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Idee Per La Vita Sana

7 motivi per cui dovresti provare una sauna a infrarossi e come farlo a casa

Le saune sono in circolazione da migliaia di anni, rese famose in Finlandia, dove le donne avrebbero consegnato i loro bambini e il finlandese avrebbe festeggiato. In quei tempi antichi, erano fondamentalmente pozzi sotterranei che erano stati dissotterrati, con pietre riscaldate ad alte temperature e poi l'acqua veniva gettata sulle pietre calde per produrre vapore, facendo sudare il corpo, aiutando il processo di disintossicazione e offrendo altri benefici di guarigione pure.

I bagni di aria calda e le logge per il sudore erano anche usati per la disintossicazione, il rilassamento e lo stress come parte dell'antica medicina cinese e anche tra i nativi americani. Era circa 100 anni fa, quando furono create per la prima volta le saune più moderne, e da allora ci sono stati numerosi progressi. Oggi sono usati da tutti i tipi di persone in tutto il mondo, compresi i professionisti olistici e vari guaritori.

infrared sauna is a kind of sauna that utilizes light and heat in order to trigger relaxation and detoxification. Una sauna a infrarossi è una sorta di sauna che utilizza luce e calore per innescare il rilassamento e la disintossicazione. Probabilmente sei a conoscenza di come funziona una sauna standard, se hai visto o usato uno in una spa o in palestra. Funzionano a temperature molto elevate, generalmente nell'intervallo da 160 a 200 gradi, con un basso livello di umidità. Questo non solo è caldo a disagio, ma potrebbe non essere altrettanto efficace quando si tratta di benefici per la salute, poiché semplicemente riscaldano l'aria intorno a te.

Una sauna a infrarossi, d'altra parte, utilizza l'energia a infrarossi per riscaldare il corpo - lo stesso tipo di calore emesso dal sole e dai nostri corpi, il che significa che è molto sicuro. Le onde luminose a infrarossi creano calore nel corpo che ti fa sudare e rilasciare tossine. Penetra nella pelle ma non riscalda l'aria intorno a te, provocando un rapido aumento della temperatura corporea, tuttavia la luce non ha alcun effetto sull'ambiente circostante, motivo per cui puoi utilizzarla in sicurezza nella tua casa. Forniscono i benefici della terapia solare meno quei dannosi raggi UV.

Le saune a infrarossi tendono ad essere utilizzate nell'intervallo da 110 a 140 gradi, il che non solo riduce i costi energetici, ma è molto più tollerabile per la maggior parte delle persone. Infatti, il calore a infrarossi è lo stesso calore utilizzato per riscaldare i bambini prematuri negli ospedali. La linea di fondo è che mentre la ricerca è ancora in corso per determinare tutti gli effetti a lungo termine e i possibili benefici, sono considerati poco costosi, sicuri e molto vantaggiosi.

7 notevoli vantaggi di una sauna a infrarossi

1. Disintossicazione

I nostri corpi hanno capacità di disintossicazione incredibilmente potenti da soli, tuttavia, con così tante tossine nel mondo in cui viviamo, è tassato con un carico molto pesante. researchers commissioned by the Environmental Working Group discovered there were more than 200 chemicals. Considerate che si dice che la persona media abbia circa 700 sostanze inquinanti nel loro corpo in un dato momento - nel sangue cordonale di un neonato da solo, i ricercatori commissionati dal Gruppo di lavoro ambientale hanno scoperto che c'erano più di 200 sostanze chimiche. Inoltre, gli esperti hanno scoperto che ovunque da un terzo a metà della popolazione degli Stati Uniti ha una mutazione genetica MTHFR, che può sopprimere il processo di disintossicazione. Come puoi immaginare, eliminando tutte le possibili tossine presenti nell'aria che respiriamo, il cibo che mangiamo, l'acqua che beviamo, i prodotti per la casa che usiamo e così via, possiamo renderlo un compito quasi impossibile, ed è per questo che la nostra salute può trarre vantaggio dalla ricerca di modi per supportare la disintossicazione in modo naturale.

Una sauna a infrarossi incoraggia la sudorazione, che a sua volta, aiuta a scovare quelle tossine per ridurre il carico tossico. Una sauna a infrarossi, in particolare, causa in realtà una seduta più profusa e profonda che consente al corpo di eliminare una percentuale maggiore di tossine rispetto a una sauna tradizionale. , who holds a PhD. Dr. Rhonda Patrick di FoundMyFitness , che ha conseguito un dottorato di ricerca. in scienza biomedica, ha notato in un podcast audio che, come il sudore contiene componenti solubili in acqua e liposolubili, è un percorso di eliminazione ideale per molti tipi di tossine, tra cui arsenico, piombo, mercurio e xenobiotici come BPA, ftalati e PCB. studies have confirmed the same. Molti studi hanno confermato lo stesso.

Poiché la sudorazione elimina gli elettroliti insieme a quelle tossine, è anche importante sostituirle. Dovrai comunque bere molta acqua per rimanere idratato e aggiungendo un pizzico di sale marino, puoi prenderti cura di entrambi allo stesso tempo.

2. Distensione e rilassamento

Le pratiche di sollievo dallo stress e il rilassamento sono altrettanto importanti per la salute di chiunque come la disintossicazione. La terapia con la sauna a infrarossi favorisce il rilassamento aiutando a mantenere i livelli di cortisolo nel corpo in equilibrio. health problems , including a weaker immune system, increased belly fat, insomnia and more. Il cortisolo è l'ormone primario dello stress del corpo e, se c'è una quantità eccessiva, può causare una serie di problemi di salute , tra cui un sistema immunitario più debole, aumento del grasso della pancia, insonnia e altro.

Il calore generato dalla sauna aiuterà anche a rilassare i muscoli e alleviare la tensione in tutto il corpo, permettendoti di rilassarti e rilassarti. Mentre i livelli di cortisolo possono rimanere uguali o aumentare leggermente quando il corpo è esposto a uno stress da calore, non appena esci, cadono, stabilendo una nuova linea di base ancora più bassa di prima, lasciandoti particolarmente rilassato. Questo tipo di terapia sauna aiuta anche a stimolare il rilascio di serotonina e dopamina, quei neurotrasmettitori "buoni".

3. Alleviare il dolore

Le persone utilizzano le saune per alleviare il dolore da secoli e gli studi hanno confermato i suoi effetti benefici sull'alleviamento del dolore cronico dopo un uso regolare, in particolare quando si tratta di alleviare il dolore di artrite, problemi alla schiena e dolori muscolari o articolari. In effetti, alcune ricerche hanno dimostrato che l'uso regolare di saune a infrarossi può ridurre il dolore abbastanza da non interferire più con la qualità della vita o richiedere la necessità di farmaci farmaceutici.

2005 study out of Saga, Japan's Nishi Kyusyu University found that this therapy may work even better at boosting one's mood when combined with other holistic treatments like exercise and cognitive behavioral therapy. Uno studio del 2005 di Saga, la giapponese Nishi Kyusyu University, ha scoperto che questa terapia potrebbe funzionare ancora meglio per migliorare l'umore quando combinato con altri trattamenti olistici come l'esercizio fisico e la terapia cognitivo comportamentale. I pazienti che soffrono di dolore cronico sono stati divisi in due gruppi: uno ha ricevuto trattamenti multidisciplinari e nessuna terapia a infrarossi, mentre l'altro ha ricevuto tutte le forme di trattamento, inclusa terapia fisica, riabilitazione e terapia comportamentale cognitiva insieme all'uso regolare della terapia termica mediante infrarossi saune. In entrambi i gruppi, i pazienti si sono valutati su dolore, depressione e rabbia prima e dopo il trattamento. Entrambi i gruppi hanno manifestato una riduzione dei sintomi in tutte le aree dopo il trattamento, tuttavia, il dolore e la rabbia erano significativamente più bassi nel gruppo che ha ricevuto la terapia con la sauna a infrarossi. Dopo due anni di trattamento, più di tre quarti del gruppo che ha ricevuto la terapia sauna è stato in grado di tornare al lavoro, tuttavia, solo il 50% del gruppo che non lo ha ricevuto si sentiva abbastanza bene per tornare.

4. Incoraggiare la perdita di peso

Tutta quella sudorazione che farai mentre sei in una sauna a infrarossi si registrerà immediatamente sulla bilancia come perdita di peso. Naturalmente, la maggior parte di questo sarà "peso dell'acqua" che tornerà non appena sarai nuovamente idratato. Tuttavia, ci sono prove che queste saune, grazie alla loro capacità di penetrare più profondamente nella pelle e aumentare il tasso metabolico, possono aiutare il corpo a bruciare ovunque da 200 a 600 calorie in una sessione di 30 minuti. Journal of the American Medical Association that after studying the effects of an infrared sauna, that a half-hour session managed to burn roughly 600 calories. I ricercatori hanno scritto in un articolo del 1981 pubblicato sul Journal of American Medical Association che, dopo aver studiato gli effetti di una sauna a infrarossi, che una sessione di mezz'ora è riuscita a bruciare circa 600 calorie.

Poiché il calore generato da una sauna a infrarossi fa aumentare la temperatura interna del corpo, che può anche portare a una frequenza cardiaca più elevata, lo stesso aumento della frequenza cardiaca con l'esercizio fisico, può innescare il corpo a bruciare più calorie, con conseguente perdita di peso . Questo perché deve lavorare di più per abbassare la temperatura interna e / o stare al passo con l'aumento della frequenza cardiaca.

5. Combattere l'influenza o il raffreddore

Se ti senti come se stessi per ammalarti, uno dei modi migliori per fermare un raffreddore o l'influenza nelle sue tracce è quello di entrare in una sauna a infrarossi in quanto aumenta la circolazione sanguigna e aiuta a stimolare la produzione di globuli bianchi, aiutare la risposta del sistema immunitario agli invasori. Tutto ciò rende il corpo un ambiente molto meno ospitale per la crescita dei germi e un posto migliore per la loro morte. Questo è lo stesso processo che rende la seduta in sauna ideale per il recupero muscolare dopo un intenso allenamento.

6. Pelle dall'aspetto più giovane, luminosa

L'uso regolare di una sauna a infrarossi può anche portare la ricompensa di una pelle luminosa dall'aspetto più giovane. Ciò è in parte dovuto all'aumento della circolazione sanguigna, che migliora l'erogazione di sostanze nutritive alla pelle. Le lunghezze d'onda dell'infrarosso aiutano anche ad aumentare la produzione di collagene, il che rende la pelle più elastica.

7. Sostenere la salute del cuore

Le temperature più alte in una sauna che possono aumentare la frequenza cardiaca a un livello spesso raggiunto da un esercizio fisico moderatamente intenso possono anche aiutare a sostenere la salute. Le saune a infrarossi sono anche note per abbassare la pressione sanguigna, che offre un effetto simile. study out of the University of Eastern Finland published in a Harvard Medical School article that tracked middle-aged men for an average of 20 years found that 49% of the men who went to a sauna once a week died, compared to 38% of those who sat in a sauna two or three times a week, and only 31% of those who went four to seven times each week. Uno studio dell'Università della Finlandia orientale pubblicato in un articolo della Harvard Medical School che monitorava gli uomini di mezza età per una media di 20 anni ha rilevato che il 49% degli uomini che andavano in sauna una volta alla settimana morivano, rispetto al 38% di quelli che sedevano in una sauna due o tre volte a settimana, e solo il 31% di quelli che andavano da quattro a sette volte a settimana. Hanno anche notato che i visitatori frequenti della sauna erano associati a tassi di mortalità ridotti per ictus e malattie cardiovascolari.

Come usare una sauna a infrarossi a casa

Fortunatamente, puoi sfruttare tutti i vantaggi di una sauna a infrarossi direttamente a casa. Rispetto al tipo tradizionale, sono ideali per spazi relativamente piccoli in quanto sono abbastanza compatti. Sono anche più convenienti e consumano meno energia.

Ecco una varietà di alcune delle migliori opzioni disponibili.

Sauna portatile Rejuvenator Radiant Saune BSA6310.

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Sauna portatile lontano infrarosso + Detox agli ioni negativi.

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