Olio di magnesio fai-da-te per alleviare l'ansia, migliorare il sonno e molto altro

Il magnesio è un elemento importante necessario per i nostri corpi, ma la maggior parte delle persone non ha idea di soffrire di una carenza di magnesio. Il magnesio aiuta il corpo a regolare calcio, potassio e sodio. Ecco alcuni dei ruoli fondamentali che questo minerale gioca nei nostri corpi:

• È un cofattore per più di 300 reazioni enzimatiche nel tuo corpo
• Aiuta il rilassamento dei muscoli e aiuta ad alleviare i crampi muscolari
• Aiuta a stabilizzare la glicemia e la sensibilità all'insulina
• Vitale per la salute cardiovascolare
• Aiuta a bilanciare gli ormoni sia per gli uomini che per le donne
• L'aumento dello stress fa bruciare il corpo attraverso il magnesio, quindi deve essere reintegrato
• Aiuta la regolazione dell'umore

Cos'è l'olio di magnesio?

Tecnicamente, non è un olio. Sembra solo scivoloso come l'olio. È una soluzione di scaglie di cloruro di magnesio in acqua. Puoi comprarlo pre-made (questo olio spray al magnesio antico è il migliore), ma è molto più economico fare il nostro. Sì, ci sono integratori di magnesio che puoi assumere per via orale, ma l'integrazione di magnesio è meglio per te in una forma assorbibile. Il tuo corpo prenderà solo ciò di cui ha bisogno attraverso la pelle, mentre l'assunzione di alcuni supplementi oralmente può causare un'eccessiva abbondanza nel corpo. E, ancora, questo metodo è più economico rispetto all'acquisto di integratori per pillole.

10 benefici dell'olio topico di magnesio

Il diffuso riconoscimento della mancanza di magnesio nelle diete americane lo ha reso uno dei supplementi più importanti da prendere. US Department of Health's list of nutrients of concern , published as a part of its Dietary Guidelines for Americans, and according to the World Health Organization , it's been estimated that three-quarters of adults aren't getting enough magnesium in their diet. Questo minerale è uno dei sette nutrienti nell'elenco dei nutrienti preoccupanti del Dipartimento di Sanità degli Stati Uniti , pubblicato come parte delle sue linee guida dietetiche per gli americani, e secondo l' Organizzazione Mondiale della Sanità , è stato stimato che tre quarti degli adulti non sono assumere abbastanza magnesio nella loro dieta

Journal of Nutrition , explained, “Despite the role of magnesium in maintaining health, much of the US population has historically not consumed adequate amounts of magnesium…Magnesium is an essential element that is crucial to hundreds of physiologic processes in humans. Uno studio degli scienziati del Centers for Disease Control, pubblicato sul Journal of Nutrition , ha spiegato: "Nonostante il ruolo del magnesio nel mantenere la salute, gran parte della popolazione statunitense non ha consumato storicamente quantità adeguate di magnesio ... Il magnesio è un elemento essenziale che è cruciale per centinaia di processi fisiologici negli esseri umani. Non sorprendentemente, l'assunzione inadeguata di magnesio è stata collegata a vari esiti di salute avversi, tra cui lo sviluppo di malattie cardiovascolari, ipertensione, diabete mellito e mal di testa. Inoltre, il magnesio è importante per la crescita delle ossa e può svolgere un ruolo nelle prestazioni atletiche ".

Quindi, perché non mangiamo solo più cavoli, noci e altri cibi ricchi di magnesio?

Sembra che non importa quanti di questi alimenti possiamo consumare, questo minerale non è assorbito al meglio per via orale. Quando il magnesio viene assunto per via orale, è influenzato da una serie di elementi nell'intestino e può anche agire da lassativo, che diminuisce la quantità di tempo che può essere assorbito nel corpo. In passato, abbiamo ricavato un bel po 'di magnesio attraverso i cibi che mangiavamo, specialmente quelle a base di verdure scure e alcuni tipi di noci, ma il nostro suolo in tutto il mondo - in particolare negli Stati Uniti, si è enormemente impoverito di magnesio. Ad esempio, si dice che gli spinaci contengano solo il 13% del magnesio che ha prodotto nel 1950, quindi anche se mangi una tonnellata di cibo preferito di Popeye, probabilmente non ne hai abbastanza.

Gli antichi hanno effettivamente utilizzato il magnesio per varie terapie topiche e transdermiche, senza le conoscenze scientifiche che ne sono alla base. L'hanno usato per impacchi di fango, in bagni di vapore e sudore, bagni minerali e impacchi alle erbe - e oggi, sappiamo perché: questo tipo di terapia topica può essere incredibilmente curativo per promuovere una migliore salute e benessere.

Questi sono solo alcuni dei vantaggi dell'utilizzo topico di olio di magnesio.

1. Sollievo dal dolore articolare e muscolare

Uno degli usi primari dell'olio di magnesio topico è il sollievo dal dolore. L'olio è un rilassante muscolare naturale e, applicandolo ai muscoli e alle articolazioni doloranti, può ridurre il dolore. The Journal of Physiology as reported by Dr. O z, found that it helps to calm a chemical known as NDMA, which when stimulated, triggers pain. Gli studi scientifici, compresa la ricerca pubblicata su The Journal of Physiology, come riportato dal Dr. O z, hanno scoperto che aiuta a calmare una sostanza chimica nota come NDMA, che, quando stimolata, innesca il dolore. Oltre ai muscoli e alle articolazioni doloranti, l'applicazione di olio di magnesio può anche portare sollievo a problemi come la sindrome del tunnel carpale, la tendinite e il mal di schiena localizzato.

2. Combattere un'emicrania

La mancanza di magnesio è un fattore comune nelle emicranie. has found that those who suffer from migraines and other severe headaches were magnesium deficient, but by treating the deficiency, the pain was alleviated. La ricerca ha scoperto che coloro che soffrono di emicranie e altri gravi mal di testa erano carenti di magnesio, ma trattando la carenza, il dolore è stato alleviato. Il modo migliore per ottenere più magnesio per curare le emicranie è applicare l'olio direttamente sulla pelle. È possibile utilizzare uno spritzer e quindi spruzzarlo sul fondo dei piedi, i palmi delle mani e lo stomaco. Cerca di farlo due volte al giorno, una volta al mattino e una volta appena prima di coricarti, così come ogni volta che avverti un'emicrania.

3. Migliora la tua carnagione

various uses of magnesium oil has found that it can break apart different oils and fats, which can help reduce oiliness of the skin, preventing or limiting acne breakouts, and even conditions like rosacea and eczema. La ricerca sui vari usi dell'olio di magnesio ha scoperto che può rompere diversi oli e grassi, che possono aiutare a ridurre l'untuosità della pelle, prevenire o limitare l'acne, e anche condizioni come rosacea ed eczema.

4. Dormire meglio

Poiché il magnesio è un rilassante muscolare naturale efficace, questo è il motivo per cui è così eccezionale per affrontare i problemi del sonno. 2009 research from the Medical University of Lublin in Poland, showed that it helps one sleep due to its ability to relax GABA receptors in the brain and the nervous system, promoting a sense of calm and virtually slowing down the mind and body so that you can relax enough to fall asleep. Gli esperti hanno trovato negli studi, inclusa la ricerca del 2009 dell'Università Medica di Lublino in Polonia, hanno dimostrato che aiuta un sonno grazie alla sua capacità di rilassare i recettori GABA nel cervello e nel sistema nervoso, promuovendo un senso di calma e rallentando virtualmente il mente e corpo in modo da poterti rilassare abbastanza da addormentarti.

5. Distensione dei sintomi PMS

Sappiamo che l'olio di magnesio può aiutare con il dolore, quindi ha senso che possa anche aiutare con il dolore e altri sintomi che accompagnano la sindrome premestruale. Townsend Letter for Doctor s , which revealed that 95 percent of women tested experienced less breast pain as well as less weight gain just before their periods when they used a magnesium supplement. La ricerca lo ha confermato, incluso uno studio del giugno 1995 pubblicato su Townsend Letter for Doctor , che ha rivelato che il 95% delle donne testate ha sperimentato meno dolore al seno e meno aumento di peso appena prima dei periodi in cui utilizzavano un integratore di magnesio.

6. Migliorare il benessere generale e fornire sollievo dallo stress

Un'altra ragione per applicare l'olio di magnesio può essere d'aiuto nella PMS, poiché offre sollievo dallo stress e può migliorare il benessere generale. Il magnesio viene solitamente eliminato attraverso l'urina in periodi di stress e, poiché aiuta diversi processi fisiologici e neurologici quando il corpo è stressato, il mantenimento di un livello sufficiente con l'uso topico può aiutare gli ormoni ad equilibrarsi in modo naturale. called the “original chill pill , ” it helps to calm the nerves throughout our body, including in the brain. Il magnesio agisce anche come un importante agente anti-ansia, tanto che è stato chiamato "pillola originale per il freddo ", aiuta a calmare i nervi in ​​tutto il corpo, incluso nel cervello.

7. Controllo dell'ipertensione

2012 research out of the UK Supplementare con il magnesio è anche risultato di abbassare leggermente la pressione sanguigna in coloro che soffrono di ipertensione, con una serie di studi che giungono a tale conclusione, inclusa la ricerca del 2012 nel Regno Unito

8. Regolazione del diabete

Quando il diabete è lasciato incontrollato o è scarsamente controllato, porta a una significativa escrezione di glucosio nelle urine che riduce i livelli di magnesio nel corpo e ha importanti implicazioni quando si tratta di insulino-resistenza. Ciò rende l'integrazione con il magnesio ancora più importante per coloro che hanno bisogno di controllare il diabete.

9. Una migliore salute orale

Il magnesio è un fattore chiave nella capacità del corpo di assorbire con successo il calcio, il che significa che quando non si ottiene abbastanza, non si ottiene il calcio necessario e i denti e le ossa possono soffrire.

10. Un deodorante naturale

È stato trovato che l'olio di magnesio riduce l'odore del sudore - aggiungi un paio di gocce di olio essenziale come la lavanda e hai il perfetto deodorante naturale.

Come fare il tuo olio di magnesio

Dai un'occhiata al nostro video veloce di 45 secondi e poi continua sotto per ingredienti, materiali e istruzioni complete. Inoltre, non dimenticare di visitare il nostro canale YouTube per vedere altri video di salute e bellezza fai-da-te.

ingredienti

• Scaglie di cloruro di magnesio da 1/2 tazza
• 1/2 tazza di acqua distillata
• 1 cucchiaio di gel di aloe biologico (opzionale)
• misurino di vetro
• flacone spray di vetro o flacone contagocce

Portare ad ebollizione la tazza di acqua distillata in una padella non in alluminio. Versare l'acqua calda in un misurino di vetro. Aggiungere i fiocchi di cloruro di magnesio da 1/2 tazza all'acqua calda.

Aggiungere l'aloe e mescolare fino a quando i fiocchi di magnesio si sono sciolti.

Versare in un barattolo di vetro. Aggiungi il coperchio spray o contagocce e riponilo in un luogo fresco e al riparo dalla luce solare diretta.

Come usare l'olio di magnesio

Spruzzare (o usare il contagocce per far cadere) su braccia, gambe e stomaco ogni giorno. Si formerà quando lo si applica inizialmente - questo è normale. Alla fine dovrebbe svanire. Se la pelle è sensibile alla sensazione, diluire con acqua distillata. Cerca di evitare zone del tuo corpo con pelle più sottile (gomiti, dietro le ginocchia, collo), saranno più sensibilizzati alla sensazione di formicolio.

NON applicare l'olio su aree appena rasate: farà male. Attendere almeno 12 ore dopo la rasatura. Se asciughi la pelle con la spazzola, sarà più sensibile anche all'olio. Aspetta fino al giorno successivo per applicare. Dopo che il tuo corpo assorbe tanto quanto il magnesio di cui ha bisogno, potresti notare una leggera pellicola bianca o polvere sulla pelle. Puoi pulirlo o risciacquarlo. Una volta applicato, attendere almeno 30 minuti prima di fare la doccia o il bagno per assicurarsi che il magnesio si assorba e non venga risciacquato.

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