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10 motivi per avere un bicchiere di succo di barbabietola ogni giorno

Le barbabietole sono uno degli alimenti più salutari che puoi succhiare, a mani basse. Se non hai mai provato succo di barbabietola, ora è il momento di iniziare. Le barbabietole erano considerate da molte culture antiche non come cibo ma come medicina, una testimonianza della loro potenza.

Inizialmente, le barbabietole erano valutate in modo specifico per le loro foglie, che sono caricate con valore nutrizionale e terapeutico. Tuttavia, ora è noto che le barbabietole stesse hanno molto da offrire.

Nella stessa famiglia di spinaci e bietole, le barbabietole contengono vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Sono anche ricchi di vitamine C e B6, folati, manganese, betaina e potassio.

Le barbabietole sono ricche di una fonte unica di fitonutrienti chiamati betalain. Sia il betanin che il vulgaxanthin, due betaleti altamente ricercati trovati nelle barbabietole, possiedono potenti proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e disintossicanti.

Profilo nutrizionale delle barbabietole crude

Ecco una ripartizione di ciò che contiene una tazza di barbabietole crude:

  • 58 calorie
  • 13 grammi di carboidrati
  • 2 grammi di proteine
  • fornisce 15 di vitamina A,
  • fornisce il 2% di calcio
  • fornisce l'11% di vitamina C
  • fornisce il 6% di ferro

Inoltre, le barbabietole sono una buona fonte di folato, manganese, tiamina, riboflavina, vitamina B-6, acido pantotenico, colina, betaina, magnesio, fosforo, potassio, zinco, rame e selenio.

I notevoli benefici delle barbabietole sono più efficaci quando vengono gustati crudi in un succo fresco. Ecco dieci motivi per cui dovresti aggiungere il succo di barbabietola alla tua dieta.

Le barbabietole aiutano a ridurre la pressione sanguigna

Il succo di barbabietola può abbassare la pressione sanguigna. Infatti, quando consumi il succo, troverai immediatamente la pressione sanguigna e rimani abbassato per un massimo di ventiquattro ore. I ricercatori ritengono che questo impatto sulla pressione sanguigna sia dovuto ai nitrati presenti in natura nelle barbabietole. Tutti i vegetali contengono nitrati, ma una barbabietola di medie dimensioni contiene nitrati dietetici 20 volte superiori a tutti gli altri. Nitric Oxide production. Infatti, le barbabietole sono top-rated per la produzione di ossido nitrico . Tieni presente che i nitrati presenti in natura sono sani, ma quelli che si trovano nei cibi trasformati come hot dog e pranzo non lo sono.

In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che bere solo un bicchiere di succo di barbabietola ha abbassato la pressione sistolica di 4-5 punti. for a month had a reduction in blood pressure, improvements in endothelial function, and reduced arterial stiffness. In un altro studio, i partecipanti che hanno consumato succo di barbabietola per un mese hanno avuto una riduzione della pressione sanguigna, miglioramenti nella funzione endoteliale e ridotta rigidità arteriosa.

Il succo di barbabietola è disintossicante

Il succo di barbabietola è una bevanda disintossicante super efficace che può aiutare il fegato a scaricare dannose tossine e stimolare le cellule del fegato. Ciò è dovuto alla betaina di metionina e glicina che aiuta a mantenere gli acidi grassi da costruire.

Barbabietola protegge dall'invecchiamento precoce

Sebbene sul mercato ci siano molti prodotti che promettono di proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi, il succo di barbabietola fa un ottimo lavoro proteggendolo dall'interno. Gli antiossidanti nelle scommesse proteggono la pelle neutralizzando i radicali liberi. Il licopene nel succo aiuta a mantenere la pelle elastica proteggendola dal sole.

Le barbabietole possono aiutarti a proteggerti dal cancro

Negli anni '50, un medico ungherese di nome Alexander Ferenczi usava succo di barbabietola crudo per aiutare a rimediare al cancro. I pazienti con cui lavorava avevano già superato la chemioterapia e le radiazioni e erano considerati nella fase finale della malattia. Questa terapia era così potente che i nutrienti delle barbabietole sovraccaricarono i fegati dei pazienti.

Più tardi la ricerca usando barbabietole crude ha trovato risultati positivi, simili a quelli di Ferenczi. cancerous tumors and leukemia. I ricercatori hanno concluso che le barbabietole possono aiutare a combattere sia i tumori cancerogeni che la leucemia. In un altro trial clinico più recente, a 22 pazienti con tumori inoperabili avanzati sono stati somministrati 10 once. di succo di barbabietola per 3-4 mesi e ha mostrato miglioramenti notevoli.

Bere succo di barbabietola può aiutare a migliorare la digestione

Bere succo di barbabietola aiuta a stimolare l'intestino e il cibo in panne. Bevi ½ tazza di succo di barbabietola prima dei pasti o ogni volta che hai mal di stomaco.

Il succo di barbabietola combatte l'infiammazione

La betaina nelle barbabietole è un potente nutriente che protegge le cellule, le proteine ​​e gli enzimi dallo stress ambientale. Riduce inoltre l'infiammazione, protegge gli organi interni, riduce i fattori di rischio vascolare. Un rapporto dal cibo più sano del mondo ci dice questo:

"[La betaina] ... la presenza nella nostra dieta è stata associata a livelli più bassi di numerosi marcatori infiammatori, tra cui la proteina C reattiva, l'interleuchina-6 e il fattore di necrosi tumorale alfa. Come gruppo, le molecole anti-infiammatorie presenti nelle barbabietole possono finalmente mostrare benefici cardiovascolari negli studi umani su larga scala,

Il succo di barbabietola stimola l'energia

Se ti ritrovi a trascinarti negli allenamenti, potresti provare a provare succo di barbabietola. In uno studio, le persone che hanno bevuto succo di barbabietola appena prima di allenarsi sono state in grado di spingere i loro allenamenti per il 16% in più. valuable benefit of beet juice is most likely due to those naturally occurring nitrates which turn into nitric oxide and reduce the oxygen cost of low intensity exercise while increasing tolerance to high-intensity exercise. Questo prezioso vantaggio del succo di barbabietola è molto probabilmente dovuto a quei nitrati presenti in natura che si trasformano in ossido nitrico e riducono il costo dell'ossigeno degli esercizi a bassa intensità aumentando allo stesso tempo la tolleranza all'esercizio ad alta intensità.

Succo di barbabietola può abbassare lo zucchero nel sangue

Buone notizie per le persone che hanno problemi di zucchero nel sangue, il succo di barbabietola può effettivamente ridurre la quantità di glucosio nel sangue. Questo vantaggio è dovuto alle fibre solubili presenti nelle barbabietole.

Il succo di barbabietola può migliorare le prestazioni sessuali

Un tempo nella storia le barbabietole erano usate come un Viagra primitivo. Gli antichi romani consideravano le barbabietole come medicinali e bevevano il succo e mangiavano barbabietole intere quando volevano aumentare la libido. La ricerca ha indicato che le barbabietole sono una ricca fonte di un minerale chiamato boro che è direttamente collegato alla produzione di ormoni sessuali. Inoltre, l'ossido nitrico che viene prodotto nel corpo quando si mangia barbabietola aumenta il flusso sanguigno e dare al vostro impulso sessuale un calcio d'inizio.

Alcuni altri benefici noti del succo di barbabietola includono:

  • Può aiutare a ridurre il dolore dell'artrite
  • Può aiutare la funzione cognitiva
  • Può aiutare la vista (specialmente se spremete i verdi)

Alcuni deliziosi succhi di barbabietola da provare

Non preoccuparti, se non sei bravo a bere succo di barbabietola dritto, ci sono un certo numero di modi in cui puoi goderti le sue proprietà terapeutiche. Ecco alcune deliziose ricette da provare.

Succo verde e rosso semplice

Questo succo è un inizio perfetto per ogni giorno!

Ingredienti:

  • 1 barbabietola organica sbucciata e squartata
  • 2 cuori di sedano organico - sciacquati con le estremità tagliate
  • 2 cuori di lattuga romana biologica
  • 8 carote organiche

Metti tutti gli ingredienti nel tuo frullatore e divertiti!

Succo di barbabietola

Lo zenzero in questo succo gli conferisce un bel sapore zippy e le barbabietole lo rendono molto dolce.

Ingredienti:

  • 2 barbabietole medie organiche, tagliate a spicchi
  • ½ limone con la scorza e il midollo rimossi
  • 2 grandi carote biologiche
  • 1 "pezzo di zenzero

Piacere della barbabietola e dell'ananas

L'ananas in questa bevanda aiuta anche a combattere l'infiammazione.

Ingredienti:

  • 1 barbabietola organica media
  • Caccio l'ananas fresco
  • 1 mela biologica

Lavare tutti gli ingredienti e il succo. Servire sul ghiaccio.

Succo di barbabietola di vitamina C Boost

Dai al tuo sistema immunitario il calcio di cui ha bisogno con questo delizioso succo

Ingredienti:

  • 1 grande barbabietola organica
  • 2 arance medie
  • 2 carote medie
  • 4 cubetti di ghiaccio

Succo di tutti gli ingredienti e buon divertimento!

Puoi comprare succo di barbabietola?

Sì, è possibile acquistare questo succo di barbabietola organica Laure PURE che è al 99% di succo di barbabietola e purea e succo di limone 1%. Pur risparmiando una notevole quantità di tempo, comprare succo di barbabietola può essere più costoso che crearne uno tuo.

Effetti collaterali di bere succo di barbabietola

Il succo di barbabietola è molto potente, quindi un po 'di più. Inizia con una piccola quantità finché il tuo corpo non si aggiusta. Potresti notare che bere succo di barbabietola trasforma i tuoi movimenti dell'urina e dell'intestino in un rosso rosato. Questa condizione è innocua.

Suggerimenti per lo stoccaggio del succo

Il succo fresco, come il succo di barbabietola, non deve essere conservato per lunghi periodi di tempo. È meglio preparare il succo ogni giorno e consumarlo entro 24 ore per ottenere i migliori risultati. Nel tempo e a causa dell'ossidazione, la potenza del succo diminuì. Se è necessario conservare il succo per più di 24 ore, assicurarsi di metterlo in frigorifero e aggiungere del limone per farlo rimanere fresco. Utilizzare sempre un contenitore di vetro ermetico per la conservazione.

Se ti capita di trovare barbabietole in vendita, puoi anche spremere e congelare in piccoli sacchetti freezer. Il succo congelato deve essere conservato per almeno un mese se sigillato correttamente.

Crescere il tuo

Le barbabietole non sono particolarmente difficili da coltivare e c'è un'ampia varietà tra cui scegliere. Ogni varietà ha un insieme unico di proprietà e alcune sono addirittura coltivate specificamente per i loro green come "Bull's Blood". Altri sono cresciuti perché possono essere conservati a lungo.

Le barbabietole sono della stessa famiglia di spinaci e bietole. Oltre alla solita varietà rossa ci sono molti altri da considerare, tra cui:

  • Boldor: questa varietà ha steli arancioni, polpa gialla e foglie verde brillante.
  • Bull's Blood Scarletta: La carne di questa barbabietola è rosa vivace e gli steli, le foglie e la pelle esterna sono tutti di un viola scuro.
  • Subeto: questo tipo di barbabietola ha radici rosso vivo, foglie verdi e steli viola.
  • Chioggia: L'interno di questa varietà di barbabietola è rosso e bianco e presenta una buccia rosa-rosa, steli rosa e foglie verdi.
  • Albina Verenduna: questa varietà ha radici bianche pure e steli verde chiaro.

Le barbabietole crescono meglio in pieno sole e possono essere piantate circa un mese prima dell'ultima data prevista per il gelo. Semina i semi direttamente nel giardino mezzo pollice di profondità e 2 pollici di distanza e segui con una seconda semina due o tre settimane dopo. Le file dovrebbero essere distanti 12 pollici

I semi di barbabietola preferiscono il terreno fresco. Per la raccolta autunnale, impianti da 10 a 12 settimane prima del previsto gelo prima caduta. È meglio sapere in quale zona di coltivazione vivi, in modo da poterlo piantare nel momento giusto. Barbabietole come almeno uno strato da 1 pollice di compost, fertilizzante organico e terreno con un pH compreso tra 6, 2 e 7, 0. Assicurati di pensarli in modo da consentire un po 'di spazio tra ogni barbabietola.

Usando succo di barbabietola per via topica

Il succo di barbabietola funziona altrettanto bene se usato per via topica come per ingerire internamente. Il succo di barbabietola, se applicato localmente può fare quanto segue:

  • Il succo di barbabietola aiuta a rimuovere le cellule morte della pelle e mantiene la pelle elastica e luminosa
  • Il succo di barbabietola può alleggerire la pelle e aiutare a uniformare la carnagione
  • Il succo di barbabietola aiuta a rimuovere macchie e macchie scure
  • Il succo di barbabietola può aiutare a ridurre l'irritazione di un cuoio capelluto asciutto e prurito
  • Il succo di barbabietola attira le impurità dalla pelle e dal cuoio capelluto
  • Applicare quotidianamente succo di barbabietola al viso può aiutare a ridurre le occhiaie
  • Se vuoi una bella tinta naturale alle tue labbra ma non vuoi usare il rossetto, prova il succo di barbabietola. Mantiene anche le tue labbra morbide ed elastiche
  • Il succo di barbabietola può aiutare a idratare la pelle se applicata quotidianamente
  • L'utilizzo del succo di barbabietola può aiutare a migliorare la forza, la lucentezza e la maneggevolezza dei capelli

Ricette di bellezza con succo di barbabietola

Ecco alcuni modi in cui puoi incorporare il succo di barbabietola nella tua bellezza regeime

Tintura per capelli bio

Se vuoi un modo naturale per aumentare il colore dei tuoi capelli e aggiungere morbidezza e lucentezza alle tue ciocche, prova il succo di barbabietola. Questo colorante organico e naturale non contiene i prodotti chimici aggressivi che in genere contengono altri prodotti commerciali. Per rendere la tinta per capelli, mescolare 1 tazza di succo di barbabietola con ½ tazza di tè nero e ½ tazza di acqua di rose. Risciacquare i capelli con questa miscela ogni settimana per mantenere una bella tinta rossa sui capelli.

Maschera per schiarire la pelle

La tua pelle adorerà questa maschera nutriente. Per fare questo trattamento viso naturale, mescolare 1 cucchiaio di succo di barbabietola con un pizzico di curcuma, ½ cucchiaio di panna e 1 cucchiaio di farina di semi di ceci. Coprire il viso pulito con la maschera compreso il collo e l'attaccatura dei capelli. Lasciare sul viso per quindici minuti e risciacquare con acqua tiepida.

Toner per zenzero di barbabietola

Questo toner è facile da preparare e può essere usato ogni giorno per lasciare la pelle fresca e pulita. Mettere 1 barbabietola media e 1 piccola manciata di zenzero in un frullatore. Mescolare bene e filtrare il succo. Applicare il succo sul viso con un batuffolo di cotone pulito. Risciacquare dopo l'applicazione e asciugare. Questo toner è consigliato se preparato fresco ogni giorno e può essere utilizzato sia di giorno che di notte.

Nota : tieni presente che il succo di barbabietola può macchiarsi quindi stai molto attento a dove lo usi

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