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Top 10 modi per guarire i problemi della tiroide, naturalmente

La tiroide - una piccola ghiandola nel collo, situata appena sotto il pomo d'Adamo - ha due funzioni principali che sono essenziali per la salute del corpo umano: mantenere la corretta concentrazione di ioni di calcio nel flusso sanguigno e regolare il metabolismo, incluso la digestione e l'elaborazione delle proteine. Sapendo questo, è facile vedere come una ghiandola tiroide malfunzionante può essere molto dannosa per la salute di una persona. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone che hanno ipertiroidismo (tiroide iperattiva) o ipotiroidismo (tiroide non attiva) non si rendono conto che qualcosa è sbagliato o è stata erroneamente diagnosticata a causa della somiglianza dei sintomi di questi disturbi con quelli di altri malattia.

Mentre non è mai consigliabile autodiagnosticare qualcosa di così grave come una ghiandola tiroidea malfunzionante, conoscere i sintomi da cercare potrebbe certamente aiutare te e il tuo medico a scoprire una malattia altrimenti sopraffatta e portarti sulla giusta via per il recupero. Ecco i principali sintomi di entrambi i disturbi della tiroide:

Ipertiroidismo - iperattività, sbalzi d'umore, insonnia, stanchezza cronica, debolezza muscolare, sensibilità al calore, perdita di peso inspiegabile, perdita di interesse per il sesso

Ipotiroidismo : inaspettato aumento di peso, stanchezza, depressione, sensibilità al freddo, pelle secca e capelli, dolori muscolari.

Se hai controllato la maggior parte dei sintomi in entrambe le liste, pensa alle possibili cause di malfunzionamento della tiroide per vedere se qualcuno di loro si applica a te, tra cui: esposizione a radiazioni come ad esempio raggi X, accumulo di metalli pesanti nel deficit di corpo, iodio o selenio, allergie alimentari o intolleranza al glutine e caseina A1, sovra-consumo di carboidrati e grassi sani insufficienti nella dieta. Inoltre, circa il 90% dei casi di ipotiroidismo è correlato al disturbo autoimmune della malattia di Hashimoto.

Come precedentemente affermato, non dovresti mai auto-diagnosticare un disturbo della tiroide. Il medico può eseguire esami del sangue per determinare se si dispone o meno di ipo- o ipertiroidismo. Tuttavia, se il medico dovesse concludere che la tua tiroide è effettivamente malfunzionante, ci sono alcuni passaggi che puoi discutere con lui per guarire naturalmente la tiroide.

1. Evitare il glutine e la caseina A1

Il glutine, le proteine ​​simili a colla che si trovano in molti cibi amidacei come pane, farina d'avena e pasta sono spesso responsabili di allergie alimentari e di una salute intestinale in declino. La caseina A1, una catena proteica mutata che si trova nella maggior parte del latte e dei prodotti lattiero caseari commerciali, è un biochimico dannoso noto per causare disordini autoimmuni, disfunzioni gastrointestinali e danni agli organi. Entrambe queste proteine ​​possono portare a malfunzionamento della tiroide, quindi se pensate di avere o ipo- o ipertiroidismo, evitate cibi ad alto contenuto di glutine e attaccate con prodotti caseari come la panna e il burro nutrito con erba che contengono caseina A1 scarsa o assente.

2. Controlla il tuo iodio

La carenza di iodio è un altro problema in aumento, dovuto in gran parte alla cattiva reputazione che abbiamo dato al sale da cucina (che spesso ha aggiunto iodio). Quello che molte persone non capiscono è che lo iodio è un elemento essenziale per il metabolismo che regola gli ormoni prodotti dalla ghiandola tiroide e la maggior parte degli alimenti che mangiamo non ne ha abbastanza per mantenerci sani. È possibile eseguire un test di iodio a casa per vedere se si dispone di una carenza. O per una conferma più precisa, chiedi al tuo medico di controllare il livello di iodio. Se trovi che il tuo corpo è privo di questo nutriente vitale, prova ad aggiungere alimenti come il kelp e il pesce d'acqua fredda (merluzzo, tonno, ecc.) Nella tua dieta. Ci sono anche integratori di iodio disponibili che puoi prendere per correggere il problema.

3. Disintossicazione da metalli pesanti

La maggior parte delle persone sono esposte a metalli più pesanti su base giornaliera di quanto pensiamo. Questi metalli (mercurio, alluminio, arsenico, cadmio e piombo, solo per citarne alcuni) si accumulano nelle nostre ossa, nei tessuti molli come le cellule adipose e persino nel sistema nervoso; e possono essere altamente tossici se non controllati. Avvelenamento da metalli pesanti ha una lunga lista di possibili sintomi, incluso ma non limitato allo sviluppo di allergie alimentari, disturbi neurologici, cattiva circolazione, affaticamento, disfunzione digestiva, insonnia, indolenzimento muscolare inspiegabile o spasmi, malattie della pelle come eczema, frequenti mal di testa, indebolimento di il sistema immunitario e i disordini autoimmuni che possono causare l'ipotiroidismo. Il tuo medico può fare un test per determinare se hai una sovrabbondanza di metalli pesanti nel tuo corpo. Nel frattempo, se ritieni di dover disintossicare il tuo corpo, includi nella tua dieta i semi di chia, le uova, le noci del Brasile, il coriandolo, gli alliums (cipolle, aglio, ecc.) E la clorella. Questi alimenti contengono composti biochimici che si legano a metalli pesanti e consentono al tuo corpo di sciacquarli naturalmente attraverso l'urina, il sudore e i movimenti intestinali. In alternativa, puoi utilizzare carbone attivo per eliminare i metalli pesanti tossici dal tuo corpo.

4. Su per il tuo selenio

Il selenio è un micro-nutriente e antiossidante contenuto in alimenti come molluschi, pesci d'acqua fredda, noci e semi. Mentre l'assunzione giornaliera raccomandata di questo minerale essenziale è di soli 70 microgrammi e l'estrema carenza di selenio è rara, i casi da lievi a moderati non sono inauditi. Nel corso del tempo, la carenza di selenio può portare alla malattia di Hashimoto che causa il sistema immunitario di attaccare la tiroide. I segni da cercare comprendono dolori muscolari e articolari non spiegati, capelli molto secchi o fragili e un'abbondanza di macchie bianche sulle unghie. Se pensi che potresti non assumere abbastanza selenio nella tua dieta, chiedi al tuo medico di testare il minerale prima di provare a correggerti da solo perché consumare troppo selenio, specialmente da integratori, può causare anche gravi problemi di salute.

5. Prendi Adaptogens

Erbe come Panax Ginseng, Ashwagandha, Holy Basil e Rhodiola Rosea - conosciute collettivamente come adattogeni - supportano le ghiandole surrenali che lavorano mano nella mano con la tiroide. Quando le ghiandole surrenali non funzionano correttamente, il tuo corpo perde la capacità di affrontare adeguatamente lo stress. La conseguente sovrabbondanza di cortisolo, spesso definito come "ormone dello stress", può portare a problemi alla tiroide, oltre a un aumento di peso inspiegabile (specialmente nella parte centrale), all'incapacità di perdere peso e all'affaticamento cronico.

Come sempre, si consiglia di consultare prima un medico prima di iniziare qualsiasi supplemento di erbe. Inoltre, le donne incinte e che allattano dovrebbero generalmente evitare di prendere le erbe, specialmente quelle che colpiscono il sistema endocrino.

6. Taglia gli zuccheri semplici

Ci sono molte ragioni per smettere di mangiare zucchero e la salute della tiroide è sicuramente una di queste. Se hai i sintomi del disturbo della tiroide, dai un'occhiata al consumo giornaliero di zucchero. Ogni giorno, la persona media negli Stati Uniti consuma oltre 20 cucchiaini di zucchero aggiunto - gli zuccheri innaturali come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio che i produttori alimentari aggiungono ai loro prodotti per renderli buoni. Nel Regno Unito, l'assunzione giornaliera è di oltre 30 cucchiaini o circa 125 grammi. Per gli adulti, 6 cucchiaini da tè / 25 grammi al giorno è la quantità massima di zucchero raccomandata dall'American Heart Association.

Ovviamente non tutti gli zuccheri sono creati uguali; e quelli naturalmente presenti in frutta e verdura sono molto meno dannosi per la salute della tiroide rispetto alla spazzatura chimicamente trasformata che si nasconde nella maggior parte degli alimenti trasformati. Scopri di più sui diversi tipi e su ciò che lo zucchero sta facendo al tuo corpo in questo articolo.

Nel frattempo, se pensi di avere o sai di avere un problema alla tiroide, ecco 10 trucchi per aiutarti a smettere di zuccheri che ti aiuteranno a guarirlo.

7. Praticare buone abitudini alimentari

Evita le montagne russe o le diete che mettono a dura prova il metabolismo. Se sei un tipo impegnato a cui piace mangiare in viaggio, prova a rallentare mentre mangi. Il tuo cibo sarà digerito in modo più efficiente e il tuo corpo non dovrà lavorare tanto per ottenere sostanze nutritive dagli alimenti che mangi. Inoltre, fai attenzione ai tipi di cibo che consumi. Fai buone scelte per mantenere costante il livello di zucchero nel sangue, ad esempio includendo proteine ​​ad ogni pasto. Inoltre, fai del tuo meglio per mangiare una varietà di alimenti genuini che coprono l'intero spettro di vitamine e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere la salute ottimale.

8. Ridurre l'esposizione alle radiazioni

Poiché molti tipi di radiazioni possono causare ed esacerbare i disturbi della tiroide, fai tutto il possibile per ridurre al minimo la tua esposizione. Cerca di ridurre il consumo di componenti elettronici come tablet, dispositivi GPS e telefoni cellulari. Se devi sottoporti a una radiografia, richiedi un collare per proteggere la tiroide durante la procedura. Inoltre, sii consapevole dei tuoi dintorni. Evitare di passare troppo tempo nelle vicinanze delle principali linee elettriche e delle torri dei telefoni cellulari. Invece di cadere davanti a un televisore o un computer dopo una dura giornata di lavoro, prendi in considerazione altri comportamenti rilassanti come lo yoga, la meditazione o la lettura di un buon libro.

9. Mangia cibi probiotici

Un intestino sano può fare molto per guarire i disordini autoimmuni. Poiché l'ipotiroidismo è così spesso associato alla malattia di Hashimoto, vorrai fare tutto il possibile per migliorare l'ambiente nel tratto gastrointestinale. Alimenti probiotici come yogurt, crauti, tempeh e aceto di sidro di mele promuovono tutti i batteri intestinali sani e possono aiutare a guarire la tiroide. (Questi alimenti sono anche ottimi per migliorare il metabolismo, i livelli di energia e, soprattutto, per una buona salute!)

Ulteriori letture: 12 alimenti probiotici per una migliore salute dell'intestino

10. Consuma più grassi sani

Le definizioni di "grasso buono" e "grasso cattivo" sono cambiate radicalmente negli ultimi anni. Quello che una volta consideravamo i cibi peggiori - burro, crema e praticamente tutti i grassi saturi - ora sappiamo che non sono malvagi, ma solo fraintesi. Allo stesso tempo, i grassi insaturi come l'olio vegetale e la margarina che un tempo erano venerati come "buoni per te" e promossi a "abbassare il colesterolo" sono ora noti per essere la causa di tutti i tipi di problemi di salute gravi e persino fatali. (Katie, la "Wellness Mama" approfondisce questo argomento con dettagli appassionanti! Puoi anche ottenere un rapporto ancora più approfondito dai nostri amici della Harvard University.)

La versione breve e ciò che è veramente necessario sapere è che i nostri corpi usano i grassi - idealmente quelli che otteniamo da fonti naturali come carne, latticini e noci, così come frutta come noci di cocco, olive e avocado - e li trasforma in ormoni . Quando consumiamo i grassi sbagliati, i nostri organi sono costretti a fabbricare questi stessi ormoni con gli strumenti impropri - pensate al buco rotondo, al piolo quadrato. I risultati sono ormoni mutati che inviano i nostri corpi su montagne russe di sbalzi d'umore, disordini metabolici, disfunzioni immunitarie, problemi digestivi e insufficienza del sistema riproduttivo. Detto questo, se pensi di avere un disturbo della tiroide o se vuoi solo essere più sano e più felice in generale, butta fuori quella brocca di petrolio gussiato travestito da "olio vegetale" e passa a grassi naturali sani e deliziosi.

(Anche se hai superato tutti gli altri link fino a questo punto, assicurati di leggere il mio resoconto dettagliato del motivo per cui l'olio di cocco è così ridicolmente buono per te e scopri perché questo particolare "buon grasso" è una cucina da non perdere fiocco - e come può aiutarti a perdere peso!)

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Non vedi l'ora di andare a letto? Al tuo letto accogliente e alle coperte calde? La maggior parte delle persone risponderebbe di si a questo. Anche se possiamo aspettarci di dormire, molti di noi non dormono abbastanza ogni notte. Il sonno è essenziale per il benessere come mangiare sano e fare esercizio fisico.

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