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Idee Per La Vita Sana

19 benefici di Moringa: combatte il cancro, aiuta la perdita di peso, migliora la pelle e molto altro ancora

is a small to medium-sized tropical tree native to the Indian subcontinent. La moringa oleifera è un albero tropicale di piccole e medie dimensioni originario del subcontinente indiano. L'albero è facilmente riconoscibile dal suo tronco nodoso chiaro e foglie composte altamente ramificate. I frutti dell'albero di Moringa sono baccelli lunghi 1 ½ -2 piedi. La moringa è comunemente conosciuta come albero della bacchetta a causa di questi baccelli che pendono da esso durante la maggior parte dell'anno.

Anche se la corona sparsa dell'albero della bacchetta offre poca ombra dal sole caldo dei tropici, è un elemento comune in quasi tutti i cortili e lungo la strada. L'albero di Moringa è noto per avere innumerevoli benefici per la salute, ma i nativi lo considerano un'ottima fonte di cibo. Le foglie, i fiori e i baccelli verdi di Moringa sono tutti commestibili; e sono ampiamente usati nella cucina indiana.

L'albero di Moringa è tollerante alla siccità e si adatta facilmente al clima tropicale e subtropicale, godendo di un'ampia distribuzione in Asia, Africa e parti del Nord America. È stato promosso come l'albero dell'Africa del miracolo, grazie al suo contributo alla lotta alla malnutrizione, al controllo dell'inquinamento delle acque e all'offerta di cure apparentemente magiche per una miriade di malattie.

1. Moringa offre un eccellente supporto nutrizionale

Avere un albero di Moringa in giardino è sufficiente per soddisfare le esigenze nutrizionali dell'intera famiglia. Le foglie hanno il punteggio più alto in questo senso. Le foglie di Moringa sono un'ottima fonte di calcio e un magazzino di molti altri minerali e vitamine. 100 grammi di foglie di Moringa secche contengono 17 volte più di calcio rispetto al latte e 25 volte più di ferro rispetto agli spinaci. Il loro contenuto di beta-carotene è 10 volte più delle carote. Sono ricchi di minerali come il potassio, il ferro e lo zinco e nelle vitamine del complesso vitaminico C e B.

Le foglie di Moringa sono sorprendentemente ricche di proteine, contengono 4 volte di ciò che le uova forniscono. Ci sono 2 grammi di proteine ​​in ogni tazza di foglie fresche di Moringa. Sebbene la maggior parte delle fonti vegetali di proteine ​​siano considerate inferiori alle fonti animali, la Moringa ha il vantaggio di contenere tutti gli aminoacidi essenziali, rendendola una proteina completa.

2. L'estratto di Moringa abbassa il colesterolo nel siero

La medicina tradizionale sta iniziando a riconoscere alcuni dei benefici per la salute di Moringa, uno dei quali è la sua capacità di ridurre il colesterolo. Molti sistemi di medicina tradizionale in Asia hanno utilizzato l'estratto di foglie e radici di Moringa come tonici del cuore. Questi preparati a base di erbe hanno dimostrato di ridurre il colesterolo sierico e la formazione di placche aterosclerotiche.

Studi di laboratorio condotti su conigli hanno mostrato una riduzione del 50% del colesterolo sierico e una riduzione dell'86% della formazione di placche aterosclerotiche in 12 settimane di somministrazione di estratto di Moringa.

3. Le foglie di Moringa aiutano a controllare lo zucchero nel sangue

Mangiare un cucchiaio di foglie di Moringa leggermente tostate nelle prime ore del mattino è un rimedio tradizionale a base di erbe per l'iperglicemia. Recenti studi di laboratorio che utilizzano la polvere di foglie su animali diabetici mostrano che questo è davvero utile per regolare la glicemia. quercetin-3-glucoside in Moringa as well the isothiocyanates and chlorogenic acid could be playing an important role. L'effetto benefico è parzialmente attribuito al contenuto di fibre, ma la quercetina-3-glucoside in Moringa così come gli isotiocianati e l'acido clorogenico potrebbero svolgere un ruolo importante.

Studi su piccola scala condotti su diabetici hanno mostrato risultati promettenti con soli 7 grammi di foglie di Moringa in polvere per un periodo di 3 mesi. 50 grammi di foglie fresche come parte della normale dieta sono stati trovati per ridurre significativamente i picchi di zucchero nel sangue dopo il pasto.

Per saperne di più: 10 segreti per bilanciare lo zucchero nel sangue

4. Moringa può aiutare a combattere vari tipi di cancro

L'arsenale anti-cancro di Moringa è impressionante. Oltre alle vitamine antiossidanti A, C ed E, contiene kaempferol, quercetina e ramnetina. Dal momento che le crescite cancerose sono innescate dal danno dei radicali liberi a livello cellulare, non sorprende che Moringa debba avere un effetto anti-cancro. I test di laboratorio hanno dimostrato che ha un'azione benefica contro il cancro al fegato, ai polmoni, alle ovaie e alla pelle. Mentre sono in corso ulteriori studi per valutare il significato clinico di questi risultati, non fa male includere più moringa nella nostra dieta o usare solo 7 grammi di polvere di foglie (1 ½ cucchiaini) (disponibile per l'acquisto da questa pagina su Amazon) come supplemento nutrizionale.

5. La moringa riduce l'infiammazione nel corpo

La risposta infiammatoria alle lesioni è parte integrante del meccanismo di guarigione naturale del corpo, ma l'infiammazione cronica, probabilmente risultante dal danno inflitto dai radicali liberi, può avere un effetto negativo sul nostro sistema metabolico. Si pensa che le malattie cardiache e i disordini metabolici come la resistenza all'insulina e il diabete siano il risultato di un'infiammazione cronica.

Non solo le foglie di Moringa, ma i suoi frutti e fiori utilizzati come vegetale e l'estratto dei suoi semi, hanno un'azione anti-infiammatoria. Includerli nella vostra dieta o negli integratori di forma può aiutare a scongiurare queste condizioni di malattia.

6. Le foglie di Moringa e le bacchette forniscono energia

Il nostro corpo ha costantemente bisogno di energia solo per funzionare normalmente. Il fabbisogno energetico del nostro corpo per la crescita e la riparazione dei tessuti è soddisfatto dal cibo che mangiamo, ma con l'avanzare dell'età, il nostro corpo affronta più danni cellulari e diventa meno efficiente nel processo rigenerativo. Questo ci rende stanchi e svogliati. Spesso dipendiamo dagli stimoli energetici come la caffeina, ma forniscono solo spunti temporanei. Inoltre, tendiamo ad avere bisogno di dosi sempre crescenti per ottenere lo stesso effetto.

La moringa ha un carico pesante di antiossidanti per ridurre il danno cellulare. Contiene anche elevate quantità di vitamine, minerali e, soprattutto, tutti gli amminoacidi essenziali necessari per la riparazione e la rigenerazione dei tessuti. Questo alimento altamente nutriente e sano può fornire un impulso energetico duraturo.

7. La moringa migliora la funzione immunitaria

Includere foglie di Moringa e frutta nella dieta aiuta ad aumentare l'immunità e offre protezione contro i disturbi stagionali. In India, le foglie di Moringa vengono solitamente aggiunte alle zuppe di lenticchie durante la stagione fredda e influenzale per aumentare la resistenza alle malattie. Questa pratica è un salvavita nelle comunità povere in cui le persone vivono in condizioni affollate e non igieniche con accesso minimo o nullo alle strutture mediche. Le foglie di Moringa fanno parte del supplemento a base di erbe somministrato ai pazienti HIV + ve come coadiuvante della terapia antiretrovirale.

8. Le foglie di Moringa favoriscono la perdita di peso

Le persone che assumono l'estratto di foglie di Moringa e la polvere di foglie spesso riportano la perdita di peso. Questo effetto benefico potrebbe essere dovuto a molti fattori. L'effetto antinfiammatorio e diuretico aiuta a ridurre la ritenzione idrica. L'alto contenuto di fibre riduce l'assorbimento di grasso nell'intestino. La riduzione della resistenza all'insulina può prevenire l'accumulo di grasso in eccesso.

9. Moringa è utile per il trattamento di problemi gastrointestinali

Aggiungere una manciata di foglie di Moringa a zuppe e piatti a base di verdure è il modo migliore per mantenere le cose in movimento. Le foglie di Moringa hanno un lieve effetto lassativo. L'alto contenuto di fibre facilita il movimento del contenuto dello stomaco lungo il tratto digestivo e allevia la stitichezza. Moringa può prendersi cura di piccoli problemi digestivi causati da vermi e microbi gastrointestinali. L'estratto di radice è un rimedio a base di erbe per i vermi helminth.

10. Le foglie di Moringa aumentano il latte materno nelle madri che allattano

Tra tutti i benefici per la salute di Moringa, questo è uno dei più apprezzati nelle comunità indiane, specialmente nelle sezioni economicamente più deboli, perché il latte materno è il cardine dei bambini nel primo anno di vita. Le foglie di Moringa tostate con un cucchiaio di burro venivano somministrate ogni giorno alle madri che allattano come parte della tradizionale assistenza postpartum. Se qualche disturbo o affaticamento generale provoca una diminuzione della produzione di latte materno nei mesi successivi, le foglie di Moringa vengono aggiunte nuovamente alla dieta. Ciò garantisce non solo una grande quantità di latte, ma anche un buon aumento di peso e una buona salute per il bambino.

L'alto contenuto di calcio delle foglie di Moringa potrebbe essere una ragione ovvia per l'aumento della produzione di latte materno, ma potrebbe esserci molto di più. Ad esempio, l'effetto degli integratori di calcio non si avvicina affatto all'abbondante produzione di latte derivante dall'uso delle foglie di Moringa.

11. La radice di Moringa può migliorare la funzione renale

L'albero di Moringa è anche conosciuto come albero di rafano perché dalla sua radice si può preparare un condimento piccante simile alla salsa di rafano. Tuttavia, i composti attivi presenti nelle foglie si trovano nella radice a concentrazioni molto più elevate; quindi, è usato principalmente per scopi medicinali. Le proprietà diuretiche e disintossicanti dell'estratto di radice di Moringa aiutano a migliorare la funzionalità renale e a risolvere le infezioni del tratto urinario.

L'estratto di radice di Moringa è usato per trattare i calcoli renali poiché aiuta a scovare il calcio in eccesso dai reni. Mentre aiuta ad espellere le pietre, può ridurre anche il dolore e l'infiammazione associati.

12. La moringa regola la funzione tiroidea

La Moringa sembra avere un'azione regolatrice sulla ghiandola tiroidea. Ad esempio, le persone affette da malattia di Grave o tiroide iperattiva trovano un significativo miglioramento dei sintomi nell'uso regolare degli integratori di Moringa. Le condizioni infiammatorie della tiroide come la malattia di Hashimoto possono essere risolte senza farmaci se la moringa viene consumata regolarmente.

13. Fornisce sollievo dall'artrite reumatoide

La moringa ha proprietà immunomodulanti che sono particolarmente utili nel trattamento di malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide, lo scleroderma e la psoriasi. Molte preparazioni a base di erbe per l'artrite includono foglie di Moringa. L'effetto anti-infiammatorio riduce il dolore e il gonfiore delle articolazioni.

14. Dà sollievo dall'insonnia

È noto che le foglie di Moringa e le bacchette nella dieta migliorano il sonno. Prendere l'estratto di Moringa o la polvere di foglie può essere altrettanto efficace. Il triptofano amminoacido trovato in quantità apprezzabili in Moringa potrebbe essere un fattore che contribuisce. È essenziale per la produzione del neurotrasmettitore serotonina e del ciclo del sonno che regolano l'ormone melatonina. La vitamina B6 è un altro giocatore necessario nella produzione di serotonina e anche la moringa è ricca.

15. La moringa stimola la crescita dei capelli

L'abbondanza di zinco e vitamine A ed E, così come gli amminoacidi necessari per la produzione di cheratina, rende Moringa un ottimo tonico per capelli.

I semi di Moringa hanno un alto contenuto di grassi. L'olio estratto dai semi è noto come olio di Ben e forma il 40% del seme. Questo olio commestibile è inodore con una consistenza leggera e un sapore dolce. Una caratteristica unica di questo olio è la sua stabilità e resistenza all'ossidazione. Il componente principale dell'olio di Ben è un grasso saturo chiamato acido behenico, che non diventa rancido, a differenza della maggior parte degli oli vegetali. Questo costoso olio è usato in molti prodotti per la cura della pelle e dei capelli di alta qualità.

L'olio di semi di Moringa migliora la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto e stimola la crescita dei capelli. Tuttavia, a causa del fatto che è molto costoso, i rimedi tradizionali a base di erbe impiegano invece polvere di semi. Assumere integratori di Moringa è anche molto efficace, in quanto forniscono i minerali e le vitamine del complesso B che sono importanti per la crescita dei capelli.

16. Riduce la forfora e altri problemi del cuoio capelluto

La consistenza leggera dell'olio di Ben aiuta con l'assorbimento ed è altamente idratante. Promuove la circolazione sanguigna e regola le ghiandole sebacee nei follicoli piliferi, migliorando la salute generale del cuoio capelluto. L'applicazione dell'olio e l'estratto di semi si sono dimostrati efficaci nel controllo della forfora e della caduta dei capelli.

17. Controlla le rughe e le rughe della pelle

L'olio di Ben spremuto dai semi dell'albero di Moringa ha una lunga storia di essere usato come detossificante della pelle e rimozione delle rughe. Gli egiziani lo usavano nei preparati cosmetici come un emolliente anti-invecchiamento già nel 1400 aC. Ricco di vitamine A, C ed E e di un certo numero di vitamine del complesso B, non sorprende che l'olio abbia proprietà antiossidanti eccellenti.

Gli antiossidanti riducono il danno cellulare e l'invecchiamento causato dai radicali liberi e aiutano a mantenere la levigatezza e l'aspetto giovanile della pelle. Applicare alcune gocce sul viso e sulle mani e massaggiare delicatamente. La consistenza leggera dell'olio di semi di Moringa lo rende un detergente naturale e idratante senza rendere la pelle grassa.

18. Riduce l'acne e i punti neri

L'olio di Ben aiuta a ridurre i comuni disturbi della pelle come l'acne e i punti neri che derivano dagli squilibri nella secrezione di petrolio dalle ghiandole della pelle. Sono spesso aggravati da infezioni batteriche e fungine. Massaggiare l'olio sul viso e lasciarlo assorbire dai pori della pelle. La natura leggera dell'olio sblocca i pori e solleva sporco e detriti.

Oltre all'azione detergente dell'olio, la sua proprietà antisettica riduce il sovraccarico batterico nei follicoli piliferi, mentre l'effetto antinfiammatorio previene l'acne infiammatoria che solitamente richiede trattamenti antibiotici. L'uso a lungo termine di antibiotici topici è noto per causare riacutizzazioni dell'acne dovute all'aumentata resistenza batterica, ma non è stato osservato alcun effetto avverso con l'uso regolare di olio di Ben.

19. La moringa aiuta a controllare l'eczema e la psoriasi

L'olio di Moringa e gli estratti hanno un effetto migliorante sulle condizioni della pelle come l'eczema e la psoriasi. L'olio è non irritante e idratante. Le sostanze antinfiammatorie in Moringa aiutano a controllare l'infiammazione mentre l'effetto antisettico protegge la pelle dalle infezioni secondarie che esacerbano queste condizioni.

Pronto a provare Moringa?

Il modo migliore per ottenere più Moringa nella tua dieta è acquistare un sacchetto di polvere di foglie di Moringa - come questa polvere di foglie di Moringa di Kiva Organics che è al 100% cruda e biologica. Le foglie vengono raccolte a mano da una singola fattoria e le foglie subiscono una lavorazione minima per mantenere il loro sapore e i loro nutrienti.

Basta aggiungere un cucchiaio a un frullato, scuotere o immergere, mescolare un cucchiaio in un bicchiere d'acqua, succo o tè, o semplicemente cospargere un'insalata.

Oltre alla polvere, Moringa è disponibile in molte forme diverse. Puoi provarlo in forma di supplemento, come tè o come olio.

Attenzione: le foglie di moringa, i fiori e le bacchette possono essere usati liberamente in cucina, ma i preparati a base di erbe dovrebbero essere usati con giudizio perché sono altamente concentrati e molto potenti. I problemi gastrointestinali lievi sono naturali quando nuovi elementi come la polvere di foglie di Moringa vengono introdotti nella dieta, ma dovrebbero risolversi entro pochi giorni. Se le reazioni avverse persistono o si sviluppano allergie, dovrebbe essere interrotta.

Cucinando le foglie di Moringa nel burro o in un altro tipo di grasso sano e poi schiacciandole leggermente aumenta la biodisponibilità dei nutrienti.

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