30 alimenti che bilanciano naturalmente gli ormoni

Sapere come bilanciare in modo naturale gli ormoni del tuo corpo può migliorare la tua salute in una varietà di modi diversi. Non solo sarai in grado di regolare gli stati d'animo e aumentare la salute riproduttiva, sperimenterai anche una migliore digestione, sosterrai il tuo sistema immunitario, aumenterai il tuo metabolismo e avrai più energia, per citarne solo alcuni.

Ulteriori letture: 10 modi naturali per bilanciare i tuoi ormoni

Leggi il seguente elenco di 30 alimenti che aiutano il corpo a bilanciare naturalmente gli ormoni e apprendere gli ingredienti chiave per un sano sistema endocrino.

1. L'olio extra vergine di oliva è composto principalmente dall'acido oleico acido grasso essenziale, uno dei principali elementi costitutivi del corpo per la sintesi degli ormoni.

2. L'olio di avocado contiene anche un'alta concentrazione di acido oleico e molti altri nutrienti che hanno un impatto positivo su tutte le parti del corpo.

Pronto a innamorarti di questo strano piccolo frutto? Maggiori informazioni sui 10 straordinari benefici dell'olio di avocado per la tua salute e bellezza!

3. Il vero burro nutrito con erba, nonostante sia diffamato dalle tendenze dietetiche a basso contenuto di grassi / grassi, molti di noi sono cresciuti ascoltando, fornisce al corpo colesterolo naturale necessario per produrre ormoni sani.

4. L'olio di cocco vergine spremuto a freddo fornisce all'organismo acido laurico, un trigliceride a catena media che migliora non solo la produzione di ormoni, ma anche i livelli generali di colesterolo, la salute della pelle e molto altro!

Assicurati di controllare il resto della nostra serie su questo incredibile ingrediente naturale, a partire da questi 10 motivi per cui soffri il bisogno di olio di cocco nella tua vita!

5. Gli spinaci crudi sono in cima alla lista dei cibi più ricchi di magnesio, un minerale essenziale necessario per oltre un centinaio di processi enzimatici inclusa la sintesi ormonale.

6. Kale e altre verdure a foglia verde scure, proprio come gli spinaci forniscono al corpo una spinta di magnesio naturale, così come ferro e zinco che sono anche necessari per la salute degli ormoni.

7. L'olio di fegato di merluzzo è una fonte potente di vitamina D. Se non passi molto tempo all'aperto a prendere il sole, dai al tuo corpo una sferzata di questa vitamina sana per l'ormone prendendo un supplemento giornaliero di olio di fegato di merluzzo.

8. Salmone selvatico e altri pesci d'acqua fredda come sgombro, sardine, tonno e trota sono un'altra grande fonte di vitamina D naturale, così come proteine ​​e acidi grassi omega-3 che il corpo ha bisogno di sintetizzare correttamente gli ormoni.

9. I funghi Portabello sono la migliore fonte vegetale di vitamina D. Quando fai la spesa per i funghi, cerca di trovare varietà coltivate sotto la luce solare per il più alto contenuto di vitamina D.

10. La vera gelatina, non il tipo che si trova nei dessert preconfezionati, è ricca di vitamine e minerali che sono perfetti per migliorare la salute dell'ormone.

11. I prodotti a base di soia come il tofu sono spesso fortificati con vitamina D ormone-sana, oltre ad essere un'ottima fonte di proteine ​​vegetali magre.

12. Le noci e le mandorle sono confezionate con antiossidanti e proteine ​​che migliorano la capacità dell'organismo di equilibrare la produzione di ormoni. Come bonus aggiuntivo, sgranocchiare questi cibi tra i pasti ridurrà le voglie per gli snack confezionati pieni di zuccheri semplici che danneggiano gli ormoni e grassi polinsaturi.

Raccogli altri ottimi consigli per aiutarti a fare uno spuntino sano e perdere peso con questi oltre 500 Idee e ricette naturali salutari!

13. Il pollame ruspante è un'eccellente fonte di proteine ​​e grassi per la salute, oltre a vitamine che contribuiscono notevolmente al raggiungimento dell'equilibrio ormonale.

14. La carne rossa nutrita di erba è un'altra grande fonte di proteine, zinco, ferro e vitamine del gruppo B, che hanno tutti un effetto positivo sulla salute endocrina.

15. Le uova di ruspante (in particolare il tuorlo!) Forniscono anche alte concentrazioni di vitamine, proteine ​​e grassi salutari.

16. Le ostriche e altri molluschi forniscono anche al corpo una potente dose di zinco e altri minerali necessari per equilibrare gli ormoni.

17. Semi di zucca che forniscono proteine, steroli vegetali sani e minerali che migliorano la salute degli ormoni. La prossima volta che intagli un jack-o-lantern, salva i semi e li arrostisci per creare uno snack delizioso, sano e naturale.

18. Il sale rosa dell'Himalaya è una meravigliosa alternativa alle abbondanti quantità di sale da tavola consumato dalla persona media ai pasti. Mentre continuerai ad usare il cloruro di sodio iodato (anche il tuo corpo ha bisogno di iodio!), Considera l'aggiunta di questo straordinario sale naturale con i suoi 84 minerali tracciati diversi alla tua dieta ormonale sana.

Inoltre, assicurati di leggere tutto sui 10 benefici miracolosi del sale rosa dell'Himalaya!

19. L'aceto di sidro di mele è noto per i numerosi benefici per la salute che offre. Tra questi c'è la capacità di aiutare il corpo a bilanciare naturalmente la produzione di ormoni!

Scopri di più su questo più sano di tutti gli aceti nei 12 motivi che aprono gli occhi L'aceto di sidro di mele dovrebbe essere in ogni casa!

20. I germogli, sia che siano erba medica, broccoli, cavoli o qualsiasi altra varietà costituiscono un enorme punch quando si tratta di vitamine e minerali. Aggiungili a insalate, panini e impacchi o li mangi da soli per aiutare gli ormoni dell'equilibrio del corpo.

21. Lenticchie e altri fagioli contengono ferro e proteine ​​necessarie per la salute degli ormoni di punta.

22. L'asparago è ricco di fibre e antiossidanti che migliorano la digestione, riducono i danni dei radicali liberi alle cellule e aiutano il corpo a sintetizzare correttamente gli ormoni.

23. Broccoli e altre Brassiche (cavoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, ecc.) Forniscono anche antiossidanti,

24. I peperoni dolci sono una potente fonte di vitamina C antiossidante (il più alto tra tutti gli alimenti naturali!) E flavonoidi che possono aiutare a migliorare la salute dell'ormone oltre a proteggere il corpo dal danno ossidativo.

25. I pomodori sono un'altra fonte eccellente di flavonoidi ormonali sani, oltre al calcio - un altro minerale necessario per una corretta digestione e un equilibrio ormonale.

26. Le carote sono ad alto contenuto di antiossidanti e minerali come il potassio, che sono grandi per la rigenerazione cellulare, l'equilibrio ormonale e la salute generale.

27. La patata dolce e altre verdure a radice amidacea e colorata contengono anche alte concentrazioni di minerali come il potassio, così come antiossidanti e carotenoidi.

28. Varietà squash dai colori vivaci come butternut e spaghetti sono anche in cima alla lista delle verdure ad alto contenuto di vitamine e minerali ormone-sani.

29. Le barbabietole sono ricche di flavonoidi, fibre, vitamine e minerali che apportano molti benefici per la salute come aiuto nella digestione e nell'equilibrio ormonale.

30. L'aglio è di gran lunga uno degli alimenti più salutari del mondo! Oltre ad essere antiossidante e anti-infiammatorio, l'aglio (e in misura minore cipolle, erba cipollina, scalogno, scalogno, ecc) contengono concentrazioni ultra-alte del composto organosulfur allicina che migliorano la capacità del corpo di metabolizzare il ferro, una parte importante di ormoni di bilanciamento.

Vuoi saperne di più modi per ottenere in modo naturale l'equilibrio ormonale perfetto? Assicurati di controllare questi 10 modi per equilibrare gli ormoni naturalmente per ulteriori ottimi consigli! Inoltre, leggi il nostro recente articolo sulla fissazione degli squilibri ormonali con oli essenziali adattogeni qui.

Come utilizzare oli essenziali per aiutarti a ottenere il miglior sonno di sempre

Milioni di americani si girano e girano ogni notte, osservando senza meta mentre le ore scivolano via fino al mattino e sono esausti, a volte più, di quando sono andati a letto. L'insonnia ha raggiunto proporzioni epidemiche in molti paesi sviluppati dove le persone sono occupate, lo stress è comune e il riposo ampio non è altrettanto rispettato come dovrebbe essere.Se

(Salute)

Leaky Gut: 8 segni che hai, 7 motivi per cui & 15 modi per guarirlo

La sindrome dell'intestino permeabile è una condizione comune ma spesso non diagnosticata che non riguarda solo il sistema digestivo, ma anche molti altri sistemi e funzioni corporee.Nel post seguente, inizieremo con gli 8 segni più comuni di leaky gut. Da lì, passeremo a 7 delle principali cause di questo dannoso disturbo digestivo. F

(Salute)