20 modi migliori per alcalizzare il tuo corpo per una salute ottimale

L'equilibrio è fondamentale quando si tratta di molte cose nella vita, compresi i livelli di pH del nostro corpo. Il livello di pH è una misura di quanto sia acido o alcalino, ed è essenziale che il nostro pH del sangue mantenga un livello leggermente più alcalino per permetterci di godere di una salute ottimale.

Se non sei sicuro di cosa significhi un corpo alcalino, considera i due estremi dello spettro. Da un lato, c'è l'alcalinizzazione, mentre l'altro è acido, ci sono anche sostanze che cadono nel mezzo, con effetti neutri, nel senso che non sono acide o alcalinizzanti. La scala del pH misura come una sostanza alcalinizzante o acida si trova su una scala da 0 a 14. Un livello di pH superiore a 7 è alcalinizzante. Un livello di pH inferiore a 7 è acido, mentre un pH di 7 sarebbe considerato neutro.

Seguendo una dieta che contiene troppi alimenti acidificanti, e non abbastanza alcalinizzanti, si possono avere seri problemi di salute. Questo perché quando il corpo diventa eccessivamente acido, prenderà dalle ossa o dai tessuti vitali. Ciò è molto dannoso in quanto compromette la capacità del corpo di riparare o disintossicare, con conseguente maggiore suscettibilità alle malattie e alle malattie. L'acidità è anche legata al dolore e all'eccesso di peso.

Un corpo alcalino tipicamente gode di:

• Più energia
• Migliore salute digestiva
• Un sistema immunitario più forte
• Migliore chiarezza e concentrazione
• Ossa più sane, più forti e un ridotto rischio di osteoporosi
• Sintomi di artrite diminuiti
• La capacità di mantenere un peso ideale
• Migliori capelli, pelle e unghie
• Miglioramento della salute dentale
• Invecchiamento più lento

Esplora 10 motivi per cui dovresti alcalinizzare il tuo corpo in questo recente articolo.

Ovviamente, un corpo alcalino = un corpo sano, ma come lo otteniamo in questo modo? Fortunatamente, è molto più facile di quanto tu possa pensare.

Il concetto principale alla base di ottenere un corpo più alcalino è seguire una dieta alcalinizzante, il che significa che uno che include determinati alimenti può creare sottoprodotti acidi nel vostro corpo dopo la digestione. Puoi ridurre gli effetti negativi sulla salute di questi acidi limitando gli alimenti che formano acido nella tua dieta e mangiando cibi che alcalinano invece il tuo corpo.

1. Scegli solo alimenti biologici per evitare pesticidi, prodotti chimici e altri contaminanti.

Queste sostanze nocive diminuiscono il potenziale alcalinizzante di tutti i cibi. È stato anche dimostrato che gli alimenti biologici contengono un contenuto nutrizionale più elevato rispetto agli alimenti non biologici, che contribuiranno a garantire che il tuo corpo riceva i minerali necessari per neutralizzare i rifiuti acidi.

2. Presta attenzione al tuo respiro.

Usa il diaframma e i muscoli addominali per inspirare ed espirare completamente. Quando si espira, è importante espellere completamente l'anidride carbonica dai polmoni. Quando respiri in modo più superficiale, un po 'di biossido di carbonio viene trattenuto nei polmoni e viene convertito in acido. Ogni volta che riesci, prova a contare fino a 4 mentre inspiri ed espira completamente per un conteggio di 4.

3. Bere un bicchiere o due di 1-2 cucchiai di aceto di mele biologico in acqua alcalinizzata filtrata, distillata o purificata.

4. Bere molta acqua ogni giorno (preferibilmente acqua alcalina) per lavare il sistema di rifiuti e mantenere gli organi funzionanti correttamente .

Gli esperti raccomandano di consumare il 50 percento del proprio peso in acqua (in once) ogni giorno. Ad esempio, se pesassi 120 sterline, dovresti bere 60 once d'acqua - se hai 200 libbre, il tuo corpo ha bisogno di 100 once d'acqua ogni giorno.

Ecco come farlo.

5. Consuma più verdure.

Tutte le verdure sono alcalinizzanti, quindi uno dei modi migliori per ottenere un corpo più alcalino è quello di mangiare più verdure (solo organico, ovviamente). Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di consumarli nella forma meno elaborata, ad esempio grezza o al vapore. Le verdure fritte, o cose come la torta di carote, non contano. Il succo di verdura fresca, d'altra parte, è eccellente, il che significa che se non ne hai già uno, potresti voler investire in uno spremiagrumi - è un ottimo modo per ottenere più verdure nella tua dieta.

Mentre tutte le verdure sono alcalinizzanti, alcune sono particolarmente apprezzate, compresi tutti i tipi di alghe, verdi come cavoli, spinaci e crescione. I verdi sono tra le migliori fonti di minerali alcalini, come il calcio. Il cetriolo e il sedano aiutano anche a neutralizzare rapidamente l'acido e favoriscono la digestione.

6. Aggiungi alla tua settimana il maggior numero di giorni senza carne e senza pollame, o meglio ancora, taglia la carne del tutto.

I gruppi alimentari che mostrano l'effetto più acidificante del corpo sono principalmente a base animale, con la carne la più acida di tutti. Il pesce e altri frutti di mare sono leggermente migliori, anche se ancora abbastanza acidificanti.

7. Tagliare o eliminare il latte.

Anche i latticini sono acidificanti, il latte di capra è considerato il meno acidificante ei formaggi a pasta dura.

8. Inizia la tua giornata con un bicchiere o acqua al limone o lime.

Contrariamente alla credenza popolare, i limoni e il lime sono molto alcalinizzanti. Uno dei modi migliori per iniziare bene il tuo corpo è con un bicchiere di acqua tiepida con dentro un limone o un lime spremuto.

9. Usa molto aglio nei tuoi pasti.

L'aglio non è solo ottimo per la salute generale in quanto aiuta a rafforzare il sistema immunitario, ma è anche altamente alcalinizzante.

10. Aggiungi più spezie ed erbe ai tuoi piatti.

Sareste stupiti di quanti benefici per la salute spezie ed erbe possano offrire, oltre a essere incredibilmente alcalinizzanti. La cannella fa miracoli e può essere aggiunta a qualsiasi cosa. È particolarmente gustoso con tè caldo, mele e patate dolci. Lo zenzero è un'altra scelta favolosa - è molto alcalinizzante e disintossicante oltre ad aggiungere un sapore meraviglioso a molti tipi di pasti. Rende anche una squadra celeste con cui scaldarsi d'inverno. Divertiti a sperimentare erbe e spezie, dato che la maggior parte è ottima per la tua salute.

11. Non dimenticarti dei germogli.

I germogli sono estremamente alcalinizzanti e sovralimentati con sostanze nutritive ed enzimi che potenziano l'energia.

12. Evitare tutti gli alimenti trasformati, confezionati e veloci come la peste.

Ciò significa quegli Oreo, biscotti, hamburger McDonald's, KFC, pizza surgelata e persino polpette Burger King alla griglia. Questi tipi di alimenti, sono tipicamente privi di sostanze nutritive e causano ogni tipo di danno al corpo, oltre ad essere molto acidificante. Questi articoli spesso non assomigliano affatto al "vero" cibo, a condizione di un'enorme dose di zucchero e di ogni sorta di sostanze chimiche nocive.

13. Calcia l'abitudine alla soda.

Coca-cola e tutte le altre bevande analcoliche sono un'altra delle peggiori cose che puoi mettere nel tuo corpo. La ricerca scientifica ha scoperto che bere soda può essere pericoloso quanto fumare sigarette. Non solo le bevande analcoliche sono molto acide, ma contengono anche sostanze chimiche, edulcoranti e altri ingredienti che si sono dimostrati pericolosi per la salute umana. Invece, bere tè alle erbe o acqua con una spremuta di limone o lime.

14. Usa prodotti di bellezza naturali.

Usando prodotti naturali o fatti in casa, per il bagno e il corpo, compresi sapone, shampoo e balsamo, collutorio, dentifricio, lozioni, creme e cosmetici possono anche aiutarti a renderti più alcalino. I prodotti commerciali tradizionali sono realizzati con sostanze chimiche che contribuiscono al carico tossico del corpo e ti rendono più acido.

Dai un'occhiata qui alla nostra lista dei 54 migliori, più sicuri e naturali prodotti per la salute e la bellezza.

15. Invece di fare spuntini con cibi fritti o dolci, fare uno spuntino con mandorle crude e non salate .

Sono caricati con minerali alcalini naturali come il calcio e il magnesio, che aiutano a bilanciare l'acidità mentre si equilibra lo zucchero nel sangue. Evitare le mandorle che sono salate o venire con dolcificanti aggiunti.

16. Fai un po 'di esercizio.

L'esercizio fisico è importante per un corpo alcalino. Il movimento quotidiano aiuta a riequilibrare l'acidità e l'alcalinità, aiutando a ripristinare e sostenere l'equilibrio del pH di tessuti, sangue e liquidi cellulari. Aiuta a spostare il prodotto di scarto acido in modo che il tuo corpo sia maggiormente in grado di eliminarlo. L'esercizio aerobico è ottimale, in quanto contribuisce a ridurre l'accumulo di acido nel sistema mentre si lavora anche i muscoli. Cerca di includere qualche forma di esercizio ogni giorno, che si tratti di una camminata veloce (10.000 passi), di ballare, andare in bicicletta, nuotare o usare un montascale, come si suol dire, fallo e basta! Ma non esagerare, troppo esercizio può avere l'effetto opposto.

17. Limitare o evitare completamente l'alcol.

L'alcol è altamente acido e dovrebbe essere severamente limitato o evitato per mantenere il livello del pH del corpo alcalino. Ciò include tutte le forme, dalla birra e vino ai superalcolici. Questi sono alcuni altri benefici di rinunciare all'alcol ...

18. Trasporta il tuo caffè per il tè .

Molte varietà di tè, tra cui il tè di tarassaco, il tè al ginseng e il tè verde, sono considerate alcaline (a condizione che non aggiungiate latte, panna o zucchero). Prova a cambiare il tuo caffè mattutino per il tè verde per ottenere la caffeina senza gli effetti acidi dato che il caffè è altamente acido. Se questo è troppo chiedere, anche ridurre il caffè e cambiare la tua seconda o terza tazza, può aiutare.

19. Goditi la frutta fresca .

Tutti i frutti biologici freschi, ad eccezione dei mirtilli rossi, sono considerati alcalini. Alcuni dei migliori che puoi scegliere includono banane, mele, limoni, ciliegie, lime e ananas. Come accennato in precedenza, molte persone credono che i limoni e il lime siano acidi, ma durante la digestione, poiché richiedono un ambiente alcalino, sono considerati frutti alcalini.

20. Infine, se pensi che la dieta alcalina sia impossibile da seguire, dovresti sapere che gli esperti raccomandano che l'80 percento della tua dieta sia composta da cibi alcalinizzanti - l'altro 20 percento può essere neutro, o anche acido-formante, sebbene acido la formulazione di alimenti dovrebbe essere ridotta al minimo.

Leggi Successivo: Ecco 10 motivi per cui devi alcalinizzare il tuo corpo e come farlo.

10 motivi per cui dovresti mangiare la curcuma ogni giorno

La curcuma è stata un ingrediente in curry per migliaia di anni, e per alcune ottime ragioni. Curcuma longa , but this spice could have been favored for its health effects. Dare colore e sapore al cibo può sembrare la funzione principale del rizoma giallo dorato di Curcuma longa , ma questa spezia avrebbe potuto essere favorita per i suoi effetti sulla salute.

(Salute)

3 motivi per cui dovresti fare un'ascella pulita (e come farlo)

Mentre molte persone hanno pensato di fare una pulizia del succo, probabilmente molto meno hanno mai pensato di fare una pulizia delle ascelle !È probabile che questi ultimi gioverebbero a molte più persone di quanto non sarebbe il succo di pulizia, in particolare quelli che hanno indossato convenzionali antitraspiranti o deodoranti per un bel po 'di tempo.L

(Salute)