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12 motivi per usare la lozione di magnesio e come realizzarla

Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nel corpo e svolge un ruolo in oltre 300 reazioni metaboliche essenziali.

Inutile dire che una carenza di questa sostanza nutritiva essenziale ti lascerà senza parole e può aprire la strada a problemi di salute più gravi.

Uno dei modi più semplici per aumentare i livelli di magnesio nel corpo è applicare una lozione ricca di magnesio al giorno. Non solo riempie le riserve di nutrienti, ma idrata e ammorbidisce la pelle!

Continua a leggere per scoprire perché dovresti usare la lozione al magnesio, e poi mettiti al lavoro per montare il tuo lotto fatto in casa!

12 benefici del magnesio topico

Secondo il dott. Mark Sircus, un esperto di magnesio e autore della terapia del magnesio transdermico, i benefici dell'applicazione del magnesio sulla pelle includono:

  • Disintossicazione cellulare
  • Diminuzione dell'infiammazione
  • Pressione sanguigna bassa
  • Rischio ridotto di diabete di tipo 2
  • Enhanced funzione cognitiva
  • Migliore salute delle ossa
  • Meno mal di testa ed emicranie
  • Sonno migliorato
  • Migliore salute del cuore
  • Meno stress e ansia
  • Riduzione dei dolori muscolari
  • Effetti anti-invecchiamento
  • …e altro ancora!

Transdermico contro il magnesio dietetico

La terapia a base di magnesio transdermico è semplicemente un metodo per rilasciare minerali al corpo attraverso la pelle (ad es. Transdermico). Questo non è un concetto nuovo - i rimedi topici unti, fasciati, strofinati o applicati sulla pelle sono probabilmente stati usati fin dall'origine dell'uomo! Più recenti esempi scientifici includono cerotti alla nicotina per aiutare i fumatori a smettere o cerotti a base di estrogeni per trattare i sintomi della menopausa.

Nonostante una lunga storia e un approccio basato sull'evidenza, l'idea di raggiungere il nostro apporto giornaliero di magnesio attraverso la pelle può essere una nozione estranea a molti, in particolare perché ci è stato insegnato comunemente ad ottenere i nostri nutrienti dalle fonti alimentari. Tuttavia, quando si tratta di magnesio, molte persone lottano per raggiungere i loro obiettivi quotidiani attraverso la dieta da soli, per uno o più dei seguenti motivi:

Perché la carenza di magnesio è così comune

Mangiare gli alimenti sbagliati

La maggior parte degli americani mangia una dieta ricca di cibi elaborati e raffinati, che sono privi di molti nutrienti.

Solo circa la metà degli adulti statunitensi consuma l'apporto dietetico raccomandato di magnesio. Anche se noci, semi, verdure a foglia verde, legumi, cereali integrali e alcuni alimenti fortificati sono le migliori fonti di magnesio nella dieta, pochi americani ottengono il loro magnesio da questi alimenti.

Invece, la ricerca mostra che il piccolo magnesio che la maggior parte degli americani ricava proviene da fonti scadenti, come caffè, latte, banane e persino birra!

Scarsa qualità del suolo

Anche le persone attente alla salute che si sforzano di fare la RDA di 320 mg di magnesio al giorno per una donna, e 420mg per un uomo (le cifre che il dott. Carolyn Dean dice che il dott. Carolyn Dean è ben lontano da ciò che è necessario), potrebbero anche non avvicinarsi., grazie alla scarsa qualità del cibo.

Il fondatore dell'American Holistic Medical Association, il dott. Shealy, ha avvertito che il suolo in ogni paese del mondo eccetto l'Egitto è stato coltivato fino al punto di esaurimento del magnesio; principalmente a causa della rotazione inadeguata delle colture e dell'uso di pesticidi.

Troppo calcio

Il magnesio e il calcio funzionano sinergicamente nel corpo, ed entrambi sono necessari per una salute ottimale. La dieta di oggi, tuttavia, è troppo ricca di calcio, il che riduce ulteriormente le riserve di magnesio.

Coloro che consumano molti prodotti lattiero-caseari possono effettivamente richiedere più del consumo di magnesio raccomandato per bilanciare il loro rapporto magnesio / calcio.

Difficoltà di assorbimento

Secondo alcune figure, il corpo in genere assorbe solo tra il 20% e il 50% del magnesio che ingerisce.

Farmaci come diuretici e antibiotici possono disturbare il funzionamento sano dei reni, che li fa espellere, piuttosto che riassorbire, il magnesio.

I fattori digestivi come la scarsa salute intestinale, l'acido basso dello stomaco e le malattie gastrointestinali possono anche ridurre la quantità di magnesio assorbito nel tratto gastrointestinale. Invecchiamento, diabete, dipendenza da alcol, stress e malattia riducono anche l'assorbimento del magnesio.

Altri benefici del magnesio transdermico

Come puoi vedere, l'applicazione del magnesio sulla pelle è un modo fantastico per completare l'assunzione di questo minerale essenziale. Alcuni altri motivi per applicare il magnesio topico includono:

Alto livello di assorbimento

Anche se i tassi di assorbimento variano, l'olio di magnesio tende ad avere uno dei più alti tassi di assorbimento di qualsiasi forma di questo minerale. In uno studio sull'applicazione transdermica di una soluzione di cloruro di magnesio al 31%, è stato rilevato che dopo un trattamento di 12 settimane l'89% dei soggetti ha aumentato i livelli di magnesio cellulare - con un aumento medio del 59, 7%!

Considerando che risultati equivalenti con l'uso di integratori orali richiedevano tra 9 e 24 mesi per essere raggiunto, è davvero impressionante!

Inoltre, i pazienti hanno mostrato un miglioramento nel loro rapporto calcio / magnesio; e il 78% ha dimostrato una significativa evidenza di detossificazione dei metalli pesanti dopo il trattamento.

Arrivare direttamente alla fonte

Quelli con dolori e dolori causati da infiammazione, dolori articolari, artrite o anche dolori post-allenamento dovrebbero dare un magnesio applicato localmente. È il modo più efficace per fornire il minerale al sito del dolore, in modo che possa alleviare rapidamente dolori muscolari, crampi e affaticamento; ridurre l'infiammazione; e incoraggiare la rigenerazione dei tessuti.

L'applicazione regolare di questa lozione o di un'altra formula topica di magnesio può persino aumentare la flessibilità, la forza e la resistenza.

Più prontamente assimilati di Sali di Epsom

I sali di Epsom sono ricchi di magnesio, motivo per cui l'assunzione di un bagno salino Epsom è così rilassante.

Tuttavia, il solfato di magnesio nel sale Epsom è meno facilmente assimilato e metabolizzato dal corpo rispetto al cloruro di magnesio utilizzato in questa lozione fatta in casa.

I solfati di magnesio vengono espulsi rapidamente attraverso i reni e quindi è necessario più solfato di magnesio rispetto al cloruro di magnesio per ottenere gli stessi effetti. Questo rapido metabolizzazione spiega anche perché gli effetti dell'applicazione di questa lozione durano molto più a lungo rispetto a quelli di un bagno salino Epsom.

Detto questo, ci sono ancora molte ragioni per godersi un bagno salino Epsom in concomitanza con l'uso della lozione fatta in casa!

Meglio di Supplementi

Come abbiamo visto nello studio sull'olio di magnesio sopra menzionato, l'applicazione transdermica aumenta i livelli corporei del minerale molto più rapidamente rispetto agli integratori.

Ma sapevi quanto sono poveri alcuni supplementi di magnesio? Alcune forme di integratore, come l'ossido di magnesio, hanno dimostrato di avere un potere assorbibile di magnesio addirittura del 4%!

Inoltre, se hai problemi ad assimilare il magnesio dagli alimenti, puoi soffrire degli stessi problemi con gli integratori.

E infine, alcune marche di integratori potrebbero non contenere nemmeno le vitamine e i minerali che dicono di fare! Nel 2015, il procuratore generale di New York, Eric Schneiderman, ha rivelato che il 79% dei supplementi testati in un'indagine non conteneva effettivamente l'ingrediente principale elencato sull'etichetta !

È facile!

L'applicazione di questa lozione, che puoi eseguire al posto della normale crema idratante, richiede uno sforzo minimo, offrendoti il ​​massimo del botto. Una volta che si effettua una partita, dura fino a due mesi in frigorifero, e fa molto per integrare l'apporto dietetico di magnesio.

Come preparare la tua lozione al magnesio

Avrai bisogno:

  • 1/2 bicchiere di cloruro di magnesio e 3 cucchiai di acqua bollente (oppure è possibile utilizzare una soluzione di olio di cloruro di magnesio pre-acquistata o pre-confezionata)
  • 1/4 di tazza di olio di cocco non raffinato
  • 2 cucchiai di cera emulsionante
  • 3 cucchiai di burro di karitè
  • 10-20 gocce di olio essenziale a scelta (facoltativo)

Indicazioni

  1. Per preparare una soluzione di olio di magnesio, mescolare le scaglie di magnesio con l'acqua bollente e mescolare fino a completa dissoluzione. Lasciare raffreddare. (Se stai utilizzando un olio di magnesio pre-acquistato o pre-confezionato, puoi saltare questo passaggio).
  2. In una doppia caldaia (o in un pentolino più piccolo all'interno di una casseruola più grande riempita per metà con acqua calda), mescolare l'olio di cocco, la cera e il burro di karité a fuoco medio-basso fino a quando non si scioglie. Togliere dal fuoco e lasciare raffreddare a temperatura ambiente.
  3. Versare la miscela olio / cera e i fiocchi di magnesio disciolti in una ciotola. Mescolare lentamente e delicatamente con un frullatore ad immersione. Se usi gli olii essenziali, aggiungili al mix a questo punto.
  4. Una volta assemblato, lasciare raffreddare la lozione per alcune ore e quindi miscelare di nuovo fino a ottenere una consistenza densa e cremosa.
  5. Poiché questa lozione non contiene conservanti, è meglio conservarla in frigorifero o in un altro luogo fresco e buio per un massimo di due mesi.

Come usare la tua lozione di magnesio

Inizia lentamente con questa crema, inizialmente non applicando più di un cucchiaino o giù di lì, e procedendo fino ai livelli più alti mentre il tuo corpo si adatta a un afflusso di magnesio extra. Una volta risolti i sintomi della carenza di magnesio, è possibile mantenere a questo livello o ridurre leggermente l'uso.

Lozione di magnesio fatta in casa può essere applicata a qualsiasi parte del corpo, in particolare le piante dei piedi o aree in cui si verificano dolori o dolori muscolari - come la parte bassa della schiena, i piedi, le gambe, il collo o le spalle.

Puoi anche mescolare questa lozione con poche gocce di olio vettore, come mandorle dolci o cocco, per creare un olio da massaggio lenitivo.

Questa crema idratante agisce anche come un aiuto naturale per il sonno quando viene applicata prima di coricarsi.

Lasciare la lozione sulla pelle per almeno 20 o 30 minuti (anche se è più lunga) poiché il magnesio transdermico richiede questo lasso di tempo per l'assorbimento.

Non ti va di preparare la tua lozione al magnesio? Quindi è possibile acquistare una versione già pronta, come la lozione al magnesio Life-Flo Health Products.

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