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Idee Per La Vita Sana

12 cose che i tuoi capelli stanno cercando disperatamente di dirti della tua salute

Il tuo pennello è improvvisamente intasato da ciò che sembra centinaia di nuove ciocche di capelli preziosi? O forse stai notando che le tue ciocche un tempo ramate sono piene di ciuffi grigi?

Mentre questi sono spesso cambiamenti innocui (dopo tutto, la maggior parte delle persone normalmente perde da 50 a 100 capelli al giorno e caucasici e asiatici tendono a diventare grigi nei loro 30 anni) a volte può esserci una causa più preoccupante.

Dalle carenze nutrizionali agli squilibri ormonali, scopri perché i tuoi capelli non sono belli come prima.

1. Carenza di ferro

Una carenza di ferro non provoca solo affaticamento e vertigini, ma è anche strettamente legata alla caduta dei capelli, secondo una revisione di 40 anni di ricerca.

Quando la carenza di ferro progredisce nell'anemia, manda il corpo in modalità di sopravvivenza, incanalando l'ossigeno per supportare le funzioni vitali invece di usarlo per mantenere i capelli in testa!

Coloro che soffrono di perdita di capelli a causa di carenza di ferro saranno lieti di sapere che il trattamento per la caduta dei capelli è migliorato quando viene affrontata la carenza di ferro.

Ti chiedi se sei carente di ferro? Qui ci sono 18 segnali di pericolo che dovresti tenere d'occhio.

2. Una mancanza di altre vitamine e minerali

Una mancanza di molti altri nutrienti nella dieta può portare a una criniera malsana. Ancora una volta, questo è perché i capelli sono un tessuto non essenziale, quindi organi e tessuti più importanti ottengono la loro prima scelta dei nutrienti, prima che gli avanzi arrivino ai capelli.

Se hai meno di livelli ideali di molte vitamine e minerali, potrebbe mostrare sui tuoi capelli. Bassi livelli di vitamina C possono portare a serrature asciutte e poco brillanti, mentre l'ingrigimento precoce suggerisce che potresti avere livelli subottimali di vitamina B12 e acido folico.

Ma qualsiasi deficienza di vitamine può causare la caduta dei capelli. Le vitamine A, B, C, D ed E sono tutte importanti per aiutare a mantenere i capelli in buona forma, così come i minerali traccia come il selenio, rame, zinco e magnesio.

Mangia una dieta equilibrata e dovresti soddisfare tutti i tuoi bisogni nutrizionali. Supplementi di alta qualità possono essere utilizzati anche se senti di aver bisogno di una spinta. Una cosa da notare è che potresti non vedere il risultato di una dieta povera fino alla fine di un tipico ciclo di crescita dei capelli di tre anni, anche se puoi star certo che sta causando danni. Quindi, anche quando migliori la tua dieta, sii paziente, i tuoi capelli ti ringrazieranno a lungo termine.

3. Non abbastanza grassi buoni

Mentre molte persone rifuggono dai cibi grassi, le fonti di acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi sono vitali per la salute dei capelli e della pelle, nonché per la vitalità e la longevità complessive.

Un cuoio capelluto asciutto o traballante o i capelli spaccati possono spesso segnalare la mancanza di questi buoni grassi alimentari - che funzionano per bloccare l'umidità nella pelle e nelle cellule dei capelli, mantenendoli elastici e giovanili.

I grassi alimentari aiutano anche il tuo corpo ad assorbire le vitamine liposolubili fondamentali (A, D, E e K) che sono importanti per la salute dei capelli.

Per lucertole lucenti e nutrite assicuratevi di mangiare quotidianamente fonti di grassi essenziali - come pesci grassi, avocado, olio d'oliva, noci e semi.

4. Mancanza di proteine

I capelli sono costituiti da una proteina chiamata cheratina, il che significa che sono necessarie proteine ​​dietetiche adeguate per incoraggiare la crescita dei capelli.

I capelli che non crescono, o che sono fragili e si rompono facilmente, potrebbero essere la mancanza di proteine ​​di alta qualità. Potresti anche notare che hai strati più corti nella parte superiore della testa, causati dalla rottura di nuovi capelli che non sono abbastanza forti da resistere al calore e ai trattamenti chimici.

Mirare a mangiare proteine ​​ad ogni pasto. Buone fonti includono fagioli, lenticchie, pesce, carne biologica nutrita con erba, uova di galline allevate al pascolo, noci e semi.

5. Disidratazione

Dato che il nostro corpo è composto da circa il 60-65% di acqua, non sorprende sapere che la disidratazione può farci sembrare meno del nostro meglio.

Capelli molto deboli e danneggiati o spargimento eccessivo possono essere un segno che è necessario incorporare più acqua nel regime giornaliero.

Mentre i tè alle erbe e l'acqua di cocco contano tutti per l'assunzione di acqua, limitare la quantità di alcol e caffeina che si può assorbire in quanto questi possono agire come un diuretico e causare la perdita di acqua.

Esattamente quanta acqua hai bisogno? Ora che la vecchia regola "8 bicchieri d'acqua al giorno" si crede senza alcuna base scientifica, c'è un modo molto più semplice per misurare i livelli di idratazione - controlla il colore della tua urina. Un colore paglierino chiaro è ciò che stai mirando.

6. Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)

Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) colpisce tra 1 su 10 e 1 su 20 donne in età fertile.

Le donne con PCOS hanno uno squilibrio ormonale che porta a problemi come le cisti ovariche, l'acne, l'aumento di peso, i periodi mestruali irregolari e - in termini di capelli - un aumento della crescita sul viso e sul corpo (irsutismo) e capelli diradati o sfuggenti sulla testa .

Se questi sintomi sembrano familiari, consultare il medico per ulteriori test.

7. Problemi alla tiroide

Una tiroide iperattiva, nota anche come ipotiroidismo, è una condizione in cui la ghiandola tiroide non produce abbastanza ormoni, causando il rallentamento del metabolismo. Ipotiroidismo porta all'improvviso aumento di peso, affaticamento e sensazione di freddo.

Questa condizione può anche influenzare i capelli facendoli diventare estremamente fragili o cadere, con anche un lieve cambiamento negli ormoni tiroidei causando una differenza notevole.

I capelli arruffati, fini e secchi possono anche indicare che la tiroide funziona a livelli subottimali. Mentre puoi sentire i capelli assottigliarsi a causa della caduta dei capelli, può essere dovuto a un cambiamento nella struttura dei capelli - dove i singoli fili diventano fini e deboli.

Un semplice esame del sangue può determinare se soffri di ipotiroidismo.

8. Gravidanza o menopausa

Se noti cambiamenti nei capelli che non possono essere spiegati da altre cause, considera se potresti essere incinta o andare in menopausa.

La gravidanza porta una grande quantità di cambiamenti ormonali nel corpo di una donna. Elevati livelli di estrogeni provocano una maggiore crescita dei capelli, portando a capelli più spessi; ma possono anche rallentare la perdita di capelli vecchi e usurati, portando a chiusure crespi o fuori controllo.

Le donne incinte possono anche scoprire che le loro ghiandole produttrici di petrolio accelerano o rallentano la produzione, facendo sì che i capelli normalmente lisci diventino ondulati o che i capelli precedentemente asciutti diventino oleosi. Per fortuna, questi cambiamenti sono solo temporanei e diminuiranno dopo la nascita.

La menopausa colpisce quasi sempre i capelli con l'estrogeno di nuovo in gioco - questo livello di tempo diminuisce, mentre i livelli degli ormoni maschili aumentano. Questa variazione degli ormoni può portare a diradamento dei capelli - dando un'apparenza generale alla caduta dei capelli - o ad una recessione all'attaccatura dei capelli e alle tempie (simile alle prime fasi della calvizie maschile). Possono risultare anche i peli del viso e del corpo in eccesso.

9. Stress

I racconti delle vecchie mogli ci dicono che lo stress può far sì che i nostri capelli diventino grigi prematuramente, o che cadano del tutto! Mentre la maggior parte degli scienziati ritiene che l'ingrigimento precoce sia in genere ridotto alla genetica, alcuni ricercatori ora ritengono che gli ormoni prodotti sotto stress possano bloccare il segnale che dice al follicolo di assorbire la melanina - portando a fili grigi.

In alcuni casi, lo stress può anche portare alla caduta dei capelli. Lo stress quotidiano a breve termine non ti farà perdere le serrature, ma lo stress fisiologico significativo che può essere causato dalla dieta, dai cambiamenti medici o dallo stile di vita, può farlo. Questo include cose come una rigorosa dieta a basso contenuto calorico, una grave malattia, un intervento chirurgico maggiore o cambiamenti nei modelli di sonno.

Certo, potresti letteralmente strapparti i capelli dallo stress - un disturbo compulsivo noto come tricotillomania. La terapia e / o l'apprendimento per gestire lo stress in modo sano è l'unica soluzione.

Lo stress può influenzare anche i capelli in altri modi: consuma le riserve di vitamine e minerali del corpo. Per fortuna, tutti i segni di cattiva salute dei capelli a causa di carenze di minerali possono essere fermati o invertiti affrontando il fattore di stress e mangiando una dieta sana.

10. Disturbi autoimmuni

Macchie squamose lungo l'attaccatura dei capelli e sul cuoio capelluto possono indicare la psoriasi - una condizione autoimmune comune che si verifica quando il turnover e la crescita delle cellule della pelle viene accelerato. A volte può essere confuso con la forfora, anche se uno shampoo anti-forfora certamente non curerà questa condizione.

La psoriasi si presenta spesso insieme ad altre malattie autoimmuni come il morbo di Crohn, la sclerosi multipla, il lupus e l'artrite reumatoide, quindi è saggio essere vigili se notate una spessa crosta sul cuoio capelluto.

Un'altra malattia autoimmune, l'alopecia areata, causa la caduta dei capelli in chiazze rotonde.

11. Cattivo sonno

Il sonno è vitale per consentire al corpo di riparare e rigenerare le sue cellule, comprese le cellule dei capelli.

Cambiando i modelli di sonno, o il sonno povero, in primo luogo può esacerbare molte delle condizioni che portano a capelli malsani. Ad esempio, la funzione immunitaria, i livelli ormonali e i livelli di stress sono tutti sbilanciati da livelli inadeguati di sonno.

Inoltre, le persone private del sonno hanno dimostrato di essere più affamate e bramano cibi spazzatura come carboidrati, caramelle e cibi salati, il che significa che quasi certamente mancano vitamine e minerali essenziali per capelli sani.

Se stai lottando per annuire di notte, guarda se questi rimedi naturali per il sonno possono aiutarti.

12. Invecchiamento

Mentre ci sono una serie di ragioni per cambiare la consistenza o il colore dei tuoi capelli, a volte può indicare solo una cosa: stai spingendo su!

In genere, i bianchi iniziano a diventare grigi a metà degli anni '30, gli asiatici verso la fine degli anni '30 e gli afro-americani a metà degli anni '40. Nel momento in cui compiono 50 anni, il 50% di tutte le persone ha una quantità significativa di capelli grigi. Sei considerato grigio prematuramente se i tuoi capelli perdono il loro pigmento all'età di 20 anni se sei bianco o prima dei 30 se sei afro-americano.

Con l'avanzare dell'età, i capelli perdono anche parte dell'elasticità causando la loro fragilità, mentre i livelli di ormoni che cadono naturalmente possono portare a diradamento dei capelli o perdita di capelli. Inoltre, le ghiandole sebacee si restringono nel tempo e non producono olio in modo efficiente portando a capelli secchi.

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