it.ezyguidance.com
Idee Per La Vita Sana

6 migliori oli essenziali per mal di testa e come usarli

45 million Americans are said to suffer from chronic daily headaches, especially women, who develop about twice as many as men. Si dice che circa 45 milioni di americani soffrano di cefalee croniche giornaliere, specialmente donne, che sviluppano circa il doppio degli uomini. I disturbi della cefalea sono abbastanza comuni, tra cui emicranie, mal di testa da tensione e dolori ai gruppi - in realtà, è stato stimato che in tutto il mondo circa il 50 percento soffre di un tipo di mal di testa o di un altro.

Soffrendo di frequenti mal di testa, che significa mal di testa che si verificano per almeno la metà dei giorni in un dato mese, o ogni giorno per tre mesi o più, è definito come CDH, o mal di testa cronico quotidiano. E i mal di testa non sono solo dolorosi, possono essere disabilitanti. Global Burden of Disease Study , migraines themselves were the sixth highest global cause of years lost due to disability, and collectively headache disorders were the third highest. Secondo le ultime statistiche fornite dal Global Burden of Disease Study , le emicranie stesse erano la sesta causa globale degli anni persi a causa della disabilità, e collettivamente i disordini di mal di testa erano il terzo più alto.

Se sei uno dei milioni di mal di testa, probabilmente non dovremo dirti quanto può influenzare negativamente la tua vita, fisicamente, emotivamente e finanziariamente. I ripetuti mal di testa, la costante paura di quando il prossimo colpira ', possono causare problemi con la tua carriera, le tue relazioni e la vita sociale. World Health Organization . Può anche predisporre uno ad altre malattie, come l'ansia e la depressione, che per ovvi motivi sono molto più comuni nei malati di emicrania rispetto alle persone sane, secondo l' Organizzazione Mondiale della Sanità .

Parte del problema nel capire come prevenire il mal di testa o l'emicrania è che ci sono così tante potenziali cause, così come possibili combinazioni di cause, è difficile sapere cosa fare - solo alcune delle possibilità includono basso livello di zucchero nel sangue, stress, allergie, affaticamento, ormoni, alcol o droghe, carenze nutrizionali o persino postura scorretta.

Ma a prescindere dalla frequenza con cui si manifestano mal di testa o emicranie o il motivo alla base, gli oli essenziali possono dare sollievo. Certamente, molte persone si rivolgono agli antidolorifici, ma le pillole in genere hanno una lunga lista di effetti collaterali indesiderati, come danni al fegato e ai reni, e non affrontano neanche la radice del problema.

Trattare il mal di testa con oli essenziali può trattare in modo sicuro ed efficace il grilletto, arrivare alla radice del problema, piuttosto che ridurre temporaneamente il dolore. Molti hanno anche una vasta gamma di benefici per la salute, come rafforzare il tuo sistema immunitario, invece di danneggiare i tuoi preziosi organi. Possono fare miracoli nel ridurre l'infiammazione, il gonfiore, il dolore e gli spasmi muscolari. Molti offrono anche effetti calmanti e migliorano il flusso di sangue al cervello.

Prima di scegliere l'olio essenziale perfetto, o una miscela di oli essenziali per trattare il tuo mal di testa, tieni presente che i profumi sono una cosa molto personale e molti malati tendono ad essere più sensibili a loro durante un attacco. Ci sono molti diversi oli essenziali che possono essere efficaci, quindi potresti aver bisogno di fare un po 'di sperimentazione prima. Ad esempio, è possibile aggiungere una goccia a un fazzoletto e fare un primo colpo, se non si ha un problema con esso, sei a posto. Se si prevede di usarlo direttamente sulla pelle, diluire prima con un olio vettore come mandorle o olio d'oliva e fare un breve patch test su una piccola area, prima di applicarlo su una più ampia area della pelle.

Detto questo, ecco alcuni dei migliori oli essenziali per il trattamento del mal di testa.

6 migliori oli essenziali per il trattamento di mal di testa

1. Olio essenziale di menta piperita

La menta piperita è in realtà una specie ibrida di menta e filigrana. È noto per la sua sensazione di raffreddamento e offre un effetto calmante e la capacità di inibire le contrazioni muscolari e stimolare il flusso di sangue nella fronte quando applicato localmente. Non solo ha un profumo meraviglioso, è una delle erbe più antiche utilizzate per scopi medicinali, con usi storici registrati nell'antica medicina giapponese e cinese. I suoi usi e benefici per la salute risalgono al 1000 aC, ed è stato anche trovato in un certo numero di piramidi egiziane.

Poiché l'olio essenziale di menta piperita è un antidolorifico naturale molto efficace, oltre a un rilassante muscolare, è particolarmente utile per calmare il mal di testa da tensione se usato localmente sulle tempie e sulla fronte. using participants who received the oil topically 15 and 30 minutes after their headache started to kick in, reported pain relief without any adverse side effects. Nel 1996, la ricerca ha utilizzato partecipanti che hanno ricevuto l'olio per via topica 15 e 30 minuti dopo che il loro mal di testa ha iniziato a dare il calcio d'inizio, riportando sollievo dal dolore senza effetti collaterali negativi. Gli esperti hanno concluso che si trattava di un'alternativa economicamente vantaggiosa e ben tollerata ai tradizionali trattamenti di cefalea.

Come menta piperita è un profumo edificante che può dare energia, evitare di usarlo appena prima di coricarsi in quanto può interferire con il sonno. Altrimenti, potrebbe diventare il tuo primo oggetto da usare ogni volta che senti venire mal di testa o emicrania. Non appena si notano i segni, mescolare alcune gocce di olio di menta piperita puro al 100% (ci piace questo olio di menta piperita Plant Therapy) in un olio vettore come olio di mandorle, cocco, oliva o jojoba e strofinare sulle tempie, attraverso il vostro fronte e retro del collo.

2. Olio essenziale di elicriso

Questo olio è relativamente sconosciuto negli Stati Uniti e tende a costare un po 'di più rispetto agli altri oli essenziali, ma è stato usato per migliaia di anni per trattare una serie di condizioni mediche, tra cui emicranie e altri problemi legati alla cefalea nei paesi mediterranei come il Portogallo, la Spagna, l'Italia e la Turchia in quanto contiene potenti composti anti-infiammatori che lo rendono efficace per molte condizioni.

Mentre l'olio essenziale di elicriso è meglio conosciuto per le sue applicazioni di cura della pelle e delle ferite, grazie alle sue proprietà analgesiche e antinfiammatorie, è considerato un rimedio sicuro ed efficace contro il mal di testa. Aiuta anche a lenire i nervi, il che è utile per alleviare il mal di testa basato sulla tensione.

3. Olio essenziale di lavanda

L'olio essenziale più popolare di tutti, la lavanda offre noti effetti calmanti che vengono spesso utilizzati per combattere i sintomi di stress, depressione, ansia e insonnia correlata al nervo. Si è anche fatta una reputazione per la sua capacità di guarire naturalmente emicranie e mal di testa causati da ansia o stress. study conducted in 2012 out of Iran's Mashhad University of Medical Sciences, evaluated its effects on participants suffering from frequent migraines. In effetti, la ricerca ha confermato questo: uno studio condotto nel 2012 dall'Iran Mashhad University of Medical Sciences, ha valutato i suoi effetti sui partecipanti affetti da frequenti emicranie. Ogni volta che un emicrania ha iniziato a venire, avrebbero inalare l'olio essenziale di lavanda e registrare i loro sintomi. Rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo, la percentuale di partecipanti che hanno apprezzato il sollievo è stata significativamente più alta. C'erano 92 su 129 che hanno risposto positivamente, in tutto o in parte, all'inalazione di olio essenziale di lavanda, rispetto a meno della metà dei partecipanti che hanno risposto positivamente al placebo.

Si dice anche che l'olio essenziale di lavanda sia l'olio migliore per il trattamento del mal di testa causato da allergie. Mentre i partecipanti allo studio menzionano il metodo di inalazione, l'olio può anche essere applicato localmente alle tempie o alla parte posteriore del collo ogni volta che si avvertono i sintomi di un mal di testa.

4. Olio essenziale di rosmarino

L'olio essenziale di rosmarino è stato a lungo utilizzato tradizionalmente per il trattamento del mal di testa e dei problemi circolatori grazie alle sue naturali proprietà analgesiche e antinfiammatorie. Offre anche un effetto calmante, riducendo lo stress e riducendo i trigger emotivi che possono portare a un mal di testa. Aiuta anche a lenire un mal di stomaco e aiuta il processo di digestione, che può essere sintomi di un forte mal di testa.

published in 2013 in Addiction Health can back this up scientifically too. La ricerca pubblicata nel 2013 su Addiction Health può sostenere scientificamente anche questo. Lo studio ha valutato specificamente gli effetti dell'olio essenziale di rosmarino sui sintomi di astinenza come l'insonnia, la nausea e il mal di testa. Hanno scoperto che l'olio essenziale di rosmarino era in grado di ridurre efficacemente molti di questi sintomi. Ha anche ridotto il dolore, la tensione e gli strappi muscolari come migliorare i modelli di sonno.

È possibile utilizzare l'olio di rosmarino per trattare un mal di testa con un olio vettore come olio di oliva o di cocco applicandolo alla parte posteriore del collo, le tempie e la fronte.

5. Olio essenziale di eucalipto

L'eucalipto può essere la prima scelta per i mal di testa che si sviluppano dalla pressione del seno, poiché agisce come un espettorante per aiutare a purificare il corpo da microrganismi nocivi e tossine mentre apre le vie aeree nasali ed elimina la pressione del seno. È anche noto per migliorare l'umore e promuovere l'equilibrio emotivo, qualcosa che tutti noi possiamo usare quando soffriamo di qualsiasi tipo di malattia.

2013 clinical trial conducted in Korea showed that inhaling eucalyptus oil could reduce pain as well as lower blood pressure. La scienza ha sostenuto anche questo, come un trial clinico del 2013 condotto in Corea ha dimostrato che l'inalazione di olio di eucalipto può ridurre il dolore e abbassare la pressione sanguigna. Si è anche scoperto che promuove la stabilità emotiva e contiene proprietà anti-infiammatorie. Questa combinazione può essere particolarmente utile per coloro che soffrono di mal di testa tensione.

Un primo studio condotto su Israele ha anche valutato l'efficacia dell'olio di eucalipto. I pazienti che soffrono di disturbi respiratori noti per causare altri problemi come mal di gola, tosse e mal di testa da tensione, hanno riferito che l'inalazione dell'olio ha ridotto il naso che cola e li ha aiutati a respirare meglio. I ricercatori hanno anche notato che gli effetti antinfiammatori dell'olio, insieme ai composti antivirali, antimicrobici e antibatterici, hanno contribuito ad alleviare la pressione sinusale correlata alla risposta infiammatoria e alleviare il mal di testa del seno.

È meglio inspirare l'aroma per eliminare l'accumulo nasale e pulire prima le vie aeree, in modo da alleviare la tensione del seno che può causare mal di testa o emicrania. Puoi anche diluire alcune gocce di olio con un olio vettore e applicarlo localmente alle tue tempie, dietro il collo e il petto.

6. Olio essenziale di camomilla romana

Probabilmente hai sentito parlare di bere camomilla per promuovere un senso di calma e rilassamento, e l'olio essenziale funziona allo stesso modo. Contiene proprietà antinfiammatorie e analgesiche che vengono utilizzate per alleviare in generale i sentimenti di ansia e stress, nonché per trattare il dolore nevralgico. Ciò rende la camomilla romana particolarmente efficace se usata per un mal di testa correlato allo stress.

Hai bisogno di comprare uno di questi oli essenziali? Usa i link qui sotto per acquistare da Amazon o leggere la nostra guida totale all'acquisto di oli essenziali e scoprire cinque marchi EO di cui ti puoi fidare.

5 modi per utilizzare oli essenziali per mal di testa

Mentre abbiamo incluso alcuni dei modi in cui gli oli essenziali possono essere usati per trattare il mal di testa nelle informazioni sugli oli stessi, ci sono molte opzioni disponibili.

Applicalo per via topica : puoi diluire 10 gocce del tuo olio essenziale preferito in circa un grammo di olio vettore a tua scelta (ce ne sono 21 in totale!), Come olio d'oliva, olio di cocco, olio di mandorle dolci o olio di jojoba e massaggiare delicatamente diversi gocce sulla parte posteriore del collo e delle tempie, e sulla fronte. Evita l'area intorno ai tuoi occhi.

Diffusore: puoi diffondere un olio essenziale, o una miscela di oli essenziali, in un diffusore (qui sono cinque dei migliori) per tutto il giorno, o di notte, per prevenire o alleviare il mal di testa o l'emicrania.

Inalazione: è possibile inalare l'aroma dell'olio essenziale posizionando un paio di gocce su un fazzoletto di carta o cotone. Metti sotto il naso e inspira lentamente, prendendo circa cinque respiri profondi.

In alternativa, mettere diverse gocce dell'olio essenziale desiderato in una pentola o una ciotola di acqua bollente. Drappeggia un asciugamano sulla testa e poi inspira il vapore. Questo è particolarmente efficace per mal di testa o emicrania che sono sinusali.

Comprimi: diluisci cinque gocce del tuo olio essenziale prescelto in un cucchiaio di olio vettore e aggiungi a circa un litro di acqua fredda in una ciotola. Immergere un panno nella ciotola e quindi utilizzarlo per applicare come un impacco sul retro del collo o della fronte. In genere il freddo funziona meglio per alleviare il mal di testa, ma se si utilizza un impacco caldo può aiutare a migliorare la circolazione.

Bagno aromaterapico: infine, un bel bagno aromaterapico rilassante può essere meraviglioso per alleviare l'emicrania o il mal di testa. Tutto quello che devi fare è aggiungere circa 5 gocce di olio essenziale a mezza tazza di latte o un cucchiaio di olio vettore. Non aggiungerlo sotto l'acqua corrente poiché evaporerà più velocemente. Per gli attacchi di emicrania, si consiglia di aggiungere una tazza di sale Epsom perché aiuterà a ricostituire i livelli di magnesio - una carenza di magnesio può spesso innescare un attacco.

Leggi il seguito: Se soffri di mal di testa allora devi fare questo balsamo sollievo mal di testa

Come trattare l'ansia con oli essenziali: 12 esperti rivelano i loro segreti

Come trattare l'ansia con oli essenziali: 12 esperti rivelano i loro segreti

Uno degli usi più efficaci per gli oli essenziali è quello di trattare l'ansia. È semplice come godersi il profumo dell'olio o ricevere un massaggio con una miscela di oli essenziali preferita. Uno studio condotto nel Regno Unito su pazienti psichiatrici con diagnosi di ansia e disturbi depressivi ha scoperto che l'aromaterapia, abbinata al massaggio, riduce l'ansia e migliora l'umore per un periodo di sei mesi di utilizzo.Ma

(Oli essenziali)

Lo spray rinfrescante alla menta piperita fatto in casa funziona come l'aria condizionata in una bottiglia

Lo spray rinfrescante alla menta piperita fatto in casa funziona come l'aria condizionata in una bottiglia

Non lasciare che il caldo ti faccia cadere. Stai calmo questa estate quando sei in giro con uno spray rinfrescante alla menta piperita naturale. L'olio essenziale di menta piperita contiene il mentolo, che ha proprietà rinfrescanti naturali tra molte altre cose. Combina questo con le caratteristiche di raffreddamento di amamelide e aloe vera e questo semplice spray ti aiuterà a superare il caldo quest'estate.S

(Oli essenziali)