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7 motivi per cui hai bisogno di più collagene + come ottenerlo
Il collagene è fondamentalmente la colla che tiene uniti i nostri corpi. Questo nutriente si trova in abbondanza nella pelle, nel tessuto osseo, nei legamenti, nella cartilagine, nei tendini, nel tratto gastrointestinale e nei muscoli.
Ecco le cattive notizie, i nostri corpi producono collagene ma non per sempre, almeno non in abbondanza. Quando hai 40 anni, il collagene viene consumato più velocemente di quanto il tuo corpo sia in grado di produrlo, venti anni dopo, più della metà del collagene del tuo corpo è scomparso. Le buone notizie? Puoi assumere un integratore di collagene e reintegrare le riserve del tuo corpo mentre raccogli i frutti di questa straordinaria potenza nutrizionale.
Il collagene è un amminoacido a catena lunga composto dai singoli amminoacidi prolina, glicina, idrossiprolina e arginina. Rende il 30% delle proteine presenti in tutto il corpo e il 70% delle proteine nella pelle. Inutile dire che è super importante, e senza dubbio trarrai vantaggio dall'aggiungere questo supplemento alla tua routine quotidiana.
7 motivi per cui hai bisogno di più collagene
1. Salute della pelle e anti-invecchiamento
Tutti odiano le rughe. Tutti vogliamo sembrare più giovani, sentirsi meglio e sfuggire l'incessante marea del tempo il più a lungo possibile.
Il collagene può aiutare a invertire la comparsa delle rughe e ripristinare una certa elasticità giovanile alla pelle. I livelli di collagene nel tuo corpo sono direttamente correlati alla comparsa dell'età sulla tua pelle. Mentre il corpo rallenta la produzione di questo nutriente vitale, la pelle inizia a mostrare segni di usura come rughe e allentamenti.
Mentre, sfortunatamente, questo è un processo inevitabile, il ripristino del collagene naturale del tuo corpo può aiutarti a sembrare più giovane mentre aumenta i livelli di idratazione della tua pelle, rendendola più morbida che mai.
2. Rafforza ossa, articolazioni e cartilagine
Le rughe non sono l'unico problema che circonda l'invecchiamento, e questi problemi sono più di una semplice medicazione. Glicina, uno degli aminoacidi presenti nel collagene è una parte essenziale del processo che mantiene tutto il tessuto connettivo intorno alle articolazioni ben oliato e sano.
Mentre ti alleni, sottoponendo le articolazioni e i legamenti allo stress, questa cartilagine si può logorare, causando la frattura delle ossa l'una contro l'altra causando dolore e infiammazione. Generalmente il tuo corpo produce abbastanza collagene per mantenere questo tessuto sano e le ossa forti, ma con l'avanzare dell'età e la quantità di collagene prodotto naturalmente diminuisce, è importante integrare per raggiungere la tua gamma completa di movimento.
Il collagene supplementare funziona come l'ibuprofene o altri FANS, senza le ripercussioni nocive per il tuo corpo. Inoltre, aiuta a guarire i tendini o le ossa da rotture e lacrime, mantenendo libere le articolazioni e l'infiammazione.
3. Crescita di capelli e unghie
Il tuo corpo ha bisogno di una proteina fibrosa chiamata cheratina, che è il componente principale dei tuoi capelli e delle unghie. Questa proteina ha bisogno di aminoacidi e il collagene è ricco di loro, sembra una buona partita.
Se lotti con le unghie corte e fragili, i capelli fibrosi e le doppie punte costanti, molto probabilmente manchi di aminoacidi essenziali. Una volta che inizi a prendere il collagene, noterai un aumento della qualità di queste caratteristiche così importanti.
4. Digestione
Non solo il collagene migliorerà la tua capacità di digerire il cibo, ma potrebbe anche iniziare a guarire l'intestino! Ci siamo allontanati così tanto da ciò che i nostri antenati hanno mangiato, scegliendo di elaborare, riscaldare e rifinire tutti gli elementi naturali del nostro cibo preferito.
Molto tempo fa, gli umani usavano ogni parte dell'animale, comprese le ossa, nulla era lasciato andare sprecato. Non otteniamo più il collagene naturalmente dalla carne perché mangiamo solo la carne muscolare e scartiamo il resto.
L'assunzione di collagene può aiutare a ridurre l'impatto di un diverso numero di malattie dell'intestino tra cui l'intestino che perde, la colite ulcerosa, il Crohn e l'IBS. Lenisce anche il rivestimento del tratto digestivo e consente al corpo di abbattere proteine e grassi in modo molto più semplice, portando a un intestino più sano e più felice in generale.
5. Perdita di peso
Il collagene è un concentrato di proteine che fornisce al tuo corpo ben 18 grammi di proteine in soli due misurini. Piuttosto che mangiare pasti malsani pieni di carboidrati vuoti, aggiungi del collagene al tuo pasto e rimani più pieno più a lungo. Certamente, mangiando meno la perdita di peso, non hai fame più spesso, non mangi e non sei tentato dalla spazzatura; quindi rimani soddisfatto fino al tuo prossimo pasto.
Gli studi hanno dimostrato che i peptidi di collagene consumati a colazione sono il 40% più sazianti di altre proteine come il siero di latte o la soia, portando a una riduzione del 20% dell'assunzione di cibo quando l'ora di pranzo rotola intorno.
6. Ripetitore di prestazioni atletiche
Essere un atleta è difficile per il tuo corpo, ma il collagene può aiutare a ridurre alcuni dei danni causati da strappi muscolari, distorsioni e usura generale. In particolare, gli amminoacidi glicina e prolina, nel recupero della velocità del collagene dopo una ferita legata allo sport si verifica. Assumerlo come integratore può riparare i tessuti, ridurre l'infiammazione e ridurre il rischio di danni. L'arginina, un altro componente del collagene, può migliorare le prestazioni atletiche mentre aiuta a ripristinare e mantenere la massa muscolare.
7. Sonno Tonico
La glicina, anche un elemento di collagene, svolge un ruolo cruciale nella funzione del cervello. Recenti studi hanno dimostrato che la glicina è stata collegata a un'insonnia ridotta ea una maggiore acutezza mentale durante il giorno. L'assunzione di collagene non solo aiuta la capacità di addormentarsi, ma può anche migliorare l'acutezza mentale e aumentare la capacità di memoria. Inoltre, prendere collagene circa un'ora prima di dormire migliorerà la qualità del sonno.
- Mescolare un cucchiaio di peptidi di collagene in un bicchiere di camomilla per una notte più riposante.
Come usare e dove acquistare collagene
Il collagene è una polvere insapore che non influisce su ciò che viene aggiunto. Mescolalo nel tuo caffè del mattino, frullato, tè, zuppa, spezzatino, succo di frutta o qualsiasi altra cosa ti piaccia. Cerca peptidi di collagene privi di OGM al 100% privi di pesticidi e privi di pesticidi.
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L'età non è l'unico nemico del collagene. Lo stress, la cattiva alimentazione, la mancanza di esercizio fisico e lo squilibrio dell'intestino possono contribuire all'impossibilità del corpo di produrre questo nutriente. Una persona sana inizia dal tuo corpo, beve molta acqua, passa il tempo fuori, pratica la consapevolezza, taglia lo zucchero e mangia molte verdure. La supplementazione di collagene sulla base di uno stile di vita sano ti farà sentire ancora meglio e potrai sfruttare appieno i benefici di questa squisita proteina.
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