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Idee Per La Vita Sana

23 cose che accadono a te quando mangi una cucchiaiata di olio di cocco ogni giorno

Durante una recente visita di un vecchio amico, uno dei miei comportamenti abituali mi ha dato uno sguardo strano e una domanda. "Hai appena mangiato un cucchiaio di olio di cocco? Raw !? "Beh, sì. Di sicuro l'ho fatto. Ma per me, mangiare l'olio di cocco direttamente dal barattolo non è nemmeno più una cosa a cui penso. Lo faccio e basta.

Se non l'hai mai provato, dovresti. Mangiare un cucchiaio o due di olio di cocco puro ogni giorno è in realtà più piacevole di quanto possa sembrare. In realtà, i benefici per la salute e il benessere generale sono molti. E, per la maggior parte, hanno una solida ricerca scientifica per sostenerli.

Per quanto riguarda le quantità, 2 o 4 cucchiai sono l'importo giornaliero consigliato. Tuttavia, potresti iniziare con solo 1 cucchiaio per vedere come ti piace.

(Naturalmente, il pensiero di mangiare olio di cocco crudo potrebbe essere troppo disgustoso perché tu possa anche considerarlo. Se è così, puoi sempre provare a usare Coconut Butter. Ecco perché dovresti provare a farlo.)

Come accennato in precedenza, l'elenco dei benefici per la salute che otterrai mangiando olio di cocco è lungo. Quindi prendi un barattolo o due, prendi un cucchiaio e preparati a scavare. Perché sto per darti 23 dei più grandi, audaci e impressionanti modi in cui questa semplice pratica quotidiana può (e probabilmente lo farà) cambiare la tua vita .

1. Mangiare olio di cocco ti aiuta a perdere peso

Quando stai cercando di perdere quei chili indesiderati, l'olio di cocco può aiutare ad accelerare il processo. Ci sono alcuni motivi per cui questo funziona.

Mangiare olio di cocco stimola il tuo metabolismo, dandoti più energia per tutto il giorno. Inoltre, poiché l'olio di cocco fornisce al corpo energia pulita e facilmente ottenibile, ti sentirai meno affamato dopo averlo mangiato. Può anche migliorare la digestione e aumentare la capacità di assorbire i nutrienti dal cibo che mangi. Di conseguenza, sperimenterai anche meno voglie di cibo "spazzatura" malsana.

Inoltre, mangiare olio di cocco aiuta a bilanciare gli ormoni. Questo significa meno stress e, di conseguenza, meno degli "ormoni dello stress" che causano la ritenzione di grasso, specialmente intorno alla parte centrale!

Dai un'occhiata a questi 6 Genius Ways Coconut Oil ti aiuta a perdere peso per ottenere tutti i dettagli.

2. Aumenta la tua capacità di costruire muscoli

Oltre a facilitare la perdita di peso, l'olio di cocco fornisce energia a lunga durata. In quanto tale, mangiare un cucchiaio di olio di cocco prima di andare in palestra può aiutarti a superare questo difficile allenamento. Non solo vivrai una maggiore resistenza, ma otterrai anche una migliore circolazione del sangue ai tuoi muscoli. È una combinazione vincente!

3. Naturally Curbs Cravings malsani

Ridurre il cibo "spazzatura" non ti aiuta solo a perdere peso. Migliora anche molti altri aspetti della tua salute. Solo alcuni di questi includono livelli equilibrati di zucchero nel sangue, pressione sanguigna e colesterolo; produzione di ormoni più sana; più efficiente funzionalità epatica e renale; miglioramento delle capacità mentali; e una carnagione più pulita.

Come accennato in precedenza, mangiare olio di cocco aiuta a frenare le voglie malsane in modo naturale. Lo fa migliorando la digestione e l'assorbimento dei nutrienti, aumentando il metabolismo e i livelli di energia.

Certo, mangiare olio di cocco è solo un modo per farlo. Leggi su questi 12 trucchi Genius per frenare voglie naturalmente per saperne di più!

4. Mangiare olio di cocco migliora la digestione

Abbiamo già detto che mangiare olio di cocco è un ottimo modo per migliorare la digestione. Questo effetto si verifica per diversi motivi.

In primo luogo, l'olio di cocco aiuta ad eliminare la crescita eccessiva di batteri nocivi e altri microbi che possono essere presenti nel tuo tratto digestivo. Questi microrganismi parassiti sono una delle principali cause di cattiva digestione, una condizione che può seriamente danneggiare molti altri aspetti della vostra salute.

Inoltre, l'olio di cocco facilita un migliore assorbimento delle vitamine e dei minerali in altri alimenti che mangi. Alcuni esempi degni di nota sono il calcio e il magnesio, così come le vitamine liposolubili A ed E.

Mangiare olio di cocco riduce anche l'infiammazione nell'intestino che può essere causata da sensibilità alimentari o altri problemi dietetici. Se non trattata, questa infiammazione può portare a disturbi digestivi più gravi come le carenze nutrizionali o la sindrome dell'intestino debole.

5. Mangiare olio di cocco aiuta a regolare l'appetito

Perché migliora la digestione e bilancia i livelli di zucchero nel sangue, mangiare olio di cocco aiuta anche a regolare l'appetito. Fornisce energia concentrata che è facile da digerire e usare per il corpo. Così ti sentirai più pieno dopo averlo mangiato; e non avrete bisogno di snack o pasti quasi altrettanto spesso.

6. L'olio di cocco migliora la memoria e la concentrazione

Mangiare un cucchiaio di olio di cocco direttamente dal barattolo prima cosa al mattino non solo dà il via al tuo metabolismo. È anche un ottimo modo per svegliare la tua mente. Inoltre, l'uso regolare di olio di cocco nella dieta migliora la memoria. Si ritiene che ciò sia dovuto ai trigliceridi a catena media (MCT) che costituiscono oltre la metà del contenuto di acidi grassi essenziali dell'olio di cocco. Gli MCT forniscono energia facilmente accessibile al cervello proprio come fanno al resto del corpo. Il risultato è una migliore capacità cognitiva complessiva, sia a breve che a lungo termine.

7. Può aiutare a scongiurare i disturbi neurodegenerativi

A causa dei suoi effetti positivi sul cervello, l'olio di cocco può anche aiutare a scongiurare disturbi neurodegenerativi come la malattia di Alzheimer. Lo fa fornendo al cervello una fonte alternativa di carburante - sostanze chimiche conosciute come chetoni che vengono prodotte dai nostri corpi quando mangiamo l'olio di cocco. Questi chetoni sono facilmente accessibili anche per le cellule cerebrali che hanno perso la capacità di processare il glucosio, una delle principali cause dell'Alzheimer.

Molte malattie neurodegenerative si sviluppano lentamente nel tempo e si manifestano solo più tardi nella vita. Quindi, entrare nell'abitudine quotidiana di mangiare olio di cocco ora potrebbe salvare la mente più in là!

8. Può prevenire e curare le infezioni delle vie urinarie

La maggior parte della gente non beve abbastanza acqua. Ciò si traduce in uno stato costante di disidratazione che può facilmente portare a infezioni batteriche nel tratto urinario (noto anche come UTI). Naturalmente, il nostro primo e migliore consiglio sarebbe semplicemente bere più acqua. Ma mangiare l'olio di cocco direttamente dal barattolo è anche un efficace rimedio naturale per prevenire o curare una UTI.

L'olio di cocco è un potente antibiotico naturale. Gli MCT che costituiscono la maggior parte dell'olio in realtà penetrano e dissolvono la parete cellulare dei batteri nocivi. In effetti, questo li fa disintegrare e morire.

L'olio di cocco è solo uno dei tanti alimenti antibiotici naturali. Ulteriori informazioni su questo e su altri 11 in questo articolo.

9. L'olio di cocco uccide i batteri che causano l'alitosi

L'alitosi è più spesso causata da batteri che esistono naturalmente in bocca. Grazie alle sue potenti proprietà antimicrobiche, questo rende anche l'olio di cocco ideale per rinfrescare l'alito.

Massimizza il contatto dell'olio di cocco con i batteri buccali facendo scorrere l'olio intorno alla bocca per circa 30 secondi. Quindi puoi sputare l'olio o inghiottirlo, a seconda delle tue preferenze personali.

10. Mangiare olio di cocco ammorbidisce naturalmente i denti

Quegli stessi batteri che causano l'alito cattivo, secernono una sostanza stick (che noi chiamiamo placca) per aggrapparsi a qualsiasi superficie su cui crescono. La placca batterica non solo mantiene i batteri in posizione, ma aderisce anche alle particelle di cibo ai denti. Questo cibo persistente è una delle principali cause di colorazione.

Quando si utilizza l'olio di cocco per rimuovere i batteri in eccesso, si riduce anche l'accumulo di placca e prevenire gran parte di questa colorazione. Quindi, mangiare olio di cocco può fare molto per mantenere i tuoi bianchi perlati luminosi e sani!

Inoltre prendi qualche altro consiglio per sbiancare i tuoi denti in modo naturale in questo fantastico articolo!

11. L'olio di cocco idrata e nutre le tue labbra

Quando mangi un cucchiaio di olio di cocco direttamente dal barattolo, farai scorrere automaticamente le labbra sulla superficie dell'utensile mentre lo fai scivolare fuori dalla bocca. Questa azione si raddoppia come un modo naturale per idratare e nutrire le tue labbra. Anche se non sono asciutte, le tue labbra beneficeranno di questa dose extra di pura perfezione lipidica!

12. Mangiare olio di cocco aiuta ad alleviare la bocca secca

Bere molta acqua in un attimo non ti reidraterà e non curerà la tua bocca asciutta più velocemente di quanto potresti pensare. Almeno non subito. Circa 3 - 4 once (o 90 - 120 ml) è tanto quanto il tuo corpo può gestire contemporaneamente. Più di quello e il tuo sistema probabilmente lo userà solo per lavare via il tuo tratto urinario. (Non che questa sia una brutta cosa.)

Detto questo, se si ottiene un brutto caso di secchezza della bocca, prova a bere circa 4 once di acqua per avviare il processo di reidratazione. Quindi inseguilo con un cucchiaio di olio di cocco. Come l'olio si muove attraverso la bocca e la gola, aiuterà a sigillare in che umidità c'è e alleviare i sintomi di disagio della bocca secca.

Continua a bere 3 - 4 once di acqua ogni 30 minuti o giù di lì fino a quando il tuo corpo diventa reidratato. A questo punto, i sintomi della secchezza della bocca dovrebbero svanire completamente.

13. Può lenire una gola secca e grassa

Questo sembra funzionare più o meno allo stesso modo dell'utilizzo di olio di cocco per la secchezza delle fauci. Per lenire una gola secca e irritata, bere un piccolo bicchiere d'acqua. Quindi seguirlo con un cucchiaio di olio di cocco per sigillare l'umidità. Le proprietà antinfiammatorie dell'olio aiuteranno anche ad alleviare qualsiasi gonfiore o irritazione alla gola.

Ricorda, quando stai cercando di reidratare il tuo corpo, dovrai bere un po 'd'acqua alla volta. In media, prova a consumare da 3 a 4 once (o 90 - 120 ml) di acqua all'ora. Puoi bere più acqua e farlo più frequentemente, se lo desideri. Ricorda solo di non bere troppo in fretta perché in alcuni casi questo potrebbe davvero rovinare il tuo stomaco.

14. L'olio di cocco protegge il fegato e il pancreas

Come accennato in precedenza, i trigliceridi a catena media (MCT) nell'olio di cocco si comportano in modo diverso rispetto ad altri grassi saturi (a catena lunga). Considerando che la maggior parte dei grassi saturi deve essere scomposta nell'intestino prima di essere trasportata nel flusso sanguigno per l'uso come combustibile; gli MCT nell'olio di cocco vengono assorbiti così come sono e consegnati direttamente al fegato. Il fegato trasforma quindi questi acidi grassi intatti direttamente in energia, riducendo così il suo carico di lavoro già considerevole.

Inoltre, poiché il fegato converte direttamente gli MCT in energia, l'assunzione di olio di cocco comporta anche un minore accumulo di grasso (energia immagazzinata da altre fonti) all'interno e intorno al fegato.

Lavorando fianco a fianco con il fegato, il pancreas beneficia anche quando mangiamo l'olio di cocco. Una delle funzioni del pancreas è produrre gli enzimi necessari per trasformare gli acidi grassi in energia utilizzabile. Poiché i suoi MCT non devono essere suddivisi in questo modo, mangiare olio di cocco riduce anche la tensione sul pancreas alleggerendo il suo carico di lavoro.

15. Può aiutare a prevenire la resistenza all'insulina

La resistenza all'insulina (il precursore del diabete di tipo 2) si verifica quando il flusso sanguigno è costantemente allagato da alte concentrazioni di glucosio (noto anche come alto livello di zucchero nel sangue). Questa sovrabbondanza di glucosio segnala al pancreas di aumentare la produzione di insulina, l'ormone responsabile della regolazione dei livelli di zucchero nel sangue. Alla fine, l'eccessiva produzione di insulina nel flusso sanguigno provoca la desensibilizzazione delle cellule in tutto il corpo alla presenza di questo ormone vitale.

Quindi, in che modo l'olio di cocco aiuta a prevenire la resistenza all'insulina? Ancora una volta, è l'alta concentrazione di MCT - o più specificamente, i chetoni che vengono prodotti a seguito del consumo di olio di cocco. Pensa ai chetoni come anti-glucosio. Forniscono la stessa energia alle nostre cellule; tuttavia, non richiedono l'insulina per farlo. Minore è l'insulina di cui abbiamo bisogno, meno è probabile che diventeremo resistenti.

16. L'olio di cocco migliora la salute cardiovascolare

L'acido laurico - il principale MCT nell'olio di cocco - è noto per la sua capacità di aumentare naturalmente il colesterolo "buono" HDL. Ha anche l'effetto di trasformare il colesterolo "cattivo" LDL in colesterolo ancora più "buono". Con l'aumentare del rapporto tra HDL e LDL, la salute cardiovascolare migliora, riducendo il rischio di tutte le forme di malattie cardiache.

Inoltre, l'olio di cocco vergine (che è l'unico tipo che dovresti mangiare) è pieno di antiossidanti che possono aiutare a prevenire il danno ossidativo alle arterie. Questa ulteriore salute cardiovascolare riduce la formazione di placche arteriose - i blocchi calcificati che portano all'aterosclerosi (indurimento delle arterie) e alla fine causano infarti e ictus.

Scopri di più sull'olio di cocco e su altri 20 alimenti che, naturalmente, liberano le arterie in questo articolo.

17. L'olio di cocco può aiutare a curare e curare l'artrite

Mangiare olio di cocco direttamente dal vaso può effettivamente aiutare a curare e curare l'artrite. Ciò è dovuto in parte alla potente natura anti-infiammatoria degli acidi grassi e degli antiossidanti presenti nell'olio.

Inoltre, l'olio di cocco aumenta l'assorbimento delle vitamine liposolubili A ed E, così come i minerali come calcio e magnesio; tutto ciò è utile per mantenere le ossa forti e il tessuto connettivo.

18. Può ostacolare la crescita di cellule cancerose

Quando mangiamo l'olio di cocco, i nostri corpi producono sostanze chimiche chiamate chetoni. Questi chetoni forniscono energia a cellule sane in tutto il corpo mentre trascurano le cellule cancerose. Senza un'adeguata energia per alimentare i loro tassi di crescita mutati, le cellule tumorali non sono in grado di replicarsi altrettanto velocemente.

Non solo, ma l'olio di cocco è anche in grado di uccidere l' Helicobacter pylori, un ceppo di batteri che si trova comunemente nel tratto digerente superiore che si pensa sia una causa di cancro allo stomaco.

19. L'olio di cocco può ridurre la frequenza degli attacchi

I chetoni aumentati prodotti dai nostri corpi quando mangiamo l'olio di cocco hanno un altro effetto piuttosto incredibile. Sono noti per ridurre significativamente la frequenza delle crisi causate dall'epilessia resistente ai farmaci nei bambini.

Questo effetto si ottiene mangiando l'olio di cocco come parte di una dieta chetogenica. Puoi leggere ulteriori informazioni sul sito Web di Epilepsy Foundation qui.

20. L'olio di cocco promuove la produzione di ormoni sani

Per sintetizzare gli ormoni sani, i nostri corpi richiedono una varietà di acidi grassi - molti dei quali forniscono olio di cocco! Mangiare solo un cucchiaio o due al giorno può avere un impatto significativo sulla produzione di ormoni. Sentirai i risultati nelle forme di stress ridotto, sonno migliore, più energia e un senso di benessere generale, solo per citarne alcuni.

Maggiori informazioni sull'olio di cocco e altri 29 alimenti che bilanciano naturalmente gli ormoni in questo articolo.

21. Mangiare l'olio di cocco rende l'odore del tuo corpo intero migliore

L'odore del corpo è causato da una combinazione di fattori. Alcuni di questi includono cattiva alimentazione, stress e altri squilibri ormonali, proliferazione microbica e accumulo di tossine da rifiuti a causa della scarsa funzionalità epatica e renale. Poiché l'olio di cocco ha un impatto così enorme e positivo su questi aspetti della tua salute, mangiarlo quotidianamente può effettivamente migliorare l'odore del tuo corpo!

A prima vista, questo potrebbe non sembrare un beneficio per la salute degno di nota. Tuttavia, il profumo naturale del tuo corpo svolge in realtà un ruolo piuttosto importante nella tua vita. Se sei interessato, ci sono centinaia di studi scientifici sull'argomento che puoi trovare qui.

22. Può aiutarti a far crescere pelle, capelli e unghie più sani

L'olio di cocco possiede diverse proprietà che lo rendono perfetto per mantenere la salute ottimale della pelle, dei capelli e delle unghie.

Gli acidi grassi naturalmente presenti nell'olio di cocco nutrono e idratano dall'interno. Non solo, ma questi stessi grassi aumentano la capacità del corpo di assorbire le vitamine A ed E, che sono essenziali per la crescita della pelle, dei capelli e delle unghie.

23. Farà il tuo cappotto morbido e lucido!

Ok, ovviamente questo non riguarda te o me. Tuttavia, dopo aver dettagliato tutte le cose positive che accadono al tuo corpo quando mangi olio di cocco direttamente dal barattolo; è sembrato prudente sottolineare che lo stesso vale per i tuoi animali domestici.

Sfregandolo nella pelliccia, può aiutare a chiarire problemi come dermatiti, prurito generale e allergie alle pulci migliorando allo stesso tempo la salute della pelle del tuo animale. Il cappotto del tuo animale domestico sarà lucido e lucente, e avrà anche un odore migliore. Promuove la guarigione di ferite, pelle secca, morsi e punture, oltre a prevenire o curare infezioni da lieviti e funghi. L'olio di cocco può persino proteggere Fido da zecche e pulci.

Gli studi hanno dimostrato che l'olio di cocco è ben tollerato, anche negli studi di tossicità in cui i ricercatori hanno fornito grandi quantità di olio di cocco agli animali. La cosa peggiore che potrebbe accadere se il tuo animale domestico in qualche modo mangiò un intero barattolo di roba è che finirebbe con un attacco di diarrea - e, avresti un casino sulle tue mani.

Dirigetevi verso 10 modi per utilizzare l'olio di cocco per migliorare la salute dei vostri cani (e altri animali) per saperne di più.

E non preoccuparti di cercare di convincerli a mangiarlo. La maggior parte degli animali domestici (anche i mangiatori molto viziati e schizzinosi ...) hanno bisogno di molto poco se non del tutto convincenti!

Dove comprare l'olio di cocco (o dove chiedere un barattolo gratis!)

Al momento dell'acquisto di olio di cocco, è importante optare per l'olio di cocco vergine spremuto a freddo, non raffinato, che è stato eticamente acquistato.

Se acquisti da Amazon, allora questo barattolo di Nutiva Organic Virgin Coconut Oil è uno dei più popolari e soddisfa tutti i criteri sopra elencati.

In alternativa, puoi richiedere un barattolo di Thrive Market Organic Virgin Coconut Oil da qui su Thrive Market con un acquisto di $ 29.

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