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Idee Per La Vita Sana

17 rimedi casalinghi per eliminare immediatamente muco e flemma in eccesso

Per quanto orribile come il muco denso e appiccicoso, serve in realtà una funzione vitale nel corpo. Il muco allinea la bocca, il naso, i seni paranasali, la gola, i polmoni e il tratto gastrointestinale - contribuendo a lubrificare queste superfici, fungendo da filtro per rimuovere le sostanze indesiderate prima che entrino nel corpo.

Questo incredibile goo contiene anche anticorpi ed enzimi che aiutano il corpo a riconoscere e uccidere gli invasori come batteri e virus.

Certo, puoi avere troppe cose buone e il muco non fa eccezione. Infezioni respiratorie e sinusali, raffreddori e influenza, allergie e irritanti come il fumo, e persino l'inquinamento ambientale, innescano cambiamenti nel muco che possono lasciarti a disagio, frustrati e decisamente infelici.

Sebbene sia fondamentale attenuare la causa sottostante dell'eccesso di muco sul nascere per normalizzare la produzione, questi rimedi naturali ti aiuteranno a gestire lo streaming o il naso chiuso e il torace congestionato nel frattempo.

1. Blow Your Nose Properly

Probabilmente il modo più ovvio per liberare il muco dai passaggi nasali è quello di soffiarsi il naso!

Tuttavia, secondo alcuni esperti, devi assicurarti di farlo correttamente o potrebbe causare più problemi. Cancella solo una narice alla volta, soffiando delicatamente. (Il soffiare troppo forte può causare piccole aperture nelle aree del seno e può forzare irritanti e batteri a ritornare nel corpo.)

Assicurarsi di utilizzare tessuti puliti e lavarsi accuratamente le mani in seguito per evitare la diffusione di batteri.

2. Bere liquidi caldi

Assicurati di rimanere idratato con bevande calde mentre sei sotto il tempo. Non solo ti forniscono un certo grado di comfort, ma acqua calda, tisane e acqua di limone aiutano ad allentare il muco nel petto e nei passaggi nasali.

Quando i ricercatori del Common Cold Center dell'Università di Cardiff, in Gran Bretagna, hanno testato gli effetti delle bevande calde e fredde sui malati di influenza, hanno scoperto che coloro che bevevano una bevanda calda sperimentavano "sollievo immediato e prolungato dai sintomi del naso che cola" e una riduzione in tosse, starnuti, mal di gola, sensazioni di freddo e stanchezza.

3. Inalare il vapore

Utilizzato per migliorare la salute per migliaia di anni, la terapia a vapore è efficace e completamente sicura.

La respirazione a vapore serve a sciogliere il muco e il catarro in modo che possano spostarsi più velocemente dal corpo. Per preparare una tazza di vapore, fai bollire l'acqua in una pentola o in un bollitore e trasferiscila immediatamente in una grande ciotola resistente al calore. (A questo punto puoi mescolare due cucchiai di erbe fresche o essiccate se lo desideri - come rosmarino, timo, menta, lavanda o eucalipto - o anche qualche goccia di puro olio essenziale al 100%). Togliti un asciugamano sopra la testa e appoggiarsi sopra la ciotola, posizionando l'asciugamano per trattenere il più vapore possibile. Respirare i vapori per un massimo di dieci minuti.

Se questo sembra troppo sforzo, una doccia bollente due volte al giorno fornirà anche un po 'di sollievo.

4. Aumentare l'umidità

L'aggiunta di umidità extra all'aria in casa aiuterà a ridurre il muco nel naso e il catarro nel petto.

Questo può essere ottenuto usando un umidificatore a nebbia calda o umido (come questo) - anche se la nebbia fredda è un'opzione migliore. In primo luogo, è più sicuro, soprattutto se si hanno bambini o animali domestici; ed è più economico, utilizzando meno energia rispetto alla versione a nebbia calda.

Mantenere la macchina pulita è della massima importanza, tuttavia, poiché la crescita di batteri e muffe non farà altro che esacerbare la tua condizione e contribuire ad un'ulteriore formazione di muco. Pulisci ogni giorno con una soluzione di aceto, acqua e olio di tea tree.

Per saperne di più: 10 modi per umidificare l'aria nella vostra casa

5. Usa un vaso Neti

Uno strumento ayurvedico tradizionale che ricorda una piccola teiera, il vaso Neti è uno dei metodi più popolari per eseguire l'irrigazione salina nasale: la pratica di sciacquare i seni nasali e i passaggi con una soluzione di acqua salata.

Gli studi hanno effettivamente dimostrato che un risciacquo con acqua salata fai da te è più efficace di uno spray decongestionante da banco!

Scienziati dell'Università del Michigan hanno testato spray nasali salini e risciacqui salini in 121 adulti con naso chiuso e dolore sinusale. Mentre tutti i partecipanti hanno riportato meno sintomi dopo otto settimane di trattamento, il gruppo di risciacquo nasale ha mostrato un miglioramento molto maggiore nella gravità e nella frequenza dei sintomi.

I soggetti dello studio hanno utilizzato un risciacquo salino 8 once due volte al giorno. Crea il tuo miscelando una tazza di acqua distillata (o bollita e raffreddata), mezzo cucchiaino di sale e mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio. Usalo in un vaso neti (come questo) per sciacquare il muco e le sostanze irritanti intrappolate direttamente dai passaggi nasali.

6. Applicare Warm Compresses

Per aiutare a sciogliere ulteriormente il muco, lasciandolo drenare dal naso, posizionare un impacco caldo sulle aree interessate.

Basta bagnare un piccolo asciugamano con acqua molto calda (o sciacquare un panno umido nel microonde per 30 secondi). Adagiare delicatamente gli occhi, il naso e le guance e lasciare agire per tre minuti.

Ripetere questa procedura da due a sei volte al giorno fino a quando tutto il muco non è stato eliminato.

7. Oli essenziali diffusi

Con i loro forti aromi e proprietà antimicrobiche, gli oli essenziali possono essere un potente strumento terapeutico quando si eliminano muco e catarro.

Alcuni dei più potenti oli per combattere il muco includono:

  • Eucalipto - antisettico, antivirale e decongestionante.
  • Tea tree - un efficace antimicrobico, espettorante e antisettico.
  • Menta piperita - aiuta ad aprire passaggi nasali.
  • Timo - potente antisettico e ottimo per raffreddore, influenza e brividi.
  • Basilico - un antisettico che aiuta ad aprire i passaggi nasali.
  • Rosmarino - un antisettico che aiuta ad aprire i passaggi nasali.
  • Pino - decongestionante e antimicrobico.
  • Lavanda - antistaminico, antisettico e antimicrobico.
  • Camomilla - allevia e calma la congestione.

Aggiungi alcune gocce di un singolo olio, o una miscela degli oli sopra, al tuo diffusore o al bruciatore di olio e permetti loro di diffondersi nella stanza.

Puoi anche fare un bagno di vapore profumato con gli oli, o scuotere alcune gocce su un fazzoletto e tenerlo davanti al naso, facendo attenzione a evitare il contatto con la pelle. Di notte, cospargere un po 'sul cuscino per sciogliere il muco mentre si sonnecchia: la lavanda è particolarmente efficace in quanto favorisce anche un sonno ristoratore.

Quando si utilizzano oli essenziali, assicurarsi di optare per oli puri al 100%, privi di adulteranti e additivi. La marca migliore, a nostro avviso, è Oli essenziali di Plant Therapy e puoi acquistare tutti gli oli sopra menzionati dal loro sito ufficiale qui.

8. Gargarismi

Se la flemma è particolarmente concentrata in gola, può essere utile fare dei gargarismi con sale e acqua calda. Questo rimedio crea una barriera ad alto contenuto di sale che funziona per estrarre i liquidi dai tessuti nell'area della gola, aiutando a rimuovere muco, irritanti e infezioni. Dovresti anche godere di una notevole riduzione dell'infiammazione, del dolore e del muco dopo i gargarismi.

Sciogli un cucchiaino di sale rosa dell'Himalaya (o sale marino) in una tazza di acqua calda. Lasciare raffreddare leggermente e poi fare i gargarismi con questa soluzione. Ripeti più volte al giorno per un sollievo continuo.

9. Regola i tuoi cuscini

Dormire con una testa elevata è un ottimo modo per alleviare i passaggi nasali congestionati e godersi una buona notte di sonno - che è di vitale importanza per aiutare il tuo corpo ad affrontare le infezioni.

Dormendo in questo modo, impedirai anche al congestione di andare ai polmoni che può portare a una tosse fastidiosa e dolorosa; e dovresti anche provare sollievo dall'acufene, uno degli effetti collaterali di un naso chiuso e una testa.

Alcune persone possono trovare a dormire con due cuscini troppo a disagio. Un buon trucco in questo caso è quello di posizionare il cuscino aggiuntivo tra il materasso e le molle della scatola per creare una pendenza più graduale.

10. Limitare l'esposizione agli irritanti

Un naso chiuso o che cola può essere causato da tutto ciò che irrita o infiamma i tessuti nasali, motivo per cui è importante prendere coscienza dei trigger e evitarli laddove possibile.

Per molte persone, questo include il fumo - da sigarette o fuochi aperti, forti fumi chimici o improvvisi cambiamenti di temperatura. Altri inquinanti che contribuiscono alla formazione di muco includono gas di scarico, smog, polvere, peli di animali domestici e muffe.

Adottare questi provvedimenti per ridurre gli allergeni domestici e limitare l'irritazione nasale.

11. Sambuco nero

Questo rimedio a base di erbe è spesso usato per lenire e ridurre le membrane mucose gonfie, alleviare la congestione nasale e combattere le infezioni che possono portare a bronchiti e sinusiti.

La ricerca ha dimostrato che ha qualità anti-infiammatorie e antiossidanti e può anche ridurre la quantità di tempo in cui le persone manifestano i sintomi dell'influenza, specialmente se assunto entro le 24-40 ore dopo l'inizio dei sintomi.

Il sambuco nero si presenta sotto forma liquida o capsula.

12. Radice di liquirizia

Un altro favorito degli erboristi per il muco, il tè di radice di liquirizia si dice che allevia la congestione aiutando ad allentare e assottigliare il muco nelle vie respiratorie in modo che possa essere espulso dal corpo. Può persino combattere i virus che portano a una sovrapproduzione di muco, in primo luogo.

Per raffreddori e influenza, la radice di liquirizia può essere combinata con erbe come la Caienna o lo zenzero per intensificare l'effetto.

13. Aceto di sidro di mele

Secondo il Pacific College of Oriental Medicine, l'aceto di mele (ACV) rompe il muco nel corpo e allevia sinusite cronica e sintomi di allergia. Perché è anche ricco di potassio, aiuta a sbarazzarsi del naso che cola.

Aggiungi un cucchiaio di ACV crudo non filtrato con "la madre" a un bicchiere d'acqua e bevilo, ripetendo fino a tre volte al giorno fino a che i sintomi non si schiariscano. Se preferisci, prova uno di questi cinque gustosi drink per aiutarti a ottenere la dose giornaliera di ACV.

Aceto di sidro di mele può anche essere aggiunto alla vostra ciotola di acqua bollente prima di inalare il vapore.

Se hai bisogno di una bottiglia di ACV, senza dubbio il posto migliore per acquistarlo è da qui su Thrive Market - un mercato online che offre prodotti naturali per la salute e la bellezza al 25-50% sul prezzo al dettaglio.

14. Colpisci i tuoi punti di pressione

Applicando la pressione manuale a determinati punti del corpo, i sostenitori della digitopressione ritengono che le linee energetiche del corpo siano stimolate, il che favorisce la guarigione.

Questo video di due minuti mostra come utilizzare questa terapia alternativa per aiutare a spostare la flemma fuori dalla gola e dal torace.

15. Strike a Pose

Una posa yoga, cioè! Afferrare un tappetino da yoga può fare miracoli per eliminare la congestione e il muco dai passaggi nasali.

Le cinque pose sono particolarmente efficaci: Pose del ponte, Posa del cammello, Posa dell'aratro, Posa dell'arco e Basamento della testa. Ecco le istruzioni dettagliate per completare ciascuna di esse.

16. Cambia la tua dieta

Mangiare una dieta sana ed equilibrata aiuterà il corpo a combattere qualsiasi infezione che possa causare la formazione di muco, oltre ad aiutare a rompere il catarro e la congestione. Infatti, uno studio del 2006 ha rilevato che una dieta ricca di sodio, carne e carboidrati raffinati può aumentare il muco, mentre quelli che contengono un sacco di fibre, frutta, verdura e soia possono limitarlo.

Con questo in mente, è consigliabile evitare i seguenti alimenti specifici:

  • Uova
  • Pesce e crostacei
  • Carne e pollame
  • Caseificio e cioccolato
  • alcool
  • Sale e questi cibi sorprendentemente salati
  • Pane bianco, pasta bianca, riso bianco
  • Torte e pasticcini
  • Caffè e bibite

D'altra parte, sentitevi liberi di mangiare una varietà di quanto segue:

  • Minestre
  • Acqua e bevande calde
  • Soia, altri fagioli e lenticchie
  • Frutta e verdura fresca e surgelata
  • Riso integrale, pasta, pane e altri cereali integrali
  • Aglio e altre erbe e spezie

17. Ravviva i tuoi pasti

Sebbene menzionato nell'elenco qui sopra, sarebbe trascurato non sottolineare ancora il ruolo importante che le spezie possono svolgere per alleviare la congestione causata da muco e catarro.

Molte spezie, compresi i peperoncini, contengono la capsaicina (la sostanza chimica che causa la sensazione di bruciore sulla lingua quando la mangi). La capsaicina è anche responsabile per i benefici per la salute delle spezie - compresa la loro capacità di uccidere il dolore.

Un altro vantaggio della capsaicina è che irrita le membrane mucose del naso, causandone l'infiammazione e facendo scattare il naso "a correre" - rimuovendo così il muco, i microbi e le sostanze irritanti intrappolate dal corpo.

Problemi in corso di muco o flemma

Se hai problemi in corso (più di sette giorni) con muco, catarro o congestione, allora potresti avere un seno o un'infezione al torace - nel qual caso è importante consultare un medico.

Altri sintomi di un'infezione includono la febbre o un muco verdastro o odoroso. Ogni volta che vedi del sangue nel catarro che tossisci, dovresti consultare un medico.

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