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Idee Per La Vita Sana

28 segreti naturali per purificare e disintossicare i reni

I nostri reni sono incredibili piccoli organi - ogni giorno processano 200 litri di sangue, rimuovendo i prodotti di scarto e l'acqua in eccesso per disintossicare il corpo e mantenere le cose senza intoppi.

Se i nostri reni non lavorano al meglio delle loro capacità, ne subiamo le conseguenze e possiamo sperimentare esaurimento, mal di testa, ritenzione idrica, dolori allo stomaco e altro ancora.

E, naturalmente, ci sono i calcoli renali: un accumulo di sostanze che può raggiungere le dimensioni di una pallina da golf! Per quanto sia preoccupante scoprire che dal 10% al 15% degli adulti statunitensi soffrirà almeno una pietra nella loro vita (con un tasso di recidiva fino all'80%), è scioccante sentire che i casi di calcoli renali nei bambini da giovani come cinque sono in aumento!

Chiaramente, dobbiamo prenderci più cura di questi organi laboriosi ... quindi ecco 28 modi per fare proprio questo.

Bere molta acqua

Questo è uno dei modi più semplici ed efficaci per mantenere i reni funzionanti al meglio. L'acqua diluisce i materiali che portano alle pietre e aiuta a eliminare le pietre esistenti e altre tossine.

Assicurati di bere abbastanza H2O valutando il colore della tua urina - se è di colore paglierino allora ne hai abbastanza per soddisfare i tuoi bisogni. Ricordati di bere un po 'di più se ti alleni vigorosamente, usa una sauna o il tempo si riscalda perché perderai più fluido con la sudorazione extra.

Inizia la giornata con l'acqua al limone

Un bicchiere riscaldante di acqua al limone ogni mattina offre una varietà di benefici per la salute.

Può aiutare i reni a diversi livelli - li aiuta a filtrare il sangue, a sciacquarli e, grazie al contenuto citrato naturale del limone, può impedire al calcio nel corpo di legarsi con altri minerali che portano ai sassi.

Abbandona il sale

Troppo sodio può avere un impatto negativo sulla salute dei reni in quanto aumenta la quantità di calcio che i reni hanno bisogno di filtrare, portando ad un più alto rischio di calcoli.

Il sodio è naturalmente presente in molti alimenti - ed è un nutriente essenziale per la dieta - ma la maggior parte degli americani consuma il doppio dei livelli raccomandati. Per il bene dei tuoi reni, metti giù la saliera ed evita questi alimenti di sodio sorprendentemente alti.

Smetti di fumare

Poiché una dieta ricca di zuccheri può influenzare l'assorbimento di calcio e magnesio, contribuisce a calcoli renali. Lo zucchero porta anche a un aumento di peso (e una moltitudine di altri problemi di salute), che è un altro fattore di scarsa salute dei reni. Oltre ad evitare caramelle e altri dolci, ti consigliamo di fare attenzione a queste fonti di zucchero nascosto e scoprire come smettere di fumare, con i consigli di un ex tossicodipendente.

Evitare cibi a base di soia trasformati

È ben noto che gli alimenti a base di soia non fermentati possono contribuire a una serie di problemi di salute. La ricerca mostra che questi alimenti promuovono anche calcoli renali in persone che sono già inclini a loro. Questo perché la soia contiene alti livelli di ossalato (anche se i prodotti di soia fermentati come miso, tamari e tempeh non sembrano avere gli stessi effetti).

Equilibra i tuoi livelli di zucchero nel sangue

Un alto livello di glucosio nel sangue è una grande minaccia per la salute dei reni. Infatti, circa la metà di quelli con diabete continua a sviluppare danni ai reni. I diabetici dovrebbero sottoporsi regolarmente alla verifica della funzionalità renale e tutti gli altri dovrebbero assicurarsi di mantenere il livello di zucchero nel sangue equilibrato per tutto il giorno. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a fare proprio questo.

Controlla la tua pressione sanguigna

Sorprendentemente, l'ipertensione arteriosa è la causa più comune di danno renale, quindi mantenere i livelli normali è fondamentale, non solo per i reni ma anche per prevenire ictus e infarto!

Se combinato con altri fattori come il diabete o il colesterolo alto, i livelli di pressione sanguigna aumentati sono ancora più probabili causare danni ai reni.

Mangia regolarmente questi alimenti per evitare che la pressione del sangue entri nel tetto.

Tonico di aceto di mele

Se non ricevi la tua dose giornaliera di aceto di mele, dovresti iniziare con una di queste cinque deliziose ricette.

L'aceto di sidro di mele aiuta a prevenire lo stress ossidativo dei reni e del fegato aumentando i livelli di nutrienti antiossidanti del corpo. Funziona anche per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre la pressione sanguigna per una salute ottimale dei reni.

Lavora un sudore

L'esercizio, in particolare l'esercizio cardiovascolare sotto forma di corsa, nuoto, Zumba ecc., È di vitale importanza per la salute generale. Mantiene il tuo cuore sano e garantisce un buon flusso di sangue a tutti gli organi vitali, compresi i reni. Ricordarsi di bere molta acqua quando si lavora vigorosamente.

Dimagrire

Se sei in sovrappeso o obeso, le tue possibilità di sviluppare il diabete o l'ipertensione arteriosa sono notevolmente aumentate - condizioni che sono le principali cause di malattie renali e insufficienza renale. E, se il tuo eccesso di peso è per lo più intorno al centro, è più probabile che tu abbia problemi di salute che se lo porti sui fianchi.

Tagliare la caffeina

Il caffè ha un certo numero di benefici per la salute scientificamente provati, ma troppo di tutto può essere cattivo! L'eccesso di caffeina porta alla disidratazione, una delle principali cause di calcoli renali, quindi attenersi a una o due tazze di joe al giorno.

Abbraccia le alternative di carne

La National Kidney Foundation raccomanda di limitare la quantità di carne rossa, carne di organi e crostacei nella dieta in quanto questi contribuiscono alle pietre attraverso l'accumulo di acido urico nocivo.

Buone alternative di carne includono fagioli, lenticchie, ceci e tempeh.

Cook From Scratch

Gli alimenti trasformati non sono buoni per la nostra salute - contengono una serie di ingredienti dannosi e sono spesso ricchi di zucchero e sale ... tutti negativi per i reni. E i cibi trasformati ad alto contenuto di fosforo (comprese le bibite dietetiche e regolari) possono essere particolarmente dannosi. Quando i reni non funzionano al meglio delle loro capacità, il fosforo si innalza nel corpo e può portare a condizioni potenzialmente gravi.

Salva i tuoi reni cucinando alcuni di questi 65 alimenti che dovresti fare invece di acquistare.

Combina alimenti ricchi di calcio e ossalato

I calcoli renali sono spesso costituiti da calcio (presente in latticini, verdure a foglia verde, frutti di mare e cibi fortificati) e ossalato (che si trova in verdure a foglia verde, fragole, patate dolci, noci e altro). Tuttavia, gli alimenti contenenti queste sostanze sono anche ricchi di nutrienti e importanti per la salute generale, quindi eliminarli completamente dalla dieta non è una buona idea.

Invece, si consiglia di consumare cibi ricchi di calcio e ossalato insieme nello stesso pasto in modo che possano legarsi l'un l'altro prima di essere processati dai reni.

Amare i verdi frondosi

Nonostante il fatto che contengono ossalati, le verdure a foglia verde scure sono potenti centrali nutrizionali. Con magnesio e calcio, lavorano per ridurre i livelli di ossalato (soprattutto se abbinati a un'altra fonte di calcio).

Perché non iniziare la giornata con un frullato verde di spinaci e latte di mandorle fortificato con calcio? Ecco alcune ricette per frullati più verdi da provare!

Mangi le bacche

Le bacche sono particolarmente ricche di antiossidanti, sostanze potenti che hanno dimostrato di prevenire la formazione di calcoli renali e anche rallentare la progressione della malattia renale.

Goditi le fragole, i mirtilli, i lamponi, le more e ancora più al giorno per la salute dei reni. In particolare, i mirtilli sono frutti fantastici per battere le infezioni del tratto urinario e possono anche aiutare a prevenire l'eccesso di ossalato di calcio nei reni.

Mangia barbabietole

Deliziosamente profondo e ricco di colore, le barbabietole contengono betaina, un potente antiossidante che aumenta l'acidità delle urine. A sua volta, questo aiuta i reni a rimuovere l'accumulo di fosfato di calcio. Ferro, folato e magnesio sono presenti anche nelle barbabietole - che aiutano i reni e il flusso sanguigno.

Leggi il seguito: 10 motivi per avere un bicchiere di succo di barbabietola

Ottieni Juicing

Succo una varietà di ingredienti benefici per la salute generale dei reni e l'idratazione aggiunta. Prova una combinazione di anguria e succo di lime; prezzemolo, carota e cetriolo; o mela verde, limone, prezzemolo e zenzero.

Contare su verdure crocifere

Bok choy, cavoli, cavolfiori e broccoli sono cibi fantastici per disintossicare sia i reni che il fegato. Il dottor Oz spiega che queste verdure aumentano le capacità del rene di spostare le tossine nelle urine dove vengono espulse dal corpo.

Snack su Anguria

Questo frutto ricco di acqua idrata, agisce come un leggero diuretico ed è ricco di licopene, un nutriente che aumenta la salute cardiovascolare. Tutti questi contribuiscono a reni ben funzionanti.

Indirizza le carenze di magnesio

La mancanza di magnesio nel corpo è associata a molte malattie e condizioni, inclusa la scarsa salute dei reni. Infatti, il Dr. Mercola elenca una dieta ricca di magnesio come uno dei primi sei modi per prevenire le pietre nei reni.

Oltre ad aggiungere più noci, semi, fagioli, banane, patate e farina d'avena alla tua dieta, prova questi cinque semplici modi per ottenere più magnesio per un immediato miglioramento della tua salute.

Abbraccia gli Allium

I membri della famiglia allium, come la cipolla e l'aglio, rendono il perfetto sostituto del sale in quanto danno così tanto sapore al cibo. Sono anche ricchi di antiossidanti, combattono l'infiammazione, sostengono un cuore sano e abbassano la pressione sanguigna.

Erbe e spezie curative

Una varietà di erbe e spezie culinarie può mantenere sani i reni, in particolare il prezzemolo, lo zenzero e la curcuma.

Il prezzemolo aiuta a lavare i reni di tutte le tossine, tratta i calcoli renali e allevia il dolore delle infezioni del tratto urinario. Aggiungere il prezzemolo alle insalate, succhi di frutta, frullati o mescolare un tè prezzemolo curativo.

La radice aromatica di zenzero è ricca di antiossidanti che aiutano la funzionalità renale. Almeno uno studio ha scoperto che lo zenzero può aiutare a proteggere dai danni renali negli animali.

Le potenti proprietà anti-infiammatorie della curcuma aiutano a combattere l'irritazione e l'infezione nei reni. Queste 30 erbe e spezie funzionano anche contro l'infiammazione e il dolore.

Bere bicarbonato di sodio e acqua

Gli scienziati del Royal London Hospital hanno recentemente scoperto che il bicarbonato di sodio (bicarbonato di sodio) può effettivamente rallentare il progresso della malattia renale cronica. Può anche aiutare ad alleviare il disagio sperimentato da infezioni del tratto urinario.

Ecco alcuni altri motivi per provare a bere bicarbonato di sodio.

Limitare supplementi e farmaci

Evita i supplementi sintetici se puoi, e miri a ottenere i tuoi nutrienti da una dieta equilibrata. Allo stesso modo, se riesci a ridurre i farmaci da banco, fallo in questo modo, poiché sottopongono i reni a uno sforzo supplementare.

In particolare, antidolorifici FANS come l'aspirina, l'ibuprofene, il naprossene e il paracetamolo sono stati associati ad un aumento del rischio di danno renale e di un'eventuale insufficienza renale se assunto a dosi elevate.

E, mentre le erbe medicinali sono spesso indicate come ottimi per la pulizia dei reni, queste possono essere altrettanto potenti delle droghe farmaceutiche e possono causare uno sforzo eccessivo.

Fare il bagno con i sali di Epsom

Fare il bagno nei sali di Epsom serve a proteggere i reni in vari modi. In primo luogo, aiuta ad aumentare i livelli di magnesio nel corpo. In secondo luogo, aiuta la disintossicazione attraverso un processo chiamato osmosi inversa, che vede il sale e le tossine estratte attraverso la pelle. Allenterai anche lo stress, causa della pressione alta. Per ulteriori motivi per godersi un lungo bagno in sali di Epsom, consulta questo articolo.

Smettere di fumare

Se fumi, esci oggi! Il fumo danneggia i vasi sanguigni e diminuisce il flusso sanguigno nei reni, il che significa che non sono in grado di funzionare al loro livello ottimale. Il fumo aumenta anche la pressione sanguigna e il rischio di cancro al rene.

Prendi i probiotici

Buoni batteri nell'intestino - noti come probiotici - migliorano la funzione immunitaria e aiutano i reni a smaltire i rifiuti.

Un recente studio clinico condotto su pazienti con malattia renale cronica ha rilevato che il gruppo che assumeva i probiotici godeva di un miglioramento dei punteggi dei test di funzionalità renale e della qualità generale della vita.

Impara i cibi ricchi di probiotici qui.

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