19 potenti ricette di bevande probiotiche per guarire l'intestino

Mantenere la salute del tuo intestino è probabilmente la cosa numero uno che puoi fare per la tua salute generale. Mentre potresti pensare che il tuo intestino sia in perfetta forma, potrebbe non esserlo! Dopo tutto, il corpo è un ecosistema integrato, quindi gli squilibri in una zona del corpo possono manifestarsi in un'area completamente diversa.

I ricercatori stanno diventando sempre più consapevoli che un intestino malsano può compromettere cose come l'immunità, la funzione cognitiva, il peso sano, l'equilibrio ormonale e molto altro. Una delle cose più facili che puoi fare per guarire l'intestino è aggiungere alla tua dieta quotidiana dei batteri benefici, noti come probiotici.

Ecco perché:

Goditi una maggiore immunità

Sorprendentemente, l'80% del nostro sistema immunitario si trova nel nostro sistema digestivo! Ciò significa che aumentando la salute dell'intestino, aumentiamo naturalmente anche la nostra immunità.

Molti studi hanno dimostrato che l'assunzione regolare di probiotici ha un effetto positivo sulla salute immunitaria. Anche quando i nostri corpi sono sotto pressione i probiotici possono darci un impulso molto necessario, con una ricerca che dimostra che i corridori di lunga distanza che integrano con i probiotici godono di una maggiore funzione immunitaria.

Trattare l'infiammazione

L'infiammazione cronica nel corpo è legata a una moltitudine di malattie come l'asma, le allergie, le malattie cardiache, il cancro, l'invecchiamento precoce e altro ancora. I probiotici possono effettivamente aiutare a sedare questa eccessiva infiammazione e prevenire o migliorare le condizioni associate.

Uno studio, condotto in Irlanda, ha rilevato che alcuni batteri probiotici possono aiutare a trattare pazienti con condizioni infiammatorie come la sindrome da stanchezza cronica, la psoriasi e la colite ulcerosa.

Ridurre la pressione sanguigna

Una revisione di nove studi ha dimostrato un legame preciso tra il consumo di batteri benefici e abbassare i livelli di pressione sanguigna - qualcosa che dovrebbe essere di particolare interesse per l'americano su tre che soffre di ipertensione.

Abbassare il colesterolo

I probiotici possono essere uno dei tanti cibi e bevande che possono aiutare a ridurre il colesterolo, secondo uno studio sugli uomini di mezza età. Hanno scoperto che una bevanda a base di latte fermentato quotidianamente (una fonte naturale di probiotici) riduceva i livelli di colesterolo totale e LDL ("cattivo") rispettivamente del 6% e del 10%.

Va notato che non tutti gli studi hanno raggiunto questi risultati positivi, portando i ricercatori a pensare che solo alcuni ceppi dei batteri sono efficaci nel ridurre il colesterolo.

Migliora l'apprendimento e la memoria

Il cervello e il sistema gastrointestinale condividono una connessione intima - conosciuta come l'asse dell'intestino cerebrale - che è il motivo per cui un intestino sano porta a un cervello sano. In un pezzo di ricerca, le donne sane che hanno assunto uno yogurt ricco di probiotici per quattro settimane hanno mostrato una migliore funzionalità cerebrale rispetto al placebo o ai gruppi di controllo.

Booster Mood

L'asse del cervello-intestino può spiegare perché i probiotici sono stati trovati per aiutare anche a combattere la depressione e la rabbia. In uno studio condotto nei Paesi Bassi, gli scienziati hanno scoperto che i partecipanti che assumevano probiotici avevano una significativa riduzione dei pensieri negativi e aggressivi.

Allevia l'IBS

Alcuni probiotici possono alleviare i sintomi infiammatori e digestivi associati alla sindrome dell'intestino irritabile (IBS) secondo una revisione di 19 studi. Questi batteri amici possono anche mantenere la remissione della malattia di Crohn ed evitare il ripetersi di pouchitis - una complicazione della chirurgia utilizzata per il trattamento della colite ulcerosa.

Prevenire o trattare la diarrea

L'assunzione di probiotici aumenta i bug "buoni" del tuo sistema, che funzionano per ammassare quelli "cattivi" - quelli che portano a diarrea e altri problemi di stomaco. Non sorprende quindi che diversi studi abbiano rilevato che i probiotici abbreviano il decorso della diarrea nei malati, in particolare quelli con diarrea associata agli antibiotici.

È anche una buona idea caricare i probiotici prima del viaggio, in quanto sono un modo sicuro ed efficace per prevenire la diarrea infettiva, dice un'analisi di 23 studi.

Cure Infezioni del tratto urinario

Alcune ricerche dicono che le infezioni del tratto urinario - che colpiscono oltre il 50% delle donne - possono essere prevenute con l'assunzione regolare di cibi probiotici, bevande o integratori.

Prevenire l'eczema infantile e le allergie

L'eczema infantile è un sintomo precoce di allergie - e i probiotici possono solo aiutare a prevenire entrambe le condizioni nei bambini.

In uno studio su 241 donne, gli scienziati hanno scoperto che coloro che hanno assunto i probiotici durante la gravidanza hanno sperimentato una diminuzione del verificarsi di eczema infantile nei loro bambini. Mentre il 71% dei bambini nel gruppo placebo ha sofferto di eczema almeno una volta, solo il 29% dei bambini nel gruppo probiotico lo ha fatto.

Perdere peso

Almeno un pezzo di ricerca suggerisce che potrebbe essere possibile utilizzare i probiotici per trattare l'obesità. Tieni presente che un sistema digestivo pigro (che può essere migliorato attraverso i probiotici) ostacola la perdita di peso.

Migliora l'igiene orale

C'è un crescente corpo di ricerca per evidenziare il ruolo benefico dei probiotici nel prendersi cura dei tuoi bianchi perlati - in particolare quando si tratta di prevenire e curare infezioni orali, carie dentale, malattie parodontali e alitosi.

19 bevande alimentate con probiotici

Mentre si può essere consapevoli dei molti alimenti ricchi di probiotici, c'è anche un elenco impressionante di bevande che contengono bug benefici. Qui ci sono alcuni dei migliori:

Kombucha - dolce, aspro e frizzante, il kombucha è un gusto acquisito ad alto contenuto di probiotici, un potente antiossidante chiamato DSL e vitamina C. Questo tè fermentato si dice detossifichi il corpo e protegga dal danno cellulare e dall'infiammazione, il tutto mentre potenzia le difese immunitarie sistema.

Simple Milk Kefir - questa bevanda a base di latte fermentato è fatta con un antipasto noto come "chicchi" (una miscela simbiotica di batteri e lieviti). Un gustoso cibo-meraviglia probiotico, il kefir al latte è delizioso da solo o miscelato in frullati. Di solito può essere consumato senza problemi da coloro che sono intolleranti al lattosio.

Simple Water Kefir - questa bevanda rinfrescante è facile da preparare ed è adatta ai vegani e ai latticini. Una volta che il tuo lotto è finito, puoi gustarlo immediatamente, o doppiarlo con un succo di frutta per fare una bevanda rinfrescante e frizzante che piace allo stesso modo sia ai bambini che agli adulti.

Kefir di latte crudo alle mandorle - tecnicamente non kefir, questa ricetta ha sicuramente un sapore simile! È ideale per coloro che non riescono a mettere le mani sui chicchi di kefir al latte poiché utilizza capsule probiotiche di alta qualità insieme al latte di mandorle biologico. Perfetto per i vegani e quelli con gravi allergie da latte.

Limonata Probiotica - una facile bevanda probiotica fermentata a fermentazione lattea che puoi preparare con ingredienti di base del tuo negozio di alimentari. Anche se non è esattamente la tua limonata tradizionale, è ancora popolare tra i bambini di tutte le età.

Homemade Lavender Kombucha - questa soda fatta in casa, splendidamente imbottigliata e presentata, sarebbe il regalo perfetto! Per un tocco extra fatto in casa, usa la lavanda biologica del tuo giardino.

Tè freddo alle erbe Kefir - una bevanda completamente naturale a base di acqua ed energia ottenuta con l'aggiunta di un infuso di erbe di ortica ricca di ferro e dente di leone all'acqua kefir - solo un altro motivo per raccogliere queste erbe da cortile con straordinari benefici per la salute!

Barbabietola Kvas: tradizionale in Russia e Ucraina, questa bevanda fermentata a limo-fermentata dai toni gioiello è terrosa, salata, aspra e dolce e piena di bontà probiotica. Bevilo dritto, usalo in condimenti per insalate e zuppe o come un cocktail mixer interessante!

Easy Probiotic Strawberry Limeade - un'alternativa sana ai succhi di frutta pura ma altrettanto apprezzata dai più piccoli, questa bevanda facile è fatta con miele, stevia, fragole, succo di lime fresco e kombucha non aromatizzata.

Acqua di cocco Kefir - una bevanda rinfrescante che combina il potere dei probiotici e dell'acqua di cocco.

Batti il ​​frullato verde probiotico Winter Bloking - ci sono almeno 13 motivi per bere frullati verdi, anche se questa ricetta ne aggiunge un'altra ... è ricca di batteri probiotici benefici! Realizzato con acqua di cocco, kefir, mela, pera, cetriolo, spinaci, avocado, sedano, zenzero, limone e lime, è anche pieno di sostanze nutritive e sapore!

Succo d'arancia fermentato - pieno di bontà probiotica, questa bevanda deliziosamente frizzante e sottilmente dolce ricorda Orangina! Fa anche una deliziosa gelatina.

Ginger Bug Ginger Ale - adulti e bambini otterranno la loro dose di batteri benefici senza nemmeno rendersene conto grazie a questa zenzera gingery. Lo zenzero, noto per aiutare la digestione e alleviare la nausea, è miscelato con succo di limone, sale, zucchero e un "antipasto di zenzero" per un trattamento davvero curativo.

Soda alla fragola coltivata - un antipasto allo zenzero sarà anche utile per questa divertente bevanda estiva aromatizzata alle fragole.

Gut Friendly Smoothie Blueberry - ricchi mirtilli antiossidanti si fondono con semi di kefir di latte, banana, avocado e chia per una colazione veloce, facile e amichevole.

Succo verde probiotico - come se i succhi verdi non fossero abbastanza sani, questa ricetta arriva, aggiungendo una subdola capsula probiotica al mix di spinaci, cavoli, sedano e prezzemolo!

Caffè Kombucha - descritto come un sapore "insolito", questa bevanda - un caffè kombucha al posto del tè - è solo per i più avventurosi!

Bevanda all'aceto di sidro di mele con torta di mele - l'aceto di sidro di mele crudo e non pastorizzato, naturalmente fermentato, offre molti benefici per la salute e fornisce la dose giornaliera di insetti benefici insieme al grande sapore di succo di mela biologico, stevia liquida alla vaniglia e cannella.

Falò sidro, il rimedio naturale contro l'influenza - dì addio al freddo e all'influenza mantenendo questa cultura a portata di mano durante i mesi autunnali e invernali. Basta prendere l'aceto di sidro di mele crudo, aggiungere erbe e spezie antimicrobiche e potenziamento immunitario e lasciarlo fermentare per un mese.

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