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12 motivi per cui è necessario provare l'olio di semi di zucca
L'olio spremuto a freddo derivato dai semi di zucca ha un seguito entusiasta tra i cercatori di benessere e naturali. L'olio di semi di zucca può fare miracoli per la bellezza sia interna che esterna, grazie alla sua ricca vitamina A ed E, acidi grassi omega 3 e 6, zinco, triptofano e una serie di potenti antiossidanti.
Mentre molte persone equiparano zucche e semi di zucca con la caduta, è sicuramente il momento di cominciare a pensarci per tutto l'anno, in particolare quando si tratta di quell'olio altamente benefico. È un ingrediente pratico da avere e da usare tutti i giorni per migliorare la vostra salute metabolica e fisiologica, insieme al vostro aspetto: le possibilità di utilizzo sono praticamente infinite e offre anche una lunga lista di benefici.
1. Sostenere la salute della prostata
I semi di zucca sono stati a lungo considerati un alimento importante per la salute dell'uomo e la ricerca suggerisce che sia l'olio che i semi stessi possono essere particolarmente utili per la prostata. Questo è, almeno in parte, a causa degli alti livelli di zinco in entrambi (la prostata contiene le più alte concentrazioni del corpo di esso).
L'olio di semi di zucca può infatti essere una delle migliori cose che puoi consumare per la salute della prostata. extensively studied, and is known to reduce the size of an enlarged prostate, particularly in the case of benign prostatic hyperplasia (BPH), or age-related prostate enlargement. E 'stato ampiamente studiato, ed è noto per ridurre le dimensioni di una prostata ingrossata, in particolare nel caso di iperplasia prostatica benigna (IPB), o allargamento della prostata correlato all'età. research out of Hungary, patients with BPH who took pumpkin seed oil daily for two months found improvement in night urination in 66% of participants, and 86% experienced improvement with urination difficulties. Nella ricerca fuori dall'Ungheria, i pazienti con BPH che hanno assunto l'olio di semi di zucca ogni giorno per due mesi hanno riscontrato un miglioramento nella minzione notturna nel 66% dei partecipanti e l'86% ha riscontrato un miglioramento con difficoltà di minzione. Una diminuzione delle dimensioni della prostata è stata riscontrata anche in un terzo dei pazienti.
2. Ridurre l'infiammazione
Sostituendo i cibi ricchi di grassi saturi con cibi che contengono grassi sani insaturi, questo ha naturalmente un impatto positivo sulla quantità di infiammazione nel corpo. L'olio di semi di zucca può essere una parte importante di una dieta anti-infiammatoria che è stata trovata per ridurre il rischio di numerose malattie e malattie croniche, nonché per combattere il dolore da molte di queste condizioni, come l'artrite.
In effetti, l'alto contenuto di acidi grassi nell'olio di semi di zucca è noto per aiutare a lubrificare le articolazioni, che a loro volta possono aiutare ad alleviare il dolore. have shown regular doses to be even more effective than an anti-inflammatory medication known as indomethacin for reducing arthritic pain. Gli studi hanno dimostrato che le dosi regolari sono ancora più efficaci di un farmaco antinfiammatorio noto come indometacina per ridurre il dolore artritico. Tuttavia, a differenza del farmaco, l'olio non elevava i livelli di perossido lipidico del fegato - qualcosa che può persino portare al peggioramento dei sintomi dell'artrite.
2015 study out of the Netherlands showed that by replacing pumpkin seed oil in the diet of those who were suffering from atherosclerosis (plaque buildup in artery walls) and nonalcoholic fatty liver disease, the effects of these conditions on the participants were notably reduced. Ridurre l'infiammazione ha anche molti altri effetti positivi - uno studio condotto nei Paesi Bassi nel 2015 ha dimostrato che sostituendo l'olio di semi di zucca nella dieta di coloro che soffrivano di aterosclerosi (accumulo di placche nelle pareti delle arterie) e di steatosi epatica non alcolica, gli effetti di questi le condizioni sui partecipanti sono state notevolmente ridotte.
3. Sollievo dei sintomi della menopausa
L'olio di semi di zucca è ricco di fitoestrogeni naturali che lo rendono benefico per le donne in menopausa o postmenopausa. Gli studi hanno dimostrato che questi composti possono aiutare ad aumentare l'HDL, o il colesterolo "buono", nonché abbassare la pressione sanguigna, ridurre le vampate di calore, il mal di testa e il dolore alle articolazioni. reduce the risk of breast cancer in postmenopausal women, but it may be able to treat it too. Grazie ai suoi fitoestrogeni, l'olio può non solo aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno nelle donne in postmenopausa, ma può anche essere in grado di curarlo.
4. Una notte di sonno migliore e meno ansia
Poiché l'olio è un'eccellente fonte di triptofano, un amminoacido essenziale che il corpo converte in serotonina, che viene poi trasformato in melatonina, AKA "l'ormone del sonno", può anche aiutarti a riposare meglio la notte. scientifically proven to be an effective treatment for anxiety, which means by consuming it regularly, not only can you look forward to some decent sleep for once, which naturally reduces anxiety the next day, you'll get a double whammy when it comes to lowering your anxiety level. Il triptofano è anche scientificamente provato come un trattamento efficace per l'ansia, il che significa consumandolo regolarmente, non solo puoi aspettarti un sonno decente per una volta, che naturalmente riduce l'ansia il giorno dopo, riceverai un doppio smacco quando arriva ad abbassare il tuo livello di ansia.
5. Combattere la caduta dei capelli maschile
Gli uomini godono di un altro grande beneficio specifico solo per loro in quanto l'olio di semi di zucca è noto per aiutare a combattere la caduta dei capelli. La perdita dei capelli è legata ad un aumento di un ormone androgeno noto come diidroxy testosterone, il che significa che gestendo gli ormoni attraverso una dieta sana, è possibile individuare o addirittura invertire il processo. È possibile ringraziare ancora una volta i suoi alti livelli di zinco per questo effetto tanto ricercato in quanto il minerale è noto per aiutare a bilanciare gli ormoni, favorendo quindi la crescita dei capelli piuttosto che la perdita.
Questo non è solo parlare o. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine discovered that men who took pumpkin seed oil daily over the course of 24 weeks enjoyed an increase of hair by an average of 40%. Uno studio del 2014 pubblicato sulla medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza ha scoperto che gli uomini che assumevano quotidianamente olio di semi di zucca nel corso di 24 settimane godevano di un aumento dei capelli di una media del 40%.
6. Miglioramento della salute del cuore
L'olio di semi di zucca è ricco di grassi sani, fibre e antiossidanti che offrono tutti benefici per la salute del cuore. Come accennato, le sue proprietà anti-infiammatorie e i fitoestrogeni sono entrambi noti per supportare il cuore, compreso l'aumento del colesterolo HDL "buono". cardioprotective and antihypertensive effects, which, in layman's terms, means that it can protect you from heart attacks and heart disease. Inoltre, attraverso un processo che si ritiene implichi la produzione di ossido nitrico, l'olio ha dimostrato di presentare effetti cardioprotettivi e antipertensivi, che, in parole povere, significa che può proteggerti da attacchi di cuore e malattie cardiache.
7. Funzione della vescica migliorata
L'olio di semi di zucca è un ingrediente che è spesso incluso in prodotti progettati per alleviare l'incontinenza urinaria e problemi alla vescica. Negli uomini anziani, l'incontinenza urinaria è spesso legata a una prostata ingrossata e si ritiene che la capacità dell'olio di bloccare l'ormone androgeno DHT possa alleviare il problema.
Journal of Traditional and Complementary Medicine in 2014, suggested that the oil may effectively treat urinary disorders, and especially an overactive bladder, which indicates that pumpkin seed oil may be essential for maintaining a healthy excretory system as we age. Uno studio pubblicato nel Journal of Traditional and Complementary Medicine nel 2014, ha suggerito che l'olio può trattare efficacemente i disturbi urinari, e in particolare una vescica iperattiva, il che indica che l'olio di semi di zucca può essere essenziale per mantenere un sano sistema escretore invecchiando.
8. Alleviare i problemi digestivi
L'olio di semi di zucca può anche essere efficace nel trattamento della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Anche se non è noto esattamente come funziona, potrebbe essere dovuto al suo alto contenuto di acidi grassi che aiuta a ridurre l'infiammazione nel tratto gastrointestinale. Molte persone hanno riferito di avere meno sintomi durante l'assunzione regolare di olio di semi di zucca.
L'olio è stato persino usato efficacemente per trattare i parassiti intestinali, con la rara capacità di paralizzare i vermi nel tratto digestivo. La paralisi è temporanea, il che significa che è importante seguirla prendendo un certo tipo di lassativo naturale, come l'olio di ricino, circa un'ora dopo, al fine di espellere i vermi il più rapidamente possibile in un movimento intestinale. Se non vi è alcun movimento intestinale, i parassiti saranno in grado di recuperare. Potrebbe essere necessario ripetere periodicamente questo trattamento per alcuni giorni, quindi fare una pausa per alcuni giorni e ripetere di nuovo nel corso di due settimane poiché i parassiti possono essere difficili da sradicare.
9. Trattamento del diabete
Con una dieta e integratori adeguati, il diabete di tipo 1 e di tipo 2 può essere gestito e anche curabile, e l'olio di semi di zucca dovrebbe probabilmente essere una parte importante della dieta di qualsiasi paziente diabetico.
Daily Telegraph quoted research conducted by East China Normal University in 2007, which discovered that compounds found in pumpkin were able to successfully promote the regeneration of damaged pancreas cells in diabetic rats. Il Daily Telegraph di Londra citò una ricerca condotta dalla East China Normal University nel 2007, che scoprì che i composti trovati nella zucca erano in grado di promuovere con successo la rigenerazione delle cellule pancreatiche danneggiate nei ratti diabetici. Ciò ha provocato un aumento dei livelli di insulina nei ratti, che gli scienziati ritengono che l'estratto di zucca sarebbe benefico negli esseri umani che sono o pre-diabetici o completamente diabetici. study out of Japan conducted two years later found that pumpkin paste used in rates with type 2 diabetes was effective in improving both insulin resistance and glucose tolerance. Uno studio fuori dal Giappone condotto due anni dopo ha scoperto che la pasta di zucca utilizzata nei tassi con diabete di tipo 2 era efficace nel migliorare sia l'insulino-resistenza che la tolleranza al glucosio.
10. Un desiderio sessuale più elevato
Hai sentito che mangiare ostriche può aumentare il tuo desiderio sessuale, ma probabilmente non hai mai sentito che l'olio di semi di zucca può eguagliare il sesso migliore, giusto?
TV doctor, Dr. Oz . Si crede che le ostriche aiutino nella camera da letto a causa del loro alto livello di zinco, AKA, il "minerale del sesso definitivo", secondo il noto medico televisivo, il dottor Oz . Anche l'olio di semi di zucca è ricco di zinco, e gli studi hanno dimostrato che le donne con un maggior desiderio sessuale tendono anche ad avere livelli più elevati di testosterone, che è necessario per soddisfare gli orgasmi. Cosa aumenta quei livelli di testosterone? Zinco. Questo "minerale del sesso" blocca l'enzima che converte il testosterone in estrogeno.
11. Pelle dall'aspetto più giovane e più sano
L'olio, come accennato in precedenza, non è solo buono per i tuoi interni, ma anche i tuoi esterni. Perché è ricco di acidi grassi e un eccezionale anti-infiammatorio, aiuta a calmare e lenire il rossore della pelle e mantenerlo idratato e sodo. Incoraggia il ricambio cellulare e aiuta a mantenere i livelli di collagene, il che si traduce in una pelle dall'aspetto più giovane. La vitamina E, in particolare, si trova in alti livelli nell'olio di semi di zucca e, combinata con il suo contenuto di beta-carotene, lavora insieme per proteggere la pelle dai danni e ridurre i segni dell'invecchiamento.
L'olio aiuta anche a migliorare il tono della pelle e può essere utile per una varietà di condizioni come eczema, psoriasi, acne e pelle secca traballante - tutto grazie al suo alto livello di acidi grassi e potente contenuto antiossidante.
Gli acidi grassi sono ciò che aiuta a mantenere il giusto tono della pelle e ad accelerare la riparazione della pelle irritata, garantendo nel contempo i livelli di umidità e normalizzando la produzione di olio nell'epidermide.
12. Capelli più spessi e più lucenti
Poiché l'olio di semi di zucca è noto per essere efficace nel trattamento della caduta dei capelli maschile, non sorprende che possa aiutare chiunque, maschio o femmina, a godere di lucchetti più spessi e più lucenti. Questo perché è caricato con vitamine A, K ed E, così come acidi grassi e minerali. Tutti questi nutrienti si uniscono per rafforzare i capelli. Lavorano anche per proteggere le proteine dei capelli e idratare i follicoli per ottenere fili più brillanti - e, poiché è stato dimostrato che inibisce un enzima noto come 5-alfa reduttasi, che rallenta la crescita dei capelli, potresti semplicemente goderti i capelli più lunghi.
Come usare l'olio di semi di zucca
Il calore può distruggere molti dei principali benefici dell'olio di semi di zucca, quindi evita di cuocerlo. Utilizzare invece come condimento per insalate.
Prova questa bottiglia di olio di semi di zucca biologico dalla compagnia petrolifera di semi. È ampiamente considerato come uno degli oli di semi di zucca della più alta qualità disponibili.
In alternativa, puoi prendere un supplemento giornaliero di olio di semi di zucca, come questi gel soffici di Swanson.
L'astragalo è una pianta leguminosa comunemente nota come veccia da latte. Ci sono centinaia di diverse specie di Astragalo in giro; alcuni chiamati locoweed in Nord America perché producono una sorta di intossicazione potenzialmente fatale nei bovini da pascolo noti come locoismo. Astragalus membranaceus , whose dried root and root extract are very popular in Chinese Medicine.
7 motivi per mangiare le alghe regolarmente e le migliori ricette
Sebbene la maggior parte delle persone comprenda il merito di aumentare il consumo di verdure, pochi considerano l'aggiunta di verdure di mare (note anche come alghe!) Alla loro dieta, a meno che non vengano avvolti attorno a un pezzo di sushi.Eppure nella cucina giapponese - dove le alghe costituiscono una componente importante della dieta - vengono utilizzate regolarmente più di 20 diverse specie di alghe.
