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Idee Per La Vita Sana

8 motivi per cui le persone che dormono nudi sono più felici e più sane

Lo sapevi che dormire nudi può portare ad una relazione più felice e ad una migliore salute fisica e mentale?

Tuttavia, sembra che poche persone stiano sfruttando questi fantastici vantaggi, con un sondaggio del 2012 che riporta che solo l'8% degli americani dormono al naturale.

Ecco otto ragioni per cui l'altro 92% dovrebbe abbandonare il pigiama:

1. Migliore qualità del sonno

Anche se si preferisce stare rannicchiati in un letto caldo e accogliente, tutta una serie di ricerche ha dimostrato che essere più freddi porta a una notte di sonno più riposante!

Secondo il Centro per la ricerca sul sonno di UniSA, il corpo ha bisogno di abbassare la sua temperatura interna in modo che il sonno possa iniziare normalmente, e l'insuccesso nel farlo può portare all'insonnia.

Inoltre, i ricercatori dell'Università di Amsterdam hanno scoperto che abbassare la temperatura della pelle aumenta la profondità del sonno e riduce il numero di volte che ti svegli durante la notte.

Certo, si potrebbe indossare un "cappuccio rinfrescante" come i partecipanti hanno fatto in uno studio presso l'Università di Pittsburgh School of Medicine, ma ha molto più senso abbandonare il pigiama di flanella per godersi un sonno tranquillo e lungo.

2. Pelle luminosa e capelli lucidi

Mentre dormiamo, i nostri corpi regolano due importanti ormoni anti-invecchiamento: la melatonina e l'ormone della crescita. Sfortunatamente, essere troppo caldi di notte, o non dormire adeguatamente, interrompe il loro rilascio.

L'ormone della crescita stimola la riproduzione e la rigenerazione cellulare, portando a una pelle più chiara e capelli migliori. Ma questo non è il suo unico ruolo nel corpo: l'ormone della crescita rafforza e aumenta anche la mineralizzazione delle ossa, aumenta la massa muscolare e stimola il sistema immunitario, tra molte altre funzioni vitali.

La melatonina è un altro ormone potente che aiuta a regolare altri ormoni. Quindi, se i nostri livelli di melatonina non sono regolati, può portare ad altri squilibri ormonali che possono causare devastazione, non solo sul nostro aspetto, ma sul nostro senso generale di benessere.

Un altro ruolo della melatonina è nel regolare il ritmo circadiano naturale del corpo - o orologio interno a 24 ore - che svolge un ruolo fondamentale quando ci addormentiamo e quando ci alziamo ... rafforzando la teoria che sonnecchiare il nudo favorisce un sonno migliore!

3. Meno stress

Livelli elevati di stress per periodi di tempo prolungati portano a una serie di effetti negativi come diminuzione dell'immunità, riduzione delle funzioni cognitive, squilibrio dei livelli di zucchero nel sangue e aumento del rischio di depressione, obesità, diabete e malattie cardiache.

Come altri ormoni, l'ormone dello stress - cortisolo - è regolato mentre dormiamo. Migliore è la qualità del nostro sonno, maggiore è la possibilità per il corpo di riportare il cortisolo a livelli ottimali - riducendo lo stress inutile e permettendoci di affrontare meglio gli stressanti della vita reale che affrontiamo ogni giorno.

Gli studi hanno dimostrato che la perdita di sonno aumenta i livelli di cortisolo la sera successiva, il che significa che restiamo bloccati in uno schema ciclico di sonno povero che causa stress che provoca un sonno più povero!

Questo ciclo frustrante e malsano può essere mitigato semplicemente dormendo nel nudo che, come abbiamo visto, porta ad un sonno più lungo e di qualità superiore - assicurando che coloro che vanno a letto nel loro abito di compleanno si svegli e siano pronti ad affrontare qualsiasi sfida il giorno può portare.

4. Peso sano

Rinfrescare abbandonando i PJ potrebbe farti perdere troppo peso! Questa perdita di peso può verificarsi a causa di una serie di meccanismi diversi.

In primo luogo, ci sono due tipi di grasso nel corpo: il grasso bruno, il tipo di cui abbiamo bisogno in quanto genera calore per mantenerci caldi e accelera anche la perdita di peso; e grasso bianco, il tipo che lavoriamo così duramente da perdere.

Secondo il Joslin Diabetes Center, una filiale della Harvard Medical School, il grasso bruno viene attivato quando esposto a basse temperature. Più specificamente, uno studio condotto dal National Institutes of Health statunitense ha scoperto che dormire in condizioni più fresche attiva più grasso bruno, aiutando a stimolare il metabolismo per tutto il giorno.

Sebbene l'aumento nell'attivazione del grasso bruno non porti a grandi perdite di peso, è ben documentato che la mancanza di sonno di qualità porta ad un aumento di peso, grazie ad un aumento degli ormoni della fame e delle voglie per cibi dolci, salati e grassi.

Un terzo modo in cui lo stripping può farti perdere peso, specialmente intorno alla sezione centrale, è dovuto a una riduzione dei livelli di cortisolo, come menzionato sopra. Quando il cortisolo è elevato per lunghi periodi di tempo, può aumentare la quantità di grasso viscerale trattenuto sulla pancia.

5. Migliori relazioni

Rannicchiarsi con l'altro non solo crea sicurezza e connessione, ma aiuta anche a rilasciare ossitocina, l''ormone delle coccole'.

I ricercatori tedeschi ritengono che l'ossitocina svolga un ruolo chiave nell'attrazione e nella monogamia, con altri studi che trovano utile contribuire a diffondere la tensione nelle relazioni che possono portare a discussioni.

Inoltre, in un sondaggio di 1.000 britannici, è emerso che coloro che dormono nudi hanno matrimoni e relazioni più felici: il 57% di coloro che dormono nudi riferisce di essere felice nelle loro relazioni, mentre solo il 48% degli indossatori di pigiama lo ha fatto. La maggiore intimità e la disponibilità emotiva e fisica del contatto pelle-a-pelle aiuta una relazione a prosperare nel mondo stressante di oggi.

L'ossitocina aumenta naturalmente anche il tuo senso di ottimismo, fiducia e autostima che rafforza ulteriormente il legame che condividi con il tuo altro significativo.

Ma il contatto pelle-a-pelle non migliora solo la salute delle relazioni . Può avere anche benefici per la salute fisica di vasta portata: dall'abbassamento della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca all'aumento della funzione immunitaria e all'alleviamento del dolore! L'ossitocina ha anche dimostrato di calmare l'infiammazione gastrointestinale, che riduce il rischio di sensibilità alimentare, allergie e altro ancora.

6. Maggiore fiducia in se stessi e auto-accettazione

Chi dorme nudi diventa naturalmente più a suo agio nella propria pelle e favorisce un'immagine del corpo più sana. Questo è fondamentale per la fiducia in se stessi, l'auto-accettazione e l'autostima. Quelli con un'immagine del corpo sana sono molto meno probabilità di soffrire di disturbi alimentari o condizioni legate all'umore.

Inoltre, questi aumentati livelli di auto-accettazione e sicurezza di sé ti incoraggeranno ad affrontare le tue paure, ad affrontare nuove sfide ea mantenere un atteggiamento mentale positivo quando la vita cerca di metterti alla prova.

Una volta che si diventa più accettando te stesso, inizierai ad accettare gli altri e promuovere connessioni più varie e più profonde. Ad esempio, i ricercatori della University of Central Florida hanno scoperto che gli studenti pro-nudity accettano più gruppi etnicamente dis-simili rispetto agli studenti anti-nudity.

Non dimentichiamo che l'ormone ossitocina può effettivamente rendere il tuo partner più attraente, il che può essere anche un fantastico stimolo di fiducia.

7. Maggiore qualità dello sperma

Napping au naturel può avere un effetto positivo sulla fertilità maschile secondo la ricerca del 2015 - il primo studio a suggerire tale connessione.

La ricerca, condotta dall'Istituto Nazionale per la Salute e lo Sviluppo Umano e la Stanford University, ha monitorato 500 uomini fino a 12 mesi. I ricercatori hanno documentato le scelte di intimo dei partecipanti e monitorato la qualità del loro sperma.

È stato scoperto che gli uomini che indossavano boxer durante il giorno e dormivano nudi di notte avevano il 25% in meno di frammentazione del DNA nel loro sperma rispetto agli uomini che indossavano slip stretti giorno e notte.

Sebbene siano necessari ulteriori studi, i ricercatori sottolineano che non vi è alcun danno nei futuri padri che adottano questa routine notturna per aumentare le possibilità di concepire più rapidamente o più frequentemente.

Ottenere troppo caldo durante la notte è anche pensato per danneggiare la produzione di testosterone negli uomini - un ormone che è importante per la costruzione muscolare, aumentando la massa muscolare e aumentando la libido e l'energia.

8. Niente più infezioni da lievito

Dormire vestita crea un ambiente caldo e umido per far crescere i batteri e il lievito, il che può portare a infezioni di ogni tipo.

Per le donne, questo significa che la vagina non ottiene un'adeguata ventilazione per evitare infezioni da lieviti, in particolare in quelli che sono inclini a loro. Per gli uomini, può portare a un caso irritante di prurito jock.

Evita entrambe queste spiacevoli condizioni, e altro ancora, salutando l'abbigliamento da notte attillato ... o qualsiasi abbigliamento da notte!

Provaci!

Convinto da tutti i fantastici benefici per la salute che derivano dal dormire nudi? Perché non provarlo e vedere di persona?

Ecco alcuni suggerimenti:

  1. Investire in buona biancheria da letto. Scegliere un tessuto comodo e di alta qualità, come il cotone naturale, ti farà venire voglia di buttarti nel letto senza una barriera tra la tua pelle e le tue lussuose lenzuola nuove. Lavare sempre le lenzuola frequentemente per mantenerle fresche e igieniche.
  2. Regola la temperatura della camera da letto. Dato che alcuni dei vantaggi del dormire nudi si presentano solo a causa delle temperature corporee naturalmente più fresche che sperimenterai, non ha senso chiamare il termostato! Una temperatura di circa 65 gradi si adatta alla maggior parte delle persone.

Mantieni le tue estremità calde. Il corpo rilascia calore attraverso le mani e i piedi quando si raffredda prima di dormire. Se hai fatto una passeggiata nella neve o hai fatto una doccia fredda poco prima di andare a letto, puoi interferire con questo processo. Ottenere il tuo corpo, e in particolare le tue estremità, a temperatura normale nelle ore prima del letto è importante per un sonno ottimale.

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