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13 segnali di pericolo di basso livello di zucchero nel sangue e come risolverlo

I cambiamenti estremi nei livelli di zucchero nel sangue sono più comuni di quanto si possa pensare e possono portare a seri problemi se lasciati deselezionati.

Una revisione del 2015 ha rilevato che, tra quelli con diabete di tipo 2, episodi lievi di ipoglicemia si verificano in media 19 volte l'anno, con un episodio grave quasi ogni anno in media. Questo era particolarmente comune tra quelli che assumevano insulina.

Per fortuna, ci sono diversi segnali di allarme che non tutto va bene. Impara a identificare quando colpisci una goccia di zucchero nel sangue e agisci per stabilizzare i livelli di glucosio per il bene della tua salute.

Alti e bassi di zucchero nel sangue

I nostri livelli di zucchero nel sangue possono influenzare così tanti aspetti del nostro benessere - sia mentale che fisico. Ma cos'è esattamente la glicemia?

Bene, dopo aver mangiato, il nostro cibo è suddiviso in varie parti - una delle quali è il glucosio (zucchero), che viene utilizzato immediatamente per l'energia o conservato per un uso successivo. Perché le nostre cellule del corpo possano usare il glucosio, dobbiamo produrre abbastanza insulina e il nostro corpo deve essere in grado di usare correttamente questa insulina. (I diabetici non possono produrre insulina o non possono usarla correttamente).

Se i nostri corpi non possono farlo, sperimentiamo fluttuazioni di zucchero nel sangue. Possiamo anche sperimentare queste fluttuazioni se saltiamo i pasti, beviamo alcolici a stomaco vuoto, mangiamo un sacco di cibo spazzatura o carboidrati semplici, svolgiamo più attività fisica di quanto siamo abituati, o come effetto collaterale di vari farmaci.

Se i livelli di zucchero nel sangue scendono sotto 70 mg / dL, sono considerati troppo bassi - una condizione nota come ipoglicemia - e possono causare una varietà di sintomi, inclusi i seguenti 13:

13 segnali di pericolo di basso livello di zucchero nel sangue

1. Shakiness, Lightheadedness o vertigini

Sentirsi vacillanti, storditi o vertigini sono sintomi molto comuni di ipoglicemia, poiché le cellule cerebrali tendono a funzionare male quando la glicemia scende al di sotto di un certo livello.

In effetti, questi segni sono spesso una delle prime cose che noterete - specialmente subito dopo esservi svegliati al mattino, dopo che il vostro corpo ha digiunato tutta la notte. Se si verificano questi sintomi, assicurarsi di sedersi per evitare di svenire o ferirsi.

2. Sonno disturbato

Il sonno di una notte povera è un altro sintomo comune dell'ipoglicemia, specialmente se si verifica intorno alle 2 o alle 3 del mattino, quando i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono e il corpo ha insufficienti acidi grassi a catena corta per mantenere i livelli di zucchero nel sangue adeguati.

Poiché il glucosio è importante per la funzione del cervello, il corpo spesso ha una reazione di adrenalina in questo momento per riportare il livello di zucchero nel sangue a livelli normali, il che serve solo a svegliarti.

Naturalmente, ci sono molte altre ragioni per cui potresti non dormire bene - vedi alcune abitudini che distruggono il sonno qui.

3. Cambiamenti di umore

Se avverti l'improvviso insorgere di nervosismo, ansia, irritabilità, impazienza, rabbia, tristezza o qualsiasi altro cambiamento di umore, i livelli di zucchero nel sangue potrebbero essere appena diminuiti.

Gli studi hanno rilevato che, anche nelle persone sane senza diabete, è noto che gli episodi di ipoglicemia causano sensazioni di maggiore stress. E altre ricerche dimostrano che, in quelli con diabete di tipo 1, l'ipoglicemia acuta causa un aumento dell'ansia.

Ancora una volta, questi effetti si riducono al ruolo del glucosio nella funzione cerebrale, rendendo ancora più importante il monitoraggio attento dei livelli di zucchero nel sangue.

4. Fame improvvisa e intensa

Sei regolarmente colpito da un'ondata di famelica fame apparentemente dal nulla? Probabilmente è un segno che il tuo corpo ha bisogno di più glucosio. Questo può accadere se non si mangia da un po ', ma può anche accadere subito dopo un pasto, specialmente se il pasto non contiene carboidrati complessi (come banane, fagioli, riso integrale, quinoa, patate dolci ecc.) Che aiuta a fornire energia glicemica lenta e sostenuta.

5. Debolezza o affaticamento

Stanchezza e bassa energia sono segni che i livelli di zucchero nel sangue sono diminuiti e si verificano perché il tuo corpo non ha abbastanza energia, sotto forma di glucosio, per soddisfare tutte le sue esigenze.

Anche una volta che i livelli di zucchero nel sangue sono stati ripristinati dopo un episodio ipoglicemico in pazienti sani e non diabetici, gli studi hanno rilevato che uno stato chiamato "tensione tesa" è stato visto persistere per almeno 30 minuti dopo.

6. Un cambiamento nella frequenza cardiaca

Un basso livello di zucchero nel sangue può far battere rapidamente il cuore e solitamente accompagnato da tremori, vertigini o stordimento. Questi sono alcuni dei primi segni a cui prestare attenzione a seguito di un calo dei livelli di zucchero nel sangue.

Ma, se non trattata, l'ipoglicemia può influenzare il cuore anche in altri modi. Uno studio clinico finanziato dal governo nel 2008 ha rilevato che l'ipoglicemia può portare a battiti cardiaci prolungati e lenti che disturbano il flusso sanguigno al cuore e possono provocare un evento cardiovascolare letale.

7. Sudorazione, brividi e clamminess

La sudorazione è quasi sempre presente nei casi di ipoglicemia. Controllato dal sistema nervoso autonomo, questo sudorazione eccessiva di solito avverrà improvvisamente e senza preavviso, indipendentemente da quanto calda o fredda possa essere la temperatura intorno a te.

Se le tue mani o il tuo viso non si sentono viscidi, controlla la sudorazione sul retro del collo attorno all'attaccatura dei capelli.

8. mal di testa

Un mal di testa martellante può indicare che hai avuto un evento ipoglicemico all'inizio della giornata o lo hai avuto per un po 'di tempo. Se ciò accade, mangiare qualcosa con carboidrati - come una banana o un po 'di uvetta.

Dovrai anche monitorare le tue condizioni durante il giorno perché, se l'ipoglicemia è durata un po 'di tempo, le riserve di glucosio possono essere esaurite, ed è più probabile che tu subisca ripetuti episodi di ipoglicemia nel corso della giornata.

9. Visione offuscata o alterata

Vedere la visione doppia o offuscata è un altro sintomo comune di calo dei livelli di glucosio nel sangue. Secondo l'autogestione del diabete, questo accade perché, mentre il cervello prende abitualmente le immagini da entrambi gli occhi e li formula in un'unica immagine, senza abbastanza glucosio il cervello perde la capacità di coordinare la visione. È anche un segno che sei stato ipoglicemico per un po 'di tempo quel giorno e devi essere vigile per ripetere gli episodi.

Anche se può causare preoccupazione, Diabetes UK consiglia di riprendere la visione una volta che i livelli di zucchero nel sangue sono stati ripristinati nell'intervallo di normalità.

10. Discorso impacciato

Potresti avere difficoltà a far uscire le parole se il livello di zucchero nel sangue scende troppo in basso - spesso può sembrare che ne hai avute poche! Potresti anche non notare il cambiamento, quindi fai attenzione se gli altri intorno a te lo indicano.

11. Formicolio o intorpidimento

Intorpidimento o formicolio al viso o alle mani sono altri sintomi di cui essere consapevoli. Si potrebbe inizialmente notare che il formicolio o la sensazione di intorpidimento è limitato a un punto, ma in seguito si diffonde in altre aree.

12. Paleness

Se sei più pallido del normale, o chi ti circonda ti consiglia di fare del sole, potrebbe essere il livello di glucosio nel sangue!

13. Confusione e problemi cognitivi

Generalmente si pensa che l'ipoglicemia influenzi la cognizione in molti modi.

È stato dimostrato che episodi moderati di ipoglicemia causano deficit cognitivi a breve termine (e aumentano il rischio di incidenti automobilistici). In uno studio di guida su persone con diabete, è stato dimostrato che la cognizione tornava alla linea di base una volta che i livelli di zucchero nel sangue tornassero alla normalità. Il tempo necessario per il recupero cognitivo può essere correlato alla gravità dell'ipoglicemia - quelli con casi gravi possono richiedere diversi giorni!

Potresti anche avere difficoltà a trovare le parole esatte che stai cercando e potrebbe faticare ad assorbire nuove informazioni.

Non ci possono essere segnali di avvertimento!

Secondo l'American Diabetes Association, molte persone possono avere letture glicemiche al di sotto della norma e non avvertire alcun sintomo. Conosciuto come 'ipoglicemia inconsapevole', i malati hanno meno probabilità di essere svegliati dal sonno quando l'ipoglicemia si verifica durante la notte. Questa condizione si verifica più comunemente in coloro che spesso sperimentano bassi livelli di zucchero nel sangue o che hanno sofferto di diabete da molto tempo.

Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che la prevenzione dell'ipoglicemia per diverse settimane può talvolta interrompere questo ciclo e ripristinare la consapevolezza dei sintomi, in modo da sapere quando si sta esaurendo il glucosio e si può prendere l'azione appropriata.

Complicazioni derivanti da bassi livelli di zucchero nel sangue a lungo termine

Senza trattamento, questo può portare a sintomi ancora più gravi, come ad esempio:

  • Scarsa coordinazione
  • Incoscienza
  • Incubi o grida durante il sonno
  • Convulsioni
  • Coma

Come bilanciare i livelli di zucchero nel sangue

Come potete vedere, le minime di zucchero nel sangue hanno conseguenze di vasta portata per la vostra salute generale e il senso di benessere.

Ecco perché è così importante trattare immediatamente il basso livello di zucchero nel sangue per evitare effetti gravi a lungo termine. Mentre alcuni episodi ipoglicemici raramente producono sintomi gravi (come quelli derivanti dall'esercizio fisico diverse ore dopo un pasto), quelli con altre cause - comprese quelle sottostanti - sono più gravi e devono essere trattati da un medico.

Se soffre di basso livello di zucchero nel sangue, oltre a consultare il medico, dovresti imparare come mantenere uno zucchero nel sangue equilibrato poiché è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua mente e il tuo corpo.

Una volta che conosci i segreti per raggiungere questo equilibrio, puoi godere di umore e concentrazione migliori, livelli energetici più elevati e sostenere un peso sano. Quindi eccoli qui: i 10 segreti che devi sapere per bilanciare la glicemia!

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