it.ezyguidance.com
26 Home rimedi per allergie stagionali e febbre da fieno
L'inizio della primavera è un momento per nuove avventure, nuove crescite e allergie stagionali. Per i 40-60 milioni di persone che incontrano il passaggio al clima più caldo con i singhiozzi, le allergie stagionali sono, beh, niente a cui starnutire.
Trasformarsi in uno zombie dall'assumere potenti decongestionanti spesso non è più una soluzione. La maggior parte dei farmaci antistaminici convenzionali può scatenare effetti collaterali indesiderati come vertigini, esaurimento e difficoltà di guida.
Se sei stufo del tuo sistema respiratorio impedendoti di goderti la bellezza della primavera, allora è tempo di cercare alcuni rimedi casalinghi per allergie stagionali e febbre da fieno.
Che cosa causa allergie stagionali?
Il polline potrebbe essere una seccatura per il tuo sistema immunitario, ma è vitale per la riproduzione delle piante. Alberi e fiori producono polline per migliorare le loro probabilità di accoppiamento con successo ogni primavera. Per ragioni che non sono ben comprese, i sistemi respiratori di alcune persone hanno aumentato la sensibilità a determinati tipi di polline che scatenano reazioni allergiche.
L'esposizione al polline spesso provoca il rilascio di istamine nel sistema immunitario. Questi composti presenti in natura sono utili per mantenere il corpo protetto da sostanze estranee, ma in caso di allergie causano reazioni eccessive del sistema a pollini altrimenti innocui.
Condizioni come queste possono compromettere il sistema immunitario, inducendolo a reagire in modo eccessivo al polline rilasciando troppa istamina. Questo porta a prurito agli occhi, naso che cola, mal di gola e difficoltà a respirare. Il disagio è sufficiente per far sì che chi soffre di allergia desideri che il proprio corpo sia sorto dal fatto che la minaccia è inesistente.
Quando non vengono curate, le allergie stagionali sono sufficienti a lasciarti infelice. I sintomi della febbre da fieno provocano soprattutto sintomi di asma come dispnea, mancanza di respiro, senso di costrizione toracica e persino ospedalizzazione in casi estremi.
26 migliori trattamenti naturali e rimedi casalinghi per le allergie
Quando si tratta di trovare sollievo allergia stagionale, non è necessario sottoporsi al tipo di farmaco che ti fa sentire come uno zombie. Ci sono molte alternative naturali che ti aiuteranno a tenere sotto controllo la tua febbre da fieno, assicurandoti di poter andare avanti con la tua vita più velocemente di prima.
Di seguito sono elencate alcune soluzioni di allergia stagionale naturale per porre fine alla miseria primaverile una volta per tutte.
I migliori alimenti anti-allergia
Una migliore salute inizia con il rifornimento degli alimenti giusti, quindi riempire la dieta con questi stimoli del sistema immunitario naturale che possono combattere la minaccia delle allergie ai pollini.
1. Aglio
Questo celebrato esaltatore di sapidità è pieno di antibiotici naturali che possono aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni e le allergie. Mentre potresti preferirlo saltato nella tua salsa di pasta, il tuo corpo ottiene il più grande beneficio dal mangiare l'aglio crudo. Se senti le allergie in arrivo, considera di mangiare o spremere qualche spicchio d'aglio per aumentare le tue immunità.
Non sei interessato all'odore dell'aglio tutto il giorno? Optare per un supplemento, invece.
2. Verdure a foglia
Kale, cavoli ricci, spinaci e molte altre verdure sono fonti stellari di vitamine, minerali, antiossidanti ed enzimi essenziali che lavorano per ridurre l'infiammazione e mantenere il sistema respiratorio in condizioni ottimali.
3. Alimenti ricchi di probiotici
Un sistema digestivo ben funzionante è la chiave di volta per una buona salute, poiché dà al tuo corpo la migliore base di supporto per tirare il massimo contenuto di nutrienti dal tuo cibo. Alimenti ricchi di probiotici come kefir, yogurt non pastorizzato, crauti, sottaceti fermentati e persino integratori probiotici possono dare al vostro sistema una carica di batteri benefici, mantenendovi in salute in modo che la febbre da fieno non sia una tale minaccia.
4. Latte al seno
Vuoi dare al tuo bambino un solido inizio di vita? Allora il seno è il migliore. Gli studi dimostrano che nutrire il vostro bambino solo il latte materno per almeno i primi quattro mesi li aiuta a evitare lo sviluppo di asma, eczema e allergie alimentari, portando a un sistema immunitario complessivamente più robusto.
Scusate gli adulti, ci sono poche prove che il latte materno fornirà benefici simili per voi.
5. Agrumi
Limes, limoni e altre forme di agrumi aumentano la tua immunità grazie ai loro alti livelli di vitamina C. Sorseggiare l'acqua del limone (non la limonata piena di zucchero) aiuterà il vostro corpo a scovare le impurità, e spremere uno sopra l'insalata può migliorare la vostra capacità di combattere i sintomi di allergia.
Per un beneficio ancora più grande, mescola un po 'di succo di agrumi con miele locale per una spinta istantanea al tuo sistema immunitario per alleviare le allergie.
6. Funghi Reishi
I funghi stanno vivendo un momento in questi giorni, dal momento che i benefici per la salute impressionanti continuano a essere scoperti per loro. Gli studi dimostrano che mangiare i funghi reishi, in particolare, potrebbe aiutarti a combattere le reazioni allergiche stagionali. Questo perché contengono acidi ganoderici che inibiscono il rilascio di istamina e migliorano il funzionamento del fegato, portando a profonde proprietà anti-allergiche per il tuo corpo.
7. Miele locale, grezzo
Con miele locale e crudo, le tue medicine per l'allergia sono davvero dolci come lo zucchero. Prendere un cucchiaio giornaliero di miele prodotto nella tua regione può aiutare il tuo sistema immunitario a tollerare le varietà locali di polline, impedendoti di soffrire i singhiozzi ogni primavera.
Sembra troppo bello per essere vero? Uno studio del 2011 ha rivelato che l'assunzione di miele di polline di betulla prima dell'inizio della stagione allergica ha ridotto del 60% i sintomi per chi soffre di allergie alla betulla. Quindi, mescola un po 'di miele nel tuo tè o prendilo con farina d'avena per alcuni benefici di potenziamento immunitario.
8. Curcuma
Questa spezia indiana preferita è ricca di benefici per la salute, grazie alle abbondanti quantità di curcumina che contiene. La curcuma dietetica agisce come decongestionante, previene i raffreddori e può anche ridurre i sintomi dell'allergia stagionale.
Prova questi: semplici bombe a due minuti di curcuma
9. Ginger
Come uno dei cibi meravigliosi della natura, lo zenzero è pieno di agenti anti-infiammatori che ridurranno i sintomi del raffreddore da fieno combattendo il gonfiore nasale. Questo impedisce al naso di sentirsi tappati in modo da poter respirare di nuovo liberamente. Mescolare un po 'nei vostri pasti o sorseggiare un tè allo zenzero fresco per i migliori benefici per la salute.
I migliori integratori anti-allergia
Dare al tuo corpo una spinta extra nutritiva è spesso uno dei modi migliori per mantenersi in salute durante tutta la stagione allergica. Questi integratori sono un buon punto di partenza.
10. quercetina
Come antiossidante che si trova comunemente nelle verdure crocifere come broccoli e cavoli, la quercetina è un bioflavonoide che controlla il rilascio di istamine nel tuo corpo, nel processo naturalmente gestendo i sintomi di allergia.
Gli studi dimostrano che l'assunzione di quercetina può ridurre le allergie calmando le vie respiratorie e l'effetto è così profondo che può persino aiutare con le allergie alle arachidi. Poiché occorrono diversi mesi affinché la quercetina si accumuli a livelli benefici nel tuo corpo, è consigliabile aumentare i livelli almeno sei settimane prima dell'inizio della stagione allergica.
Per i migliori risultati, prendi una dose supplementare per assicurarti che i tuoi livelli rimangano alti.
11. Vitamina C
Come antistaminico e antiossidante naturale, assumere un integratore di vitamina C farà sì che il tuo sistema immunitario abbia ciò di cui ha bisogno per combattere le allergie ai pollini.
Quando avverti un riacutizzarsi, considera di assumere fino a 1.000 milligrammi di vitamina C cinque volte al giorno per mezza settimana. Da lì, è possibile ridurre l'utilizzo a 1.000 milligrammi tre volte al giorno per tre settimane e infine 1.000 milligrammi al giorno per i due mesi successivi.
Non sei un fan dei supplementi? È inoltre possibile utilizzare la vitamina C attraverso la dieta consumando molta frutta e verdura fresca, in particolare bacche e agrumi.
12. Olio di pesce
Gli acidi grassi omega-3 ricchi all'interno dell'olio certamente non guastano, ma l'olio di pesce è anche un modo efficace per combattere le allergie.
Uno studio sui soggetti allergici che assumevano integratori giornalieri di olio di pesce ha scoperto che il loro corpo conteneva meno sostanze chimiche che scatenano reazioni allergiche. Ulteriori ricerche dimostrano che i benefici potrebbero essere ancora più forti per i bambini se le loro madri hanno assunto integratori di olio di pesce durante la gravidanza. Viva Naturals Omega 3 Ultra Strength Fish Oil è il nostro olio di pesce consigliato.
Oli essenziali ed erbe per sollievo allergia stagionale
Il mondo naturale è a filo con le piante che possono prevenire le riacutizzazioni di allergie, quindi prova queste erbe e l'olio essenziale!
13. Mint
Tutte le forme di questa potente pianta (olio essenziale di menta piperita, tè alla menta e persino vapore a base di menta) sembrano in grado di ridurre i sintomi di allergia rilassando le vie respiratorie per facilitare la respirazione. Per provare da solo, mescolare diverse gocce di olio essenziale di menta piperita con un olio vettore, e tamponarlo attentamente appena sotto i seni nasali. La respirazione dovrebbe sparire rapidamente.
14. Olio di eucalipto
Grazie al suo potente profumo e alle sue proprietà antinfiammatorie, l'olio di eucalipto è un rimedio efficace contro il raffreddore da fieno e le allergie stagionali. Per sedare i sintomi prima che diventino opprimenti, mescolare alcune gocce di puro olio di eucalipto con olio di cocco e strofinarle sul petto e sotto i seni per un vapore naturale che strofini le vie respiratorie mentre dormi.
15. Olio di incenso
Le proprietà anti-cancro del Frankincense sono ben studiate, ma non è tutto ciò che l'olio fragrante può fare per la tua salute. La ricerca mostra che i topi con olio di boswellia serrata (olio di incenso indiano) mostrano risposte del sistema immunitario più forti, e puoi ottenere benefici simili diffondendo l'olio di incenso (assicurati di scegliere l'olio di incenso boswellia serrata) attraverso la tua casa o tamponandoli sul petto per tutto il giorno .
16. Ortica
Ben usata in medicina fin dai tempi dell'Europa medievale, l'ortica è utile per combattere una vasta gamma di problemi di salute, tra cui infezioni del tratto urinario, dolori articolari, ritenzione di liquidi e raffreddore da fieno. Le prove dimostrano che la pianta controlla naturalmente i livelli di istamina per ridurre le risposte infiammatorie agli allergeni.
Per ottenere i benefici, prendere un tè di ortica o una tintura regolarmente diverse settimane prima dell'inizio della stagione delle allergie. Raccogli le foglie o acquista foglie di ortica essiccate biologiche.
17. Butterbur
Con uno dei migliori track record per i rilievi allergici naturali, il butterbur è stato osservato come utile per ridurre il disagio nasale come antistaminico, senza gli effetti collaterali negativi. Studi sull'uomo mostrano che l'assunzione di compresse di burro di farfalle per soli cinque giorni può portare a un minor numero di istamine nel sangue, portando a un minor numero di sintomi allergici.
Per saperne di più: 8 migliori oli essenziali per battere le allergie
Le migliori bevande anti-allergia
I mal di gola sono meglio calmati con bevande salutari e queste opzioni sono progettate per chiarire i sintomi dell'allergia prima che inizino.
18. Aceto di sidro di mele
Aggiungere solo un cucchiaino di aceto di mele crudo a un bicchiere d'acqua farà miracoli per i sintomi dell'allergia. Questo antico rimedio ridurrà la produzione di muco sinusale e pulirà il sistema linfatico. Per ulteriore sollievo, prendi in considerazione l'aggiunta di un cucchiaino di aceto in un vaso neti per un risciacquo del seno estremamente efficace.
19. Brodo di ossa
Ricco di aminoacidi e di molti minerali fondamentali, il brodo di ossa è in genere costituito da carne di manzo e brodo di pollo ed è considerato un tonico di benessere per aumentare le tue immunità quando senti che stai per ammalarti. Puoi crearne uno con questa ricetta o acquistare un brodo di ossa biologico pronto all'uso.
20. Acqua di cipolla rossa
Come sono naturalmente ricchi di quercetina, aumentando l'assunzione di cipolla si lavorerà per inibire l'infiammazione e aprire i seni nasali per migliorare la respirazione quando si hanno le allergie. Per un tonico di benessere facile, affettare sottilmente una cipolla rossa e infondere in acqua per un massimo di dodici ore. Sorseggia su questa cipolla d'acqua per tutto il giorno per aumentare naturalmente la tua immunità.
21. Tè verde
Alti livelli di antiossidanti nel tè verde lo rendono efficace per rafforzare il sistema immunitario, e test di laboratorio mostrano che il composto epilocatechina metilato metilato lavora per inibire le reazioni allergiche limitando il rilascio di istamina. Aggiungi una tazza (o più) alla tua routine quotidiana per iniziare a sperimentare i benefici per te stesso!
22. Tè alla liquirizia
Con un gusto sottilmente dolce che lenisce la gola, il tè alla liquirizia può ridurre l'irritazione del sistema respiratorio causata da allergie. Anche se potrebbe non far sparire le tue allergie, ti sentirai sicuramente meglio per sorseggiandoci sopra.
Cambiamenti nello stile di vita per l'allergia
A volte la soluzione migliore per alleviare le allergie è di cambiare l'ambiente in modo che il polline non sia fatto per penetrare il tuo sistema immunitario in modo altrettanto efficace.
23. Neti Pots
Questa innovativa soluzione di allergia naturale offre sollievo senza precedenti a milioni di persone ogni anno. La ricerca mostra che i vasi neti possono ridurre i sintomi delle malattie respiratorie e delle allergie con pochi (se ce ne sono) effetti collaterali, rendendolo un modo provato per quasi tutti di cancellare i loro passaggi nasali.
I vasi Neti sono un rimedio per il benessere dei farmaci ayurvedici e funzionano permettendo di versare un risciacquo salino da una narice all'altra. È possibile acquistare una pentola neti con risciacqui pre-fatti.
24. Agopuntura
I benefici dell'agopuntura potrebbero essere più profondi di quanto si pensasse in precedenza. La ricerca mostra che questo rimedio tradizionale cinese potrebbe aiutare ad alleviare la febbre da fieno. Mentre gli scienziati non sono sicuri del perché questo è, sembra probabile che il trattamento innesca le risposte immunitarie e riduce l'infiammazione che può aumentare le reazioni allergiche.
25. Umidificatore a nebbia calda
Se gli inquinanti dell'aria interna causano più problemi, un umidificatore a nebbia calda può fornire sollievo. Questi dispositivi sono progettati per rimuovere gli allergeni dall'aria legandoli alle gocce d'acqua e facendoli cadere sul pavimento, impedendoti di inalarli.
Un'altra opzione? Prendi in considerazione l'installazione di un filtro HEPA (aria ad alto rendimento particolato) nella tua casa per intrappolare gli allergeni presenti nell'aria e ridurre la tua esposizione ad essi.
26. Una doccia vaporosa
Poche cose si sentono meglio se sei imbottito di fare una doccia calda, e per una buona ragione. L'aria calda e umida lavora per lenire i seni nasali e pulire i passaggi nasali, e anche per rimuovere pollini e altri allergeni dalla pelle e dai capelli, impedendoti di aumentare la tua esposizione diffondendoli in casa.
Alimenti che rendono i sintomi allergici ancora peggio
La tua dieta scatena i sintomi dell'allergia stagionale? Mentre ogni corpo funziona in modo diverso, i seguenti alimenti sono noti per causare occasionalmente la produzione di muco in eccesso, che può peggiorare i sintomi di allergia alla febbre da fieno.
- Tutti i prodotti lattiero-caseari (mucche, pecore e capre)
- Grani raffinati
- Zuccheri semplici
- Ortaggi a radice amidacei come patate
- Uova
- Alimenti trasformati
- Cibi fritti profondi
Limitare questi alimenti nella vostra dieta renderà le vostre allergie stagionali più gestibili e in combinazione con i rimedi casalinghi di cui sopra, potrete iniziare a ridurre significativamente i sintomi dell'allergia stagionale e del raffreddore da fieno.
Se non hai familiarità con il termine, flora intestinale, dovresti essere davvero. La flora intestinale è la comunità di microrganismi che chiamano il tuo tratto digestivo a casa. Negli esseri umani, il microbiota intestinale ha il maggior numero di batteri e il più vario numero di specie di batteri rispetto a qualsiasi altra parte del corpo. In
Seme nero: 13 motivi straordinari per iniziare a mangiare questi semi potenti
Chi avrebbe mai pensato che così tanto potere potesse essere confezionato in un seme così piccolo e umile? La nigella sativa (ovvero seme nero, cumino nero, cumino nero, sesamo nero, semi di cipolla, coriandolo romano) è una pianta annuale della famiglia delle ranunculacee. Questa pianta è originaria dell'Asia sud-occidentale e cresce fino a poco meno di un metro.the
