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Idee Per La Vita Sana

13 migliori rimedi casalinghi per ridurre le rughe

Per molte persone, la ricerca di una pelle dall'aspetto più giovane è una battaglia costante. Le aziende farmaceutiche hanno prodotto innumerevoli pillole, lozioni e maschere costose che vantano la capacità di prevenire o ridurre i segni dell'invecchiamento, ma a quale costo?

Bombardare le cellule della pelle con sostanze chimiche aggressive può avere effetti controproducenti che possono non apparire per molti anni, ma alla fine il danno si manifesta sotto forma di malattie della pelle, invecchiamento accelerato e accumulo di sostanze tossiche in altri organi.

Fortunatamente, esistono alternative naturali per combattere le rughe che sono efficaci, poco costose e migliori al 100% per il tuo corpo.

1. Dì "No" al sapone

Se sei una persona a cui piace lavare la tua faccia al mattino per svegliarti, usa solo acqua tiepida e passa il sapone. Dopo il lavoro, dopo l'allenamento in palestra o prima di andare a letto, opta per un detergente idratante al posto del sapone che rimuoverà la pelle dagli oli naturali di cui ha bisogno per rimanere in salute.

C'è un altro motivo per cui dovresti smettere di mettere del sapone anche sul tuo viso. La barriera naturale della tua pelle è costituita da un mantello acido. Quando la scala del pH mostra 7, è neutrale. Qualunque cosa sotto è acida e sopra è alcalina. L'equilibrio del pH della pelle è in genere tra 4 e 6, 5, anche quando la pelle è molto grassa. Il sapone, d'altra parte, è estremamente alcalino e va verso l'altro estremo. Quindi, se si utilizza il sapone sulla pelle, si confonde con il suo equilibrio del pH e il mantello acido, che può peggiorare le condizioni della pelle.

In alternativa, è possibile utilizzare un detergente come l'amamelide o l'olio dell'albero del tè per rimuovere il trucco, lo sporco e altri contaminanti dai pori. Oppure, se devi assolutamente lavarti la faccia con un sapone preferito, assicurati di idratare bene in seguito per mantenere la pelle giovane e priva di rughe.

2. Non overwash

L'idea che uno dovrebbe lavarsi la faccia più volte al giorno per mantenere un aspetto bello e giovanile è qualcosa che ora sappiamo essere falso. I prodotti chimici nella maggior parte dell'acqua di rubinetto si spogliano il tuo viso di oli protettivi senza l'aiuto di sapone. Anche se la tua pelle è grassa e stai sperando di combattere un breakout, puoi comunque lavarti il ​​viso e potresti addirittura causare un'infezione. Poiché il lavaggio eccessivo elimina gli oli naturali, finisce per provocare l'opposto di quello che vuoi che accada: la pelle produce ancora più oli, quindi ti troverai a combattere una battaglia persa.

Cerca di mantenere uno o due lavaggi al giorno al massimo.

3. Esfoliare con saggezza

La pelle del tuo viso è sensibile. Se strofini troppo forte, lascerà rosso e dolente. Non hai bisogno di strofinare forte per esfoliare, basta usare delicati movimenti circolari con il panno e questo ti farà pulire il viso, senza spogliarlo di tutti gli oli naturali. Gli alfa-idrossiacidi, compresi gli acidi citrico, tartarico, lattico, malico e giclico, sono tutti eccellenti esfolianti che si possono trovare in molti alimenti comuni, come arance, limoni, uva, yogurt, mele, pere e persino zucchero. Quando applicati, gli alfa-idrossi acidi aiutano a sciogliere i legami tra vecchie e nuove cellule della pelle, causando la vecchia pelle morta a staccarsi. A sua volta, rivelerai una nuova pelle che mostra meno linee sottili e generalmente ha un aspetto più giovane.

4. Idratare con oli sani

La pelle secca è molto più soggetta ai danni di una pelle sana e idratata. Detto questo, la scelta della giusta crema idratante, qualcosa di naturale e leggero che non lascia il tuo viso unto, è molto importante.

Per coloro che sono contrari all'idea di applicare sulla pelle qualsiasi tipo di olio, l'olio di semi di rosa canina è ricco di vitamina A naturale, leggero e privo di odore. L'olio di argan è ricco di vitamina E, antiossidanti e acidi grassi omega-3 che lavorano insieme proteggendo e ringiovanendo la pelle aiutando le cellule della pelle a produrre membrane sane, ridurre l'infiammazione e promuovere la produzione di collagene. L'olio di cocco è particolarmente indicato per le pelli sensibili, contiene anche importanti acidi grassi per idratare la pelle e offre proprietà antibatteriche e antimicotiche. L'olio di avocado è un emolliente ricco, che lo rende ideale per chi ha la pelle secca, prurita o invecchiata.

5. Avere alcune proteine ​​di alta qualità

Le proteine ​​vengono utilizzate ogni giorno per mantenere il corpo in movimento. Perché è usato per sviluppare, crescere e mantenere praticamente ogni parte del nostro corpo, compresa la nostra pelle. Se la tua pelle è opaca, guarisce lentamente e mantiene le rughe, la tua dieta potrebbe essere la causa. La proteina contiene aminoacidi L-lisina e L-prolina, che sono molto importanti nella creazione di collagene nel corpo. Il collagene dà struttura ai tessuti della pelle. Quando si invecchia, il collagene si rompe, il che può portare a rughe. Ciò significa che mangiare una dieta più ricca di proteine ​​aiuterà a fortificare i livelli di collagene e quindi rendere la pelle più spessa e meno soggetta alle rughe.

Alimenti come uova, pollo, brodo di ossa e pesci d'acqua fredda come salmone, sgombro, tonno e sardine, così come alcuni alimenti vegetali come i semi di canapa, sono eccellenti fonti di proteine ​​di alta qualità che il nostro corpo ha bisogno di rigenerare forte, cellule della pelle sane. È inoltre possibile acquistare peptidi di collagene per aumentare significativamente l'assunzione di collagene. Ecco una grande ricetta per fare la tua bevanda ricca di collagene.

6. Prendi la tua vitamina C

Fragole, pomodori, kiwi, peperoni, cavoli, broccoli e, le arance più evidenti, sono solo alcuni degli alimenti ad alto contenuto di acido L-ascorbico - noto anche come vitamina C - che i nostri corpi hanno bisogno di sintetizzare il collagene. Senza collagene, la pelle perde elasticità che porta a rughe e rilassamento. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C è di 75 mg per le donne e di 90 mg per gli uomini - se fumate, avete bisogno di 35 mg in più ogni giorno.

Oltre ad assumere più vitamina C nella dieta, potresti anche applicarla per via topica. Se applicato direttamente sulla pelle, l'antiossidante neutralizza i radicali liberi che contribuiscono al danneggiamento e all'invecchiamento precoce. I radicali liberi sono molecole con un elettrone spaiato, e quando rubano un elettrone da una delle proteine ​​in un filamento di collagene, creano una piccola rottura nel filo. Più interruzioni si verificano, più danni vedrai nella tua pelle, comprese le rughe. Poiché la vitamina C è un donatore di elettroni, può aiutare a invertire e prevenire quei segni dell'invecchiamento.

Naturalmente, ci sono molte creme costose di vitamina C, ma puoi creare il tuo siero di vitamina C naturale che è ancora più efficace senza il prezzo elevato.

Ecco di cosa hai bisogno:

  • 1 cucchiaino di vitamina C in polvere
  • 1 cucchiaino di acqua distillata o filtrata
  • 1 cucchiaino di glicerina, facoltativo
  • 1/8 cucchiaino di vitamina E, opzionale
  • 1 piccola bottiglia di vetro scuro

Ecco cosa fai:

  1. Mescolare tutti gli ingredienti in una piccola ciotola fino a quando i granuli si sono sciolti. Se decidi di non usare la vitamina E o la glicerina, aggiungi un cucchiaino di acqua in più in modo che il siero non sia troppo forte.
  2. Trasferisci la miscela nella tua bottiglia di vetro scuro.
  3. Utilizzare una volta al giorno, preferibilmente la sera dopo la pulizia e la tonificazione, e prima di idratare. Lasciarlo assorbire e quindi applicare la crema idratante.

7. Evitare il fumo di sigaretta

Gli studi hanno dimostrato che il fumo di sigaretta è dannoso per la pelle, tra la lunga lista di altri effetti dannosi. Se sei spesso esposto al fumo passivo, trova il modo di evitarlo. La seconda mano è in realtà peggiore del fumo perché non c'è nessun filtro tra i prodotti chimici tossici e i polmoni.

, in fact, research has found that on average, smokers look 1.4 years older than non-smokers. Il fumo accelera l'invecchiamento , infatti, la ricerca ha rilevato che, in media, i fumatori sembrano 1, 4 anni più vecchi dei non fumatori. Questo perché ostacola l'apporto di sangue che mantiene i tessuti della pelle morbidi e in salute. Il fumo di sigaretta non solo contribuisce alle rughe, ma può far sembrare la pelle grigia e scarna. Contiene monossido di carbonio, che sposta l'ossigeno nella pelle e la nicotina, che riduce il flusso sanguigno e lascia la pelle secca e scolorita. Fumare sigarette esaurisce anche molte sostanze nutritive, come quella importantissima vitamina C, che aiuta a proteggere e riparare i danni alla pelle.

Se attualmente fumi e vuoi smettere per ridurre i segni dell'invecchiamento, prova a masticare la radice di liquirizia per ridurre le voglie. C'è una grande quantità di informazioni che possono essere trovate online per aiutare, fare una piccola ricerca e probabilmente ne troverai una che funzioni per te. 14 natural ways to stop smoking that can be found here . Today.com offre un eccellente articolo su 14 modi naturali per smettere di fumare che può essere trovato qui .

8. Indossa un cappello

Mentre un po 'di luce solare è un bene per la produzione di vitamina D, troppa esposizione a radiazioni UV dannose può portare alla pelle danneggiata dal sole. Prima di andare con la crema solare, fai un favore e prendi un cappello a tesa larga prima di andare all'aperto.

9. Invest in Glasses

Sia che li usi per leggere o per ombreggiare gli occhi dal sole, indossare gli occhiali può aiutarti a sembrare più giovane più a lungo. I movimenti ripetitivi come lo strabismo possono sovraccaricare i muscoli del viso, causando la formazione di solchi sotto la pelle. Quelle scanalature si traducono in rughe sulla superficie.

10. Dormi sulla schiena

Non c'è niente come cadere a faccia in giù nel tuo letto dopo una giornata lunga e impegnativa, ma se dormi come questa notte dopo la notte, con la tua faccia scavata nel tuo cuscino, potrebbe portare ad increspature permanenti. Pensa a quelle battute che ti svegli al mattino e immagina come sarebbe se fossero permanenti. have proven that sleeping in any position other than on the back eventually leads to wrinkles. Gli studi hanno dimostrato che dormire in una posizione diversa dalla parte posteriore alla fine porta alle rughe. Per coloro che dormono dalla loro parte, le pieghe si formano sulle guance e sul mento per essere compressi per lunghi periodi di tempo. Le traversine a faccia in giù tendono ad avere le sopracciglia corrugate per lo stesso motivo.

American Academy of Dermatology has warned against side and stomach sleeping and recommends sleeping on your back instead. L' American Academy of Dermatology ha messo in guardia contro il lato e lo stomaco dormendo e raccomanda invece di dormire sulla schiena. Si potrebbe anche voler investire in una federa di seta in quanto sono più gentili sul tuo viso. silk fibers can help the skin retain its moisture overnight, which is a plus for smoother, unwrinkled skin. I dermatologi hanno detto che quelle fibre di seta possono aiutare la pelle a trattenere la sua umidità durante la notte, il che è un vantaggio per la pelle liscia e senza rughe.

11. Goditi un po 'di cioccolato fondente

Le catechine, che sono antiossidanti naturalmente presenti nel cacao, sono perfette per la tua pelle, quindi ecco la tua scusa per indulgere in un po 'di cioccolato fondente! I ricercatori hanno scoperto che i semi di cacao - un ingrediente chiave nel cioccolato - offrono un ulteriore vantaggio in quanto aiutano a prevenire le rughe.

study out of Seoul National University in Korea suggested cacao could “significantly” reduce wrinkles on the skin caused by exposure to the sun. Un recente studio fuori Seoul National University in Corea ha suggerito che il cacao potrebbe "significativamente" ridurre le rughe sulla pelle causate dall'esposizione al sole. I ricercatori hanno riferito che l'estratto di cacao può offrire un effetto protettivo contro le rughe o le macchie scure sulla pelle arrestando la rottura della matrice dermica, che porta ad una riduzione generale della formazione delle rughe. Funziona per aumentare la pelle aumentando il flusso sanguigno e migliorando l'idratazione e la densità della pelle.

Goditi un pezzetto di cioccolato fondente come spuntino, dessert o anche come cioccolata calda: assicurati che contenga almeno il 70% di cacao per ricevere i benefici.

12. Aggiungi più curcuma ai tuoi pasti

Il danno solare è un percorso sicuro per l'invecchiamento prematuro, con l'esposizione ai raggi del sole che causa tutti i tipi di problemi. Non solo provoca rughe, ma è cedevole, riduce l'elasticità della pelle, le macchie scure, le lentiggini e le vene dei ragni. Mentre si indossa un cappello e si indossa la crema solare quando si va fuori è un must per sostenere la salute della pelle e prevenire le rughe, la curcuma è stata trovata in studi scientifici per prevenire molti di quegli effetti avversi.

, which included exposing rodents to long-term, low doses of UVB rays and then applying a turmeric extract to their skin twice a day, showed that the mice didn't suffer the consequences they normally would from chronic UVB light. La ricerca sui topi glabri , che includevano l'esposizione dei roditori a basse dosi di raggi UVB a lungo termine e quindi l'applicazione di un estratto di curcuma sulla pelle due volte al giorno, ha dimostrato che i topi non subivano le conseguenze che normalmente avrebbero avuto dalla luce UVB cronica. Non avevano nessuno degli effetti tipicamente attesi, comprese rughe, ispessimento della pelle, perdita di elasticità, cambiamenti nella pigmentazione della pelle e vasi sanguigni più grandi. because radiation increases the expression of an enzyme called MMP-2. Gli scienziati hanno notato che era così efficace perché la radiazione aumenta l'espressione di un enzima chiamato MMP-2. Questo enzima, quando attivato, è noto per degradare il collagene tra lo strato medio e quello esterno della pelle. inhibit levels of MMP-2 from increasing. La linea di fondo è che la curcuma previene i danni del sole a causa della sua capacità di inibire l'aumento dei livelli di MMP-2.

Mentre questa spezia giallo brillante è comunemente usata in curry, puoi aggiungerla alle tue uova al mattino o usarla in agitatore.

13. Riduci lo zucchero

Probabilmente hai già sentito che lo zucchero è uno dei maggiori contributori a molti dei problemi di salute che stiamo affrontando oggi: sai che è legato all'obesità e al diabete, ma lo sapevi che può addirittura causare le rughe? È così grave che la ricerca abbia persino dimostrato che una dieta ricca di zuccheri e carboidrati raffinati può essere più invecchiante per la pelle che passare una vita sdraiati al sole.

, a physician specializing in aging skin, explains that the link between sugar and premature aging lies in a process called 'glycation, ' which is a chemical process that occurs when blood sugar levels become excessively high. La dottoressa Patricia Farris , un medico specializzato nell'invecchiamento della pelle, spiega che il legame tra lo zucchero e l'invecchiamento precoce si trova in un processo chiamato "glicazione", che è un processo chimico che si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue diventano eccessivamente alti. Le molecole di zucchero quindi circolano nel sangue e si legano ad altri componenti per formare sostanze note come complessi di zuccheri proteici o prodotti finali di glicazione avanzata (AGE). Questi possono essere trovati in praticamente tutti i sistemi di organi intorno al corpo e innescare una risposta infiammatoria, causando danni ai tessuti e invecchiamento precoce.

Ridurre l'assunzione di zucchero può, quindi, aiutare a proteggere il collagene e l'elastina nella pelle, che una volta danneggiata, porta a rughe. Ricorda, lo zucchero può essere trovato in molti luoghi diversi, non solo zucchero da tavola, soda e caramelle, ma è spesso in alimenti trasformati, tra cui zuppe, salse, pane e molti altri luoghi. Mangiando una dieta concentrata su cibi integrali dalla terra, abbasserai naturalmente l'assunzione di zucchero.

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