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Leaky Gut: 8 segni che hai, 7 motivi per cui & 15 modi per guarirlo

La sindrome dell'intestino permeabile è una condizione comune ma spesso non diagnosticata che non riguarda solo il sistema digestivo, ma anche molti altri sistemi e funzioni corporee.

Nel post seguente, inizieremo con gli 8 segni più comuni di leaky gut. Da lì, passeremo a 7 delle principali cause di questo dannoso disturbo digestivo. Finalmente, finiamo con i 15 modi migliori per guarire naturalmente un intestino permeabile che può migliorare ogni aspetto della tua vita e della tua buona salute!

8 segni di Leaky Gut

Nelle persone sane, il rivestimento del tubo digerente è solo leggermente permeabile, per consentire a determinati nutrienti e sostanze.

Tuttavia, in quelli con un intestino permeabile (noto anche come aumento della permeabilità intestinale, o iper-permeabilità intestinale), il tratto è diventato danneggiato e sviluppa aperture più grandi. Ciò consente di attraversare molecole più grandi come proteine ​​alimentari, batteri e prodotti di scarto.

Queste molecole possono devastare i nostri corpi, causando sintomi apparentemente non correlati all'intestino! Qui ci sono 8 segni che potresti avere un intestino permissivo e non saperlo ancora:

1. Sensibilità alimentare

Un adulto su cinque segnala un'intolleranza alimentare. Tuttavia, si ritiene che il numero reale sia molto più alto. Questo perché i sintomi della sensibilità alimentare (che puoi leggere qui) sono così vari e non specifici.

Queste intolleranze alimentari - note anche come allergie alimentari di tipo B - possono verificarsi in risposta a letteralmente a qualcuno (o più di uno) cibo o bevanda. Anche se i meccanismi alla base di questo tipo di sensibilità alimentare non sono ancora del tutto chiari, si ritiene che la colpa sia dell'intestino permeabile.

Poiché l'intestino permeabile consente alle particelle di cibo di grandi dimensioni di entrare nel flusso sanguigno, il sistema immunitario le osserva come tossine e produce anticorpi contro di loro. Ogni volta che il cibo viene consumato, il sistema immunitario entra in azione. Questa risposta immunitaria spinge l'intolleranza e causa i suoi sintomi.

Per la maggior parte delle persone, le allergie alimentari di tipo B non sono una condizione permanente. Come tale, la guarigione dell'intestino permeabile è uno dei tanti passaggi che puoi intraprendere per invertire l'avversione del tuo corpo verso tali cibi e prevenire lo sviluppo di ulteriori allergie.

2. Carenze nutrizionali

Un intestino che perde può portare a varie carenze di vitamine e minerali. Questo perché una cattiva digestione, un'infiammazione e un danno alle proteine ​​di trasporto inibiscono il loro assorbimento.

Se si soffre di uno qualsiasi degli effetti collaterali di, o è stato diagnosticato, un deficit di ferro, magnesio, zinco, rame, calcio, boro, silicio o manganese - nonostante una dieta ricca di questi nutrienti - l'intestino che perde può essere incolpare.

Un multivitaminico e multi-minerale naturale a base di alimenti fornirà i nutrienti necessari mentre si lavora per guarire l'intestino.

Impara i fatti sulle carenze nutrizionali più comuni e su come invertirli naturalmente in questo articolo.

3. Condizioni della pelle

Problemi infiammatori della pelle come acne, psoriasi, rosacea o eczema di solito riflettono l'infiammazione nell'intestino.

Dagli anni '30, gli scienziati sono stati consapevoli della connessione intestinale. La ricerca moderna ha confermato questo come una relazione importante e molto reale. Un intestino infiammato può spesso manifestarsi come pelle infiammata, anche in assenza di disturbi digestivi!

Chi soffre di tali condizioni della pelle dovrebbe lavorare per sostenere e curare l'intestino, piuttosto che investire in costosi farmaci e creme topiche, che non arrivano nemmeno a toccare la radice del problema!

4. Problemi digestivi

L'angoscia digestiva può manifestarsi sotto forma di gas, gonfiore, diarrea o sindrome dell'intestino irritabile. Questi sono tutti segni rivelatori che c'è qualcosa di sbagliato nell'intestino.

Quelli con IBS predominante nella diarrea (D-IBS), per esempio, tendono a mostrare una maggiore permeabilità intestinale, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Pain .

Altre ricerche suggeriscono che l'intestino permeabile è prevalente nella maggior parte dei pazienti con malattia di Crohn, così come nel 20% dei loro parenti e coniugi di primo grado. Queste statistiche suggeriscono che l'ambiente e lo stile di vita svolgono un ruolo importante nei casi di permeabilità intestinale.

5. Malattia autoimmune

La sindrome dell'intestino permeabile è quasi sempre associata alla malattia autoimmune. Questi disturbi includono alopecia, artrite reumatoide, sclerosi multipla, fibromialgia, malattia di Hashimoto, morbo di Crohn, colite ulcerosa e diabete di tipo 1. Come tale, invertire e minimizzare i sintomi della malattia autoimmune dipende solitamente dalla guarigione del rivestimento dell'intestino.

Il legame tra malattia autoimmune e intestino permeabile può essere spiegato dall'azione di una proteina chiamata zonulina, che svolge un ruolo nel mantenimento dell'integrità dei tessuti intestinali. Quando il percorso della zonulina viene interrotto in alcune persone, possono verificarsi disturbi autoimmuni e infiammatori.

È stato riscontrato che chi soffre di celiachia ha livelli più elevati di zonulina, suggerendo che l'aumento dei livelli della proteina è un fattore che contribuisce allo sviluppo della malattia. Evidenzia anche il consumo di glutine come potenziale causa di iper-permeabilità intestinale.

6. Disturbi dell'umore

L'umore e i disturbi mentali come la depressione, l'ansia, l'autismo e l'ADHD sono stati tutti collegati con l'intestino permeabile.

Il cervello e il sistema gastrointestinale condividono una connessione intima, nota come l'asse dell'intestino. L'intestino produce anche fino al 90% della serotonina del corpo - l'ormone del benessere che regola il nostro umore. La serotonina è collegata alle nostre capacità di appetito, sonno, apprendimento e memoria. Quindi dovrebbe sorprendere che un intestino malsano porti a disturbi dell'umore.

Uno studio pubblicato sulla rivista Neuro Endocrinology Letters ha dimostrato che la risposta infiammatoria innescata dall'iper-permeabilità intestinale causa il rilascio di sostanze proinfiammatorie. Questo, a sua volta, porta alla depressione.

7. Sindrome da stanchezza cronica

La sindrome da stanchezza cronica (CFS) è una malattia caratterizzata da estrema stanchezza che non può essere attribuita a una causa specifica. La condizione non migliora con il riposo, ma può essere esacerbata dallo sforzo fisico o mentale.

Anche se la causa esatta è sconosciuta, ci sono molte teorie - una delle quali è l'intestino che perde.

Diversi studi collegano l'affaticamento cronico e l'intestino che perde, incluso uno studio del Belgio del 2008 che ha dimostrato che il trattamento dell'intestino permeabile in una ragazza di 13 anni ha comportato una remissione completa dei sintomi della CFS.

8. Guadagno di peso inspiegabile

Aumentare di peso (o non riuscire a perdere peso) nonostante seguire una dieta sana e un regime di esercizio fisico può essere un sintomo di infiammazione causata da un intestino che perde.

Nel 2012, i ricercatori brasiliani hanno pubblicato una recensione che esplora il ruolo della permeabilità intestinale nell'obesità. Hanno identificato tre fattori di rischio che possono causare sia la permeabilità intestinale che l'obesità in alcune persone: uno squilibrio dei batteri nell'intestino, una cattiva alimentazione e carenze di nutrienti.

7 cause comuni di perdita di budello

Se riesci a mettere in relazione alcuni dei suddetti sintomi, potresti in effetti avere un intestino che perde. Tuttavia, i sintomi di cui sopra sono comuni a una serie di altri disturbi. Quindi, come si può essere sicuri che l'intestino che perde è la causa? Ovviamente, vorrai consultare un medico autorizzato per essere sicuro. Tuttavia, nel frattempo, rivedi le seguenti 7 cause comuni di permeabilità intestinale che potrebbero aiutarti a identificare più accuratamente il disturbo.

1. Consumo di glutine

I ricercatori hanno identificato una proteina chiamata zonulina che aumenta la permeabilità intestinale (intestino che perde) sia nelle persone che negli animali.

È stato riscontrato che chi soffre di celiachia ha livelli più elevati di zonulina (di cui abbiamo discusso brevemente sopra). Ciò suggerisce che livelli aumentati di zonulina sono un fattore che contribuisce allo sviluppo della celiachia e di altri disordini autoimmuni.

Il grano e altri cereali contenenti glutine come la segale e l'orzo contengono una proteina chiamata gliadina. Questa proteina contribuisce direttamente alla perdita di intestino aumentando la produzione di zonulina. Per questo motivo, il glutine è meglio limitato o evitato interamente nella dieta.

Qui ci sono solo alcuni altri motivi per cui potresti voler eliminare il glutine dalla tua dieta.

2. Squilibrio dei batteri intestinali

L'importanza di mantenere un sano equilibrio di batteri intestinali non può essere sopravvalutata. Influenza tutto, dalla funzione immunitaria e dai livelli di energia alle capacità cognitive e all'umore.

Anche i batteri intestinali svolgono un ruolo enorme nel mantenimento dell'integrità strutturale del rivestimento intestinale. Quando ci sono più "batteri cattivi" nell'intestino, quindi "batteri buoni", si chiama disbiosi - uno stato che porta all'infiammazione della parete intestinale.

Avere il giusto equilibrio di batteri intestinali aiuta a prevenire la produzione di sostanze infiammatorie, mentre aumenta la quantità di proteine ​​che rafforzano la parete intestinale. La disbiosi significa anche che i batteri cattivi nell'intestino formano tossine che possono far passare attraverso le pareti intestinali indebolite nel flusso sanguigno, dove conducono a tutta una serie di sintomi negativi.

Scopri come migliorare la salute dell'intestino in modo naturale con questi 13 suggerimenti!

3. Una dieta povera

Le diete ricche di carboidrati raffinati, zucchero, alcol e alimenti trasformati contribuiscono tutti a perdere l'intestino sconvolgendo l'equilibrio dei batteri nel tratto digestivo, favorendo il danneggiamento del rivestimento intestinale.

Questi tipi di cibo causano anche una risposta infiammatoria che si basa sull'infiammazione causata dall'intestino che perde, aggravando i tuoi problemi.

4. Farmaci

I batteri intestinali svolgono un ruolo estremamente importante nel mantenimento dell'integrità intestinale. Quindi non sorprende sapere che gli antibiotici (che interrompono il delicato equilibrio di detti batteri) possono contribuire alla sindrome dell'intestino permissivo. Questo effetto evidenzia l'importanza di mangiare cibi fermentati e di integrare con i probiotici dopo un ciclo di farmaci antibiotici.

I farmaci corticosteroidi sopprimono il sistema immunitario e aumentano i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress), che può abbattere il rivestimento dell'intestino quando secreto in quantità elevate.

I farmaci da banco come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) non sono migliori. Farmaci come l'ibuprofene e l'aspirina hanno dimostrato di aumentare la permeabilità intestinale in sole 24 ore di utilizzo. Con il consumo regolare, questi possono facilmente diventare un fattore chiave nello sviluppo dell'intestino permeabile.

Mentre alcuni trattamenti farmacologici potrebbero essere inevitabili, discutere tutte le opzioni con il proprio medico. Optare sempre per la via naturale per affrontare le proprie condizioni, se possibile. Nel caso dei FANS, prova alcune erbe e spezie analgesiche prima di andare in farmacia.

5. Infezione e malattia

Spesso le persone notano un senso generale di cattiva salute in seguito al recupero da un caso di intossicazione alimentare, o altra infezione o malattia. Anche se i sintomi della malattia iniziale sono stati curati, questa sensazione di essere sotto il tempo può persistere a causa di permeabilità intestinale e dei suoi effetti su altri sistemi corporei.

Infezioni virali, fungine e batteriche come l'influenza dello stomaco o la diarrea del viaggiatore possono danneggiare il rivestimento dell'intestino. Lo stesso vale per i parassiti interni. Tutte queste forme di infezione causano il delicato equilibrio dei batteri intestinali. Inoltre, molte di queste condizioni sono trattate con forti dosi di antibiotici e altri farmaci che inducono il leaky-gut!

6. Stress cronico

Sentirsi stressati sul lavoro, le finanze, le relazioni e persino le catastrofi globali contribuiscono a creare un intestino permissivo.

Questo perché i batteri presenti nel sistema digestivo possono effettivamente percepire lo stress nel corpo - grazie alla connessione intima conosciuta come l'asse dell'intestino. Sono anche in grado di rilevare la presenza degli ormoni dello stress adrenalina e cortisolo. Come accennato in precedenza, questi possono anche abbattere il rivestimento dell'intestino.

Stranamente, è stato trovato che i microbi solitamente innocui diventano patogeni di fronte a tali ormoni dello stress. Questo porta a infezioni e infiammazioni; e ancora una volta la flora intestinale viene gettata nella disbiosi!

Quando interviene la nostra risposta allo stress (conosciuta come modalità "lotta o fuga"), spegne il sistema digestivo e immunitario, rendendoci ancora più suscettibili alla malattia e alla proliferazione batterica.

7. Squilibri ormonali

Proprio come i batteri intestinali, i nostri ormoni devono mantenere un delicato equilibrio per permetterci di sperimentare una salute ottimale. La ricerca mostra che i nostri ormoni e la flora intestinale interagiscono e si influenzano a vicenda.

I bassi livelli di ormoni tiroidei, gli ormoni sessuali femminili estrogeni e progesterone e l'ormone sessuale maschile testosterone, hanno tutti dimostrato di contribuire alla sindrome dell'intestino permeabile.

Scopri come bilanciare i tuoi ormoni in modo naturale con questi 10 consigli!

15 modi per risolvere l'intestino malefico

Se una qualsiasi delle cause sopra descritte di leaky gut sembra essere relavent alla tua vita, sicuramente vorrete iniziare a prendere provvedimenti per risolvere il problema il più presto possibile! Riparare l'iper-permeabilità nell'intestino e annullare il danno arrecato al tratto gastrointestinale richiede un approccio sfaccettato. Qui ci sono 15 passi che puoi intraprendere per iniziare e accelerare il processo di guarigione di un intestino permeabile.

1. Identificare e rimuovere le sensibilità alimentari

Intolleranze o allergie a certi cibi esacerbano molto i sintomi della sindrome dell'intestino permeabile. Rimuovendo gli alimenti incriminati, ridurrai l'infiammazione e lascerai il tempo del tuo tratto digestivo a lisciare e riparare se stesso.

Identificare le sensibilità alimentari può essere complicato, in particolare perché molte intolleranze sono "mascherate" - il che significa che i sintomi non si manifestano per molte ore o addirittura giorni dopo il consumo. Molte persone hanno intolleranze multiple, rendendo ancor più difficile identificare i cibi problematici.

Il glutine è di gran lunga una delle più comuni intolleranze alimentari. È stato trovato che ha un ruolo nell'incrementare la permeabilità intestinale perché aumenta la produzione di zonulina. (Come accennato in precedenza, la zonulina può degradare l'integrità dei tessuti intestinali).

Una dieta di eliminazione - con la quale si rimuovono gli allergeni comuni per un massimo di tre settimane prima di reintrodurli uno alla volta e di valutare le reazioni - è considerato il gold standard per scoprire le allergie alimentari. Una volta che l'intestino che perde è guarito, molte persone scoprono di poter reintrodurre ex allergeni su una base poco frequente senza subire alcuna reazione avversa.

2. Pulisci la tua dieta

Come abbiamo discusso sulle cause dell'intestino permeabile, una dieta basata principalmente su carboidrati raffinati, zucchero, latticini, alcol e alimenti trasformati è il principale colpevole del disturbo. A meno che la dieta non venga modificata e questi tipi di alimenti siano rimossi, non è possibile che il rivestimento dell'intestino si rinnovi.

Zucchero e cereali raffinati (che si sciolgono rapidamente nello zucchero) alimentano batteri e lieviti nocivi che danneggiano l'intestino. In un ambiente ricco di zuccheri, questi microbi fastidiosi possono moltiplicarsi rapidamente e in numero superiore ai "batteri buoni" che normalmente impediscono la produzione di sostanze infiammatorie e proteggono l'integrità delle pareti intestinali. I batteri cattivi producono anche tossine di scarto che sono noti per danneggiare ulteriormente l'intestino.

Il latte vaccino è un altro alimento che spesso porta all'intestino permeabile. Questo grazie alla presenza di una proteina chiamata caseina, che può essere dannosa quanto il glutine.

Altre sostanze irritanti gastrointestinali (GI) includono alcol, caffeina e cibi proinfiammatori come mais, soia e glutine.

Mangiare una dieta a base di frutta fresca, verdura, cereali senza glutine (come quinoa e amaranto), noci, semi, oli benefici (come olive e cocco) e fonti proteiche sane come fagioli, lenticchie, pesce grasso e organico, carne di erba

3. Legumi, semi, germogli e chicchi di fermentazione

Cereali, fagioli, lenticchie, soia, noci e semi contengono tutti sostanze chiamate lectine e fitati che possono inibire l'assorbimento dei nutrienti e irritare il rivestimento intestinale.

Tuttavia, questi alimenti nutrienti costituiscono anche una parte importante di una dieta ben bilanciata. Aiutano a migliorare la sazietà e forniscono proteine, fibre, vitamine e minerali. Una corretta preparazione è la chiave per massimizzare i benefici per la salute riducendo al minimo i rischi potenziali.

Inzuppare, germogliare e / o fermentare questi alimenti - una pratica comune in molte culture antiche e tradizionali - riduce sia i fitati che le lectine, migliorando la digestione, inibendo le proprietà anti-nutrienti e liberando vitamine e minerali per l'assorbimento.

4. Filtra la tua acqua e mangia biologico

Più di 84.000 prodotti chimici sono legalmente in vendita negli Stati Uniti. Ciò significa che ogni giorno siamo esposti a tutta una serie di tossine che stanno compromettendo la salute dei nostri corpi.

Queste sostanze chimiche tossiche possono disturbare il delicato equilibrio dei batteri nell'intestino. E proprio come molti cibi, possono irritare il delicato rivestimento del tratto gastrointestinale.

L'uso di un filtro per l'acqua per eliminare cloro e fluoro, oltre a consumare solo alimenti biologici, sono due dei modi più semplici per ridurre al minimo le tossine che ingerisci.

Scopri i vantaggi del mangiare biologico e come acquistare biologico con un budget qui.

5. Ridurre l'uso di farmaci

Ove possibile, riduci la tua dipendenza da farmaci come antibiotici, corticosteroidi e antidolorifici da banco.

Come abbiamo discusso in precedenza, gli antibiotici distruggono i batteri protettivi nell'intestino, mentre gli steroidi sopprimono il sistema immunitario e aumentano i livelli di cortisolo - l'ormone dello stress - che possono entrambi abbattere il rivestimento dell'intestino. Inoltre, i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene e l'aspirina hanno dimostrato di aumentare la permeabilità intestinale in sole 24 ore di utilizzo. Se le usi regolarmente, l'intestino non avrà il tempo di guarire.

Discutere le opzioni naturali per i problemi di salute con il proprio medico o naturopata qualificato prima di raggiungere questi farmaci duri.

6. Impara a gestire lo stress

Sorprendentemente, i batteri nei nostri sistemi digestivi possono effettivamente percepire lo stress nel corpo! Possono anche rilevare la presenza di adrenalina e cortisolo - due ormoni dello stress che possono abbattere il rivestimento dell'intestino se secreto in quantità sufficiente.

I ricercatori hanno anche scoperto che solitamente i microbi innocui diventano patogeni se esposti a questi ormoni dello stress, che portano a infezioni, infiammazioni e un aumento delle tossine che danneggiano l'intestino.

Naturalmente, l'esposizione a fattori di stress è praticamente inevitabile. Tuttavia, ridurli quando possibile e imparare a gestire lo stress in modo più efficace è la chiave per guarire l'intestino permeabile. Esercizio, massaggio, meditazione, idroterapia, tecniche di respirazione profonda e persino bagni rilassanti di sale sono tutte opzioni fantastiche per lo stress!

7. Prendi i probiotici e mangia i cibi fermentati

I probiotici sono batteri benefici che risiedono naturalmente nell'intestino. Aiutano a prevenire o guarire l'intestino perdente mantenendo sotto controllo batteri e virus patogeni.

Questi utili microbi svolgono un ruolo importante nel mantenimento di una sana digestione, oltre che del corretto sistema immunitario e della funzione cerebrale. Lavorano anche per ridurre l'infiammazione nel tratto digestivo e in tutto il corpo.

Gli integratori probiotici sono vivamente consigliati a chiunque soffra di intestino. I batteri benefici possono anche essere ingeriti consumando cibi fermentati come miso, tempeh, kimchi, kefir e crauti. ( Scopri come preparare i tuoi alimenti fermentati qui! )

8. Cuocere con olio di cocco e latte

I prodotti a base di cocco come l'olio di cocco, il latte e il kefir sono molto utili quando si tratta di curare l'intestino che perde.

La noce di cocco contiene acido caprilico, acido laurico e acido caprico - tre potenti acidi anti-virali e antifungini che lavorano per uccidere i batteri cattivi che contribuiscono all'iper-permeabilità del tratto digestivo. Inoltre combattono l'infiammazione e sostengono i batteri "buoni".

Inoltre, gli acidi grassi a catena media presenti nell'olio di cocco sono più facili da assorbire e da digerire. Ciò lo rende un'opzione preferibile per coloro che hanno i sintomi di distress digestivo così spesso associati a permeabilità intestinale.

9. Utilizzare gli enzimi digestivi

Gli enzimi sono sostanze nel corpo che lavorano per abbattere i nutrienti nel cibo in unità più piccole e facilmente digeribili. Questo non solo aiuta nell'assorbimento dei nutrienti - qualcosa con cui molti lottano con l'intestino permeabile - ma la corretta scomposizione delle particelle di cibo assicura che le grandi molecole non si facciano strada attraverso la parete dell'intestino e nel flusso sanguigno.

Gli enzimi digestivi amplificano anche la funzione immunitaria e incoraggiano la crescita di batteri benefici nell'intestino - con entrambe le azioni che contribuiscono a ridurre l'infiammazione associata all'intestino che perde.

Scegli un prodotto enzimatico contenente proteasi, lipasi e amilasi che degradano rispettivamente proteine, grassi e carboidrati. L'amaro alle erbe, che si può ottenere in qualsiasi negozio di salute, è anche un efficace enzima digestivo.

Mantenere la dieta sotto controllo per correggere l'intestino che perde richiede anche il consumo di una quantità sufficiente di sei nutrienti chiave. Loro sono:

10. Zinco

Una carenza di zinco è fin troppo comune oggi, e specialmente in chi soffre di intestino. L'integrazione con lo zinco è efficace nell'affrontare i segni di carenza mentre riduce la permeabilità intestinale, in particolare perché lo zinco è necessario per la crescita e la guarigione delle cellule e ha proprietà anti-infiammatorie.

La ricerca ha scoperto che gli integratori di zinco (puoi acquistarli qui) possono guarire l'intestino che perde in quelli con malattia di Crohn in remissione.

11. L-Glutammina

Questo amminoacido è considerato il "combustibile preferito" per le cellule che rivestono l'intestino tenue, il che significa che è il nutriente ideale per riparare l'intestino che perde. La L-glutammina ha proprietà antinfiammatorie e può rivestire le pareti cellulari per proteggere l'intestino dalle sostanze irritanti ingerite.

La ricerca ha dimostrato che l'integrazione con l-glutammina riduce la permeabilità intestinale e può anche essere un trattamento utile per chi ha la colite ulcerosa e la malattia infiammatoria intestinale.

È possibile acquistare integrazioni L-Glutammina all-nautral da questa pagina.

12. Succo di aloe vera

Questo succo, che puoi fare a casa, ha un certo numero di benefici per l'intestino che perde e la salute digestiva generale. Combatte l'infiammazione, impedisce ai microbi dannosi di attaccarsi al rivestimento dell'intestino, protegge dalle tossine e dagli allergeni e facilita il movimento delle particelle di cibo attraverso il tubo digerente.

In alternativa, puoi prelevare il succo di Aloe Vera biologico premade qui.

13. Licorice Root (DGL)

Un'erba adattogena, la liquirizia deglicirrizinata (DGL) aiuta a bilanciare i livelli di cortisolo nel corpo, riducendo lo stress sul sistema digestivo. Aiuta anche a mantenere la salute del rivestimento dello stomaco e a lenire l'infiammazione intestinale.

L'estratto di radice di liquirizia biologica DGL può essere acquistato qui.

14. quercetina

Questo supplemento limita il rilascio di istamina, una sostanza comune implicata in molti casi di sensibilità alimentare. La quercetina aiuta anche a sigillare l'intestino stringendo le giunzioni. Le giunzioni strette collegano le cellule intestinali, il che aiuta a mantenere le particelle di cibo più grandi fuoriuscite dall'intestino.

Le sue proprietà anti-allergia, gli effetti anti-cancro e la funzione antiossidante accelerano anche il trattamento dell'intestino permeabile.

Qui puoi trovare integratori di quercitina naturali in forma di capsule.

15. Elm sdrucciolevole

L'olmo sdrucciolevole è stato usato per curare l'intestino per secoli. Contiene mucillagini, una sostanza gelatinosa che riveste l'intestino e lo stomaco. L'olmo sdrucciolevole stimola anche le terminazioni nervose nel tratto intestinale per aumentare la secrezione di muco, proteggendo l'intestino dall'eccesso di acidità e tossine. Inoltre, gli antiossidanti in questo integratore possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'intestino infiammatorio.

Estratto di corteccia di olmo sdrucciolevole organico può essere acquistato qui in forma di polvere o qui in forma di capsule.

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