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16 effetti collaterali seriamente dannosi della tua dipendenza da smartphone

Quasi due terzi degli adulti americani ora possiedono uno smartphone, in crescita dal 58% all'inizio del 2014. Infatti, il 61% di voi che legge questa pagina in questo momento lo sta probabilmente facendo su uno smartphone.

La loro popolarità non è sorprendente! Gli smartphone sono incredibili piccoli dispositivi: ci permettono di rimanere connessi, organizzati e intrattenuti. Possono tenere traccia di ciò che mangiamo, dei nostri obiettivi di esercizio e dei nostri schemi di sonno. Registrano le nostre liste della spesa, i nostri dettagli di viaggio e le nostre abitudini di spesa.

Questi mini computer hanno eliminato la necessità di sveglie, rubriche, bloc-notes e fotocamere.

Ma i loro vantaggi hanno un lato negativo?

Sembrerebbe che abbiano molti svantaggi. Continua a leggere per scoprire esattamente cosa sono quelli.

Una seria dipendenza

Nonostante ciò che alcuni potrebbero pensare, la dipendenza da smartphone è un fenomeno molto reale.

È stato scoperto che gli studenti universitari trascorrono in media dieci ore al giorno sui loro cellulari, navigano su Internet e inviano più di 100 messaggi. Questo è più tempo di quanto speso con gli amici.

Un altro sondaggio ha rilevato che tre utenti statunitensi su smartphone statunitensi non possono superare i 60 minuti senza controllare i loro telefoni.

Quindi cosa ci rende così desiderosi di giocare con i nostri telefoni invece di impegnarci nella vita reale?

Gli esperti dicono che i nostri cervelli ricevono un colpo di dopamina e serotonina - le sostanze chimiche legate alla felicità - quando i nostri telefoni suonano o suonano. Queste sono le stesse sostanze chimiche che danno ai consumatori di droga il loro "alto"!

Neanche noi siamo ignari del nostro vero problema: un recente sondaggio mostra che l'82% del pubblico americano crede che la dipendenza da smartphone esista.

In effetti, la nomofobia (la paura di rimanere senza il tuo dispositivo mobile) è ora riconosciuta come un problema serio - con le strutture di riabilitazione disponibili per aiutarti ad affrontare il tuo problema!

Il ritiro è doloroso

Proprio come con altre sostanze che danno assuefazione, il ritiro può essere lungo e doloroso e comportare complicazioni.

Uno studio del 2011 intitolato "The World Unplugged" ha intervistato quasi 1.000 studenti universitari in 10 paesi diversi.

Agli studenti è stato chiesto di evitare telefoni cellulari, computer portatili e social network per 24 ore.

Una "netta maggioranza" ha sofferto di un significativo disagio mentale e fisico, panico, confusione e estremo isolamento durante il periodo di sospensione, con la maggior parte degli studenti che non riescono a passare l'intera giornata senza la loro correzione.

Problemi alla schiena

Sei costantemente ingobbito sul tuo telefono, immerso nel tuo feed di Facebook? Potresti mettere le spalle sotto pressione, se lo sei!

La British Chiropractic Association afferma che il numero di giovani con problemi alla schiena è aumentato drammaticamente negli ultimi anni, grazie all'uso dello smartphone.

Secondo le statistiche del 2015, il 45% dei giovani tra i 16 ei 24 anni ora soffre di mal di schiena mentre i loro dischi vertebrali sono messi sotto pressione. Questo è un aumento del 60% dal 2014!

Questo dolore non è solo occasionale, con il 25% di quei giovani che soffrono ogni giorno .

Ma non c'è da meravigliarsi che i messaggi di testo possano causare un tale dolore ... uno studio del 2014, pubblicato su Surgical Technology International, ha rilevato che l'invio di messaggi può aggiungere fino a 50 libbre di pressione sulla colonna vertebrale di una persona, a seconda dell'angolo di sms.

È un peso simile a quello di un bambino di sette anni!

Nerve Damage

Gli smartphone non influiscono solo sulla tua salute giorno per giorno, ma possono anche causare effetti collaterali incurabili a lungo termine.

Come la nevralgia occipitale - una condizione neurologica in cui i nervi che scorrono dalla cima del midollo spinale attraverso il cuoio capelluto si comprimono o si infiammano.

Questa condizione provoca sintomi simili a quelli che avvertiresti con un forte mal di testa o emicrania.

Un giornalista cui è stata diagnosticata la condizione lo ha descritto come "un colpo alla testa con una verga d'acciaio" che gli invia "colpi di dolore" attraverso il cranio.

Sfortunatamente, non esiste una cura per la nevralgia occipitale - solo trattamenti per gestire il dolore che includono iniezioni di steroidi e paralisi, yoga, massaggi e licenziamento dell'uso dello smartphone!

Ansia e depressione

Trascorrere così tanto tempo a fissare uno schermo può portare all'ansia e persino alla depressione, mentre le persone si aspettano aggiornamenti costanti e interazione da parte degli amici, e si preoccupano quando questi non vengono ricevuti.

Per ogni minuto in cui giochi a Candy Crush, ti stai perdendo un minuto di esercizio fisico, di cucinare pasti salutari, di camminare il cane e di interagire con la vita reale umana - tutti fattori importanti per una buona salute mentale.

Uno studio della Northwestern University ha rivelato che più tempo le persone passano sui loro telefoni, più è probabile che siano depressi.

L'uso quotidiano medio per una persona depressa è stato di 68 minuti, rispetto ai soli 17 minuti per chi ha una salute mentale migliore.

Stress

Avere uno smartphone significa che siamo sempre "disponibili" - per ricevere chiamate, messaggi di testo, messaggi istantanei, notifiche sui social media ed e-mail. La giornata lavorativa non termina più alle 18:00, poiché le e-mail continuano a propagarsi fino a tarda notte.

Ma la ricerca del 2012 ha rilevato che la necessità di leggere e rispondere immediatamente a ciascuno di questi avvisi in arrivo sta causando un aumento dei livelli di stress.

Lo studio, che ha esaminato 100 studenti universitari, impiegati al dettaglio e dipendenti del settore pubblico, ha rilevato che lo stress diventa così grave per alcuni, che in realtà iniziano a sperimentare vibrazioni fantasma, pensando che il loro telefono ronzi quando non lo è!

Gestione del peso e livelli di fitness

Ti sei mai perso nella fuga virtuale fornita dallo smartphone, solo per tornare ai minuti della realtà - o persino ore - più tardi?

Questo è esattamente il motivo per cui stiamo spendendo sempre meno tempo nell'esercitare - una volta che ci siamo adattati alla nostra dose giornaliera di uso del telefono, non c'è tempo!

In uno studio, i ricercatori hanno intervistato oltre 300 studenti universitari sul loro uso del cellulare, sulle attività del tempo libero e sull'attività fisica.

A 49 studenti è stato quindi chiesto di utilizzare un test del tapis roulant per valutare la forma fisica del cuore e del polmone.

Non sorprendentemente, coloro che hanno trascorso fino a 14 ore al giorno sui loro telefoni erano meno in forma rispetto ai partecipanti che avevano una durata media di circa 1, 5 ore di utilizzo.

Sonno disturbato

Il 63% degli utenti di smartphone di età compresa tra i 18 e i 29 anni si addormenta con un cellulare, uno smartphone o un tablet nel loro letto, afferma un sondaggio del 2013.

Circa il 30% degli utenti tra i 30 ei 64 anni fa la stessa cosa.

La cosa veramente preoccupante è che, secondo uno studio pubblicato nel settembre 2015, la quantità di caffeina contenuta in un doppio espresso ha meno effetto sul programma del sonno rispetto all'esposizione alla luce intensa durante la notte!

Mentre la maggior parte di noi non porta un doppio espresso a letto, portiamo felicemente i nostri telefoni.

L'esposizione alla luce può effettivamente spingere indietro il tempo di sonno il doppio del caffè, grazie alla sua capacità di sopprimere la melatonina, l'ormone che aiuta con il tempo di sonno.

Quando i ricercatori di Harvard hanno osservato l'effetto di 6, 5 ore di esposizione alla luce blu e alla luce verde, hanno scoperto che la luce blu sopprimeva la melatonina per il doppio della lunghezza del verde.

Il blu ha anche spostato i programmi di sonno di tre ore, rispetto a un'ora e mezza per il semaforo verde.

Una fonte di batteri

La ricerca inquietante dell'Università dell'Arizona ha scoperto che il telefono medio ha 10 volte la quantità di batteri che si trova su un sedile del water!

Mentre si pulisce regolarmente la toilette, è probabile che il telefono venga sottoposto a una buona pulizia molto meno spesso. E non importa quanto sia pulito il tuo water, probabilmente non ti lascerai toccare il viso!

La prossima volta, fai attenzione a dove lasci il telefono e puliscilo regolarmente.

Capacità di concentrazione

Si scopre che la maggior parte di noi ora ha un'attenzione inferiore a quella di un pesce rosso.

La nostra dipendenza da smartphone potrebbe essere in errore?

Questo è esattamente ciò che afferma la ricerca di Microsoft. Non è sorprendente, soprattutto se si considera che la maggior parte delle nostre notizie è ora condensata in 140 caratteri o meno.

Al rialzo, i ricercatori affermano che i telefoni cellulari hanno aumentato la nostra capacità di multitasking.

Ma altri studi contestano questo, affermando che semplicemente parlare o inviare messaggi può essere fonte di distrazione e contribuisce a ridurre le prestazioni quando si lavora in multitasking.

Infatti, si dice che la presenza di un telefono cellulare sia fonte di distrazione, specialmente quando ci si trova in un contesto sociale.

Effetti sociali

Invece di renderci più connessi, i nostri smartphone potrebbero renderci più isolati.

Non solo siamo più distratti e meno "presenti" negli scenari sociali grazie ai nostri telefoni cellulari, inoltre stiamo diventando meno collegati ai nostri colleghi a un livello più profondo.

I ricercatori dell'Università di Essex hanno scoperto che le persone che hanno discusso argomenti di significato personale quando un cellulare si trovava nelle vicinanze (anche se non erano in uso) riferivano una minore qualità della relazione e una minore fiducia nel proprio partner.

Sentivano anche che il loro partner era meno empatico nei confronti delle loro preoccupazioni.

È probabile che l'uso di smartphone ci renda più egoisti e meno inclini a intraprendere comportamenti "prosociali", afferma la ricerca dell'Università del Maryland.

Il comportamento prosociale è definito come un'azione intesa a beneficio di un'altra persona o della società nel suo insieme - come il volontariato o semplicemente aiutare qualcuno nel bisogno.

Artiglio di testo

L'artiglio di testo non è ancora un termine medico, ma i suoi sintomi sono molto reali. I pazienti soffrono di dita afflosciate, dolore al polso e dolori muscolari grazie a messaggi continui e scorrimento sul touchscreen di uno smartphone.

Ciò si verifica a causa dell'infiammazione nei tendini. Può anche esacerbare l'infiammazione esistente dalla tendinite.

Se ti capita, prenditi una pausa dal cellulare, riscalda l'area regolarmente, prova alcuni esercizi per il polso e condisci il tuo cibo con queste erbe e spezie che uccidono il dolore, molte delle quali funzionano per ridurre l'infiammazione.

Lesioni indirette

A parte le ferite causate direttamente dal tuo telefono - come la nevralgia occipitale o la sindrome del tunnel carpale - una dipendenza da cellulare può aumentare il rischio di lesioni indirette, come da una brutta caduta o da un incidente d'auto!

Mentre l'uso del cellulare portatile durante la guida è vietato in alcuni stati, il vivavoce non lo è.

Tuttavia, i ricercatori della Carnegie Mellon University hanno scoperto che i conducenti che ascoltano qualcuno che parlano al telefono hanno il 37% di attività cerebrale ridotta. Dicono che rendere i dispositivi a mani libere o a comando vocale non è sufficiente per eliminare le distrazioni durante la guida.

Persino i pedoni corrono un rischio maggiore di causare incidenti.

Uno studio dell'Università di Washington riporta che i pedoni di testo hanno impiegato 1, 87 secondi in più per attraversare un incrocio medio ed erano quattro volte più propensi a ignorare le luci o dimenticare di cercare il traffico prima di attraversare.

Roba spaventosa!

Vista

L'esposizione diretta alla luce blu, come quella proveniente dagli schermi dei cellulari, può causare danni alla retina dell'occhio.

L'American Macular Degeneration Foundation avverte che il danno alla retina di questa natura può portare alla degenerazione maculare, che causa la perdita della visione centrale (la capacità di vedere cosa c'è di fronte a voi).

Nella ricerca tuttavia, la luce blu è stata posizionata direttamente davanti all'occhio - il che non è esattamente il modo in cui vengono utilizzati i cellulari. Tuttavia, gli effetti a lungo termine dell'esposizione alla luce blu non sono noti.

Un sondaggio di 2.000 persone ha rilevato che il 55% degli intervistati ritiene che il disagio degli occhi sia il problema principale causato dai loro telefoni.

Per salvare gli occhi, limitare la quantità di tempo sul telefono e seguire la regola 20-20-20: ogni 20 minuti impiegare 20 secondi per mettere a fuoco qualcosa che si trova a 20 piedi di distanza. Inoltre potresti investire in una cover per lo schermo del telefono che blocca la luce blu. Dai un'occhiata anche a questi alimenti per la visione!

udito

Parlare semplicemente con qualcuno al telefono non danneggerà l'udito, ma se usi lo smartphone e le cuffie per ascoltare musica potresti avere qualche motivo di preoccupazione.

Secondo il National Institute on Deafness, circa 26 milioni di americani soffrono di perdita dell'udito causata dal rumore.

Una fonte di tale rumore proviene dalle cuffie, come quelle fornite con il telefono.

Se ascoltiamo musica troppo rumorosa, possiamo danneggiare i minuscoli peli dell'orecchio interno, che trasmettono segnali chimici attraverso i nervi al cervello.

Qual è il livello troppo alto?

La campagna per la salute pubblica di Dangerous Decibels afferma che l'esposizione ripetuta a rumori superiori a 85 decibel può causare la perdita dell'udito - circa il livello di rumore del traffico pesante.

Il volume massimo di uno smartphone è di circa 105 decibel - o quello di un concerto. Ascoltare musica a questo volume per più di quattro minuti potrebbe causare danni all'udito.

Anche se lo si riduce a soli 94 decibel, si può causare danni se si ascolta per oltre un'ora.

Radiazione

Mentre non è chiaro se le radiazioni da telefoni cellulari e altri dispositivi connessi causano problemi di salute, un gruppo di 200 scienziati biologici e della salute di tutto il mondo stanno cercando di sensibilizzare l'opinione pubblica su questo problema.

Stanno chiedendo alle Nazioni Unite, all'Organizzazione Mondiale della Sanità e ai governi nazionali di sviluppare regole severe riguardanti i telefoni cellulari che creano campi elettromagnetici.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità classifica già i cellulari come "potenzialmente cancerogeni per l'uomo" e l'organizzazione condurrà una valutazione formale del rischio di tutti gli esiti di salute studiati dall'esposizione sul campo a radiofrequenza entro il 2016.

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10 semplici esercizi che facilitano il mal di schiena

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Conoscere gli esercizi giusti per alleviare il dolore lombare inizia con una comprensione di base di quali gruppi muscolari supportano e si collegano a questa zona spesso sovra stressata del corpo, così come le più comuni cause di dolore e tensione nella parte bassa della schiena.Idealmente, i muscoli centrali come gli addominali e gli obliqui dovrebbero aiutare a sostenere il peso della parte superiore del corpo.

(Salute)

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Anche se non si sa ancora esattamente quale sia la causa delle afte (spesso definite anche ulcere alla bocca), sappiamo che sono estremamente irritanti perché possono essere piuttosto dolorosi, rendendo il mangiare e il parlare una vera sfida. La maggior parte guarisce da sola entro una settimana o due, ma quando ne soffri, probabilmente non la vuoi sopportare più del necessario.M

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