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12 motivi scientificamente provati per bere caffè ogni giorno
Fino a circa un decennio fa, il caffè era considerato una delle bevande più maligne della moderna dieta umana. In effetti, ricordo ancora il mio medico di famiglia che suggeriva nel bel mezzo del mio secondo anno di college che avevo davvero bisogno di tagliare la mia abitudine al pot-day.
"Parlami dopo la laurea, " risposi.
Anche allora, prima di iniziare a scavare nella salute naturale e nelle capacità di guarigione del cibo, sapevo che il caffè non era malvagio, solo frainteso. Desideri pensare? Forse, ma si è rivelato anche il modo corretto di pensare. Più di 19.000 studi sono stati condotti sulla bevanda più popolare del mondo (scusate i bevitori di tè, ma è vero) e la scienza ha dimostrato che bere caffè (normale, non decaffeinato) è sostanzialmente più "buono per voi" che cattivo.
reasons that you should keep drinking coffee every day. Quindi goditi la tua tazza di delizioso java perché lo ami e perché te lo meriti, ma anche per le seguenti 12 giustificazioni scientificamente provate che devi continuare a bere caffè ogni giorno.
Il caffè è una delle migliori fonti naturali di antiossidanti
Il caffè è la fonte numero uno di antiossidanti nella dieta della persona media ed è una delle migliori fonti naturali al mondo. Inoltre, l'acido clorogenico - che si trova quasi esclusivamente nei chicchi di caffè - è uno degli antiossidanti più potenti ed efficaci per la prevenzione delle malattie cardiovascolari.
Il caffè contiene magnesio
Con una lunga lista di responsabilità tra cui la risposta immunitaria, la funzione nervosa e muscolare, la regolazione del calcio, la replicazione cellulare e oltre 300 processi enzimatici, il magnesio è il nutriente più importante in tutto il corpo umano. Rappresenta anche una delle carenze nutrizionali più comuni al mondo. Mentre questa sostanza nutritiva essenziale viene assorbita più facilmente attraverso il contatto con la pelle, bere caffè ogni giorno può anche aiutare a migliorare i livelli di magnesio e mantenere il corpo senza intoppi.
Leggi il seguito: 13 segni di carenza di magnesio + come risolverlo
Il caffè aumenta il metabolismo a riposo
La caffeina - il famigerato stimolante che è anche la droga psicoattiva più comunemente usata nel mondo - può aumentare il tasso metabolico a riposo fino all'11%. Questo non solo aumenterà i livelli energetici complessivi, ma ti aiuterà anche a bruciare più grassi ogni giorno, indipendentemente da altri fattori come la dieta o l'esercizio fisico.
Interessato a saperne di più sui modi naturali per aumentare il metabolismo e avere più energia? In questo articolo puoi trovare 10 trucchi supportati da scienze naturali. Inoltre, assicurati di leggere questi 22 Quick Tricks per Sky-Rocket Your Energy senza il Come Down.
Il caffè aumenta le prestazioni fisiche
La caffeina stimola i neuroni che inviano segnali in tutto il corpo per abbattere le cellule adipose e utilizzarle per produrre energia. Detto questo, se stai pianificando un allenamento pesante in palestra, bere una tazza di caffè circa 30 minuti prima aumenterà i tuoi livelli di energia, così potrai allenarti più duramente, costruire muscoli più velocemente e aumentare il potenziale di bruciare i grassi del tuo corpo.
Il caffè migliora la salute del fegato
Anche se la scienza non ha portato a conclusioni solide, tuttavia, gli studi suggeriscono che la caffeina, il kahweol e il cafestol (due forme di colesterolo presenti nel caffè), così come gli acidi clorogenici e caffeici (entrambi antiossidanti) hanno tutti effetti positivi sulla salute del fegato.
La caffeina e il suo principale metabolita paraxantina rallentano il progresso della fibrosi epatica, della cirrosi o dell'indurimento del fegato e del cancro del fegato.
Kawheol e cafestol presentano anche proprietà anticancerogene che possono spiegare perché il caffè offre benefici anti-cancro a cui mancano altre bevande contenenti caffeina.
Gli antiossidanti acido clorogenico e acido caffeico non solo proteggono il corpo dai danni dei radicali liberi, ma presentano anche proprietà antivirali, in particolare inibendo la replicazione del virus dell'epatite B.
Il caffè mantiene sana la tua cistifellea
L'abitudine di bere caffè può ridurre la probabilità di sviluppare calcoli biliari e della colecisti fino al 45% per gli uomini e al 28% per le donne. Mentre la ricerca scientifica è ancora inconcludente sull'esatto meccanismo alla base di queste cifre, gli studi hanno trovato che la combinazione di caffeina e altri composti naturalmente presenti nel caffè aumentano la produzione di colecistochinina nel corpo - un ormone digestivo responsabile per l'attivazione delle contrazioni della cistifellea e il rilascio di bile - che può aiutare a svuotare il colesterolo dalla cistifellea, impedendo la formazione di calcoli.
Coffee Wards off Malattie neurodegenerative
Alzheimer, demenza e morbo di Parkinson sono alcune delle malattie neurodegenerative più spaventose e più comuni al mondo. Sfortunatamente, non ci sono cure conosciute per questi disordini che spezzano il cuore, tuttavia ci sono alcuni preventivi naturali molto efficaci e il caffè è uno di questi.
Studi scientifici hanno dimostrato che i bevitori di caffè hanno un rischio inferiore del 32 - 60% di sviluppare il morbo di Parkinson e un rischio inferiore del 65% di sviluppare il morbo di Alzheimer e la demenza.
Il caffè riduce il rischio di diabete di tipo II
Le persone che bevono caffè hanno un rischio molto più basso di sviluppare il diabete di tipo II. Tra i numerosi studi condotti su questo argomento, il numero magico sembra essere circa del 7% per numero medio di tazze consumate quotidianamente. Quindi bere 5 tazze (circa 30 ml o 900 ml) di caffè al giorno ridurrebbe il rischio di sviluppare la malattia di un incredibile 35%!
Il caffè ti rende intelligente
La caffeina, lo stimolante che ha dato al caffè una cattiva reputazione, viene trasportata dall'intestino al sangue e nel cervello. Una volta lì, la caffeina blocca il neurotrasmettitore adenosina - uno dei "piumini" naturali del tuo corpo che è coinvolto nella promozione del sonno e del rilassamento. Mentre questo è un fattore importante che contribuisce alla sensazione nervosa che il consumo eccessivo di caffeina ha sulla maggior parte delle persone e il motivo principale per non bere il caffè prima di coricarsi, ha anche l'effetto collaterale positivo di aumentare l'attività cerebrale. Inibendo l'adenosina, la caffeina libera un percorso per altri neurotrasmettitori come la dopamina e la norepinefrina per svolgere il loro lavoro, aumentando il ritmo di attivazione dei neuroni e migliorando l'umore, la memoria, la concentrazione e il tempo di reazione.
I bevitori di caffè vivono più a lungo
Con tutti i benefici per la salute di cui abbiamo già parlato, non dovrebbe sorprendere che i bevitori di caffè vivano più a lungo dei bevitori che non bevono il caffè. In tre studi separati su oltre 180.000 uomini e donne durante un periodo di 18 - 24 anni, scienziato presso l'Università Autonoma di Madrid, la scuola di salute pubblica di Harvard e l'Istituto nazionale per la salute e il benessere a Helsinki, Finlandia hanno scoperto che le persone che consumano caffè su base regolare hanno tra il 20 e il 30% di rischio inferiore di morte prematura rispetto a quelli che non lo fanno.
Il caffè è un vettore eccellente per altri alimenti sani
Rinnova la tua tazza di Joe con un cucchiaio di olio di cocco da aggiungere ai suoi già notevoli benefici per la salute.
Aggiungi un frullato o due di cannella al tuo java per un calcio extra di potere antiossidante, così come le potenti proprietà energetiche di potenziamento, di zucchero nel sangue e antibatteriche della spezia. (Assicurati di usare la vera cannella in modo da poter ottenere il più grande impulso di salute naturale di questa incredibile spezia!)
Una spolverata di cardamomo è un altro modo delizioso per aggiungere benefici pizazz e ancora più sorprendenti al tuo caffè. Puoi leggere di più sui poteri curativi del cardamomo qui.
Oppure prova a infondere il tuo caffè con un cucchiaio di polvere di cacao biologico, spennellalo con una spruzzata di latte o panna e aggiungi la polvere di stevia organica a piacere per creare una bevanda deliziosa con così tanti antiossidanti, i tuoi radicali liberi semplicemente alzeranno le mani e arrenderanno non appena la deliziosa bontà vaporosa tocca le tue labbra!
I fondi di caffè rimanenti sono estremamente utili
Sia che scegliate di usarli in giardino, di mettere in ordine la casa o di creare i vostri prodotti di bellezza e salute fatti in casa, i fondi di caffè rimanenti sono una sostanza estremamente utile da avere in giro. Scopri di più sui tanti e brillanti modi per riutilizzare i vecchi fondi di caffè in questa fantastica guida fai-da-te!
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