14 rimedi naturali più efficaci per alleviare il dolore alle articolazioni

Per chiunque abbia mai provato dolore cronico - specialmente nelle articolazioni - conosci il valore di un efficace rimedio contro il dolore. Il seguente elenco di antidolorifici naturali comprende diverse erbe che offrono risultati immediati e una collezione completa di soluzioni più permanenti (sebbene più lente) per curare le articolazioni e alleviare il dolore.

1. Curcuma e zenzero

La curcuma contiene il composto organico Curcumina - un potente anti-infiammatorio. È noto che lo zenzero possiede numerose proprietà terapeutiche inclusa la capacità di inibire la risposta immunitaria infiammatoria del corpo. (Whfoods.com)

Combina queste due incredibili erbe curative e trasformale in un tè. Basta macinare circa mezzo cucchiaino ciascuno di zenzero fresco e radice di curcuma, aggiungere 2 tazze di acqua bollente, ridurre la cottura a fuoco lento per circa 10 - 15 minuti. Una volta che il tè ha raggiunto la forza desiderata, filtrare le erbe, addolcire con miele o Stevia e godere. Questa ricetta rende abbastanza per due porzioni di tè - l'assunzione giornaliera raccomandata.

2. Sale Epsom

Il magnesio è un minerale essenziale che aiuta il corpo umano a svolgere una lunga lista di importanti funzioni tra cui la rigenerazione e la guarigione dei tessuti e delle ossa articolari. Mentre le carenze di magnesio sono piuttosto rari, è quasi impossibile ottenerne troppa. (Overdosesymptoms.com)

Mentre si possono prendere integratori di magnesio per aiutare a guarire le articolazioni dolorose, c'è un modo molto migliore e più rilassante per aumentare i livelli di magnesio del corpo. Prova a fare un bagno al sale Epsom. Il magnesio assorbe molto più rapidamente attraverso la pelle di quanto non faccia nell'intestino. Allo stesso tempo, l'acqua calda dovrebbe offrire un sollievo temporaneo da dolori e dolori mentre le articolazioni e i muscoli si scaldano e diventano più flessibili.

Puoi trovare i Sali di Epsom nella maggior parte dei negozi di alimentari e di prodotti naturali o ordinarli online. Consigliamo questo sale di White Mountain Epsom, disponibile su Amazon.com.

(Ottieni tutti gli scoop sui benefici per la salute e gli usi di Epsom Sali nel nostro recente articolo qui.)

3. Olio d'oliva

L'Olio Extravergine di Oliva "spremuto a freddo" detiene il titolo indiscusso come uno degli oli più salutari al mondo. (Organicauthority)

Per alleviare il dolore alle articolazioni, prova a consumare circa 2 cucchiai di olio d'oliva come parte della tua dieta quotidiana. Il composto oleocantale organico trovato in olio d'oliva è noto per inibire l'attività di due principali enzimi infiammatori nel corpo umano (COX-1 e COX-2) più o meno allo stesso modo di Aspirina o Ibuprofene.

Mentre si ingerisce olio di oliva ricco di acidi grassi essenziali può aiutare a lubrificare le articolazioni dall'interno, è anche possibile utilizzare questo rimedio per via topica. Ogni giorno suggerisce: "Strofina un po 'di olio d'oliva sulle articolazioni doloranti due volte al giorno, massaggiandole delicatamente".

4. Foglia di tarassaco

Dandelion Leaf è un'eccellente fonte di vitamine A e C, due nutrienti importanti per la rigenerazione dei tessuti connettivi del corpo. Bevi una tazza quotidiana di tè alle foglie di tarassaco per accelerare la guarigione delle articolazioni danneggiate. Basta impastare una piccola manciata di foglie di tarassaco fresco in una tazza di acqua bollente per preparare questo tè. (Puoi anche usare le foglie secche, basta un pizzico.) Probabilmente vorrai anche aggiungere il miele o la Stevia al tuo tè prima di berla.

Se scopri di non essere un fan del tè alle foglie di tarassaco, puoi anche aggiungere le foglie fresche a un'insalata. Basta essere consapevoli del fatto che questa erba è anche un potente lassativo (piante mature più di quelle più giovani) quindi non mangiare più di poche foglie alla volta! Inoltre, puoi cuocere leggermente le foglie di tarassaco prima di consumarle per ridurre questo effetto.

5. Melassa di Blackstrap

Solo un cucchiaio al giorno di Blackstrap Molasses può fare un lungo cammino verso la guarigione permanente delle articolazioni dolorose. Pieno di minerali essenziali tra cui calcio, potassio e magnesio; una dose giornaliera di Blackstrap Molasses può aiutare l'organismo a regolare le funzioni nervose, rafforzare le ossa e riparare i tessuti connettivi.

Per preparare la melassa di Blackstrap, Everydayroots suggerisce: "Scalda una tazza di acqua fresca fino a quando non è calda, ma non calda. Mescolare un cucchiaio di melassa e bere una volta al giorno. Si noti che a volte può avere un effetto lassativo ".

6. Corteccia di salice (Salicin)

Uno dei più antichi rimedi contro il dolore a base di erbe, i riferimenti storici alla corteccia di salice risalgono ai tempi di Ippocrate. Ippocrate, il padre della medicina moderna usava la corteccia macinata e lasciava il salice per alleviare il mal di testa e altri dolori. Gli scienziati hanno in seguito isolato il composto organico, Salicin come sostanza chimica responsabile per le incredibili capacità della corteccia di salice. (Salicin divenne infine l'ispirazione naturale per la creazione dell'acido acetil salicilico, il principio attivo dell'aspirina).

Mentre può essere assunto in forma di capsula, la corteccia di salice è molto più efficace quando viene prodotta come tè. Aggiungere circa un cucchiaio di corteccia di salice essiccata a 1 tazza di acqua bollente e fate sobbollire per 10 - 15 minuti per preparare questo tè. Come con molti tè alle erbe, la corteccia di salice è amara, quindi potresti volere un po 'di miele o polvere di Stevia per addolcirla. Bere tè di corteccia di salice fino a due volte al giorno per alleviare il dolore e l'infiammazione.

7. Crema capsaicina "Hot Pepper"

Uno dei rimedi naturali più popolari e ampiamente utilizzati per il sollievo temporaneo del dolore articolare, la crema di capsaicina sovraccarica i trasmettitori del dolore del corpo noti come sostanza P. È possibile acquistare la crema di capsaicina pre-confezionata online o nella maggior parte dei negozi di alimentari e farmacie.

Oppure, se desideri avere più controllo sugli ingredienti, prova questa ricetta per la crema di peperoncino piccante fatta in casa per l'artrite e il dolore articolare per le radici di tutti i giorni.

Ricorda: usa sempre i guanti quando maneggi i peperoncini piccanti. Evitare il contatto con le aree sensibili e le membrane mucose in quanto la capcaisina causa un'irritazione estrema ed è difficile da neutralizzare una volta che la molecola si lega alla pelle.

8. Olio di eucalipto

L'olio di eucalipto è un altro popolare antidolorifico alle erbe che viene utilizzato in molti prodotti commerciali moderni. Puoi acquistare unguenti pre-fatti di eucalipto naturale o mescolare un lotto fatto in casa usando queste fantastiche guide:

Impara come fare un massaggio di bricolage fai-da-te per i muscoli indolenziti usando l'olio di eucalipto e alcuni altri ingredienti naturali di Mommypotamus.

Oppure dai un'occhiata a questa ricetta di onegoodthingbyjillee.com e crea la tua crema antidolorifica fatta in casa usando olio di cocco, cera d'api, canfora, cristalli mentali e olio essenziale di eucalipto.

(Ulteriori informazioni su The Wonders Of Eucalyptus Oil - I 10 benefici per la salute e gli usi!)

9. Bacca di ginepro

Uno studio di ricerca del 2009 pubblicato nel "Journal of Ethnopharmacology" ha rivelato che il composto organico terpinen-4-olo contenuto nelle bacche delle varietà spinose e comuni di ginepro riduce il dolore e l'infiammazione da artrite. (PMID: 19.505.566)

Per preparare il tè al ginepro, Everydayroots suggerisce: "Porta 1 tazza di acqua fresca a ebollizione e metti 1 cucchiaio di bacche di ginepro in una tazza. Versare l'acqua bollente sulle bacche e farle macerare per 20 minuti prima di filtrare. Bevi 1 tazza due volte al giorno e aggiungi il miele a piacere se vuoi. "

: Juniper berry should be avoided by pregnant and nursing women. Nota : la bacca di ginepro dovrebbe essere evitata dalle donne incinte e che allattano.

10. Bosweilla

L'estratto di Bosweilla (alias Frankincense) è un altro eccellente antinfiammatorio e antidolorifico che agisce inibendo la risposta immunitaria del corpo che causa gonfiore e riducendo l'infiammazione esistente nei tessuti articolari.

Puoi acquistare gli integratori di Bosweilla online o trovare l'erba nel tuo negozio di alimenti naturali per la salute.

11. Succo d'uva e pectina

La ricerca medica ha ipotizzato che la pectina aiuti a ripristinare l'elasticità e la lubrificazione delle membrane sinoviali danneggiate - il morbido tessuto d'imbottitura all'interno delle nostre articolazioni che consente loro di muoversi senza dolore. Mentre c'è ancora molta ricerca da fare su questo argomento, le persone che bevono pectina liquida trovano questo rimedio naturale molto efficace, specialmente se assunto con succo d'uva, un altro antiinfiammatorio naturale.

Everydayroots suggerisce: "Mescolare 1 cucchiaio da tavola di pectina liquida con 8 once. di succo d'uva e bevanda 1-2 volte al giorno. "Mentre possono essere necessarie fino a due settimane per sentire i risultati, saranno più duraturi di quelli offerti da antidolorifici ad azione rapida.

12. Radice di bardana

La radice di bardana è un'altra erba con una reputazione di lunga data come antinfiammatoria. Bardana è piena di acidi grassi, steroli e tannini; tutto ciò contribuisce al suo potere di ridurre l'infiammazione.

Per usare Bardana per dolori articolari, aggiungere circa un cucchiaio di Radice di Bardana Secca a una tazza di acqua bollente. Lasciare riposare per 10-15 minuti, quindi filtrare. Goditi questo rimedio mentre è ancora caldo, fino a 4 volte al giorno. (mindbodygreen - Amy Jirsa)

In alternativa, puoi prendere l'erba in forma di capsule (segui le indicazioni di dosaggio, ma ricorda che si tratta di un adulto di 150 libbre - calcola la dose appropriata usando il tuo peso). "

13. Ortica

L'ortica contiene una lunga lista di sostanze nutritive (tra cui proteine, calcio, fosforo, ferro, magnesio, beta-carotene, vitamine A, C, D e B) che contribuiscono al sollievo dal dolore, al rafforzamento delle ossa e alla riduzione dell'infiammazione delle articolazioni .

Bere una tazza di tè alle foglie di ortica biologica 1 - 2 volte al giorno per la guarigione e un sollievo graduale del dolore articolare.

Per un sollievo più immediato, Amy Jirsa di mindbodygreen suggerisce che "colpire l'articolazione infiammata con un nuovo taglio da una pianta di ortica aiuta ad alleviare il dolore alle articolazioni (la parte pungente delle ortiche attira il sangue verso l'articolazione, alleviando il dolore e l'infiammazione)".

14. Liquirizia (glicirrizina)

La glicirrizina, il principale composto organico nella radice di liquirizia che conferisce all'erba il suo sapore dolce, è anche un potente antinfiammatorio che agisce inibendo l'attività degli enzimi infiammatori nel corpo umano.

Puoi prendere Glycyrrhizin in forma di supplemento o preparare la radice di liquirizia secca come tè.

: Use of Glycyrrhizin has several known side effects when used in large enough quantity or over long periods of time. Nota : l'uso di Glycyrrhizin ha diversi effetti collaterali noti se usato in quantità sufficiente o per lunghi periodi di tempo. Inoltre, la glicirrizina deve essere evitata dalle donne incinte o che allattano.

Ricorda, è sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi rimedio a base di erbe.

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