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Idee Per La Vita Sana

4 cose facili da fare per tagliare in modo significativo il rischio di cancro

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha appena pubblicato alcune informazioni surreali sui cancerogeni trovati nel nostro approvvigionamento alimentare. Mentre si potrebbe pensare che elencano aromi, conservanti e altri additivi, hanno fatto la dichiarazione che il bacon e altre carni che molti apprezzano quotidianamente sono cancerogene. Esatto, la tua colazione mattutina preferita potrebbe darti il ​​cancro.

Secondo l'OMS, carni affumicate e lavorate, tra cui pancetta, salame e salsicce, sono in linea con il tabacco, l'alcol, l'arsenico e l'amianto come agenti cancerogeni del gruppo 1. Questo perché esiste un legame tra il consumo di questi tipi di carne e il cancro intestinale.

La verità è che ci sono molte cose a cui siamo esposti nella vita quotidiana che possono causare il cancro, come l'inquinamento, i prodotti per la pulizia, le pillole anticoncezionali e persino il sole. Anche se non possiamo controllare tutte queste cose nella nostra vita, vale la pena essere almeno consapevoli di quelle cose che sono pericolose per la nostra salute e possono aumentare il rischio di cancro.

Secondo The American Cancer Society, oltre 589.000 americani muoiono ogni anno di cancro e un terzo di questi decessi sono legati a una cattiva alimentazione, mancanza di attività fisica e obesità. Tutte cose su cui possiamo fare qualcosa.

Quindi, oltre a limitare l'assunzione di carni lavorate, ecco altri quattro modi in cui puoi fare la tua parte per ridurre il rischio di contrarre il cancro.

1. Non fumare

Le mani giù, il fumo, è una delle cose peggiori che puoi fare per la tua salute ... periodo. Le sostanze chimiche pericolose e mortali nelle sigarette includono benzene, polonio-201, benzopirene e nitrosammine che causano il cancro danneggiando il nostro DNA compresi i geni che ci proteggono dal cancro.

Queste sostanze chimiche entrano nel flusso sanguigno e circolano attraverso il corpo. Il fumo aumenta il rischio di 13 tumori diversi da quelli polmonari tra cui laringe, esofago, bocca e faringe, pancreas, rene, fegato, stomaco, intestino, cervice, ovaio, naso, seni paranasali e persino alcune forme di leucemia.

Il fumo è di gran lunga la più grande causa prevenibile di cancro nel mondo. Ci vogliono più di uno su quattro morti a causa di cancro e quattro su cinque decessi per cancro al polmone. L'OMS prevede che finché i tassi di fumo continueranno così come sono, questa abitudine mortale richiederà 1 miliardo di morti entro la fine del 21 ° secolo.

Se hai problemi a smettere, visita il tuo medico locale, ci sono molti programmi là fuori che possono aiutarti. In alternativa, controlla la nostra "Guida per smettere di fumare".

2. Mantenere il grasso corporeo ottimale

L'obesità ha raggiunto proporzioni epidemiche in tutto il mondo. In America, i tassi di obesità negli adulti sono raddoppiati dal 1980 e i tassi di obesità infantile sono triplicati. Queste linee di cintura in espansione mettono milioni a rischio per gravi condizioni di salute incluso il cancro.

Il tessuto grasso produce ormoni tra cui insulina ed estrogeni che viaggiano attraverso il flusso sanguigno. Inoltre, l'eccesso di tessuto adiposo altera i livelli di ormoni sessuali che possono anche aumentare il rischio di cancro.

Mantenere il proprio peso nel range di normalità è un modo molto importante per evitare non solo il cancro ma molte altre condizioni di salute pericolose. Per gli uomini, si consiglia di non lasciare che le dimensioni della vita superino 40 pollici e 35 per le donne.

3. Evita la luce solare in eccesso

Mentre la luce solare è vitale per molte cose, compresa la nostra produzione di vitamina D, troppo sole può essere dannoso. Sia il vero sole che i lettini emettono raggi UVA e UVB che causano danni al DNA. La miscela di raggi emessa dai lettini abbronzanti è molto più forte della luce solare naturale. Col passare del tempo, il danno al DNA si accumula e le cellule si scatenano - questo può portare al cancro della pelle.

L'esposizione ai raggi UVA e UVB può aumentare il rischio di numerosi tipi di cancro tra cui il melanoma, le cellule basali ei tumori a cellule squamose. Le statistiche ci dicono che il cancro della pelle è il tipo più comune di cancro negli Stati Uniti. Il cinquanta per cento delle persone di 65 anni o più hanno avuto almeno un problema con il cancro della pelle.

Anche se il cancro della pelle è molto più comune nelle persone che hanno la pelle chiara, i capelli e gli occhi, quelli con più pigmento non sono immuni. Anche se la pelle scura offre una migliore protezione dal sole rispetto alla pelle chiara, può anche diventare iperpigmentata e trasformarsi in cancro della pelle. Sei più suscettibile al cancro della pelle dopo che hai avuto un focolaio di acne, eczema o qualsiasi altra condizione infiammatoria.

Il cancro della pelle può comparire in qualsiasi parte del corpo, ma è più comune nelle aree che hanno ricevuto molto sole come viso, collo, braccia e mani. Il cancro della pelle non causerà alcun prurito o dolore estremo, ma è necessario prestare particolare attenzione ai cambiamenti nel colore della pelle, alle ulcere che non guariscono o ai grumi.

Per ridurre al minimo il rischio di cancro, evitare di scottarsi. Essere intelligenti al sole è uno dei modi migliori per proteggersi. Stai lontano dal sole durante la parte più calda della giornata, generalmente dalle 11:00 alle 14:00. Proteggi sempre gli occhi e il viso e usa una protezione solare non tossica per una protezione aggiuntiva.

4. Goditi un allenamento regolare

Non solo l'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere le dimensioni della vita dove dovrebbe essere, ma ti farà anche sentire meglio, sia fisicamente che mentalmente. Esercizio fisico, anche solo un po 'ogni giorno, può fare un mondo di differenza nel mantenere condizioni come l'obesità, ipertensione, glicemia alta e cancro.

Non è mai troppo tardi per iniziare ed esercitare il programma, non importa quanti anni hai. Ci sono sette cancri che la ricerca ha dimostrato essere bloccata dall'esercizio. I ricercatori della Yale School of Public Health hanno dimostrato che le donne che esercitavano per 150 minuti a settimana o più avevano un rischio inferiore del 34% di cancro dell'endometrio rispetto a chi non era attivo. Inoltre, hanno scoperto che le donne con un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 25 avevano un rischio ridotto del 73% rispetto alle donne inattive con un IMC superiore a 25 anni.

Le persone che perseguono uno stile di vita attivo che includeva l'esercizio di più di 30 minuti al giorno hanno un rischio ridotto di cancro del colon-retto, secondo uno studio pubblicato nel British Medical Journal. L'Institute of Cancer Epidemiology di Copenaghen ci dice che il 23% dei tumori del colon-retto è prevenibile.

È stato inoltre dimostrato che gli uomini che praticano regolarmente hanno un rischio più basso di sviluppare e morire di cancro avanzato alla prostata rispetto a quelli senza attività fisica.

Le donne con una storia familiare di cancro al seno hanno avuto un quarto di rischio ridotto di cancro al seno con soli 20 minuti di esercizio moderato cinque volte a settimana in combinazione con uno stile di vita sano.

Tieni presente che, quando si tratta di fare esercizio, non è il modo aggressivo con cui ti alleni ma quanto è importante ciò che conta. Cerca di fare qualcosa ogni giorno in modo coerente. Ci vogliono circa trenta giorni per sviluppare una buona routine di allenamento.

Anche se non puoi controllare l'esposizione a determinati inquinanti, puoi fare molto per ridurre il rischio di cancro semplicemente cambiando alcune cose nella tua vita. Tieni questo in mente quando stai facendo cibo o altre scelte di vita, importa.

Leggi il seguito: 15 cose ogni giorno che aumentano il rischio di cancro

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