Bastoncino di olio essenziale fatto in casa per sollievo immediato mal di testa

Il tipo più comune di mal di testa che affligge la maggior parte delle persone è il mal di testa. Un mal di testa di tipo tensivo colpisce più di un terzo degli uomini e oltre la metà delle donne nel mondo. Il modo più comune per alleviare il dolore di mal di testa è quello di utilizzare gli antidolorifici da banco. Sebbene gli antidolorifici orali abbiano i loro usi, il consumo di molti di essi porta a spiacevoli effetti collaterali.

L'uso cronico di acetaminofene (come il Tylenol) può causare nausea, eruzione cutanea, danni al fegato (con alte dosi). I farmaci antinfiammatori non steroidei (come Advil) possono causare disturbi allo stomaco, bruciore di stomaco, ulcere gastriche e problemi renali (con uso a lungo termine). La prossima volta che senti un mal di testa in arrivo, consulta la tua collezione di oli essenziali per il sollievo. Ci sono diversi oli essenziali noti per aiutare ad alleviare la tensione e alleviare il dolore. Se usati insieme, offrono un modo naturale per curare il mal di testa.

L'olio di magnesio è l'olio vettore in questa miscela. Puoi realizzare il tuo olio di magnesio seguendo la nostra ricetta qui, oppure puoi acquistare olio di magnesio già pronto, come questo olio di magnesio di Valentia. Il magnesio può aiutare ad alleviare il mal di testa (soprattutto se sei carente di magnesio). La menta piperita fornisce un elemento rinfrescante, la lavanda serve per calmare, la cannella serve per alleviare il dolore e l'incenso è per la guarigione. Questa rapida ricetta è facile da montare in pochi minuti.

Ingredienti:

• 10 gocce di olio essenziale di menta piperita
• 10 gocce di olio essenziale di lavanda
• 10 gocce di olio essenziale di cannella
• 5 gocce di olio essenziale di incenso
• Olio di magnesio - Ecco come crearne uno tuo. In alternativa, usa questa opzione già pronta.
• Rotolare sulla bottiglia
• Pipetta
• Vaso extra per la miscelazione

Diamo un'occhiata più da vicino a come gli ingredienti funzionano in questo efficace rimedio casalingo.

Olio essenziale di menta piperita

Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine which reported that peppermint oil may be effective for eliminating headaches. I ricercatori hanno studiato i benefici dell'olio di menta piperita per il trattamento del mal di testa da decenni, tra cui una recensione del 2015 pubblicata sull'Asia Pacific Journal of Tropical Biomedicine che ha riportato che l'olio di menta piperita può essere efficace per eliminare il mal di testa. Può essere dovuto al principio attivo nell'olio di menta piperita noto come mentolo. Quasi la metà dell'olio è costituito da mentolo, che è noto per ridurre l'intensità di un'emicrania acuta. Frontiers in Neurology found that using a topical gel with 6 percent menthol on those who were suffering from migraines resulted in decreased pain intensity after two hours. La ricerca pubblicata su Frontiers in Neurology ha rilevato che l'uso di un gel topico con il 6% di mentolo su coloro che soffrivano di emicrania ha causato una diminuzione dell'intensità del dolore dopo due ore.

L'olio di menta piperita ha un effetto rinfrescante duraturo sulla pelle. Aiuta a stimolare il flusso di sangue nella fronte e anche a inibire le contrazioni muscolari. È stato anche trovato efficace per altri sintomi che tensioni, sinusiti, cefalea a grappolo ed emicrania possono causare nausea, congestione e dolore muscolare.

Olio essenziale di lavanda

L'olio essenziale di lavanda è noto per le sue numerose proprietà terapeutiche, ma è forse più famoso per la sua capacità di rilassarsi, alleviare lo stress e la tensione. Offre proprietà sedative, anti-ansia e antidepressive, tra le altre, che possono aiutare ad alleviare il dolore di un mal di testa, soprattutto se correlato all'ansia o allo stress. regulating serotonin levels , which helps to lessen nervous system pain that can lead to a migraine attack. È stato trovato per aiutare a regolare i livelli di serotonina , che aiuta a ridurre il dolore del sistema nervoso che può portare a un attacco di emicrania.

2012 research from the Department of Neurology at Iran's Mashhad University of Medical Sciences. Numerosi studi hanno confermato gli effetti benefici della lavanda nella gestione delle emicranie, inclusa la ricerca del 2012 del Dipartimento di Neurologia presso l'Università Mashhad delle scienze mediche dell'Iran. Rispetto ad un placebo, c'è stata una differenza significativa nella gravità dei sintomi di mal di testa in volontari che hanno inalato olio di lavanda per 15 minuti durante un attacco di emicrania, con la maggior parte rispondente positivamente, con sintomi completamente o parzialmente diminuiti.

Olio essenziale di cannella

therapeutic benefits . L'olio essenziale di cannella è particolarmente apprezzato per il suo sapore speziato-dolce e l'aroma seducente, ma è anche noto per fornire molti benefici terapeutici . I fenoli delle foglie di cannella sono ciò che conferisce così tante qualità salutari. Contiene l'80% di fenoli, principalmente eugenolo, che fornisce proprietà anestetiche, antisettiche, antimicrobiche e antiossidanti. Questi composti aiutano a innescare la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, che aiuta a bilanciare le sostanze chimiche del cervello, alleviare i sintomi di ansia, stress, tensione, nervosismo e depressione. Poiché inoltre agiscono per aumentare la circolazione espandendo i vasi sanguigni, possono ridurre o eliminare anche il dolore di mal di testa.

Olio essenziale di incenso

L'incenso è uno degli oli essenziali più comunemente usati, contenente oltre 200 composti molecolari che gli conferiscono il suo bouquet complesso, oltre a una vasta gamma di proprietà medicinali. Contiene una quantità significativa di composti lenitivi chiamati acidi boswellici e molte proprietà terapeutiche attribuite ad esso come sostanza antisettica, disinfettante, astringente, carminativa, cicatrizzante, citofilattica, digestiva, diuretica, espettorante, sedativa, tonica, uterina e vulnerativa altri, che lo rendono particolarmente adatto a combattere lo stress e le tensioni.

Si ritiene che i potenti effetti di questo olio essenziale per il trattamento del mal di testa siano dovuti a una raccolta di composti denominati monoterpeni. A Review on Anti-Inflammatory Activity of Monoterpenes , the experts discuss the anti-inflammatory activity of 32 bioactive monoterpenes found in essential oils noting many offer potent anti-inflammatory properties that, similar to conventional painkillers, reduce the swelling of blood vessels that initiate the chain reaction that leads to pain. In un documento di ricerca intitolato A Review on Anti-Infiammatory Activity of Monoterpenes , gli esperti discutono l'attività antinfiammatoria di 32 monoterpeni bioattivi trovati negli olii essenziali, molti dei quali offrono potenti proprietà anti-infiammatorie che, come gli analgesici convenzionali, riducono il gonfiore di vasi sanguigni che iniziano la reazione a catena che porta al dolore.

Magnesio e mal di testa

Il magnesio è un minerale importante, ma molti se non la maggior parte degli americani non ne ha mai abbastanza di questo nutriente. Alcuni rapporti hanno stimato che ben l'80% degli adulti americani non ha il magnesio. Poiché è utilizzato da ogni organo del corpo, senza abbastanza magnesio può causare tutti i tipi di problemi, tra cui affaticamento, lieve nausea, crampi e mal di testa o emicranie. studies , including 1996 research that found magnesium reduced the frequency of migraine attacks by 41.6 percent, have shown that migraine sufferers typically have a low level of magnesium. Numerosi studi , tra cui la ricerca del 1996 che ha trovato il magnesio ridotto la frequenza degli attacchi di emicrania del 41, 6%, hanno dimostrato che i malati di emicrania hanno in genere un basso livello di magnesio.

May 2012 paper from the New York Headache Center concluded that as “magnesium deficiency may be present in up to half of the migraine patients, and that routine blood tests are not indicative of magnesium status, empiric treatment with at least oral magnesium is warranted in all migraine sufferers.” Drs. Un documento del maggio 2012 del New York Headache Center ha concluso che "la carenza di magnesio può essere presente in circa la metà dei pazienti con emicrania e che gli esami del sangue di routine non sono indicativi dello stato di magnesio, il trattamento empirico con almeno il magnesio orale è garantito in tutti i malati di emicrania. "Drs. Mauskop e Varughese hanno descritto diversi modi in cui il magnesio interagisce con l'emicrania, osservando che una carenza di magnesio può favorire la depressione corticale, causare la costrizione dei vasi sanguigni, influenzare la serotonina (un componente chiave correlato all'emicrania) e influenzare vari neurotrasmettitori.

Come fare un bastoncino per sollievo mal di testa olio essenziale

Guarda il nostro video qui sotto per vedere come eseguire il roll-on di questo mal di testa o continua più in basso per vedere le nostre foto passo passo con le istruzioni scritte. Inoltre, non dimenticare di iscriverti al nostro canale YouTube per ricevere avvisi istantanei dei nostri nuovi video.

Istruzioni passo-passo

Aggiungere prima gli olii essenziali al barattolo di riserva, quindi aggiungere un paio di pipette di olio di magnesio. Agitare il barattolo per mescolare gli oli, quindi aggiungere al flacone roll-on.

Riempire la bottiglia roll-on con olio di magnesio aggiuntivo fino a quando non raggiunge quasi la cima.

Metti sul rullo e il gioco è fatto!

Per usare: semplicemente rotolare su spalle e collo quando si sente l'inizio di un mal di testa. Prepara alcune bottiglie extra del bastoncino per mal di testa da tenere sempre a portata di mano. Conservare le bottiglie in un luogo fresco e asciutto lontano dalla luce solare diretta.

7 Altri rimedi domestici per mal di testa

Qui ci sono più modi per fermare un mal di testa nelle sue tracce usando metodi naturali.

1. Olio essenziale di eucalipto

Altri oli essenziali possono essere utilizzati come rimedio domestico anche per il mal di testa. Se hai un mal di testa sinusale, l'olio di eucalipto è l'ideale in quanto offre proprietà espettoranti che sono noti per aiutare a disintossicare il corpo, eliminando gli organismi nocivi e le tossine eliminando anche la pressione del seno e contribuendo ad aprire le vie respiratorie nasali. 2013 clinical trial found that inhaling eucalyptus oil was able to lessen pain and reduce blood pressure. Uno studio clinico del 2013 ha rilevato che l'inalazione di olio di eucalipto è stata in grado di ridurre il dolore e ridurre la pressione sanguigna. È stato anche dimostrato che promuove la stabilità emotiva e fornisce potenti proprietà anti-infiammatorie che sono benefiche per il trattamento del mal di testa da tensione.

La ricerca israeliana ha anche valutato l'efficacia dell'olio di eucalipto e ha riferito che i suoi effetti antinfiammatori, insieme a composti antivirali, antimicrobici e antibatterici, hanno contribuito ad alleviare la pressione sinusale correlata alla risposta infiammatoria e alleviare il mal di testa del seno.

Per usarlo, diluire alcune gocce con un olio vettore come l'olio di cocco e quindi applicarlo sulla fronte, sulle tempie, sulla parte posteriore del collo e sul torace.

2. Olio essenziale di rosmarino

L'olio essenziale di rosmarino è usato da anni nella medicina popolare per curare mal di testa e cattiva circolazione grazie alle sue proprietà stimolanti, analgesiche e antinfiammatorie. Aiuta anche a ridurre i trigger emotivi che possono portare a un mal di testa pur fornendo un effetto calmante. published in 2013 that evaluated the effects of rosemary essential oil effects on withdrawal symptoms, including headaches, found that the oil was effective for reducing pain and tension. Uno studio pubblicato nel 2013 che ha valutato gli effetti degli effetti dell'olio essenziale di rosmarino sui sintomi di astinenza, incluso il mal di testa, ha scoperto che l'olio era efficace per ridurre il dolore e la tensione. Puoi usare l'olio di rosmarino come faresti con l'olio di eucalipto, mescolando alcune gocce con un olio vettore come l'olio di cocco e applicando strategicamente alla fronte, alle tempie, alla parte posteriore del collo e al petto.

3. Tè allo zenzero

prostaglandin synthesis , which are lipid compounds that control the body's response to inflammation, causing pain and increasing certain muscle contractions. Si ritiene che lo zenzero aiuti a combattere l'emicrania poiché inibisce la sintesi delle prostaglandine , che sono composti lipidici che controllano la risposta del corpo all'infiammazione, causando dolore e aumentando alcune contrazioni muscolari. Può anche aiutare a diminuire la nausea che spesso accompagna l'emicrania. Prepara un tè allo zenzero fatto in casa facendo sobbollire tre fette (della dimensione di un quarto) di radice di zenzero fresco in due tazze d'acqua, coperte, per 30 minuti.

4. Vitamine B

Molte vitamine del gruppo B hanno un ruolo nella formazione di neurotrasmettitori come la serotonina, che può mancare in coloro che soffrono di emicrania. Belgian study conducted in 1994 found that 59 percent of participants were able to slash their migraine frequency in half after taking 400 milligrams of B2, known as riboflavin, daily for three months. Uno studio belga condotto nel 1994 ha rilevato che il 59% dei partecipanti era in grado di ridurre la loro frequenza di emicrania a metà dopo aver assunto 400 milligrammi di B2, noto come riboflavina, ogni giorno per tre mesi. Integrare con questa vitamina Nature's Way B2 per aiutare a bandire l'emicrania. B3 è anche noto per calmare il mal di testa vascolare in quanto apre i vasi sanguigni per aumentare il flusso di sangue.

5. Sesso

Se riesci ad avere l'umore per il sesso quando hai mal di testa o emicrania, potresti riuscire a sbarazzartene, se riesci a raggiungere l'orgasmo, cioè. Cephalalgia , almost half of migraine sufferers reported finding relief after having sex that resulted in orgasm. In uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Cephalalgia , quasi la metà dei malati di emicrania ha riferito di aver trovato sollievo dopo aver fatto sesso che ha provocato l'orgasmo. Gli esperti dicono che è probabile perché l'orgasmo durante il sesso rilascia endorfine, gli ormoni "sentiti bene" dell'AKA che sono noti per alleviare il dolore.

6. Riflessologia

Un semplice massaggio della punta può essere in grado di eliminare anche il mal di testa. is used in ancient Traditional Chinese Medicine, with certain points on the feet stimulated to encourage healing in corresponding parts of the body. Riflessologia viene utilizzata nell'antica medicina tradizionale cinese, con alcuni punti sui piedi stimolati a favorire la guarigione in parti corrispondenti del corpo. Puoi andare da un praticante o imparare a usare questo antico metodo di guarigione su te stesso, con più libri sull'argomento.

Per i mal di testa, in particolare, ci sono quattro punti di pressione per alleviare loro, sui tuoi piedi e sulla tua mano. Massaggia la zona tra l'alluce e il secondo dito del piede. Se un mal di testa si trova nella tempia sinistra, massaggia il punto sul piede destro e vice versa. Per alleviare il mal di testa, puoi anche premere il punto Tai Chong o Fegato 3 sulla parte superiore del piede. Se hai dolore su entrambi i lati della testa, massaggia entrambi i piedi.

Vicino al bordo esterno della parte superiore del piede, dove si incrociano le ossa della punta del mignolo e la punta del secondo all'ultimo, è un altro punto di pressione per il sollievo mal di testa, in particolare per quelli che corrono attraverso il lato della testa alla fronte. Premere e tenere premuto l'area per 30 a 60 secondi.

7. Mantieniti idratato

Rimanendo idratati, bevendo molta acqua, puoi aiutare a mantenere il mal di testa e l'emicrania al minimo, poiché sono più gravi e più comuni quando sei disidratato. Oltre all'acqua, sorseggiate una tisana come il tè alla menta che avrà un effetto "doppio smalto" grazie alle sue naturali proprietà sedative che possono aiutare ad alleviare lo stress e alleviare il mal di testa.

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