it.ezyguidance.com
Idee Per La Vita Sana

Come scegliere il miglior integratore probiotico per risolvere ogni condizione

Ormai hai probabilmente sentito parlare dei numerosi benefici per la salute derivanti dall'assunzione di un integratore probiotico. Se non l'hai fatto, i probiotici sono i batteri sani che vivono nell'intestino, e possono anche essere trovati in cibi crudi, viventi e fermentati.

I probiotici svolgono un ruolo chiave nella propria salute. Pur consumando una dieta sana che contiene un sacco di frutta fresca e verdura, tagliando fuori la spazzatura trasformata e l'esercizio fisico regolarmente sono una parte importante del mantenimento di buona salute e benessere, questo batterio intestinale è spesso trascurato in tale equazione.

I probiotici in realtà hanno un numero di ruoli essenziali, non solo nell'intestino, ma in tutto il corpo.

Alcuni dei suoi compiti includono:

  • Lotta contro raffreddori e virus
  • Aiutare nel processo di riparazione di lesioni e danni ai tessuti
  • Aiutare a regolare l'appetito e gestire il peso
  • Partecipare alla produzione di serotonina, "l'ormone del benessere" e altri ormoni
  • Aiutare a controllare l'umore

Ci sono trilioni di questi batteri utili che vivono nel tuo intestino, giocando un ruolo fondamentale quando si tratta di salute e benessere. Vengono definiti collettivamente microbioma intestinale e comprendono circa 500 specie diverse che offrono ciascuno i propri benefici.

Ci sono milioni di dollari investiti ogni anno, a cercare l'intestino nel tentativo di scoprire come questi cosiddetti bug contribuiscono a prevenire le malattie cardiache, il diabete e altro. Più scienziati trovano, più sembrano scoprire quanto siano importanti per la nostra salute. Alcuni esperti hanno persino iniziato a riferirsi al microbioma come al proprio organo.

Quando abbiamo uno squilibrio di batteri buoni e cattivi, in particolare quando il male supera il bene, può causare una serie di diversi problemi di salute. Questo non è sempre stato il caso. of our ancestors traditionally consumed raw and fermented foods, and those foods contain lots of beneficial bacteria. Questo perché la maggior parte dei nostri antenati consumava tradizionalmente cibi crudi e fermentati e quegli alimenti contengono molti batteri benefici. Il motivo per cui oggi abbiamo così tanti problemi è in genere dovuto a diete piene di cibi "spazzatura" o elaborati, in particolare zucchero, che distruggono la composizione normalmente salutare dell'intestino. bacteria. I batteri buoni vengono pastorizzati, irradiati e spesso lavorati oltre il riconoscimento, il che significa che gran parte dei cibi moderni che mangiamo oggi porta ad un eccesso di batteri nocivi . he good bacteria starts to be depleted, which can cause that unhealthy, bad bacteria to take over, eventually resulting in any one of a long list of health conditions. I batteri buoni iniziano a esaurirsi, il che può causare la cattura di quei batteri malsani e cattivi, con il risultato di una lunga lista di condizioni di salute.

I sintomi di uno squilibrio dei batteri intestinali:

Potresti avere uno squilibrio dei batteri intestinali se:

  • Si ammalano più frequentemente rispetto alla maggior parte delle persone
  • Sentirsi depresso
  • Stanno guadagnando peso senza apportare modifiche alle abitudini di vita
  • Sperimenta difficoltà respiratorie, frequenti naso chiuso o infezioni respiratorie
  • Soffri di problemi digestivi come gonfiore, stitichezza, diarrea, gas e reflusso acido
  • Avere livelli di energia bassi e / o spesso si sentono stanchi
  • Esperienza articolazioni doloranti e / o dolore muscolare
  • Interruzione frequente o acne

Ci sono diversi modi in cui puoi essere proattivo per iniziare a migliorare i tuoi batteri intestinali in modo che il bene superi i cattivi.

  1. Evitare di consumare cibi elaborati, "spazzatura" come biscotti, patatine fritte, carni per il pranzo, pasti surgelati e fast food.
  2. Limitare l'assunzione di zucchero e alcol
  3. Consumare cibi che offrono probiotici, come kombucha, kefir e semplice yogurt biologico.
  4. Nutri i tuoi batteri sani con prebiotici, che si trovano in alimenti come asparagi, aglio, cipolle, porri e carciofi.
  5. Fai un regolare esercizio fisico
  6. Aggiungi le pratiche di sollievo dallo stress alla tua routine regolare, come la meditazione, l'inserimento nel diario o la respirazione profonda.
  7. Evitare l'esposizione alle tossine - questo significa sostituire i detergenti pieni di sostanze chimiche con opzioni naturali come aceto di sidro di mele e limone, cambiare prodotti per la cura personale con prodotti chimici per opzioni più naturali e naturali e stare lontano dal fumo di sigaretta.
  8. Prendi gli antibiotici solo quando devi assolutamente.

Quando l'intestino è fuori equilibrio, può causare qualcosa da qualcosa di meno grave come un'eruzione cutanea, allergie o indigestione a condizioni gravi come malattie cardiache, depressione o malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide o la sclerosi multipla. Mentre è importante mangiare una dieta sana che contenga cibi ricchi di probiotici, assumere un integratore di alta qualità è un'ottima idea per aiutare a ripopolare l'intestino con batteri sani. Ma la domanda diventa allora, che tipo di supplemento scegliere?

Comprendere i benefici dei vari ceppi probiotici e il loro impatto sulla salute è un must per valutare correttamente quale supplemento probiotico dovresti assumere.

Cose da considerare quando si sceglie un supplemento:

CFU.

I probiotici sono misurati in ciò che è noto come unità formanti colonie o CFU. Dovresti vedere questo numero in evidenza sul flacone o altro tipo di contenitore che stai guardando. Idealmente, dovrebbe essere nell'intervallo tra 3 e 50 miliardi di CFU. Se si trova all'estremità inferiore di tale intervallo, è generalmente considerato un prodotto di manutenzione giornaliero, il che significa che è una buona scelta per qualcuno con un sistema digestivo sano in buona salute che sta cercando di ricostituire i probiotici persi dalla vita quotidiana e moderna. Se sei più vecchio, potresti volere un numero più alto, che indica una maggiore potenza, perché con l'avanzare dell'età, il microbioma perde i probiotici a un ritmo più veloce. Se sei sotto stress, potresti aver bisogno di qualcosa con una potenza più forte, dato che aggiungerà rinforzi extra durante questi periodi in cui la nostra immunità è più probabile che venga compromessa. Se stai consumando una dieta con cibi più elaborati di quanto dovresti o hai un sistema immunitario compromesso, hai bisogno di qualcosa di più potente.

Garanzia di potenza

Controlla se la potenza è garantita al momento della scadenza. È garantito avere la stessa quantità di CFU fino alla scadenza? Ad esempio, se quel numero pubblicizza 50 miliardi di CFS, è il numero quando è stato creato, ma diminuisce a 40 miliardi diversi mesi dopo? Assicurati di ottenere ciò per cui stai pagando osservando da vicino quell'etichetta. Dovrebbe avere una dichiarazione chiara sulla confezione che recita: "Potenza garantita fino al momento della scadenza." Dovrebbe anche essere stabile a scaffale, il che significa che non è richiesta alcuna refrigerazione per mantenere la sua potenza.

Diversità di ceppi e suggerimenti di acquisto:

Comprendere la diversità dei ceppi è essenziale per scegliere un probiotico. Alcuni contengono una varietà di ceppi diversi, nel tentativo di attirare i consumatori che credono che beneficeranno di tutta quella diversità. Ma tieni presente che potrebbero non essere necessariamente d'aiuto: quando acquisti un probiotico con più di 20 ceppi, solo una piccola parte di questi benefici effettivamente la tua salute. E ci sono anche alcuni ceppi, come quelli che formano spore, che non esistono naturalmente in abbondanza in un intestino sano, ma in realtà provengono dalla sporcizia. Volete ceppi che si trovano naturalmente all'interno di un sistema digestivo sano.

1. acidophilus.

L. acidophilus è uno dei ceppi più importanti delle specie Lactobacillus. Colonizza più densamente nell'intestino tenue. È lì che aiuta a mantenere l'integrità della parete intestinale. Garantisce inoltre che i nutrienti siano adeguatamente assorbiti e supporta un funzionamento digestivo più sano.

Questo ceppo è noto specificamente per aiutare a trattare l'eczema, soprattutto se combinato con i cambiamenti dello stile di vita. Affronta anche la costipazione, a prescindere dalla causa, da una cattiva masticazione ad un'idratazione insufficiente e un flusso di bile scarso dalla cistifellea. I probiotici in generale sono considerati svolgere un ruolo importante nell'aiutare a stimolare il movimento e le secrezioni che aiutano i movimenti intestinali a essere più regolari e normali. Se hai un bambino che soffre di coliche, potresti voler parlare con il tuo pediatra sull'utilizzo di questo ceppo probiotico per alleviare il dolore del tuo bambino poiché è stato trovato che aiuta anche quella condizione.

  • PhiNaturals offre il suo supplemento Probiotics 1030 su Amazon. È una delle opzioni più popolari e offre 30 miliardi di CFU di Probiotico ad alta resistenza per la salute dell'apparato digerente con 10 ceppi di Acidophilus e Bifidobacterium.
  • Omnibiotics' Renew Probiotics with 34.7 Billion CFU, 14 Unique Strains + Acidophilus DDS-1. Molto apprezzato è anche il rinnovo dei probiotici di Omnibiotics con 34, 7 miliardi di CFU, 14 Strains unici + Acidophilus DDS-1.

2. rhamnosus.

Questo ceppo probiotico è noto per la sua capacità di sopravvivere attraverso il tratto gastrointestinale. Si ritiene anche che sia uno dei migliori ceppi di Lactobacillus per la salute vaginale. analysis of studies found that those who traveled from New York City to developing countries after taking this strain, had a 3.9 percent rate of developing diarrhea as compared to 7.4 percent in those who did not take a probiotic. Se avete intenzione di viaggiare, è una grande opzione, poiché un'analisi degli studi ha rilevato che coloro che hanno viaggiato da New York ai paesi in via di sviluppo dopo aver preso questo ceppo, hanno avuto un tasso del 3, 9% di sviluppare la diarrea rispetto al 7, 4% di quelli che hanno fatto non prendere un probiotico.

Questo ceppo può anche aiutare ad alleviare la stitichezza, alleviare i sintomi di eczema e contribuire a ridurre il rischio di diarrea associato all'uso di antibiotici. antibiotics have been found to experience a more than 60 percent lower risk of diarrhea, according to a meta-analysis of more than 30 double-blind, placebo-controlled, randomized studies that included over 4, 100 people. Coloro che l'hanno assunto con i loro antibiotici hanno riscontrato un rischio di diarrea inferiore di oltre il 60 percento, secondo una meta-analisi di oltre 30 studi randomizzati, in doppio cieco controllati con placebo, che hanno coinvolto oltre 4.100 persone. È anche un bene per il trattamento delle coliche.

  • Nutrivee Advanced Probiotic with 5 Billion CFU and 9 strains, including L. rhamnosus. Cerca il Probiotico avanzato Nutrivee con 5 miliardi di CFU e 9 ceppi, tra cui L. rhamnosus.
  • 100 Naturals Upbiotics Advanced Probiotics Blend with 11.5 Billion CFU. Un'altra buona opzione è la miscela di probiotici avanzati di 100 Naturals Upbiotics con 11, 5 miliardi di CFU. Contiene L. acidophilus, L. rhamnosus, L. plantarum, L. Caise, B. longum, B. breve, B. subtilis.

3. fermentum.

Questo ceppo produce potenti antiossidanti che possono aiutare a neutralizzare alcuni dei prodotti tossici creati nell'intestino durante la digestione. È stato anche isolato per dimostrare che esibisce attività contro gli agenti patogeni di origine alimentare. L. fermentum è ottimo anche per la digestione e la disintossicazione. Questo è anche uno dei pochi ceppi che sono stati testati e trovati efficaci per il trattamento della mastite, una condizione dolorosa che a volte si sviluppa durante l'allattamento - uno dei peggiori momenti in cui affrontare il dolore.

  • PrimoNature Probiotic MULTI BOOST , Best 15 Strains 30 Billion CFU on Amazon. PrimoNature offre PrimoNature Probiotic MULTI BOOST , i migliori 15 ceppi 30 miliardi di CFU su Amazon. Oltre al L. fermentum, contiene: L. Acidophilus, L. Rhamnosus, B. Longum, B. Breve, L. Casei, B. Coagulani, B. Lactis, L. Plantarum, S. Thermophilus, L. Bulgaricus, B. Infantis, L. Gasseri, L. Reuteri e S. Boulardii.
  • Garden of Life Probiotic Supplement for Women. Un'altra buona opzione è il supplemento Probiotico Garden of Life per le donne. Contiene 50 miliardi di CPU e include L. fermentum insieme a Lactobaccilus acidophilus, bifidobacteria, L. reuteri e altro.

4. reuteri .

Questo ceppo colonizza nell'intestino e nella cavità orale ed è stato trovato per supportare la salute immunitaria e la salute orale e digestiva. I test hanno dimostrato che può alleviare il reflusso pure.

  • , which guarantees potency of at least 5 billion CFU through to its expiration date. Nature's Way offre Primadophilus Reuteri , che garantisce una potenza di almeno 5 miliardi di CFU fino alla data di scadenza. Oltre a L. reuteri, contiene lactobacillus bifidobacterium per aiutare a sostenere una funzione immunitaria sana.
  • Microbiome Plus Gastrointestinal Probiotics L Reuteri NCIMB 30242 and Prebiotics scFOS. Microbiome Plus vende il microbioma Plus Probiotici gastrointestinali L Reuteri NCIMB 30242 e Prebiotics scFOS. balance of healthy bacteria in your gut and support normal digestive function. Fornisce 7 miliardi di CFU e combina L. reuteri con fibre prebiotiche naturali per aiutare a mantenere l' equilibrio di batteri sani nell'intestino e supportare la normale funzione digestiva.

5. longum.

Uno dei ceppi più comuni di Bifidobacteria nel tratto GI, questo ceppo offre benefici digestivi che derivano dalla sua capacità di abbattere i carboidrati e neutralizzare le tossine nell'intestino. Alcune ricerche hanno suggerito che le proprietà antiossidanti di B. longum includono la chelazione di ioni metallici, in particolare il rame e il lavaggio dei radicali liberi. È ottimo per sostenere la salute immunitaria e anche l'ansia - potresti essere sorpreso di scoprire che il tratto digestivo ha in realtà un profondo effetto sull'umore e sull'ansia.

  • which contains 15 strains, including B. longum as well as lactobacillus and Bifidobacterium. Iperbiotici vende PRO-15 Forza antibiotici avanzati che contiene 15 ceppi, tra cui B. longum, nonché lactobacillus e Bifidobacterium. Inoltre aggiunge la polvere di kiwi nella miscela per promuovere ulteriormente la salute dell'intestino e del colon.

20 segni davvero male non stai bevendo abbastanza acqua

20 segni davvero male non stai bevendo abbastanza acqua

Il corpo umano ha un meccanismo incorporato per dirci quando abbiamo bisogno di bere acqua - la sensazione di avere sete. Sfortunatamente, con due persone su tre allarmanti che vivono con una qualche forma di disidratazione cronica, molte persone sono semplicemente diventate insensibili alla sensazione

(Salute)

9 abitudini mattutine che cambieranno la tua vita

9 abitudini mattutine che cambieranno la tua vita

I rituali mattutini ci permettono di connetterci con noi stessi per un po 'di tempo prima che la giornata sia davvero iniziata. Ci tengono uniti, ci danno una prospettiva e danno il tono all'intero giorno. Queste sane abitudini sono anche essenziali per la nostra salute emotiva e psicologica sia adesso che nel futuro

(Salute)