di ACV.
  • Sii paziente - l'aceto di sidro di mele favorisce il metodo "lento e costante" di perdita di peso. Come dimostrato da alcuni studi, promuove una modesta perdita di peso per un periodo di mesi. Se vuoi raggiungere il peso dei tuoi sogni più velocemente, accoppiare il tuo nuovo regime ACV con un regolare esercizio fisico e una dieta sana.

Come ottenere una bottiglia gratuita di aceto di sidro di mele

Se hai letto questo articolo per intero o uno dei nostri altri articoli di aceto di sidro di mele, probabilmente stai cercando disperatamente di mettere le mani su una bottiglia, ma per provare i magnifici benefici, è importante che tu scelga quello giusto.

Quando acquisti aceto di sidro di mele è imperativo scegliere una bottiglia che sia biologica, non OGM, non pastorizzata, cruda e non filtrata contenente "la Madre" - una combinazione di enzimi, proteine ​​e batteri probiotici.

L'aceto di sidro di mele di Bragg è generalmente il marchio più popolare da molti anni e rimane ancora una delle migliori bottiglie di ACV che puoi acquistare, ma recentemente il team di Thrive Market (il nostro posto preferito per acquistare prodotti naturali e cibi sani al 25-50 % di sconto sul prezzo al dettaglio) hanno creato il proprio ACV non-OGM, biologico, crudo, non pastorizzato e non filtrato con "la Madre" - e vogliono inviarti una bottiglia gratuita.

Basta fare clic su questo link e il tuo flacone di Aceto di sidro di mele Thrive Market sarà aggiunto al carrello. Basta aggiungere $ 29 di merce al carrello per qualificarsi per l'ACV gratuito.

Thrive Market è un mercato online relativamente nuovo che vende prodotti salutari a prezzi all'ingrosso. Vendono il meglio in alimenti sani e prodotti naturali dai marchi etici più popolari, ma con una differenza ... tutto ciò che vendono è in genere del 25-50% sul prezzo al dettaglio.

Se ti capita spesso di acquistare prodotti naturali per la salute e la bellezza, forniture per la casa non tossiche, cibi genuini e altro ancora, vedrai subito quanto puoi risparmiare acquistando al Thrive Market.

Precauzioni:

Mentre l'aceto di sidro di mele è un alimento ricco di probiotici, al contrario di una medicina, è generalmente sicuro da assumere quando diluito in acqua.

Ma se hai problemi di acidità di stomaco (come GERD o indigestione), o stai prendendo farmaci con cui potrebbe interferire, allora dovresti consultare il tuo medico prima di consumarlo.

In dosi più concentrate, l'aceto di sidro di mele può erodere lo smalto dei denti o bruciare la bocca e la gola - motivo per cui è così importante diluirlo bene e consumarlo prima, o con, un pasto. Per una maggiore protezione dei denti, sciacquare la bocca con acqua dopo.

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