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3 modi per utilizzare oli essenziali sotto la doccia e 22 oli migliori da provare

Per una routine che non richiede quasi pensieri, la tua doccia quotidiana è probabilmente uno dei momenti salienti della tua giornata (o della tua notte). Tuttavia, correre con il tuo lavaggio con il pilota automatico è un'opportunità sprecata se non stai prendendo tempo per sperimentare come utilizzare gli oli essenziali nella doccia.

Mentre probabilmente sai che un bagno aromatico può disintossicare il tuo corpo e lasciarti rilassato, pochi di noi hanno il tempo o il desiderio di soffermarsi in una vasca per 45 minuti alla volta. Un'opzione più semplice? Incorporate gli oli essenziali nella doccia quotidiana e godrete dei loro benefici anche dopo che il rubinetto è stato spento.

Dalle saune della Finlandia alle logge dei nativi americani, il vapore aromatico è stato a lungo venerato come rimedio naturale di guarigione. Provalo tu stesso usando gli olii essenziali nella doccia.

I benefici dell'aromaterapia

Gli oli essenziali sono una componente fondamentale dell'arte dell'aromaterapia. Questa medicina alternativa è stata usata per secoli per trattare naturalmente una serie di problemi di salute, tra cui esaurimento, depressione, mal di testa, disturbi respiratori e molti altri. A seconda delle condizioni specifiche, gli esperti di aromaterapia possono consigliare l'olio migliore per combatterlo.

I benefici dell'aromaterapia derivano dai composti volatili contenuti nei fiori medicinali, nelle erbe, nelle radici, nei frutti e negli alberi. Stimolando i recettori dell'olfatto nel naso, questi oli possono inviare messaggi dal tuo sistema nervoso al cervello, specialmente le parti che controllano le emozioni.

Mentre le culture nel corso della storia hanno intuito intuitivamente i poteri curativi delle piante, è stato solo durante l'invenzione della distillazione a vapore nell'XI secolo che sono entrati in uso gli oli essenziali. Questa tecnologia ha permesso per la prima volta di estrarre e concentrare gli oli essenziali delle piante, aumentandone notevolmente l'efficacia.

Oggi gli oli essenziali vengono utilizzati in vari modi. Alcuni funzionano meglio se inalati direttamente, mentre altri vengono assorbiti attraverso la pelle attraverso massaggi o lozioni. Un modo preferito per diffondere i loro benefici in una stanza è con un diffusore di olio essenziale.

Ma non pensare di aver bisogno di acquistare il tuo diffusore per goderti i benefici. Con un po 'di lavoro di preparazione, la tua doccia di acqua bollente può produrre lo stesso effetto.

Una breve storia di bagni di vapore medicinali

L'uso di oli essenziali sotto la doccia si basa su una lunga storia di bagni medicinali. In effetti, il vapore a base di erbe è stato un rimedio curativo popolare in tutto il mondo per migliaia di anni.

Mentre i bagni alle erbe possono sembrare oggi un segno di lusso, nei secoli passati erano principalmente apprezzati per le loro proprietà curative. La cottura a vapore di erbe fresche in acqua calda era intesa come un metodo comprovato per estrarre almeno una frazione dei loro oli essenziali, motivo per cui erano un'aggiunta tanto popolare alle routine di balneazione.

Gli antichi greci e romani potrebbero essere più famosi per i loro bagni pubblici, ma la pratica è stata utilizzata in tutto il mondo da culture che vanno dall'impero mongolo ai Maya in Messico. Anche Ippocrate ha studiato personalmente centinaia di varietà di erbe e ha raccomandato la pratica di bagni regolari con oli aromatici.

22 migliori oli essenziali da aggiungere alla tua doccia

Quali oli dovresti iniziare? Dipende da quali sono le tue esigenze. Questa guida analizzerà i migliori olii essenziali per la doccia in diverse situazioni per aiutarti a decidere quali sono adatti a te prima di discutere su come usarli.

Oli essenziali per il relax

Se hai difficoltà ad addormentarti, prova a rilassarti con una doccia aromatica prima di fare il bagno per la notte. Questi oli fanno un'ottima scelta per quelle ore prima di andare a letto perché lavoreranno per rilassare la mente, ridurre lo stress e persino superare l'insonnia.

Lavanda (Lavandula angustifolia): lenitiva e calmante, l'olio di lavanda può eliminare la tensione nervosa, alleviare il dolore e migliorare la circolazione sanguigna.

Camomilla romana (Chamaemelum nobile): la camomilla romana tende ad essere la varietà più calmante, ed è stata trovata per curare la depressione e ridurre la rabbia.

Ylang Ylang (Cananga odorata): l'olio di ylang ylang è un sedativo naturale che può rilassare e migliorare il tuo umore.

Patchouli (Pogostemon cablin): noto per essere emotivamente radicato, l'olio di patchouli ha un profumo dolce e muschiato.

Cipresso (cupresus sempervirens): non solo questo olio dall'odore fresco ripristina l'aspetto della pelle grassa, ma può anche produrre un potente effetto a terra per aiutarti a sentirti centrato.

Sandalwood (album Santalum): L'olio di questo albero del Sud-Asiatico è stato usato per secoli come ausilio per dormire.

Maggiorana (Origanum marjorana): Apprezzata per le sue proprietà calmanti, l'olio di maggiorana può riequilibrare il sistema nervoso.

Vetiver (Chrysopogon zizanioides): grazie alla sua pesante e terrosa fragranza, l'olio di vetiver può centrare e rilassarti.

Mandarino (Citrus reticulata): alcune gocce di olio essenziale di mandarino possono favorire il sonno rilassante e lenire lo stress.

Oli essenziali per aumentare i livelli di energia

Se il tuo caffè mattutino non sta facendo abbastanza per ravvivarti, considera di incorporare uno di questi oli essenziali nella tua doccia. I loro prodotti chimici volatili ti daranno una spinta se ti senti a corto di energia, e ti rinfrescheranno il cervello per aiutarti a funzionare ad un livello più alto.

Cardamomo (Elettaria cardamomum): il profumo marcatamente piccante di Cardamom può rafforzare i livelli di energia e migliorare la chiarezza mentale.

Menta verde (Mentha spicata): Sebbene più mite delle altre varietà di menta, la menta verde può rinfrescare il cervello e renderti più vigile.

Rosmarino (Rosmarinus officinale): questo sempre popolare olio essenziale ha un potente profumo che migliora la chiarezza mentale per migliorare la ritenzione dell'apprendimento.

Abete nero (Picea mariana): noto per essere rinvigorente e stimolante, l'abete nero può rivoltare le ghiandole surrenali per alleviare la stanchezza.

Oli essenziali per migliorare il tuo umore

Ogni tanto si sente trascinato giù. Se stai cercando di darti una spinta mentale e combattere i sintomi della depressione o dell'ansia, una doccia rilassante con uno di questi oli funzionerà per migliorare il tuo umore a lungo dopo essere uscito dall'acqua.

Arancio dolce (Citrus sinensis): se hai bisogno di una spinta per sentirti più allegro, l'olio di arancio dolce può contrastare gli effetti della depressione per un istante.

Lime (Citrus aurantiifolia): questo frutto energizzante naturalmente è ugualmente efficace nella forma di olio essenziale, quindi poche gocce possono aggiungere un po 'di gusto al tuo umore.

Pompelmo (Citrus paradise): Estratto dalla buccia spessa del frutto, l'olio essenziale di pompelmo è un antidepressivo efficace quando si inala il vapore.

Bergamotto (Citrus bergamia): se tendi a prendere una tazza di tè Earl Grey quando la tua ansia aumenta, l'olio essenziale di bergamotto ti darà anche il relax che desideri.

Salvia sclarea (Salvia sclarea): con un profumo marcatamente acuto, la salvia sclarea agisce come un antidepressivo naturale e può alleviare lo stress e l'ansia.

Limone (Citrus limon): non solo l'olio essenziale di limone può alleviare il dolore e migliorare l'umore, ma può anche lasciarti meno ansioso di prima.

Oli essenziali per ripristinare il sistema respiratorio

Il vapore infuso con olio essenziale è uno dei modi migliori per ripristinare i seni nasali quando stai lottando per un raffreddore o per allergie stagionali. Dare al sistema respiratorio un'esperienza completamente immersiva facendo una doccia con uno dei seguenti oli essenziali.

Eucalyptus (Eucalyptus globulus): C'è una ragione per cui l'olio di eucalipto è l'ingrediente principale di molti decongestionanti: funziona davvero per controllare la tosse, lenire i seni e persino rilassare i muscoli indolenziti.

Pino (Pinus silvestris): Le proprietà antinfiammatorie dell'olio di pino lo rendono perfetto per alleviare il mal di testa, rinfrescare il cervello e persino agire come un decongestionante.

Ravensara (Ravensara aromatic): proprietà antiallergiche rendono questo raro olio Madagascar ideale per la pulizia dei seni durante la stagione delle allergie.

Come usare gli oli essenziali nella doccia

Usare gli olii essenziali nella doccia non potrebbe essere più facile. Di seguito sono riportati alcuni metodi che è possibile sperimentare.

Infusione di pezzuole

  1. Prendi un flacone dell'olio essenziale che hai scelto e applica da 5 a 20 gocce di olio su un asciugamano, un batuffolo di cotone o altro "materiale di supporto" per trasportarlo facilmente nella doccia.
  2. Posizionare il materiale sul pavimento della doccia in un luogo in cui l'acqua che cade delicatamente lo sfiora senza che sia un colpo diretto (per evitare che gli olii evaporino in vapore troppo rapidamente).
  3. Trasforma la doccia più calda possibile per aumentare il vapore. Una volta che c'è una quantità adeguata, gira l'acqua alla temperatura desiderata e goditela.

Doccia a parete

  1. Usa un flacone spray per spruzzare leggermente l'interno della tua doccia con acqua fredda, assicurandoti di colpire tutte le pareti e la tenda della doccia.
  2. Prendi una bottiglia di olio essenziale e delicatamente colpisci le pareti con olio. Trasforma l'acqua alla temperatura più calda per accumulare vapore prima di entrare per fare la doccia.

Applicazione dell'olio personale

  1. Doccia come al solito e spegni l'acqua dopo aver lavato pelle e capelli.
  2. Massaggiare lentamente un po 'di olio essenziale sulla pelle, iniziando con una goccia dietro ogni ginocchio e lavorando verso l'alto quando si è sicuri di non avere reazioni avverse ad esso.
  3. Continua ad applicare l'olio una goccia alla volta sul tuo corpo, prestando particolare attenzione ai tuoi piedi, alle ascelle e alla gola. Fare attenzione ad applicare solo tracce di olio sulla pelle sensibile del viso.
  4. Inspirare profondamente per diversi minuti prima di riaccendere l'acqua per risciacquare.

Suggerimenti per la migliore infusione di olio essenziale per doccia

La giusta preparazione è fondamentale per ottenere il massimo dalla tua doccia con l'olio essenziale, quindi prenditi il ​​tempo necessario per impostare il tono giusto per il tuo tempo per assicurarti di ottenere i massimi benefici.

  • Considerare attentamente le proprietà dei vari oli essenziali prima di selezionarne uno per la doccia. Poiché sono altamente concentrati, è importante sapere quale impatto avrà un olio sul tuo sistema.
  • Leggi tutte le istruzioni incluse con l'olio e non applicare mai più di 20 gocce sul panno per la doccia o per la doccia - più potrebbe essere travolgente.
  • Prenditi del tempo sotto la doccia per praticare la respirazione profonda per garantire che i composti dell'olio lo trasformino in profondità nel sistema respiratorio.
  • Mentre fai la doccia, usa una salvietta per massaggiare braccia e gambe con movimenti circolari per incoraggiare la circolazione e aumentare il movimento linfatico per migliorare il sistema immunitario.

Una nota sulla sicurezza

Contrariamente a quanto potrebbero sembrare innocenti, non tutti gli oli essenziali sono sicuri per il contatto diretto con la pelle. Fai qualche ricerca prima o considera di diluire l'olio in un olio vettore come cocco, mandorle o olio di jojoba.

Inoltre, tieni presente che non tutti reagiscono allo stesso modo agli oli essenziali, e alcuni composti potrebbero irritare la pelle o i polmoni. Per questo motivo, è importante sperimentare con piccole quantità di olio prima di infonderle nella doccia.

In caso di dolore o irritazione, interrompere immediatamente l'uso dell'olio e, se necessario, consultare un medico. Potresti avere una reazione allergica.

Dai un'occhiata a questo articolo per ulteriori suggerimenti sull'utilizzo sicuro degli olii essenziali.

Crea i tuoi dischi doccia fai da te

Se vuoi migliorare la tua esperienza di doccia con olio essenziale, prendi in considerazione la possibilità di creare i tuoi dischi doccia fai da te! Questi piccoli dischi frizzanti sono pensati per essere posizionati sul pavimento della doccia e sono ottimi regali per gli appassionati di olio essenziale della tua vita.

Abbiamo una ricetta per creare i tuoi dischi doccia "Breathe Easy" che possono essere personalizzati con qualsiasi miscela di oli che preferisci usare. Tutto ciò che è necessario per completarli è il bicarbonato di sodio, la polvere di arrowroot e gli oli essenziali di tua scelta.

Dove acquistare oli essenziali

Per sperimentare il massimo beneficio degli oli essenziali, è di vitale importanza acquistare oli puri e di alta qualità. Alcuni venditori rogue offrono prodotti adulterati a base di fragranza artificiale per annusare come oli essenziali - ma questi prodotti adulterati non contengono nessuno dei benefici e probabilmente una miriade di tossine e prodotti chimici nocivi.

Il nostro fornitore preferito di oli essenziali puri al 100% è Plant Therapy. Offrono una vasta selezione di oli a prezzi convenienti e con spedizione gratuita e resi gratuiti fino a 90 giorni.

Puoi sfogliare la loro intera collezione - inclusi tutti gli oli essenziali menzionati in questo articolo - sul loro sito ufficiale qui.

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