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Idee Per La Vita Sana

11 gadget Genius per mantenerti sano in ufficio

Hai letto gli articoli, o almeno hai sentito che allenarsi regolarmente non è sufficiente per contrastare tutta quella seduta che fai in ufficio, giusto? Lavorare in ufficio significa più tempo trascorso in casa, meno tempo trascorso a muoversi e troppo tempo trascorso in una posizione di digitazione curva che contribuisce a una miriade di problemi di salute, per non parlare di respirare quell'aria stantia da ufficio che può farti ammalare .

2010 study found sedentary workers who exercised were at just as high risk for health issues as those who didn't exercise regularly. Uno studio del 2010 ha rilevato che i lavoratori sedentari che esercitavano erano ad alto rischio per problemi di salute come quelli che non si esercitavano regolarmente. Per il personale di bordo, ciò che è ancora più importante dell'esercizio intermittente è il movimento regolare, che impedisce la rottura del muscolo. Lo studio ha mostrato che coloro che sedevano per oltre quattro ore al giorno avevano un aumento del 46 per cento delle morti rispetto a coloro che sedevano da meno di due ore. Altre ricerche hanno scoperto che sedersi per più della metà della giornata, approssimativamente, raddoppia il rischio di diabete e problemi cardiovascolari.

La mancanza di movimento rallenta il metabolismo, riducendo la quantità di cibo che viene convertito in energia che a sua volta favorisce l'accumulo di grasso, l'obesità e i problemi che spesso ne derivano, come le malattie cardiache, il diabete e l'artrite.

Ovviamente, lasciare il tuo lavoro e passare le giornate più attive probabilmente non è una soluzione realistica, ma ci sono una serie di fantastici gadget che ti aiutano a muoverti più spesso, a migliorare la tua postura quando devi sederti e a migliorare ambiente ufficio per renderlo anche più sano.

1. Cuscino del sedile Darma

Darma Seat Cushion means no more slouching in front of your computer day after day. Il cuscino del sedile Darma non significa più avere di fronte al tuo computer giorno dopo giorno. Originariamente lanciato su Kickstarter, è ora disponibile su Amazon e finora ha ottenuto recensioni entusiastiche. Si adatta direttamente alla sedia della scrivania, incoraggiando una postura migliore quando si è seduti grazie a piccoli sensori che registrano i micro movimenti del corpo. Tiene traccia anche della frequenza cardiaca, della respirazione e della postura. Tutte queste informazioni vengono quindi inviate a un'app complementare sul tuo smartphone. L'app può quindi monitorare il livello di stress, il tempo di seduta e la postura e inviarti un avviso di tanto in tanto per farti sapere quando è il momento di alzarsi, allungare o fare una pausa. Inoltre avvisa gli utenti quando sono scivolati in una posizione scadente e spiega come correggerlo.

good posture , many of the daily tasks performed during the workday can lead to chronic health problems, particularly when you have to sit at your desk for long periods performing repetitive actions like typing on a keyboard. Senza una buona postura , molte delle attività quotidiane svolte durante la giornata di lavoro possono portare a problemi di salute cronici, in particolare quando devi sederti alla scrivania per lunghi periodi eseguendo azioni ripetitive come digitando una tastiera. Una cattiva postura come la flessione può produrre anche effetti immediati, come dolori articolari e muscolari, nonché affaticamento e, a volte anche perdita di sensibilità agli arti.

Dopo aver usato il Darma regolarmente, anche solo per un giorno o due, è probabile che tu abbia meno rigidità e che tu abbia più energia quando vai a casa la sera. Un ulteriore vantaggio è che mentre monitora il tuo livello di stress e la frequenza cardiaca, è probabile che tu diventi più consapevole di dedicare del tempo a fare respiri profondi per centrarti, il che ti aiuta a pensare in modo più chiaro e ad essere più rilassato - a sua volta, migliorando il qualità del tuo lavoro.

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2. Cubii Mini-Eliptical

Cubii Mini Elliptical , an under-desk exerciser that's available on Amazon. Per farti muovere davvero mentre lavori, allo stesso tempo, potresti voler investire in questa ellittica in miniatura nota come Cubii Mini Elliptical , un attrezzo ginnico sotto la scrivania che è disponibile su Amazon. Rende una soluzione eccellente a basso impatto in modo che tu possa ancora concentrarti sulle tue responsabilità, tra cui telefonare senza essere senza fiato, mentre ti muovi in ​​modo che il tuo sangue scorra. Qualsiasi tipo di movimento può essere d'aiuto quando si è seduti, inoltre è stata dimostrata una migliore circolazione per aumentare la creatività.

Scientific American , research has shown that “when we exercise, blood pressure and blood flow increase everywhere in the body, including the brain. Secondo la Scientific American , la ricerca ha dimostrato che "quando ci alleniamo, la pressione sanguigna e il flusso sanguigno aumentano ovunque nel corpo, incluso il cervello. Più sangue significa più energia e ossigeno, il che fa funzionare meglio il nostro cervello. "

out of Penn State College of Medicine found that using a compact elliptical device while sitting at a desk could result in weight loss of a little over five pounds a year, or at least prevent the one to two pounds that the average adult gains each year. Una ricerca del Penn State College of Medicine ha scoperto che l'utilizzo di un dispositivo ellittico compatto mentre era seduto a una scrivania poteva portare a una perdita di peso di poco più di cinque sterline l'anno, o almeno a prevenire l'una o due libbre che l'adulto medio guadagna ogni anno .

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3. Allarme manubrio

dumbbell alarm may be ideal. Anche se questo utile gadget potrebbe non essere appropriato se il tuo lavoro da scrivania significa che sei solo a piedi, o anche a pochi centimetri, lontano dai tuoi colleghi, se sei abbastanza fortunato da avere il tuo ufficio o lavoro in un posto dove il rumore non disturberà gli altri, l' allarme con manubri potrebbe essere l'ideale. Ti fa sapere quando è ora di alzarsi e muoversi. ou can set it for normal alarm mode, where a single curl will silence it, or exercise mode, where it will require you to complete a set number of reps. È possibile impostarlo per la normale modalità di allarme, in cui un singolo arricciamento lo zittisce, o modalità di esercizio, in cui sarà necessario completare un numero di ripetizioni impostato. Poiché pesa poco più di un chilo, non è esattamente per i sollevatori di energia, ma è comunque un eccellente promemoria per fare pause occasionalmente e fare attività fisica.

4. Purificatore d'aria da tavolo

air purifier is an investment in your health, as the right air filter can help lessen or eliminate allergy symptoms and other respiratory issues. Investire in un depuratore d'aria è un investimento per la salute, poiché il filtro dell'aria giusto può aiutare a ridurre o eliminare i sintomi di allergia e altri problemi respiratori. Dato che gran parte del tempo della persona comune viene speso all'interno, specialmente quando lavorano in un ufficio, ha senso solo prendersi cura dell'aria che respiri, che è dove entra questo purificatore d'aria da tavolo. Oltre ad affrontare le allergie, quando il flusso d'aria e la ventilazione sono migliorati, inoltre è meno probabile che si accorga di quel raffreddore o di un'altra malattia che sta andando in giro, perché più l'aria è stagnante, più è probabile che le malattie si diffondano. Dopo uno starnuto o una tosse, alcuni virus possono rimanere sospesi nell'aria per ore, e dopo essere atterrati su una superficie, possono vivere altre 24 ore.

Honeywell HEPAClean Tabletop Air Purifier comes in. It manages to capture as much as 95% of airborne particles, so you don't have to go into a panic when your co-worker insists on coming into the office with a cold. È qui che entra in gioco il purificatore d'aria da tavolo HEPAClean di Honeywell . Cattura fino al 95% delle particelle sospese nell'aria, quindi non devi andare nel panico quando il tuo collaboratore insiste per entrare in ufficio con il raffreddore . Dopotutto, chi vuole passare questa volta la PTO in realtà sta male?

5. Lampada di sale dell'Himalaya

Himalayan Salt Lamp is not only a great way to beautify your office environment, but in addition to providing a soothing glow, it can improve air quality by attracting pollutants and helping to neutralize the effects of electronics. Una lampada salina dell'Himalaya non è solo un ottimo modo per abbellire il tuo ambiente d'ufficio, ma oltre a fornire un bagliore calmante, può migliorare la qualità dell'aria attirando gli inquinanti e aiutando a neutralizzare gli effetti dell'elettronica. Si dice che le lampade contribuiscano a migliorare il livello di energia, la concentrazione e l'umore, con le loro morbide sfumature arancioni che si notano come un colore particolarmente rilassante e rilassante. negative ions , which when reaching are bloodstream, are thought to produce biochemical reactions that increase levels of the “happy hormone, ” known as serotonin, which can alleviate depression and relieve stress while making us feel more energetic. Emettono anche ioni negativi , che quando raggiungono il flusso sanguigno, sono pensati per produrre reazioni biochimiche che aumentano i livelli dell '"ormone felice", noto come serotonina, che può alleviare la depressione e alleviare lo stress facendoci sentire più energici.

Se hai mai respirato l'aria attorno a un luogo come una magnifica cascata, una montagna tranquilla o le onde che lambiscono la riva del mare, probabilmente hai notato quanto l'aria fresca e la facilità con cui respiravi. Quell'esperienza non è qualcosa che è solo nella tua testa, ma il risultato di ioni negativi. Le forze della natura, attraverso fenomeni come onde oceaniche, cascate, tempeste di pioggia e simili, creano ioni negativi che aiutano a neutralizzare e bilanciare gli ioni positivi creando una serie di effetti positivi sulla nostra salute e sul nostro benessere.

Ci sono un certo numero di lampade saline dell'Himalaya disponibili per l'acquisto su Amazon - ma alcune sono false! Questa lampada al sale dell'Himalaya di Levoit è considerata la migliore lampada al sale disponibile.

6. Tavolo Zen Garden

tabletop zen garden is a fabulous way to find inner peace when you have little in the way of space. Se vuoi la tua fuga personale dal flusso infinito di rumore incessante, caos e persino i tuoi pensieri che bombardano la tua vita in ufficio, questo giardino zen da tavolo è un modo favoloso per trovare la pace interiore quando hai poco in mezzo di spazio. Uno dei principali vantaggi di un mini giardino zen come questo è lo stress. methodically arranging the stones and combing the sand, it will help your body begin to relax. Sistemando sistematicamente le pietre e pettinando la sabbia, aiuterà il tuo corpo a rilassarsi. Concentrarsi su movimenti fisici ripetitivi aiuta a calmare la mente, permettendoti di sperimentare il momento presente, piuttosto che preoccuparti del passato o del futuro.

stimulate creativity, as placing it on your desk may even help you to find a new perspective or solve a problem plaguing you at work. Puoi anche utilizzare questo giardino zen per stimolare la creatività, poiché posizionarlo sulla tua scrivania potrebbe aiutarti a trovare una nuova prospettiva o risolvere un problema che ti affligge sul lavoro. La ricerca ha dimostrato che la meditazione consapevole come questa promuove più "pensiero divergente", un tipo importante di pensiero attraverso il quale vengono generate molte nuove idee. Quando il cervello è troppo impegnato a gestire lo stress, non è in grado di allocare risorse al pensiero creativo.

7. Scrivania per tapis roulant

is a great way to combat those health risks that are associated with long periods of sitting. Se hai un ufficio in casa o un ufficio privato abbastanza grande al lavoro e un'atmosfera di lavoro più casual, questo LifeSpan Tapis roulant Desk è un ottimo modo per combattere quei rischi per la salute associati a lunghi periodi di seduta. Questo è fondamentalmente un tapis roulant a velocità ambulante integrato in una scrivania e si dice che sia "silenzioso". Ti permette di lavorare mantenendo il tuo corpo in movimento contemporaneamente. Simile a un tapis roulant tradizionale, mostra anche statistiche come tempo, distanza percorsa, velocità e calorie bruciate.

8. Desk in piedi

Un'altra opzione per impedirti di stare seduto tutto il giorno è la scrivania in piedi. Una scrivania in piedi, chiamata anche stand-up, è fondamentalmente una scrivania che ti permette di alzarti comodamente mentre lavori. FlexiSpot 35″ Wide Platform Height Adjustable Standing Desk Rise , which allows you to change the height of the desk to alternate between sitting and standing. Molte versioni moderne sono regolabili, come questo, il FlexiSpot 35 "Wide Platform Adjustable Standing Rise Desk , che consente di cambiare l'altezza della scrivania in modo da alternare la posizione seduta a quella in piedi.

Mentre l'esercizio fisico è il modo più efficace per bruciare calorie rapidamente, anche il semplice passaggio alla posizione eretta può essere utile. scientifically shown to burn more than 170 additional calories, or almost 1000 extra calories burned every week just by standing at your desk each afternoon. Infatti, se paragonato a un pomeriggio di lavoro sedentario, è stato scientificamente dimostrato che una pari quantità di tempo trascorso in piedi brucia più di 170 calorie in più, o quasi 1000 calorie in più bruciate ogni settimana solo stando alla tua scrivania ogni pomeriggio.

9. Lampada da tavolo a LED con luce naturale orientabile a luce naturale

Se non si dispone di una buona illuminazione nell'area di lavoro, non solo può rendere difficile leggere la stampa fine, ma può causare problemi di vista, mal di testa e, in generale, rendere più difficile il lavoro. LED Desk Lamp comes to the rescue by providing a natural-looking light with four different modes that can be manually adjusted so that you can get the right light when you need it simply by choosing different modes for different types of tasks. Questa lampada da tavolo a LED viene in soccorso fornendo una luce dall'aspetto naturale con quattro diverse modalità che possono essere regolate manualmente in modo da poter ottenere la giusta luce quando ne hai bisogno semplicemente scegliendo diverse modalità per diversi tipi di attività.

10. Allenatore di fitness a mano

hand fitness trainer may be able to help. Se si soffre di un infortunio al movimento ripetitivo a causa del proprio lavoro, questo istruttore di fitness può essere in grado di aiutare. E, anche se così non fosse, potresti sempre usarlo come un grande accessorio per uno qualsiasi dei numerosi costumi di Halloween. Si infila come un guanto, fornendo resistenza quando apri la mano. Rafforza i muscoli estensori delle mani, dei polsi e dei gomiti, che si dice che riducano i sintomi legati a condizioni come tunnel carpale, gomito del tennista e tendiniti.

11. Palla di stabilità

stability or fitness ball . Un'alternativa molto economica alla sedia da scrivania per migliorare la salute e il fitness è una palla di stabilità o fitness . Aiuta a migliorare l'equilibrio mentre tonifica i muscoli centrali, anche da seduti. Costringe il corretto allineamento della colonna vertebrale in base al quale il corpo è tenuto ad equilibrarsi su di esso per mantenerlo stabilizzato. Poiché la postura spinale ideale sembra essere la più facile da equilibrare, aiuta a ridurre il mal di schiena e migliorare la salute spinale.

Inoltre, sedersi sulla palla ti fa cambiare spesso posizione per rimanere in equilibrio, come quando devi girare per rispondere al telefono o raggiungere qualcosa appiccicato alla bacheca, che a sua volta riduce i danni causati da una seduta prolungata. Rafforza anche i muscoli ab e migliora la circolazione. Inoltre, una palla di stabilità può essere utilizzata per eseguire squat da muro e altri esercizi durante il giorno.

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(Salute)

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(Salute)