10 segni premonitori di cattiva digestione che probabilmente stai ignorando

Nel mondo odierno di stress elevato, pasti trasformati, antibiotici e sostanze chimiche nel nostro approvvigionamento alimentare e sovra-prescrizione di farmaci, molte persone soffrono di cattiva digestione.

Con oltre 100 milioni di americani che soffrono di problemi digestivi, la maggior parte delle persone sa che gonfiore, costipazione, bruciore di stomaco e gas sono segni che qualcosa non va nella loro salute intestinale.

Ma ci sono molti altri sintomi che possono indicare che il tuo apparato digerente potrebbe non essere in perfetta forma! Dalle unghie fragili all'artrite, ecco alcuni degli indicatori meno conosciuti di cattiva digestione che dovresti fare attenzione.

Alito cattivo

Se stai vivendo l'alitosi che non andrà via, non importa quanto ti lavi i denti, allora potresti dover guardare un po 'più in profondità - fino al tuo sistema digestivo.

Riferendosi ai problemi digestivi come una "piccola ma nota causa dell'alito cattivo", il dott. Mercola afferma che un odore di pesce suggerisce problemi ai reni, mentre un odore fruttato può segnalare il diabete incontrollato. Causato da uno squilibrio di batteri buoni e cattivi nell'intestino, l'odore potrebbe persino peggiorare dopo aver mangiato qualcosa di zuccherino, perché i batteri cattivi si stanno nutrendo dello zucchero.

I disturbi dell'apparato digerente, come il reflusso (malattia da reflusso gastroesofageo), sono anch'essi causa di alito maleodorante.

Assumi un'alta dose di probiotici (ecco alcuni dei migliori integratori probiotici) e alimenti fermentati per aiutare il tuo corpo a digerire meglio gli alimenti e nutrire i batteri buoni. Questi alimenti alterano anche la flora della tua bocca portando ad un alito meglio profumato in pochissimo tempo.

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Odore corporeo

La digestione compromessa provoca la produzione di sostanze chimiche maleodoranti nell'intestino che vengono poi assorbite nuovamente nel corpo e vengono eliminate attraverso la pelle sotto forma di sudore.

Poiché gli alimenti ricchi di proteine ​​(in particolare la carne rossa) possono essere difficili da digerire per l'organismo, possono spesso causare l'odore del corpo poiché impiegano più tempo a passare attraverso il nostro sistema digestivo. Uno studio del 2006 pubblicato nella rivista "Chemical Senses" riportava che i partecipanti a una dieta non a base di carne avevano un odore significativamente più attraente, più piacevole e meno intenso rispetto ai partecipanti al consumo di carne.

Se si verifica un aumento dell'odore corporeo, specialmente dopo aver mangiato, i livelli degli enzimi digestivi potrebbero essere inferiori all'ideale. Evitare le carni rosse e gli alimenti grassi che possono essere più difficili da trattare per il corpo.

Stanchezza dopo aver mangiato

Se hai bisogno di un pisolino post-cena, allora potresti essere affetto da un sistema digestivo pigro. Quando il tuo sistema è sotto sforzo, il tuo corpo ha bisogno di dirigere la sua energia per digerire e assimilare il cibo, lasciandoti stanco.

Se stai mangiando troppo, anche il tuo corpo avrà difficoltà ad alimentare sia te che il tuo sistema digestivo e ti sentirai assonnato. Prova i pasti più piccoli con snack salutari in mezzo per dare una pausa al tuo sistema.

Fare una breve passeggiata dopo che il tuo pasto ha dimostrato di migliorare la digestione, inoltre l'aria fresca dovrebbe aiutarti a darti una sferzata di energia. Puoi anche provare a prendere un cucchiaio di aceto di sidro di mele in un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto, il che è utile per alcuni nell'aiutare i problemi digestivi.

Anemia da carenza di ferro

Ti è stata diagnosticata una carenza di ferro o sospetti di essere anemica? Dai un'occhiata alla tua salute digestiva. La perdita di sangue gastrointestinale è citata come la causa più comune di carenza di ferro negli uomini e nelle donne in post-menopausa. Il tratto gastrointestinale (contenente stomaco e intestino) è la parte del corpo che è responsabile della digestione del cibo. Non ci sono spesso segni e sintomi evidenti di questa perdita di sangue.

Inoltre, l'insufficienza di acido gastrico, che porta a una cattiva digestione, è un'altra causa elencata dall'Istituto dei Disordini di Ferro. E un disturbo digestivo, come la celiachia, può portare ad anemia a causa della ridotta capacità del corpo di assorbire i nutrienti dal cibo digerito.

Unghie fragili

Le unghie fragili possono essere un buon indicatore del fatto che non produci abbastanza acido gastrico per digerire correttamente il cibo. Ciò significa che non si otterranno nutrienti come proteine, calcio e zinco dai cibi, che sono essenziali per unghie e capelli eccezionali. Nella medicina tradizionale cinese, le unghie e i capelli non sani sono considerati un comune segno fisico di cattiva digestione perché riflettono la capacità di assorbire e digerire i nutrienti.

L'American Academy of Dermatology cita i problemi digestivi come una delle cause principali delle unghie incarnite - e pensavi che fosse solo perché le tue scarpe erano troppo strette! Inoltre, una carenza di ferro (come menzionato sopra) può causare la formazione di unghia sottile e concava, con rilievi rialzati o unghie a cucchiaio.

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Acne e altre condizioni della pelle

Molte condizioni della pelle (come l'acne, l'eczema, la dermatite, la psoriasi o la rosacea) iniziano effettivamente nel sistema digestivo. Il Dott. Mark Hyman MD sottolinea l'importanza di comprendere che molte malattie che sembrano essere completamente estranee all'intestino, incluso l'eczema e la psoriasi, sono in realtà causate da problemi digestivi.

Se hai la pelle secca o traballante, può darsi che il tuo corpo stia lottando per digerire il grasso, perché è a basso contenuto di enzima lipasi. Allo stesso modo, se il tuo corpo non abbatte il cibo correttamente, non assorbi vitamine essenziali per la pelle liscia e luminosa come A, K ed E.

La vitamina A è fondamentale nella prevenzione dell'acne. Non solo aiuta la pelle a riparare se stessa, ma stimola il sistema immunitario in modo da poter combattere i batteri che causano l'acne. La vitamina K previene il rossore, i brufoli e accelera la guarigione; e le qualità antiossidanti della vitamina E sono essenziali per una pelle chiara e sana.

Bassi livelli di batteri benefici nell'intestino possono anche causare infiammazioni che portano alla pelle gonfia e al tono della pelle non uniforme.

Intolleranze alimentari e allergie

A volte i problemi digestivi sono considerati un fattore fondamentale nello sviluppo delle allergie alimentari nei bambini. Mentre è importante identificare ed evitare gli alimenti che causano una reazione, è anche importante adottare misure per migliorare la salute dell'apparato digerente.

Le intolleranze alimentari possono essere spesso causate dalla mancanza di alcuni enzimi digestivi, secondo la Mayo Clinic. Ad esempio, se sei carente dell'enzima lattasi, potresti non essere in grado di digerire il lattosio dai latticini - rendendoti intollerante al lattosio.

Allergie e intolleranze non sono la stessa cosa, anche se molti usano le parole in modo intercambiabile e devono essere affrontate in modi diversi. È importante parlare con il medico in relazione ad eventuali reazioni che potresti avere - in particolare nel caso di un'allergia, che può essere più grave e pericolosa di un'intolleranza.

Artrite

Una cattiva digestione causa il caos in tutto il corpo, e molti ora credono che potrebbe essere un fattore che contribuisce allo sviluppo dell'artrite.

Poiché i problemi digestivi portano all'infiammazione del sistema e l'infiammazione causa dolore alle articolazioni, molti medici e operatori nutrizionali stanno iniziando a considerare l'artrite come un sintomo di una cattiva digestione. Un legame tra i due è stato a lungo riconosciuto nella medicina tradizionale cinese.

L'artrite reumatoide (RA), una condizione autoimmune comune, è ora sempre più legata alla salute dell'intestino e alla permeabilità del tratto intestinale. Se i prodotti alimentari e le tossine possono penetrare nel tratto intestinale, allora possono provocare l'organismo a produrre una risposta immunitaria, causando i sintomi della RA e una serie di altre malattie come la celiachia, il diabete di tipo 1 e la sclerosi multipla.

La ricerca suggerisce anche che ulteriori studi dovrebbero essere effettuati per scoprire se questo tipo di risposte autoimmuni può essere invertito.

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Difficoltà a mantenere il peso

La perdita di peso può essere un sintomo di un problema digestivo dovuto all'incapacità di assorbire completamente i nutrienti alimentari, secondo gli esperti.

Tuttavia, alcuni problemi digestivi, compresi i movimenti intestinali lenti, possono causare aumento di peso. Il dott. Kenneth Brown descrive in dettaglio come vede i pazienti, alle prese con reflusso acido o ulcere gastriche, a mangiare frequentemente per diminuire temporaneamente il loro dolore. Funziona perché la saliva e il cibo neutralizzano l'acido, ma una volta digerito il cibo c'è ancora più dolore dovuto alla produzione di acido rimbalzo.

Il gonfiore causato da una cattiva digestione, da intolleranze alimentari e persino da farmaci presi per alleviare i sintomi di una cattiva digestione può anche essere confuso per l'aumento di peso.

Candida crescita eccessiva

La candida è un tipo di lievito che si trova naturalmente nel tratto intestinale. Mentre abbiamo bisogno di un certo livello di questo lievito nel nostro tratto possiamo incorrere in problemi se comincia a prendere il sopravvento. Ci sono così tanti sintomi di crescita eccessiva del lievito - molti dei quali sono legati alla funzione digestiva.

Oltre ad essere un sintomo della crescita eccessiva di Candida, una cattiva digestione può effettivamente essere una causa di Candida. Poiché l'acido dello stomaco aiuta nella sterilizzazione dello stomaco e uccide i batteri e i lieviti che possono essere ingeriti, è fondamentale che i nostri acidi dello stomaco rimangano a livelli ottimali. Tuttavia, una cattiva salute digestiva può portare a livelli bassi di acidi dello stomaco, consentendo a batteri e lieviti di penetrare nell'intestino dove si moltiplicano e causano problemi.

Complessivamente, una dieta sana ricca di cibi integrali, probiotici e alimenti fermentati è un buon modo per garantire che il tuo sistema digestivo rimanga sano e pienamente funzionante.

Mentre tutti questi sintomi in isolamento non indicano necessariamente un problema digestivo, prestate attenzione al vostro corpo in quanto diversi insieme potrebbero sicuramente mettere in discussione la vostra salute digestiva. È sempre importante consultare un medico per diagnosticare e trattare eventuali condizioni mediche.

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